So verjüngst du dich um 5 Jahre in nur 2 Monaten! Harvard-Forscher David Sinclair sagt genau, wie

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5 ай бұрын

David Sinclair, ein Harvard Professor und einer der berühmtesten Langlebigkeitsforscher der Welt, hat endlich wieder ein richtig gutes neues Interview gegeben! Er war im "Brand New World"-Podcast zu Gast, hat von einem anderen Mann, dem Autor und Comedian David Walliams, das biologische Alter gemessen, ihm seine 5 besten Tipps gegeben, es zu verjüngen, und die Messung 2 Monate später wiederholt - und das biologische Alter von Walliams wurde tatsächlich um über 5 Jahre jünger! :) Diese 5 Tipps erfahrt ihr in diesem Video, viel Spaß. :))
Hier mein Glukose-Tracking Video: • Verjüngung durch GLUKO...
Hier die "How Not To Age"-Videos 1 und 2, mit den besten Tipps zur pflanzlichen Ernährung: • 10 wirklich neue Erken... & • Teil 2: Zehn WEITERE n...
#DavidSinclair #longevity #Biohacking
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💊Supplements, die ich nehme, um Altern aufzuhalten:💊
(! Bitte sprecht unbedingt mit eurem Arzt, bevor ihr in Erwägung zieht, diese Supplements auszuprobieren - ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge.):
* Resveratrol: amzn.to/4533nMP (1 Gramm morgens in Olivenöl eingerührt)
* NMN: amzn.to/3VkE2e7 (1 Gramm morgens sublingual)
* TMG: amzn.to/3R9bqlp (1 Gramm morgens mit Wasser)
* Metformin (1 Gramm morgens an Tagen ohne Sport)
* Berberin: amzn.to/4dX37Tz (1 G abends an Tagen ohne Sport)
* Spermidin: amzn.to/3yFCKBz (2 Kapseln täglich mit Wasser zur ersten Mahlzeit)
* Fisetin: amzn.to/3X0BtyZ (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Quercetin: amzn.to/3X27aIm (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Omega 3: amzn.to/3X0Z6Y9 (2 Kapseln zur ersten Mahlzeit)
* Vitamin D / K2: amzn.to/4bTEXrh (alle 3-4 Tage morgens)
💤Supplements, um besser zu schlafen:🌛
* Ashwaganda: amzn.to/4bNNtrQ
* GABA: amzn.to/3yBTxW2
* CBD-Öl 15%: amzn.to/3VgFVbw
* Lasea: amzn.to/4aI1Cpv
* Melatonin: amzn.to/4bCmH5Q
* Magnesium: amzn.to/453Xaju
* Anti-Blaulicht-Brille für besseren REM-Schlaf: amzn.to/4aEF8ph
🏡Dinge für ein gesundes Zuhause🏡:
* Oura Ring: ouraring.com
* Akupressur-Matte und Kissen, um Körper in parasympathischen Modus zu bringen: amzn.to/4dVOK1L
* Infrarot-Saunadecke, um Giftstoffe auszuschwitzen: amzn.to/3KkivM3
* Trampolin, um Lymphsystem zu stimulieren: amzn.to/4aNv51u
* Luftreiniger mit HEPA Filter, wenn man in der Stadt wohnt: amzn.to/44ZDBc8
* Seiden-Kissenbezug, um Knittern der Haut zu vermeiden: amzn.to/4bYrLRS
* Umkehr Osmose Wasserfilter: amzn.to/4bNNZ9g
* Mein Hochleistungsmixer: amzn.to/4bCbJ0q
📚 Bücher, die ich über Langlebigkeitsforschung lese:📚
* Das Ende des Alterns von David Sinclair: amzn.to/3WUjaLU
* How Not To Age von Michael Greger: amzn.to/3VlfxgW
* Blue Zones / Das Geheimnis der Hundert-Jährigen: amzn.to/3yBLIzN
* How Not To Die von Michael Greger: amzn.to/3yELOXe
* Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich von Dr. Duscher und Nina Ruge: amzn.to/3R3OC6C und amzn.to/3WWt13T
* Age Later von Nir Barzilai (EN): amzn.to/3yFQhsP
* Iss Dich Jung von Valter Longo: amzn.to/3VkzjZK
* Matthew Walker - das große Buch vom Schlaf: amzn.to/4bWugEf
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt. Ich beabsichtige keineswegs, euch zu sagen, was ihr tun oder welche Supplements ihr nehmen sollt.

