son las 7 de la mañana en Chile y ya terminé el entrenamiento de hoy! Gracias gracias Sofi
@jemimaivaca2 жыл бұрын
Chile se hace presente 🇨🇱☺️
@julissaacostahernandez36252 жыл бұрын
Me encanta que las rutinas de tren superior duren como esta❤❤❤
@angelapatriciazapataanduqu85842 жыл бұрын
Gracias... Gracias... Gracias... Sofi espectacular la rutina 💥 Abrazos 🌟
@mymomentsandme2 жыл бұрын
Como siempre, fantástica la rutina. Gracias Sofi por tu generosidad.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@andreagonzalezmendoza31222 жыл бұрын
Súper bien 😃👌😃 gracias 💜💜💜
@ingriscastillo39282 жыл бұрын
Eres la mejor gracias.. Sofía 🥰🥰!
@fanygarcia3662 Жыл бұрын
Amooo tus rutinas, gracias a ti he tenido grandes cambios ❤
@elisaborja40472 жыл бұрын
Muchas gracias sofi, estos días no he podido seguir por temas de salud pero siem3es reconfortante entrenar contigo 🖤🍁
@yamilethmendoza30412 жыл бұрын
Estuvo buenísima 💪🏻🔥
@SandraGonzalez-me5zo2 жыл бұрын
Excelente entrenamiento!! 👍🏼💪🏼🙌🏼💖
@angibelgonzalez3352 жыл бұрын
Me gustó mucho la rutina de hoy! Gracias Sofía ❤️
@Diana_C3 ай бұрын
Día 53 de power glow up Completado ✅. Gracias Sofía ❤ Saludos 🫂👋💖💞💗❤. 💖💗💚💚❤️❣️💖💞💗💗❤️❤️❤️❤️❤️🩵💚❤️❤️❤️
@PanditaArely2 жыл бұрын
Listo!!!!!!!!! no conté las repeticiones del bonus pero siento que me fue genial!, gracias Sofi
@noemipalacios55462 жыл бұрын
Simplemente me encantó 😃 muchas gracias Sofi, siempre me levantas el aimo
@yennypaoladiazhernandez89632 жыл бұрын
14 repeticiones ,pero ya no podía más 😄 super rutina ,vamos 💪💪
@majo_d2 жыл бұрын
Gracias Sofi, feliz entrenando contigo y las chicas, gracias a Dios tengo varias cosas un mini gym con polea máquinas por ejemplo, pero no las uso mucho porque prefiero hacer la rutina tal cual la haces tú y las demás compañeras 😊
@maricampuzano17552 жыл бұрын
Me ha encantado 😃😌😃. Muchas gracias Sofi 😍
@karinaruiz88732 жыл бұрын
Gran entrenamiento 👏 💪🔥
@yeseniazamorafortaneli72002 жыл бұрын
Hola Sofi, orgullosa de mi 💪 cumpliendo un día más hice 15 al final gracias 👏👏👏
@estelagranados70152 жыл бұрын
Gracias a Dios rutina terminada, estuvo genial me encanto ,muchas gracias Sofia Hermosa ,no hay duda que tu eres la mejor coach que pude encontrar en mi camino Dios te Bendiga ,que tengas un lindo día
@fresiaelena22 жыл бұрын
Listo día 53, excelente rutina , como siempre. Gracias Sofi.
2 жыл бұрын
Terminé con los brazos súper adoloridos, 20 reps 💕 no puedo creer que ya casi acabamos el retooo! A darle con todo 💪🏼🏋🏼♀️
@mishelperez61172 жыл бұрын
Logre 12 al final 💪✅ gracias por otro día más de entrenamiento te queremos Sofiii 💖
@mayragonzalez60902 жыл бұрын
Sofia es primera ves que te escribo, tengo 55 años y sigo tus rutinas, mi hija te sigue y ella me aconsejo ya que yi deporte es correr, pero por mi edad baje mucho la masa muscular, ya solo dos dia mas y termino esta rutina e inicio laq proxima. inicie desde el principio me costo pero lo e logrado y poco a poco e ido implementandome con mis accesorios. Muchisimas gracias
@sarahituxpanaguila52302 жыл бұрын
Día 53 de ✨GLOW UP ✨☑️ Me encanta hacer tren superior, logre 16 al final gracias por todo siempre Sofi 💖💪🏻🔥
@edadelangel9462 жыл бұрын
listo rutina terminada 20 bonus ..
@normaangelicajimenezcarril54802 жыл бұрын
Muy buena rutina, gracias sofia 💖
@lexsalinas26832 жыл бұрын
*La dosis perfecta para lograr bombear los bíceps y triceps.* BONUS 15 REPETICIONES 🔥🔥🔥
@user-ud1wv2mz5e11 ай бұрын
Me gusta mucho entrar contigo e aprendido mucho graciasss sofia
@mayramc91072 жыл бұрын
Gracias sofi, listo entreno de hoy!
