Çok teşekkürler, gayet samimi bir şekilde herşeyi izah ettiniz. Elbetteki hareket en önemli şey. Ne olursa olsun hareket etmekten vazgeçmemeliyiz, bir rahatsızlığımız olmasa bile mutlaka hergün en az bir saat çeşitli şekilllerde vücudumuzu hareket ettirmeliyiz. Fazla kilo da bizim en büyük düşmanımız.

Bu sorunu ciddi yaşamış ve kurtulmuş biri olarak; 1-pamuk ve yün yataklarınızı atın, serte yakın kaliteli yatak alın. 2- her aktardan temin edebileceğiniz PLESENK ve KARANFİL yağlarını aynı ölçekte karıştırıp dairesel hareketlerle sertçe sürün, daha 2.günde rahatladığınızı göreceksiniz. (adele ağrılarıda dahil) İşe yaramazsa kaybınız 10-15 tl

Mükemmel faydalı videolar yapıyosun. Bence Türkiyedeki en yararlı kanallar arasında inşallah daha çok büyürde ülkemizdeki bu tarz problemi olan insanlar ve spor yapmayan insanlar bu videolardan yararlanır.

Çok anlaşılır ve akıcı bir video, fıtık hakkında özet bir konu anlatımı gibi. Tebrik eder, başarılarınızın devamını dilerim.

60 yaşındaki babam dediki, ben gençliğimde yıllarca sanayide ağır kaldıran insanların arasında çalıştım, bir kişiden bile fıtık şikayeti duymadım. Bu videodan sonra anlıyorumki eskiden insanların beli beden işçiliğinden dolayı daha güçlüydü ve fıtık problemi yaşamıyorlardı. Teşekkürler.

Harika bilgiler, çok teşekkür ediyorum, emeğinize sağlık...

bu işi mükemmel yapiosun helal olsun verdigini bilgiler ve misaller cok dogru

Ağzına sağlık. Seni tanımam etmem ama sunumun çok düzgün ve verdiğin bildiler çok analitik. Başarılar.

Diline sağlık kardesim bende bel fıtığı çekiyorum ve insallah senin dediklerini yapacam insallah iyi gelir devamını bekliyorum

Son derece objektif ve güzel bir video.söylediklerinin hepsi doğru.

Kardeşim Harika Bir Kanalsın Başarılarının Devamını Dilerim :)

Allah razı olsun kardeşim çok güzel anlatmışsın. Dün belimde bi ağrı oldu. Eğilirken bide yataktan kalkarken ağrı artıyor. Egzersizlere başladım inşallah fayda görürüm.

Dostum bence videonun adını bel fıtığı riskini azaltma yöntemleri ve benzeri sekilde değiştirsen iyi olur. Videonun başında da bel fıtığı olduktan sonra doktorunuzun spor yapmayacaksiniz sözüne bayağı saçma demişin ama nuc. pulposus, anulus fibrosisin dışına çıktıktan sonra kesinlikle ağırlık kaldirmamali ve beline yük bindirmemeli aksi taktirde kişi çok yüksek olasılıkla kısmi ve geçici felç riskiyle karşı karşıya kalır. Fıtık başlangıç veya ilerlemiş derecede ise insanların yapması gereken en iyi sey bir fizyoterapiste ugramaktır. Biz orada ekleme traksiyon yapar, kişiye özel egzersizler verir belirli bir sürede eskisinden iyi hale getiririz ;) Sağlıklı insanlar için egzersiz ve power lifting videolarina katılıyor ve destekliyorum ama bu tür patolojilerle ilgili konuşurken bi uzmana danışın diyip geçmeni tavsiye ederim. (Omuz sakatlıklarıyla ilgili bir doktorla video çekmiştin o şekilde yapsan çok daha iyi olabilir) Nitekim bu videoyu izleyen kişilerin fıtık düzeylerinin ne derecede olduğunu sen de ben de bilmiyoruz söylediklerin bir kısım kimsede ise yarasa da bir kısmı birkaç ay yatağa bağlayabilir. Başarılarının devamını dilerim. Teşekkürler.