Пікірлер: 41

@annemuller4499 5 ай бұрын

1000 Dank, Anastasia 🥰 Das mit der pflanzlichen Ernährung macht Sinn, besonders aus ethischen Gründen aber ich erinner mich genau, dass David Sinclair sein Resveratol immer mit Joghurt gegessen hatte. David ändert öfters seinen Standpunkt, was ich grundsätzlich gut finde, da man immer offen für neue Erkenntnisse sein sollte aber er versucht nun auch sein einstmals hoch gepriesenes NMN nur noch für Pharma vertreibbar zu machen. 😟Das hat für mich ein Geschmäckle

@LaengerLebenMitAnastasia 5 ай бұрын

Sehr gerne! :)) Stimmt, David hat seinen Standpunkt schön öfter geändert - er isst ja auch erst seit Ende 2021 komplett pflanzlich. Auch die Einnahme von Metformin hat er mal morgens, mal abends, mal nur wenn man kein Workout am nächsten Tag macht empfohlen - aber ich finde es auch gut, dass er da mit der Zeit, mit den neuen Erkenntnissen und Studien geht. Zu NMN: Vielleicht will er das mehr für sich claimen damit, wenn er was empfiehlt, ist da ja auch Glaubwürdigkeit dahinter, aber blöd wäre es natürlich, wenn man es nur noch auf Rezept bekäme. In Deutschland darf NMN ja auch nicht als Supplement, sondern "nur" als Chemikalie vertrieben werden, dann kann man selbst entscheiden, ob man's nimmt (ich tue es, sollte aber jeder in Rücksprache mit einem Arzt selbst entscheiden).

@manuelabaran 4 ай бұрын

Vielen Dank Anastasia für diese wundervolle Zusammenfassung! Ich selber lebe schon seit ca 4 Jahren whole food plant-based und das war eine der krassesten und besten Entscheidungen meines Lebens. Vor allem die industriell verarbeiteten und tierischen Produkte wegzulassen hatte einen riesigen Einfluss auf meine Gesundheit und auf mein restliches Leben, angefangen vom Aussehen, weil man einfach überschüssiges Fett dropped, während man gleichzeitig durch Training Muskeln aufbaut, und sich die Haut strafft und verjüngt, aber auch, dass der Fokus da ist und ich keine Mittagstiefs mehr habe, ist der Hammer. Das, was meiner Gesundheit darüber hinaus noch einen gewaltigen Benefit gegeben hat, ist intermittierendes und längeres Fasten (24h+) in mein Leben angepasst auf meinen Zyklus einzubauen. Das war auch ein Game Changer für den Schlaf und die HRV.

@ute-jl4pb 5 ай бұрын

Gutes Video! Ich esse pflanzlich, mein Leben lang, finde aber die Eiweisszufuhr zu wenig und seit ich 4 Hühner habe, ist das Ei meine ideale Eiweissquelle.

@nataliespeedy 2 ай бұрын

Ich bin vegan, zuckerfrei, alkoholfrei und fühle mich mit 40 fitter als mit 20. Ich lebe schon immer so aber habe noch Zucker gegessen und viele Ersatzprodukte gegessen. Jetzt nur noch gesund und kein Industriezucker mehr. Das war nochmal der Energiekick mit dem ich garnicht gerechnet habe. Bin so begeistert und werde nie mehr anders essen. Ach übrigens, ich esse 22 Stunden nichts. Das ist auch so toll!

@grunewiese7834 5 ай бұрын

Wieder ein tolles Video!!! Vielen Dank!

