Всем привет!) Спасибо за разбор и за критику ) Местами душную - но пусть будет 😂 Всех обнял кроме хейтеров - они пусть идут в жопу 👉До долбанного отказа

Спартак в ролике говорил с самоиронией с юмором, а разбор идет словно каждое его высказывание это чистая монента. Спартак очень сильный атлет и очень позитивный человек. Не стоит все разборы основывать на негативе, это не даст внимания публики. а так молодец, все четенько и интересно.

СВ: ну слишком придираться не хочу Так же СВ: почему «пытаемся»? Почему просто нельзя взять и подтянутся 😅

Норма пива в 11 лет, в пять утра до долбанного отказа

Общался со Спартаком много раз. Крайне отзывчивый, не зазведившийся, добрый человек. Крайне целеустремленный) Так сказать, коммент до просмотра.

Сделайте полноценное видео, пожалуйста, для учителей физкультуры про все ошибки в подтягиваниях , отжиманиях на брусьях и ещё каких-нибудь.. Пошлю своей бывшей учительнице по физре, потому что проблемы действительно масштабные.. многие ,я думаю, так же сделают))

Добрый день, Антон. Вопрос связан вероятно с латериальным эпикондилитом. Четыре месяца назад я делал отжимания Ганибала и заметил, что после этого у меня начал болеть локоть с внешней стороны, как будто там синяк. Я ждал 2 месяца, боль не сходила. Боль очень хорошо выражена в отжиманиях Ганибала, отжиманиях в стойке на руках, немного в отжиманиях от пола и брусьев. Мне боль надоела и недели три назад я перестал сильно заниматься. Боль я чувствую, если пальцами вожу по локтю или например если под определенным углом кладу локоть на стол, ну и естественно при упражнениях и когда я ее напрягаю под определенным углом. Сейчас вот буду добавлять еще ваши упражнения по лечению. Кстати, когда я на площадке уже разогрет боль становиться меньше, а утром, после того как я проснулся, вообще боли нет, даже если кладу локоть на стол. Вопросы: 1) Точно ли это латериальный эпикондилит. Я конечно понимаю, что вы не можете сказать со 100% вероятностью, но я прошёл тест, с в вашем видео и чувствовал боль. 2) При подтягивагиях я не чувствую боли, поэтому можно ли мне просто подтягиваться 3)Можно ли подтягиваться на одной на левой руке и вообще гагружать левую, а правую нет. Просто левая у меня слабее и так бы я смог ее догнать по силе.

Чуть не упал когда услышал что " жру как не в себя, но не набираю", но спасибо большое автору канала, поймал меня, за другие разы тоже спасибо. Мое почтение, снимаю шляпу 🎩

Антон подскажи по тренировке с петлями. Я понял что если вставлять при подтягивании только одну ногу то есть большая вероятность заработать ассиметрию. А вот если уже есть ассиметрия. Например левое плечо выше правого. МОжно ли это исправить подтягиваниями на петле вставляя одну ногу?? И если да то какую ногу. Я вот думаю что нужно правую ногу вставлять в петлю, но возможно я чего то в биомеханике не понимаю. Спасибо если развернутый ответ напишешь

Антона в середине ролика взорвало от вьетнамских флешбеков )))

Пару слов про разогрев перед подтягиваниями. Я не обладаю статистикой по поводу случаев травмы, это когда "порвался при попытке подтягивания, потому что не разогрелся" Но ссылаюсь на свой опыт. Мой совет, если вы весите больше 100 кг или даже 110 кг, и вам скажем больше 50 лет, то лучше разогреться. Для разогрева использую: австралийские подтягивания, подтягивания с резиной, подход на 1-2 повторения подтягиваний, обычным верхним хватом. И уж только потом уже делаю рабочие подходы. Без них, ну если подтягиваться сразу на холодную, как минимум ощущения очень-очень не комфортные. И в принципе вероятность получить травму, может и не сильную, но все равно болезненную весьма увеличивается. Хотя конечно молодым и легким, этот разогрев может показаться и излишним. А ежели вы тяжелый и возрастной- лучше разогрейтесь, здоровее будете) С уважением, и всем тренировок в удовольствие и без травм.)