Çok beğendim videonuzu. Çok dogru tespitler. Tesekkurler.

Sayın Bay, Bize aktarmaya çalıştığınız bilgiler son derece doğru ve değerli ,ama anlatım şekliniz beni rahatsız etti. çok sık kullandığınız "aptalca" , salakça" kelimeleri yerine:"yanlış uygulama", " doğru olmayan düşünce " şeklinde aktarmanızı tercih ederim.Böylece insanlar bu yaklaşımınıza tepki duymaz ve değerli bilgilerinizi bizlere aktarırsınız. Videonuzu tamamını izleyemedim bu nedenle.

En anlaşılır video bu.👏👏👏

150k Hayırlı Olsun Hepimize Daha nice abonelere inşAllah 😂😂🎇🎆🎊🎉

Teşekkür ederim çok faydalı bir video olmuş.

Faydalı bilgilerin için teşekkür ederim.

Arkadaşım güzel videolarından dolayı tebrik ediyorum işini yap gerisini boşver ben öyle yapıyorum ! :)

Teşekkür ederim hocam çok faydalı şeyleri öğreňdim bu yayinizdan 🙏👍

Hocam çok teşekkür ederim. Orada geçmemiş ama wall squat aslında tüm squatlar içinde bence "wall edge squat" tan sonra en iyi gelen şeylerden biri bel fıtığına. Diğer seçenek squatta yere paralel beklerken posterio pelvise geçmek. Aslında kalça mide kuvvetlenmesi ikincil derecede önemli. Erector spinaeleri geliştiren egzersizler en etkilisi bel fıtığında. Her zamanki gibi çok faydalı bir video tekrar teşekkür ederim :)

Arkadaş, merhaba, öncelikle güzel bilgiler veriyosun, teşekkürler. Fakat spor yapmama konusu, hastalık anında, yoğun ağrılar ve sinir sıkışması vb durumlarda olması gereken bir durumdur. İyileştikten sonra, ağrılar ve sinir hasarı riski geçtikten sonra zaten tüm doktorların önerdiği spor yapmaktır. Burada tartışılacak birşey yok. Bunun dışında fıtık olmuş bir insan, spor yaptığında, hastalığın ilerlemesine veya kalıcı sinir hasarına sebep olabilir.

Coox dogru deyirsiz.cunki beden boş oldugunda elbetdeki bu problem ortadan kalkamaz.kaliksada birmuddetlim kalkar.men sizinle razi.

son günlerden bol bol video geliyor. böyle devam

SAĞOLASIN REIS BILGILER IÇIN:)

Muhteşem video, ellerinize sağlık.

Kendi tecrubelerimden aldigim sonuclari soylemek gerekirse: 15 yil masa basi is yapmis biri olarak gobek aldi basini gitti, hemen fitnesse baslayayim dedim. Ama baktim vucut yemiyor eskisi gibi, sinav cekiyorum 10-15 baktim bir hafta sonra belim agrimaya basladi. Agirlik ne calissam calisayim belim ve karnim zayif diye agri giriyordu belime, zaten durup duruken bile agrilarim oluyordu. Bu kanaldan da aldigim ilhamla direk deadlift (ama cok dusuk agirliklarla basladim ilk haftalar bos bar ile calistim) ve diger sirt harekletleri ile supleme yaptim. Aradan tam iki ay gecti simdi ne gogus calisirken belim agriyor ne de diger kas gruplarini. Beli ve karni guclendirmek tabi ki mantikli ama beliniz az arizali ise vucudu cok zorlamadan yavas yavas gelistirerek agirligi arttirin aylara yayin. Oyle bir iki sefer calismakla guclenip kas bagalamaz.

cok doģru teşekürler her şeyi acık acık anlattın

Harbi helal olsun sağlam video 👍🏻

Sen bunu fizioterapi dersi diye başlık ekleseydin :))

Bravo güzel video teşekküler

bazi gereksiz insanlar gereksiz yorum yapmis ama harikasin dostum emeyine saglik

Abi videolarında crop yapmadan montajlaman mümkün mü? Film gibi gözüküyor ve tribe sokuyor videolarını hep eğlenerek zevk alarak izlerim bu videoda efkarlandım resmen :D

Kardeşim eline ve emeğine sağlık ...

