A explicação do porquê que precisamos fazer exercício de força foi muito importante nesse vídeo. Obrigado!

Pessoal vamos dar uma força para este canal bora compartilhar

Nunca vi um vídeo tão explicativo como esse, parabéns!!! Sucesso no canal

Amei esse vídeo muito explicativo como todos os outros

Muito bom !Desejo continuar seguindo seu canal !Parabéns !

Parabéns, estou amando o canal. Conteúdo de valor e muito bem explicado. Gratidão pelo material Bônus.

Uau! Que AULA!

Muito bom

👏 OBRIGADA ..MUIIITO BEM EXPLICADO..

Excelente vídeo! 👏👏👏👏👏👏👏

Parabéns dr , gratidão 🙏🏽

Mil likes 👏 Parabéns pelo canal, excelente explicação 🤗

Gostei muito! Obrigada!

Obrigada!!!!

Adorei suas orientações 😊

Gostei muito doutor

Gostei das explicações sobre ganho de massa. Parabéns pelo video

Muito obrigado pela ajuda.

Amando as instruções e a didática do Dr.Luis❤

Muito bom esse vídeo! 👏👏

Excelente conteúdo, muito rico. Parabéns!

Amei essas dicas

Top viu, parabéns ❤️

Melhor aula, mais completa e clara.

😅Que explicação fantástica. Parabéns. Obg.

A melhor explicação!

Vou tentar viu

Esse vídeo é muito bom 👍

Tudo bem Dr 😊

Muito bom. É grande o vídeo. Porém importante. Não faço tudo tão certinho. Mas faço um pouco de tudo. Obrigada

Deus é criador se temos disciplina e fazermos conforme orientado temos resultados. Gratidão

Muito bom esse video Luis. Assim como todos os materiais que vocês apresentam no SowSaude. Eu e minha mulher praticamos o estilo de vida e a alimentação preconizados por vocês há mais de dez-doze anos, e os resultados têm sido excelentes. Fomos mudando aos poucos, começamos deixando a carne vermelha, continuamos gradualmente, uma coisa de cada vez, e aprendemos muito com você e a Dani sobre os 8 remédios de Deus na primeira vez que fomos na clínica Vida Natural, onde vocês eram médicos. Meu depoimento sobre o video de hoje: tenho 63 anos, 1,78m, sempre fui praticante de exercícios, corrida, natação, ciclismo, mas não gostava de academia. Nos áureos tempos na melhor forma eu pesava 72-74 kg, era forte, mas nunca fui fortão. Comia todas as carnes e derivados de leite. A partir dos 48-50 anos comecei a perder massa magra e peso muito rápido, fiquei magérrimo, 62kg, as pessoas perguntavam se eu estava doente. Essa perda de peso coincidiu com a primeira grande mudança na alimentação, quando abandonei a carne vermelha e reduzi drasticamente carne de frango e peixe. Sequei, muito rápido, incrível. Apesar disso me sentia bem, e estava com boa saúde, consultei médicos, fiz exames, sempre com ótimos resultados. Continuava me exercitando, mas muito magro. Acabei vencendo minha resistência aos exercícios com peso, comecei a me exercitar em casa, e só recentemente, há uns três anos , fui para a academia com personal. Malhei muito esses anos, mas aumentei muito também os exercícios aeróbicos, comecei a treinar e participar de triatlo. Consegui melhorar meu condicionamento físico, meus tempos nas modalidades do triatlo baixaram, os músculos aumentaram e ganharam forma, mas não ganhei quase nada de peso, continuo bem magro, pesando 63kg de manhã ao acordar. Creio que houve uma troca de peso corporal em gordura por massa magra, mas essa última não aumentou a ponto de me fazer ganhar peso. Até que tive que parar tudo por causa da covid, recomecei aos poucos, mas não consegui voltar ao mesmo ritmo, sendo que para a academia não voltei, acho arriscado, mesmo com as medidas de segurança. Hoje prático corrida e pedalo, não mais como treino para competição, tive que parar a natação porque saí do Rio e onde estou não tem mar nem piscina, e treino musculação em casa, tenho equipamentos, trabalho forte, mas claro que não é a mesma coisa que academia. Então minha experiência é de que ganhar peso de massa magra depois dos 55-60 é bem difícil, lento, penoso, mas é possível. O mesmo vale para o condicionamento aeróbico, os tempos diminuem, o ritmo melhora, o limite de lactato fica mais favorável, mas o avanço é muito lento. A idade é implacável!

Foi muito clara e objetiva a exposição sobre ganho de massa muscular, parabéns! Tenho 56 anos, sou vegetariana e foi aconselhada pela Nutri a utilizar a como suplemento a proteína de soja. Confesso que eu tinha ressalvas quanto a utilização, porem senti uma grande diferença no meu rendimento físico.

Excelente vídeo dr. Luis, muito obrigado!

Bom dia, dr. Essa tabela proteica dos alimentos , é dos alimentos cru ou cozido.Grata pelo conteúdo.

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Olá, teria alguma fonte de creatina na alimentação, que fosse capaz de prover o nescessário?

Qual exercício posso fazer em casa pra ganhar massa muscular tenho pico papai edemas atros qudril Helena Maria de Itpicuru Bahia é atroze não consigo ganhar massa muscular estou abaixo do peso 😁

Ótimo vídeo! No pós-treino o carbo pode ser no jantar ou deve ser tomado imediatamente com o suplemento. Além disso, posso considerar água de coco como uma fonte de carbo?

Quero ganhar um livro deste o que eu faço

E quando sentimos muitas dores ao fazer exercícios de peso ?

Pode tomar creatina, mesmo quando não treina?

o uso continuo de creatina prejudica algum órgão?

Pilates faz ganhar massa muscular?

A creatina é de origem animal ou vegetal?

Quando comecei a tomar o suplemento whey e creatina, sinto muito cãibras. Por que acontece?

por opção me tornei vegetariana, por necessidade me tornei vegana, estou com a resistência insulinica talvez inicial e alguns nutris que fui fizeram terrorismo com o carboidrato. Mas gosto e o corpo indica falta de fruta. fiquei sabendo que a aveia é alta em indice glicemico. Detalhes tenho a sindrome de ehlres danlos e com isso tenho recuperaçao muscular mais lenta e muita fadiga muscular e muitas intolerancias alimentares, usando aminoaciados, pois quase todas as proteinas veganas tive problemas. como equilibrar a ingestao de proteinas e carbos sem aumentar a glicemia?

Dr, para quem treina de manha, é melhor o consumo da creatina e whey antes ou apos o treino?

Não consegui acessar a tabela de proteínas alimento

Sou muito magro estou querendo ganha massa muscular mais não sei por onde começa!❤😅

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