О, просил сделать разбор и ты сделал, спасибо)

Не согласен с тем, что спартака стоит смотреть новичкам. А так классный видос, мне очень понравилось как ты камеру ловишь, так гораздо интереснее, почаще снимай когда ветер суетит)

«Два повторения - нечистая сила» именно так вырывают фразы из контекста

Привет! Как тебе идея разобрать материал (Движ с Дубровским) ? Канал не особо популярен ,но как по мне, материала для разбора там много!

Привет, можешь сделать видеоролик на тему анатомии т. е. какая мышца за какой вид нагрузки отвечает. И с помощью каких упражнений лучше всего прокачиваются те или иные мышцы.

Фитнес блогер не из Ютуб шортс, а из Симферополя 🤦🤦🤦🤦

Бро сделай видео про отжимание в стойке на руках, давно хочу научиться посмотрел много видео но хотелось увидеть как ты объяснишь 🤝🏻

Тыкнул кнопку, чтобы Ютуб мне не рекомендовал Спартака, а тут по нему ролик, жизнь - боль...

Ждал этого видео))

Мне кажется формат разборов можно соединить с юмором и научными фактами. Мне кажется такой формат мог бы принести большие рейтинги каналу

Антон, есть вопрос Ты говоришь, что объем мышцы напрямую связан с ее силой, но в одном из следующих роликов говоришь, что для роста мышц нужно подвергнуть их стрессу, приводя в пример парня, который нехило увеличил объем грудных, тренируясь на брусьях без дополнительных весов Да, одно не противоречит другому, можно подвергать мышцы стрессу, при этом необязательно повышая веса рабочие, но в любом случае вследствие увеличится сила (если учитывать эти два твоих высказывания, ну или я неправильно понимаю, поправь, если так) Но разве с уходом типа тренировки в выносливость не уменьшается испытываемый стресс? | Чтобы выжать большой вес, мы прикладываем много усилий, в том числе мы и боремся с собой же, подвергая ЦНС нагрузке и нанося микротравмы мышцам А чем больше повторений ты совершаешь, тем меньшее усилие прикладываешь для выполнение каждого повторения | За подобную работу будут в большей степени отвечать уже элементы в клетке, что содержат энергетические запасы и их распределяют Отсюда несостыковка в моем понимании, как можно тренироваться на брусьях, не повышая вес, но при этом растить грудные? Ведь и получаемый стресс будет снижаться? Ты вроде говорил, что сделаешь ролик на эту тему, но обещано было не одно видео, да и таких обещаний уже накопилось немало, так что попросил бы указать источник или дать ссылку Спасибо заранее. Как минимум, за то, что прочитал

Спасибо за научный контент, мне нравятся видео Спартака, но на веру принимать все, что он говорит- не дело

Сам себе противоречишь: "научная теория является таковой, если ее можно опровергнуть" И следом: "Мы опровергаем на практике слова Спартака, поэтому его слова НЕ научны" Это как?

запиши пожалуйста видео про объемы весов и кол-во повторений. в каком то разборе говорил про отдельное видео

Следующее видео на фоне тайфуна с эпичной музыкой.

Какие перчатки для подтягиваний на 1 руке посоветуешь?

Просто браво 👏🏼 Антон, просто продолжай 😁 Я каждый раз с нетерпением жду нового ролика от тебя Твои разборы очень познавательны, научно обоснованны и просто 10/10👍🏼

Моладец харошо 💪🔥🔥🔥 Подерживаю 🤝❤ Спасибо🥰❤ зато што ти делаешь✊

12.00 Для Семенизина отжимания тяжёлые эти от перекладины , очень странно кстати, очень лёгкое упражнение

По поводу рваться на подтягиваниях. Мсье Головинский всë же тяжеловес, а чем больше вес - тем больше шанс на травму. И, думается мне, для полных людей это отличный совет ( научных исследований не проводил).