Güzel kardeşim çok iyi anlatmışsın 👍🏻

efsane bir video, ara ara gelir izlerim

Harikaa bir video :)

13 senedir sol kalça ağrım vardı.Son 3 senedir ağrım o kadar şiddetlendiki artık bastonla yürümeye başlamıştım.Türkiye'de gitmediğim profesör hoca kalmadı.Hepsi acil ameliyat dedi yoksa daha da kötüleşip sakat kalırsın dediler.Ameliyat da şeker tansiyonum olduğu için riskli masada kalabilirsin dediler doktorlar.Son 6 aydır evden dışarı çıkamıyodum ağrılarımdan dolayı.Ağrı kesicilerde yaramıyordu artık umudum kalmamıştı Canberk hocanın internette videolarını görene kadar.İlk başta inanmamıştım çünkü benden çok daha kötü durumda olan hastaları anında iyileştiriyordu. Ağrım için çok para harcadım doktorlara güvenim kalmamıştı artık. Ama son bir umut aradım randevu almak için.Asistanı Songül hanım kızımız tüm sorularıma beni tatmin eden cevaplar verdi ve de randevumuzu alıp erzurumdan izmire gittik.Canberk hoca muayene etti beni ve de iyileştirebilirim seni dedi.Ben çok doktora gittim şimdiye kadar ama ben böyle doktor görmedim.Çok enerjik candan sanki akrabammış gibi hissettirdi bana kendimi.Sonra da yurtdışında eğitim alıp kendi geliştirdiği iğneden yaptı bana.Anında geçti ağrılarım mucize gibi.Bi sürü profesörün yapamadığını bu genç doktor 5 dakikada yaptı.Harcadığım paralar çektiğim acılar boşunaymış şimdiye kadar.Tedaviden 1 ay geçti artık bastonsuz kendim yürüyebiliyorum.Ağrınız varsa ve de ameliyat önerilmişse size Canberk hocaya gitmeden sakın ameliyat olmayın.Ailemizin mucize doktoru artık bizim Canberk hoca allah razı olsun senden.Herkese tavsiye ediyorum

Sizinle karşılaştığım için cidden mutluyum fizik tedavi sürecindeyim ama tabiki fizyoterapist ‘in dışında bende kendimi güçlendirmek istiyorum .Kalça bölgemin dışarıya çıkık olması ve siyatik sinirindeki hasar sonucu aslında 4,5 yıldır fıtığım war we 4,5 yıldır da açığı spordan uzağım voleybol ,bisiklet we yüzme sporları ile uğraşan birisiydim .Ama bu yıl daha iyi anladım spordan uzaklaşınca maalesef dediğiniz gibi oluyor .Gözümü bir kez daha iyi bir şekilde açtığınız için size çok teşekkür ederim 🙏🏻

Guzel anlatiyor, helal like sana

izlemeden yorum yapalım bro 😂

Ağır spor yapılacaksa kesinlikle işinin ehli bir hocanın yönlendirmesi ile yapılmalı. Aksi takdirde sakatlanmalar olabiliyor. Kendimden biliyorum.

Çok sağ ol zaten indirdim videonu

SELAM. Abi bir sorum olacaktı. Selülitlerden kurtulmanın yolları nelerdir ?? Videolarını severek izliyorum.

Bel fıtığı var. Dediklerini yapsam felç olurum.

faydalı reis eyvallah var ol

Ağzına sağlık kardeşim

lütfen bu konularda fizyoterapiste danışın.

