Las medidas las obtuve esencialmente de Wikipedia y de esta web en inglés: www.greatestphysiques.com/male-physiques/sergio-oliva/ te la recomiendo es una verdadera fuente de fotos y rutinas poco conocidas. Espero que te agrade.

Jaja mal

Jajajajaja. Esa estuvo buena. Pero no te inyectes nada de eso, no seas tonto.😂

De hecho no, la gente de la vieja escuela solo usaba fármacos comunes no Syntol

Hola Jorge. En la época de Sergio casi todos, sino todos, los campeones ya experimentaban con "la química". Claro no con lo de hoy en día ni con las cantidades brutales que se usan en las élites del deporte actual. Ahora bien, este canal se especializa en culturismo natural, donde tratamos de alcanzar un máximo desarrollo muscular sin recurrir a sustancias que pongan en riesgo la salud del atleta. Notarás que bajo el título de suplementos incluí el CGT y la proteína de caseína que para el tiempo de Sergio no existían. El CGT es una combinación de Creatina, Glutamina y Taurina en una proporción exacta que puedes conseguir en tiendas de productos deportivos, en Ebay o Amazon y tomando la caseína antes de dormir puede darte entre 10 a 20 libras de músculo sólido entre 1 a 3 meses de uso contínuo, con por lo menos 8 vasos de agua al día y tal como te lo indiquen los envases. Claro que debes seguir las otras recomendaciones que tiene el video. Espero haberte servido para que alcances tus metas y conserves ese tesoro llamado salud. Gracias por expresar tu inquietud. Que te vaya bonito!!!!

@@ENTRENADORENMASCARADO gracias por la respuesta, osea lo del uso de anabólicos en esa época lo tenía claro, pero la inquietud iba en la cantidad de ejersicios que mayormente van para la cara frontal del deltoides y está bien, pero me pareció poco para abarcar a todo el hombro....😁

@@jorgelorcacapetillo24 Hola denuevo Jorge. Disculpa el malentendido. Pues con respecto a la cantidad de ejercicios la vieja escuela se guiaba por dos ideas, 1) no se puede aumentar y definir al mismo tiempo, por esto usaban el máximo peso que les permitiera ejecutar una buena ténica con repeticiones medias o bajas en la temporada de aumento y esto sólo cambiaba al acercarse un concurso (que no eran tantos en ese entonces) 2) los músculos pequeños reciben suficiente estímulo con los ejercicios compuestos; en este caso la polea baja al pecho y el press detrás del cuello era considerados suficientes por muchos nuevamente esto sólo cambiaba cuando deseaban definir, o sea para concursar, entonces hacían ejercicios específicos para músculos como el deltoide posterior. Espero haber satisfecho tu pregunta y si tienes otras no dudes en hacerlas, recuerda que quien no pregunta difícilmente llegará a saber y que estamos para servirte. Que te vaya bonito.

@@ENTRENADORENMASCARADO hola tienes algún canas específico, donde se te pueda consultar sobre el fisicoculturismo?

@@leninberrios9638 Hola Lenin, gracias por preguntar. Simplemente puedes usar esta misma caja de comentarios para expresar tus inquietudes y te responderé tan pronto como sea posible y puede que obtengas un video como respuesta.. Adelante y buena suerte!