Антон, можешь обьяснить тогда как так получается, что люди с более широкими костями(Сарычев, Цыпленков, да даже какой-то Столяров) легче и быстрее набирают массу, чем тот же Войтенко или Арчо Моррис с супер-тонкими костями, скажешь они очень много ели, накачивались фармой и очень много тренировались? Я уверен, что если бы тот же Войтенко ел как Сарычев, то он бы просто в туалет ходил не 1 раз за день, а 4, да и не только это, просто насобирал бы себе кучу болезней желудка. Точно так же и с фармой, тот же Войтенко просто бы убил свой организм, а не сделал себе форму как у Сарычева, потому что совсем другая генетика. И таких людей как Войтенко очень много, поэтому люди ещё давно это заметили и начали разделять друг друга по похожим свойствам (например тонкие/широкие кости, способность усваить/не усваивать кучу пищи и другое) Да даже можно и без Сарычева, есть куча людей, которые едят одинаково, например пусть будет работяги с завода: делают ту же работу, едят ту же пищу, но у одного набирается пузо, а другой наоборот худеет в таких условиях. Начнут они оба точно так же в зал ходить, а не на завод и кушать так же - первый наберет свои 5-6 кг за месяца 3, а второй за год, а то и больше

Что думаешь насчёт утяжеления отжиманий жилетом с утяжелителями для дальнейшего роста грудных? Кажется что прогресс остановился

Спасибо что все время нас ловил на протяжении видоса, когда мы падали из-за ветра)

Спасибо за работу. Очень интересный ролик, великолепный разбор, но по ощущениям...🤔 Всё-таки есть элемент этакой придирки к неудачным формулировкам 😉 Или я неправ?

Антон, мы в 2009, в 10 классе сначала подтягивались, а потом бежали курить 😀

В школе, когда я учился подтягиваться, начинал с обычного виса и негативных подтягиваний. За три дня научился подтягиваться)

Большое количество роликов пересмотрел, возник вопрос: если смысл в отжиманиях от перекладины не используя как подводящие упражнения для выхода?

Даже не знаю какой комментарий написать. Но если коротко, это крутое и познавательное видео.

Спасибо за обзор. Несколько раз упоминаются видео с канала, но в закрепе их нет🤔

Видел многих ребят, в основном детей, у которых возникают огромные сложности с отжиманиями в упоре, такие люди обычно не могут нормально стоять в упоре на брусьях, упражнение спартака для выхода на 2 является отличной подкачкой для таких ребят. Реально в мире есть люди, которые могут подтянуться раз 8-10, но не могут стоять в упоре на брусьях и тем более отжиматься. Им очень поможет.

3:00 а как же синтоловые качки? Разве мышца одного и того же объема не может обладать разной силой и выносливостью. Ведь сама структура и состав мышцы могут быть разными и соответственно разными будут результаты. Есть быстрые мышечные волокна, есть медленные, есть капилляры которые снабжают эти мышцы питательными веществами и кислородом, между мышечными волокнами есть фасции. И все эти составляющие присутствуют в мышце в разных пропорциях, у разных людей, и даже у одних и тех же людей, но в разных местах тела. Поэтому ИМХО при одном и том же объеме мышца может обладать разными характеристиками (сила/выносливость/прочность).

урааа, новое видео у Антона

7:03 Объясняю: "жилистый парень" - это не научный и не медицинский термин, означающий человека у которого минимальное кол-во жира и нормальное кол-во мышц. Благодаря очень тонкому слою подкожного жира такие парни выглядят весьма эффектно при том что их мышечная масса лишь немного больше среднестатистического. Что такое жилы? Жилы это сухожилия, связки и фасции. Вот когда вы разделываете какую-нибудь мясную тушу и говорите что вам достался кусок слишком жилистого мяса, то что вы имеете ввиду? Вот тоже самое в теле человека. Но как я уже объяснил "жилистый парень" это просто общепринятый образ, не нужно воспринимать его буквально.