Eyvallah kardeş basarilar

+AĞIRSAĞLAM menüsküs yırtılmalarıylada ilgili bi çözüm paylaşırsan iyi olur doktorlar bel fıtığı ile söylediklerni bu problemlerlede ilgili söylüyorlar ama bir çözüm söylemiyorlar.Bildiklerini paylaşdığın için teşekkürler

senle arqadaş olmaq isderdim allah razi olsun

150.000 abone hayırlı olsun reis. daha nice abonelere inşallah

Kifozum hakkında bir soru cevaplarsan sevinirim Furkan. Bende annemden gelen bir kifoz var 12 13 yaşlarında belli olmaya başladı,3 4 yıl voleybol 2 3 yılda farklı sporlar yaptım ama geçmiyor (vg,yüzme) belki bana son bir hardcore program yada bunu geçirmesede düzeltecek haraketler önerebilir misin?Artık son kez kendimi sıkıcam olmazsa ameliyat olmayı düşünüyorum.(not:kifoz düzeltme videolarını izledim).Kifozum tshirtten çok az belli oluyor dik durunca.Yani çok fena kambur degilim ama bu sırtımı ağrıtıyor dik durmaya çalışınca. Dik durmak içinde videoda sakıncalı dedigin gibi duruyorum yani kıçımı dışarı cıkarınca sırtım düz oluyor ve bir süre sonra belim ağrıyor öyle durmazsam da tam dik olmuyor.Ne önerirsin?

Küçük reis 150k yı geçmişin. Parti 🎉 yapalım.

Faydalı olmaz mı abi oldu tabii ilgiyle takip ediyoruz

Teşekkür ediyorum.

Agzina saglik kardesim anlatimin super

videolarında hareket adlarını felan baya terimsel kullanıyosun yabancı dilde anlayabileceğimiz gibi anlatırsan bizim icin daha faydalı olur

MMA yapıyorum (Kazgan'da).Belimde fıtık vardı idmanlarıma devam ettim yavaş yavaş azaldı en son Kaan hocam sağ olsun güzel bir takedown ile yine nüksettirdi, şimdi sizin sayenizde fıtığımdan kurtulmayı düşünüyorum Furkan hocam elinize sağlık.

Pekala furkan abi eğer burada önemli olan dayanıklılıksa senin önceki videonda dediğin gibi 30-50 tekrar ya da zamana karşı yapacağımız kalça ya da karın (plank gibi ) egzersizleri işe yarar mı yani genelde ben antrenmanlarımın sonunda bazen plank bazen de senin verdiğin omurga egzersizini yapıyorum ellerimizi belimize koyduğumuz egzersizi.

Peki size bir sorum olucak abi ... belimde düzlesme var ama şuan fitnessa devam ediyorum hareketleri belimi rahatsız edicek şekilde yapmıyorum ve evde doktorun verdiği egzersizleri yapıyorum bırakmak istemiyorum bu sporu isim biraz ağır ilk günlerde zorlanıyordum ama vücudumu güçlendirerek bunun üstesinden gelmek istiyorum tavsiyeniz var mı abi ???

Biraz geç oldu ben vidyonuzu yeni gördüm eşimdede 7 yıldır bel fıtığı var fıtnıs yapsa faydası olurmu eşim 45 yaşında

Çok teşekkürler

herkes hep egzersiz den spordan kas yapmaktan bahsediyor da bunları yaparken mutlaka protein almak gerekiyor. yürüyüş egzersiz yapıp kaslanmayi beklerken kas kaybettim yeterli protein almadığım icin bunu es geçmeyin çok önemli yumurta süt tavuk balık et yeşil yapraklı sebzeler bol su beslenmenizde olmalı yoksa yaptıklarınızdan fayda yerine zarar görürsünüz

Abi basketbol oynayanlar için hız güç çeviklik arttırıcı program yapar Mısır bir de air alert 3 programını uyguluyorum zıplamamda gelişme görür müyüm(üşendiğim için annemin hesabından yazıyorum)

19 yaşındayım çarşamba günü ufak bi fıtık teşhisi konuldu ağır iş yapıyordum babama yardım ediyorum ancak ben bu teşhisden 2 hafta önce spora başladım hayallerimi arzularımı gerçekleştirmek için fakat doktor bana sakın ağır kaldirma şunu yapma bunu yapma gibi tavsiyelerde bulundu ve elimi attığım kendim için olan bi iş daha yalan olacaktı ama ben belim kopana kadar sporu bırakmıcam dedim ve aynı formda devam ediyorum bu gün bu video bana denk geldi motivasyonumu arttıracak bana destek olacak bi video çok teşekkür ederim.