@DH-oq5lc 4 ай бұрын

Deine Videos sind wirklich inspirierend, vielen Dank dafür. Nachdem ich nun nahe all deine Beiträge gesehen habe interessiert mich, ob du aktuell noch Supplements einnimmst (NMM, Resveratro, TMG, Metformin, etc.)

@MrHansPetersen 5 ай бұрын

Super Video, wie immer 👍

@olgareichmann227 5 ай бұрын

Super Video, Danke❤

@Mark_Sherman 4 ай бұрын

Hallo liebe Anastasia, wie sind denn Deine Erfahrungen mit zwei Mahlzeiten bezüglich regelmäßigen Sport? Hast Du denn dann noch genug "Power"? Danke für Deinen Content🙏

@Elena-bw5vv 5 ай бұрын

Vielen ❤lichen Dank für deine tollen Zusammenfassungen dieser wertvollen Informationen. Deine Zähne sind so perfekt weiß, hast du uns da auch einen Tipp, wie du das machst?

@PedroNavaja66 4 ай бұрын

Hi Anastasia, great job! Danke, dass du immer wieder die neusten Informationen von Sinclaire für uns aufbereitest! Hat auch alkoholfreies Bier soviele negative Wirkungen? Insbesondere alkoholfreies Weizen trinke ich sehr gerne und dachte immer, es sei gesund!

@Guapo-Alemao 4 ай бұрын

Eine Frage an alle bitte die es wissen könnten.Ist David Sinclair auch Vollkornprodukte?Und ist Vollkorn schädlich im Bezug auf das Altern?Über jede Antwort würde ich mich sehr freuen😊😊😊

@certon6496 5 ай бұрын

Meine Güte, soviele Verbote... Wo bleibt der Genuss. Also ich mache seit vielen Jahren 16/8, Kraftsport und meide Wurst. Aber die Butter lass ich mir nicht vom Brot nehmen und ab und zu ein Steak gönne ich mir auch weiterhin. Ach ja, CDL, NMN TMG nehm ich auch seit 3 Jahren. Das zusammen reicht mir und es geht mir gut, wofür ich sehr dankbar bin!

@nadiusch2554 4 ай бұрын

Danke für das Video🥰 Kannst du vielleicht mal ein Rezepte Video machen oder erzählen was du so isst, als Anregung ?😍

@silviaf.3113 2 ай бұрын

Kannst du einen Test empfehlen?

@user-wh9sl7on1e 4 ай бұрын

👍Super Informationen, danke für die Aufbereitung dieser englischen Wissensdaten! Kannst bitte auch ein Video über die Ergebnisse von Bryan Johnson und das Projekt Blueprint machen.

@jessicamaruhn187 5 ай бұрын

Danke, fürs die :) Ich esse hauptsächlich pflanzlich bzw. liebe ich Salat und Gemüse. Hab mich auch Jahrelang vegan ernährt, jedoch wenn ich nen Impuls habe Fleisch usw. zu essen, dann mach ich das auch. In letzter Zeit hab ich daher öfters mal Ei gegessen, so ist der tierische Anteil an Nahrungsaufnahme bei mir sehr überschaubar.

@LaengerLebenMitAnastasia 5 ай бұрын

Genauso mache ich es auch! :) Ich esse überwiegend pflanzlich - aber wenn ich mal Lust bekomme auf Sushi oder was anderes, dann verbiete ich es mir natürlich nicht, auch das gehört zu einem schönen Leben dazu. Es ist immer ein Trade-Off zwischen Gesundheit und Genuss. :)

@jazzkerro6883 4 ай бұрын

EPI age Test 199-€ wow geht es auch günstiger wo?