Видео интересное. Я вот раньше думал, что тренировки на динамическую силовую выносливость - это не моё. Думал, что я ближе к "эндоморфу", а только худые "эктоморфы" способны много раз подтягиваться, отжиматься и прочее. Но потом понял, что масса моя великовата (на то время 128 кг при росте 180 см) не из-за "эндоморфности", а из-за депрессивного систематического переедания. Но вот вопрос всё-таки есть у меня. А скажи пожалуйста, ведь сила мышц в большей степени зависит от нейро-мышечной связи? Вот пример. 55-кг девчёнка, занимающаяся пауэрлифтингом и 100-кг не толстый парень, который вовсе не занимается. Ведь мышцы то крупнее у парня, но девушка сильнее его будет.

Спасибо за видео

Стань спонсором канала и поддержи выход новых роликов! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia

Видос ничем особо не выделяется, но именно на нем, после, наверное, 40-45 просмотренных видео, я переборол свою лень и закинул таки сотку на бусти

На самом деле Спартак говорил это на более понятном для большинства людей языке,а автор канала просто придерается...

Про статистику ничего не знаю ,но при выполнении широких подтягиваний акромион лопатки трётся об вращательную манжету плеча поэтому может привести к травмам(лично я учился подтягиваться когда впервые пришёл в зал на гравитроне чтобы выполнять упражнение правильно и подконтрольно)

Восстать против здравого смысла и увести за собой людей! Ура!!!

10.11.2022. 👍👍👍, как всегда чёткий разбор полетов!!! Продолжай в том же духе!!!

Звук плохой, но это терпимо, особенно из за материала, спасибо тебе за ролик

Отличный ролик!!! У меня есть вопрос!! Как можно заказать такую толстовку и отправляете ли вы мерчь за границу? Заранее спасибо за ответ!

Антон, что скажешь на счёт кардио при похудении? Сколько раз в неделю выполнять его, сколько по времени? Какие вообще посоветуешь видео с кардио из Ютуба?

Вот насчёт калорий не соглашусь. Понятное дело на нарушение закона сохранения энергии не претендую, но есть масса вещей где можно потерять часть потреблённой энергии или приводить к различиям в массе и композиции тела при равном калораже и физ нагрузках.. К примеру у разных людей различная эффективность всасывания ЖКТ разных веществ, различное количество митохондрий в клетках, скорость синтеза белка, различные затраты на обогрев ( у части людей значительно выше других за счёт генетической особенности или просто по необходимости), интенсивная мозговая деятельность кушает очень прилично энергии, а кто-то не особо мозги напрягает. Эффективность выполнения упражнений тоже может быть разная. И пусть предположим каждый из этих факторов имеет даже небольшую дисперсию, но в сумме они все равно дадут нам нормальное распределение и те кто попал за несколько сигм по разные стороны от нормали будут совершенно по разному набирать мышечную массу. Ну камон, ты же инженер.

Дратути! Жилистыми в простонародье называют худых ребят.

Что будет если подтягивания на 1 руке тренить в ф1 киберпанк?

Все верно про большие мышцы и про силу. Поэтому в таких видах спорта как борьба люди выступают в разных весовых категориях. Даже разница в весе в 5 кг в борьбе очень ощутима

Жилы - это разговорн. связки - см. анатомический атлас) они там есть. чем крупнее связки тем большую нагрузку способны выдержать. если сила сокращения мышцы превысит предел крепости связки - неизбежна травма. связки формируются до определенного возраста и заканчивают формирование вместе с костями. именно поэтому необходимо сделать себя "жилистым" своевременно. Постарался описать наиболее точно.