Sağ kol, sağ bacak doğuştan daha güçlü. Sadece sol çalışarak eşitliği sağlamaya çalışmak zararlı olur mu?

Reis göğüs toplama vs gibi ellerimizi arkadan çektiğimiz hareketlerin doğru formu nasıl olmalı eklemlere çok yük binmemesi için

Doğru söylüyorsun örneğin inşaat işinde çalışanlarda da bel fıtığı görülmez pek sık çünkü sırt ve bel kasları güçlü oluyor bel fıtığının en büyük nedenleri sırt bel kaslarının güçsüz olması sitres ki en büyük neden ilaveten bel fıtığı kişiden kişiye farklılık gösterir ve başkasında işe yarayan tedavi sizde işe yaramayabilir..bel fıtığı teşhisi konulduysa kesinlikle ve kesinlikle iyi bir beyin sinir cerrahının tavsiyeleri ile yola çıkın ona buna bakmayın, arkadaş fıtık sonrası evreyi anlatıyor fıtık kendi kendine iyleşmez o bahsettiğiniz fıtık başlangıcı henüz yeni uç vermiş disk yapılarında belki olabilir ama diskten dışarı taşmış sinire baskı yapan sağ yada sol bacağin kalça arka baldır alt baldır yan ve bilek parmak ucu uyuşması ayakta karıncalanma ve bacakta güç kaybı topuk üzerine basamayan vakalarda bu dedikleriniz işe yaramaz ve yine söylüyorum işinin ehli bir beyin ve sinir cerrahının yönlendirmesi ile hareket edin lütfen bu iş şakaya ve kulaktan duyma bilgilere gelmez arkadaşın dedikleri ancak doktor tavsiyesiyle yapılmalı.....

tesekur ederim kardesim arakadyayim

Ağırsağlam hayatımı değiştirdi ❤

Furkan abi merhaba anneme Ankilozan Spondilit teşhisi konuldu ve egzersiz yapmasi önerildi bu hastalık hakkında bilgin varmı varsa video çekebilir misin

Çok faydalı video

Video için teşekkürler, aynı şeyler boyun fıtığı içinde geçerli mi? Boynumda üç noktada fıtık var, doktor direkt spor salonunu bırakmamı söyledi, bundan sonra sadece ağırlık kullanmadan basit egzersizler yapabileceğimi söyledi.

Vallahi bravo belimde ciddi ağrılar var ve bacagimdan topuguma doğru iniyor bazen uyutmuyor ama arkadaşın dediği gibi önce mr çekildim ve ardından emg acaba sinir sıkışması olabilir mi diye defalarca doktora gittim beyin cerrahi - nöroloji omirilikle alakalı bütün doktorların söylediği bel ağrım bel kaslarından çok yıpranmış dediler o kaslardan kaynaklanıyor dediler spora başlaman gerek ve bel kaslarını güçlendir dediler o yüzden bu arkadaş en azından benim gibiler için doğru konuşuyor

merhaba Fıtık ameliyatı olmuş birisi olarak bu spor yapılabilir mi? Bizim gibiler içinde bir program var mı?

Furkan bence salon sahiplerini bilinçlendirme amaçlı bir video yap. Artık şu salonlarda squat rack, küçük ağırlık plakaları (1.25-2.5 vs) gibi aparatları koysunlar. Bunlar resmen bu sporun bel kemiği ama adamlar bir tane smith machine koyup salonlarını lüks salon diye yedirmeye çalışıyolar. Bıktım artık salon aramaktan. Alacam aparatları evde yapacam artık.

Furkan cok tskler

power lifting antrenmanlarında vucudun sürekli sıcak kalması gerekiyomu hareketler arası uzun molalar sıkıntı çıkartırmı ( tekrarlar arası 3-6 dk) yardım ederseniz sevinirim

Boyun fıtığı ile ilgili bir video çeker misin lütfen ?

furkan dola boynuma kardeşim 😀 çok güzel video olmuş bi konuda devamını bekliyorum.