@keilademoya49632 жыл бұрын
17 repeticiones del bonus, pero a que costo!!!!! A semana y media de terminar el reto para mí, super emocionada por todos los cambios mentales y físicos que he logrado gracias al deporte y a Sofi con su compañía. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@TaniTazRM812 жыл бұрын
Diiiiaaasss!!! Super rutina woow me quedaron mis brazos 🥵🔥💪🏻 pero se logró, bonus 12 repeticiones 👊🏻 gracias Sofi 🥰 excelente ombligo de semana 🤗😉
@paolacappella88772 жыл бұрын
Rutina terminada.. 💪💪 feliz.. hice 14 rep. En el bonus . Me encantó la rutina y paso rápida ❤️❤️
@montzerratramirezalvarez19842 жыл бұрын
Hoy entre desde las siete y mis brazos quedaron temblando 💪💪Muchas gracias Sofi por tu dedicación y tiempo 💋💋
@florsabogal18982 жыл бұрын
Hermoso 💚día! Se logró día 53 power glow up logrado ✅🌟💫🤙🏻 súper 👍🏼la rutina gracias mi coach favorita ❤👏🏻👏🏻👊🏻 vamos 💪a darle ,ya casi nos graduamos 👩🎓👩🎓💕😁😉🤗🙈 bonus me costo por el dolor en mi brazo 🥴 15 repeticiones!
Dia#53 bíceps y tríceps on fire me gustó la.rutina como siempre Miles gracias Sofi 🤗
@daisyruiz39002 жыл бұрын
Muchas gracias..dia 53 terminado a las 10 :05 pm ...x poco no lo hacia porque no me siento muy bien pero me ayudo un poco a sentirme mejor. Bonus 15 reps con 8lbs
@paulapiteo93462 жыл бұрын
ay mamá!! ese finisher con 13 repeticiones me dejo literalmente los brazos de gelatina. Gracias Sofiii
@guadalupepuchol6268 Жыл бұрын
empezando un lindo lunes entrenando con sofi❤
@alejandracoronado83812 жыл бұрын
Excelente rutina como siempre
@jessicavarelaolguin70162 жыл бұрын
Hola Sofi me encantó la rutina , estuvo 🔥🔥💪💪
@anapatriciaariasgarcia23762 жыл бұрын
Buen día, lista Rutina 53 semana 11 de Bicéps y Tricéps del Reto POWER GLOW UP, 06 de Abril 2022, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊
@genesisriquelme57942 жыл бұрын
Me encanta hacer esta rutinaaaaaa!!!!!!
@judithtorres20302 жыл бұрын
Listo día 53 terminado, hice toda la rutina con mancuernas de 10lbs excepto el último ejercicio de la tricerie final la patada la baje a 5lbs y en el BONUS 15 repeticiones con mancuernas de 10brs .... Y todo genial gracias Sofía 🥰🥰
@daibriceno48742 жыл бұрын
Uno de los mejores entrenamientos, gracias, seguimos con toda🤩
@Javiandmom2 жыл бұрын
Gracias Sofi, la rutina estuvo genial!
@analialozan27222 жыл бұрын
Gracias Sofi! Fulminante rutina! Genia! Besos de Argentina!
@ElizafersilDeavila2 жыл бұрын
Exelente rutina Sofi gracias
@isabelochoa5104 Жыл бұрын
Mil gracias 👍💕🇨🇴💪🏻
@lorenamargaritaroblesrico96712 жыл бұрын
Estubo muy bien 👌 gracias Sofi 😘
@gladyszambrano11882 жыл бұрын
Dia cumplido!!! 15 repeticiones con 8lbs!! Feliz día a todos!!
@montserratdelacerda77082 жыл бұрын
GRACIAS 👋🏼
@KarlaGarcia-fz7dc2 жыл бұрын
Como siempre me encantó
@jackycabrera234 Жыл бұрын
Día 53 ✅️ mis brazos no dan más pero me encanta estas rutinas. Mañana es domingo, descanso para dar con tod el lunes toca gluteos 🔥
@edadelangel946 Жыл бұрын
Listoooo de verdad que no tenia ganas de entrenar pero aqui estamos se logro
@zaragarcia172 жыл бұрын
muchisimas gracias sofii!! muybuen workout
@mabeltejedaburgos53782 жыл бұрын
Mil gracias Sofi....😃
@saracabrera40862 жыл бұрын
Gracias gracias sofi excelente como siempre la rutina muchas gracias me facinoooo Jajajaja 😅😘🌹
@lavidaesbella60312 жыл бұрын
Hola Sofi , feliz de terminar hice quince al final, 💪🏿 💪🏿 💪🏿 cansada pero feliz !! Gracias como siempre excelente entrenamiento 🤗🤗
@marianpazresiliencia2 жыл бұрын
Ay ay ay. Con estos ejercicios empecé a valorarte lo gran maestra que sos y fuiste en mi vida!!!!! Si bien yo siempre ejercite Con este método ayudaste a VERME. Como quede Post mi operación de columna Perdí muchísima fuerza de un lado y gracias a este método que compartiste, esta forma de ejercitar, me di cuenta que era mi camino de recuperación. Me guiaste a nielar mi fuerza y ahí hoy siguiéndote a diario con el respeto que se le tiene a sus MAESTROS Me encanta entrenar con vos Escucharte y que estés conmigo!!!! Gracias Sofi🌺 mi corazón contigo Eres muy importante para mi mi chiqui valoro tu generosidad profesionalismo, tu humor y sencillez, me gusta tu actitud Tu objetivo y cercanía con tu comunidad!!!! Gracias cielo Sos una Gran mujer!!!!! Sigue con este Glow glow glow que detrás tuyo voy yo!!!!!!🙋♀️🇦🇷✨🌟✨🌟✨🌟🤣😂🤍
@yai10ramos992 жыл бұрын
Rutina Lista✅💪🏻💪🏻
@danielapaez13772 жыл бұрын
Excelente entrenamiento! Muchas gracias.