На этот канал я перешёл от биомашины. От его подачи и контента в целом веет маркетингом и инфоцыганством, через несколько месяцев как на него подписался чисто на интуитивном уровне стал чувствовать подвох, завышения значимости собственного контента и общую инфоцыганскую структуру и подачу. Хорошо, что нашёл этот канал

"С такими то баночками " ну это же шютка

Я не то чтобы порвал что-то на обычных подтягиваниях, а у меня что-то хлопнуло в локте (возможно даже сухожилие?), ну я глупый ребенок и к врачам не пошел. После получения этой трамвы вечером того дня кололо во внутренней области локтя, ну и так же редко кололо на протяжении 2 лет. Сейчас моя травмированная левая рука уже не болит, да и к тому же сильнее и больше моей правой (я правша), я почему-то не замечал это раньше, когда тренировался, хотя вряд ли эта трамва на это повлияло

17:05 про подтягивания без разминки. Если у человека очень маленькая гибкость, закаченные упражнениями в маленькой амплитуде мышцы, то разогрев перед выполнением обязателен. Если берем среднего обычного здорового человека, то можно и без разогрева. Разные степени остеохондроза тоже обязывают разминаться перед упражнениями. Человек в возрасте, который лет 10 не следил за своим здоровьем будет вынужден разминаться перед любым упражнением, иначе есть шанс получить, пусть не значительную травму, но защемление, легкое растяжение, которое потом будет неделю+ его мучать. Такой себе совет...) И ещё туда же. Подтянуться при собственном весе 50-60 кг это один уровень нагрузки, абсолютно незначительный, а подтягивания при собственном весе в 100-120 кг это реально огромный уровень нагрузки и перед ним нужно разминаться. Повороты в суставах плечей, локтей, кистей, наклоны в стороны, повисеть, шею, спину размять, аккуратно выполнять первые повторения, может даже с резиной для облегчения, зависит от конкретного человека. P.S. я вообще не вкурсе кто такой Головинский :D

" в основном худые ребята сильнее, только потому что они выносливее" Спартак = "Хабиб - проект UFC , потому что дружит с Дана Уайт и хорошие там бои бывают" Роман Владимирович Кафыров

Красава Wasd, всё чётко и по теме)))

Челу не к чему придраться, Он в начале ролика даже сказал что ищет кого нибудь кого обвинить.

Всем хорошего дня! Был ли разбор на Криса Хериа? Если нет, будет?

В основном наука всегда подстраивается к тому что уже произошло укладывая это в ограниченную систему мышления. Словно опутывая в кокон паука. Вместо создания уровня выше в который еще ни кто не вошел.

Смотрел с улыбкой от начала до конца.

Отличный ролик!

если нет эктоморфов, то как ты обьяснишь разную костную систему у людей в плане ширины? ведь у нас кости далеко не у всех одинаковые размеров в ширь, это вот и есть деления те самые. худощавое телосложение, крупное и т п природное которое, как это обозвать все?

Они сильные, потому что выносливые. Это как сказать лимон кислый, потому что желтый.

8:32 "Научная теория должна быть опровергаемой. Если ты не можешь опровергнуть теорию никаким образом - она не является научной. В данном случае мы не просто можем опровергнуть его теорию, что ... но и даже на практике её опровергаем. Так что вот это его вот замечание - абсолютно не научно" Извините, но что?

Антон, какие отжимания от пола лучше всего подходят для груди?

я этого так ждал ааоаоаоаоа

Антон такой вопрос про лучшее упр на бицепс которого ты показал в одном из предыдущих видосов. 1) это не травмаопасно ли для плеч? 2) мне кажется что тут и спина забирает нагрузку и трицепс! Не так ли?

А какой вариант отжимания лучше для трицепса, если нету шведской стенки! Узкой?