Allah razi olsun su an çok kotuuum o hareketleri yapabilirmiyim omrunruz hayirli ve u,un olsun

Sitenizde anterior ve posterior pelvit hareketleri mevcut değil! Tekrar yüklermisiniz yada yeni bir bir video yaparmısınız

😊😊😊😊 AZERBAYCANDA SELAM Abi Videoya baktım anlamadım ama :) ben spordan çıkdım tatile gidicem sonra yenidem gidicem spora Evde ne yapa biliriz keçmesi için bel ağrısını bende ağrıyo ama sonra 1 süreden sonra geçiyo mesela eyri oturunca böyle tarz nolur YORUMLA

merhaba Benim bir sorum olacak. Bende bel fıtığı başlangıcı var ve yaklaşık 15 kilo fazlam var zayıflarsam sağlığım için iyi olacağını düşünüyorum fakat hangi egzersizleri yaparak basen ve karın bölgesini esas alarak zayiflayabilecegimi bilmiyorum . Önemli olan belime zarar vermeden spor yapmak . söylediğiniz yabancı kelimeleri bilmediğim için yazmak istedim bu egzersizler hangileri bunlarla ilgili bilgi verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler

belim şu an ağrıyor 7 gündür istirahat ediyorum o önerdiğiniz 3 tane hareketi yapacağım Şimdiden teşekkür ederim

Hocam yarım mekik cekerken bel omurlari zemine destekli olduğu icin beli fleksiyona getirmesine izin vermiyor , sizce yarım mekik de zararli midir bel fıtığı icin

İy günler kambur duruş için resim destekli bir video yaparsanız sevinirim

kardeş bende grade-1 anteriorlistezis var egzersiz önerdiler bu dediklerin geçer li mi ?

Dostum iyi güzel söylüyorsun da öyle olmuyor işte. Omurdaki diskler kendini onaramaz. Ve üzerine yapılan riskli bir hareket, diskteki yirtigin artmasina, dolayısıyla sinirlere daha fazla baskı yapmasına neden olabilir. Bel fıtığı olan bir kişi bence hicbir zaman deadlift yapmamalı. Bacak çalışacak ise makinede çalışmalı. Beline mümkün olduğu kadar ağırlık yuklememeli. Ve ağırlık kemerini antrenman boyunca takılı tutmalı.

Furkanım derslerine çalışacak zaman veya kafa kalıyormu ya, helal olsun Allah bozmasın..

abi sana katiliyorum bende boks yapiyorum belimde acayip bir agri vardi bAna kemik agrisi gibi gelmisti buhun doktora gittim bana dediki senin omurgan kemillerin cok duzgun ama bel kaslarin zayif oldugu icin agriyomus ve yavas yavas gucleqndirmek istiyorum bana birkac hareket soylermisin pek bilmiyorum bir ara yapmistim fitness ama tam bilmiorum yardimci olirsan sevinirim tesekkurler

Helal olsun sana

Merhaba araştırma yaparken denk geldim bana MR sonucu bel fıtığı teşhisi konuldu ama ben yıllardır spor yapan biri olarak mekik çekmeden egzersize egzersiz diyemiyorum. Peki hal böyleken bana karın kasları çalıştıran egzersiz Öner’iniz var mı? Şimdiden teşekkür ediyorum 🙏

ABİ BENIM BELIM AGRIDI KENDIMI GERI DOĞRU ESNETTIM AĞRI DAHA ÇOK ARTTI BENIMKI KALÇA CİKIKLIGI OLAN GALIBA AMA EMIN DEGILIM BI YORUMUNU VE NE YAPMAM GEREKTIGINI SÖYLERMISIN LÜTFEN :((

abi ben dedigin gibi anterior gibiyim ayaktayken belim ağrıyor ve futbul antremaninda baldirlari cok aciyor bunu nasil duzeltebilirm

Dogru bizde fitiktan korkuyoruz.yuruyus yapiyorum ama yeterli degilmis biraz sert yapmam gerekiyor.tesekkurler

bişi sorcam idmandan ertesi gün adele yumuşak oluyo nekadar yumuşarsa daha iyimi yırtmış oluyoruz adeleyi

Temizlik yapayim derken bel sakatlarim egzersiz yapiyorum da tammm cozum olur mu