@eldadiaz39242 жыл бұрын
Mil gracias Sofi ♥️
@gisellaortiz8663 Жыл бұрын
Gracias sofi ❤🎉
@mariavictoria53692 жыл бұрын
Día 53 completado, me gustó la rutina, soy fan del tren superior
@annigabtzaguilar11522 жыл бұрын
Se cumplió otro día más!! Brazos de ancla 💪🥵😎🥳
@gonzalogarcia65332 жыл бұрын
18 repeticiones del BONUS saludos desde N.L :)
@mayranoriegaargumedo90012 жыл бұрын
gracias sofi rutina deli
@mtrd75422 жыл бұрын
Graciasss👏🏽👏🏽👏🏽
@alejandravazquez28652 жыл бұрын
Gracias Sofi 💪💪🔥✔️💖
@danabenitez2 жыл бұрын
Gracias Sofi!!!!!!
@orfixherrera67572 жыл бұрын
Rutina terminada 💯💥🙏
@HijadeYHVH2 жыл бұрын
Sofi que buen entrenamiento el de hoy, comencé ayer a entrenar contigo y me duele todo hasta las piernas y eso que no he hecho piernas 😳🤣
@arismejia75612 жыл бұрын
Viendo lo que haré más tarde !!👌
@guadalupepuchol6268 Жыл бұрын
hermoso entrenamiento🫶🏻💪🏻
@mariasequera82772 жыл бұрын
Sofi muy bien estuvo el entrenamiento d hoy por aquí ya nos cumplimos💪🏻
@user-dz9he2ho6c2 жыл бұрын
Listo gracias Sofí!!!
@mariadelosangelesgarcia33202 жыл бұрын
Buenos días ☀️☀️☀️ Rutina cumplida! Los bracitos 💪 bien ejercitados!🥵🔥... Bonus 14 rep con mancuernas de 8lbs😊✌️
@fanygarcia3662 Жыл бұрын
Te admiro demsiado ❤
@evelynhernandez41452 жыл бұрын
Listo la de hoy!!! No se que me esta pasando 😏 últimamente siento mucha flojera mientras hago ejercicio 😢😩 después de esta rutina me aviento una de hiit, pero me obligo porque si no 😏 en fin! Muchas gracias por el entrenamiento Sofía! 💪🏼 a echarle 🥚’s
@GriseldaMartinez-dl4bh2 жыл бұрын
Super , 💪💪💪💪💪💪
@mariareyes22292 жыл бұрын
Finisher 11 con 15 libras.. Duro 🔥
@abygomez67312 жыл бұрын
Una rutina mas 💪🏋♂️ gracias sofi 🤗
@Pauloba22 жыл бұрын
13 repeticiones 💪🏼
@karemmichelleromanveloz81082 жыл бұрын
hice 18, poderosa rutina como siempre sofi, los miercoles son los que mas me cuestan pero lo complete
@mayrasoriano35752 жыл бұрын
Día 53 completadoo ;3 muy feliz porque ya no falta nada para acabarlo Gracias Sofi 😁😁❣
@RigelPenaAlvino2 жыл бұрын
Me gusta amas cuando no hay que hacer tantas repeticiones, pero aún así terminado el día 53, gracias por todo Sofi
@Geneeeeherrera2 жыл бұрын
día 53 completadoo
@lauracordova26792 жыл бұрын
Ya no hubo fuerzas para contar Gracias SOfiii
@sol29612 жыл бұрын
Un dia mas ✅✅✅💪 Feliz ombligo de semana 😆
@leidycc2 жыл бұрын
Buen día Sofi brazos fuertes 💪 estuvo super la rutina 11 repeticiones a punto de morir pero felizzz ....
@adolfocarmona32912 жыл бұрын
Primera vuelta
@DavidRodriguez-tm6dn2 жыл бұрын
Dia 53 adentro! 12 reps en el bonus con 8 lbs x mancuerna.