Жилистыми называют тех, у кого сильно развиты связки их толщина очень велика. а мышечные волокна не преемущественго быстрые объемные первого типа как у билдеров, а небольшие и при этом сильные. Плюс тренинг разный. Механика Элементарно

Когда я увидел Спартака, я сразу вспомнил фильм "Бруно".

Я долго ждал разбор SJBODY

Наука вещает мол быстрые волокна обеспечивают массу, что взрываются силой. Но у самых быстрых людей с сильными ударами тоненькие ручки были. Все быстрые очень худы. А массоподьемные медленны. Брюс Ли взрывался но массы не было совсем. В то время как масса не дает скорость. В итоге выходит на выносливых волокнах, человек быстрее чем вкачанные быстросокращающиеся волокна.

у меня есть знакомый , который оторвал бицепс просто от того что повис на перекладине широким нижним хватом . У него правда было немного лишнего веса и как он сам говорит , до того как залезть на турник он долго болел , плохо питался и плохо спал . Все это в совокупности привело к травме .

Твоя программа 100 это очень круто! 💪

Спартак в молодости умел хорошо делать выход.

Ого Спартак интересно какая будет ответка

Антон, вопрос не по теме: ты специально искал площадку в цвет балахона?)

Уважаемый автор , Головинский все объяснил Вам все в своем видео . Вам нужно перестать бояться и выйти с Головинским на стрим . Если Вы по-настоящему культурный человек - покажите это на стриме .

про бесполезность выхода на одну вообще не согласен. Если человек очень хилый, очень слабый и подтягивается еле еле до груди, а больше даже чисто чуть выше подбородка, но при этом он очень гибкий в силу своего такого телосложения, то он может отрабатывать именно выбрасывание одной руки с прокрутной кисти, аналогично со второй рукой. важна только фаза закидывания локтя нааверх, вывод второй руки и т.д. не поможет, может только как неэффективная подкачка. Альтернативой может стать выход на 2 с прыжка, иногда выход на 1 можно использовать как подводящее для выхода на 2 с прыжка. Речь идет исключительно о новичках, которых по уровню физической подготовки ещё рано делать выход на 2, но они могут таким образом, используя гибкость и знание техники выполнить хотя бы такой вариант. Не факт, что он будет лучше, чем выход через кипинг, склепку и т.д. но может замотивировать заниматься дальше. По сути это разные техники изучения. Для чистых выходов на 2 не поможет никак, тут согласен, для медленного выхода на 2 аналогично.

Здаров! Сколько стоит во дворе построить хорошую спортивную площадку?

Что думаете насчёт Андрея Кобелева и будет ли разбор его видео или у него все в порядке ?

Как правило многие рекомендуют вечером съесть творог, но ведь у него инсулиновый индекс 120! Это значит будет не слабый выброс инсулина от него и соответственно блокировка жиросжигания, или хрень это ?

Видишь жилы? Нет! А они есть))) Думаю пример с игроками в американский футбол или регби мне кажется не очень подходящий, там всё таки есть замены, причём даже обратные(в этом я не уверен), плюс сама игра не очень интенсивна, там очень много пауз, и бегают далеко не все.

Я думаю, что люди уже устали просто от сказок и типа "делай так и все", поэтому твой научно популярный контент залетает. Вообще кажется, что спрос на науку только растет в любых сферах.

13:19, ютуб говорит, что на ролике с выходами Спартака 1.5млн просмотров

В Американском футболе розыгрыш длится примерно минуту, а потом они минут 5 отдыхают. Не самый лучший пример спорта на выносливость?)

Бро, а сколько раз в неделю можно тренироваться

Антон приветствую! Что случилось с вашим сайтом ??? Сайт "лежит" со вчерашнего дня (с 14.10.22г.)!!!!! HELP!!!!!!!!!

10:48 и тем не менее я предпочитаю делать выходы силой, чем простые бестолковые подтягивания

Антон, привет, мне 15 22 раза подтягиваюсь, как до 30 дойти?