@LaengerLebenMitAnastasia 4 ай бұрын

Ich weiss, die Tests sind momentan noch super teuer.. Aktuell kenne ich keinen wirklich günstigeren Test, leider (obwohl David Sinclair schon vor über einem Jahr gepostet hatte, dass ein Student von ihm eine Methode entwickelt hat, womit man biologisches Alter nur für ein paar Cent messen könnte - ist aber noch nicht auf dem Markt). Ich würde hier sonst natürlich sofort darüber berichten. :)

@ek6744 3 ай бұрын

Es gibt so viele Widersprüche in Thema gesunder Ernährung. Hier wird rotes Fleisch und fette vermieden, allerdings anderswo ketogene Ernährung empfohlen. Ich selbst habe damit auch gute Erfahrungen gemacht und finde, dass solche Leute am gesündesten aussehen. Das mit dem Fleischverzicht ist ein Mythos. Es kommt auf die Qualität an

@MegaUnwetter 3 ай бұрын

Das ist mir auch aufgefallen. Auch zum Thema Proteine und Langlebigkeit. Da habe ich einerseits gelesen möglichst wenig Proteine zu sich zu nehmen wenn es um die Langlebigkeit geht und auf der anderen seite wieder möglichst viele zu sich zu nehmen. Was stimmt den nun?

@ek6744 3 ай бұрын

@@MegaUnwetter ist ebenfalls bullshit, dass man sich vegetarisch ernähren sollte. Evolutionsbedingt kann das ausgeschlossen werden

@Niemand2024 6 күн бұрын

@@MegaUnwetterProteine sind wichtig

@dschulia2893 24 күн бұрын

Man sollte auf jeden Fall sehr diszipliniert und zielstrebig sein. Und man kann tatsächlich sehr viel erreichen. Den meisten fehlt aber leider die Willenskraft.

@LaengerLebenMitAnastasia 24 күн бұрын

Das stimmt - aber wenn mir für etwas die Willenskraft fehlt, versuche ich immer, mich selbst zu fragen, wie ich leben möchte - und was mich da hin bringt, wohin ich will (und was nicht). Immer etwas Abstand gewinnen zu jeder Situation, damit man nicht aus Impulsen und Emotionen handelt, sondern aus seinem kognitiven System. Und bei Dingen wie Sport sind es tatsächlich einfach nur Routinen - Yoga Matte auspacken und anfangen - dann geht das auch jedes Mal. Bei Dingen wie ungesundem Essen bin ich inzischen gar nicht mehr in Versuchung - Frittiertes, Zucker etc sind in meinem Gehirn so sehr als Nicht-Essen und eher als Krankmachendes programmiert, dass ich das nicht mal mehr crave oder haben will - ich sehe darin die Krankheiten und nicht den "Spaß", haha. Und nichts ist so lecker wie frische natürliche Lebensmittel (Beeren, aaaaahhhh! Zucker könnte niemals!! :)

@dschulia2893 24 күн бұрын

@@LaengerLebenMitAnastasia Genauso geht es mir auch mit Kuchen, Eis und Co. Wenn ich das sehe, dann assoziire ich das mit Krankheiten. Aber ich habe leider niemanden in meinem Bekanntenkreis, der solche Sachen nicht mehr isst. Mein Mann isst leider auch hin und wieder diesen Dreck und das tut mir so weh, weil ich ihn doch länger behalten möchte. Ich habe hier in den Kommentaren schon geschrieben wie ich das mit Zuckerzeug geschafft habe: das war im Jahre 2016 das Kinderbuch Vitalia wird krank gemacht vom Michael Würzburger. Ich bin ihm sehr dankbar.

@sonofthesun74 5 ай бұрын

👍🏽

@timtaler2826 3 ай бұрын

😜💙 danke

@JRagaz 5 ай бұрын

Kürzlich hat mir eine Frau erzählt, sie habe früher sehr aufs Essen geachtet, hatte auch Essstörunge, dann Vegetarierin u. Veganerin ... 🙃 ... nun esse sie mit Freude wieder ALLES, sei glücklich u. gesund u. habe viel weniger Probleme ... 🙏 💖 💯 🐬

@miken.6486 3 ай бұрын

Auf das wir 1000 Jahre alt werden 😁

@sandrakerkez5172 2 ай бұрын

Dann lebe Ich lieber 10 Jahre kürzer als auf alles was Ich mag zu verzichten. Mein Ziel ist auch nicht unbedingt sehr lange zu leben ( vegetieren ) sondern mein Leben zu genießen 🥰 David sieht auch nicht unbedingt junger aus als er ist 🤷‍♀️