Специальные беговые упражнения
Рет қаралды 383,972
9 жыл бұрынУпражнения на развитие скорости и техники бега. Описание упражнений: nogibogi.com/uprazhneniya-dlya...
@Anton2491 Жыл бұрын
0:07 Захлёст голени 0:17 Поднимание бедра 0:28 Прямые ноги 0:38 Олений бег 0:51 Велосипед 1:04 Выпады 1:13 Семенящий бег 1:22 Выпрыгивание на одной ноге 1:35 Выпрыгивание на прямых ногах
@shaketasanov7770 8 жыл бұрын
в замедленных съемках движения красиво смотрятся))
@user-xu3kz8cq5g 4 жыл бұрын
Даа, жепа как желе😋
@user-hn7od1dd6k 4 жыл бұрын
лайк кто здесь из дист.обучения!
@user-sw8gc7bl9o 4 жыл бұрын
Йас бич
@fixplay193 4 жыл бұрын
Я
@Shadow_lady918 4 жыл бұрын
Канеш
@mcgreenninja9312 4 жыл бұрын
Надежда Клева я
@fshe0mc 4 жыл бұрын
СТАВИМ ДИЗЫ(я для прикола)
@vadimk616 3 жыл бұрын
Супер,то что искал.Без лишних слов очень кратко и красиво.Сохранил себе
@user-vp7ez7xl1j 8 жыл бұрын
Красавица, сразу видно профи.
@user-vc6rm4kb8w 10 ай бұрын
То что надо , без лишней воды, спасибо 😊
@user-ey6ot5mo9u 7 жыл бұрын
Балдею от этого видеоролика!!!😀
@Maranafa_ 7 жыл бұрын
Лоооооооол, я думал я один такой. Который раз уже пересматриваю. Наверное из за женщины. Исполняет ещё круто.
@user-mg2zu7yn1b 7 жыл бұрын
все четко и понятно , и нет ничего лишнего ...
@BorisRomov 2 жыл бұрын
зачет!дай Бог всем нам здоровья и благоразумия!
@kamunarova 4 жыл бұрын
Так ! Ты че в комменты залез? Иди делай упражнения которые дал учитель!
@user-nm6ms5ex8g 4 жыл бұрын
Молодец, угадала
@user-cw5ux4kd7z 4 жыл бұрын
А тебе так важно ?
@user-ty3mc8tr3e 3 жыл бұрын
Угадала
@user-ty3mc8tr3e 3 жыл бұрын
Молодец
@user-ty3mc8tr3e 3 жыл бұрын
Молодец
@Victoria1969able 3 жыл бұрын
Спасибо! Очень круто и понятно. То что надо!
@tilekkamchibekov6657 3 жыл бұрын
Спасибо за полезный видео материал.
@user-te8tg2ev2m 5 жыл бұрын
Красавица! Не бежит, летит!
@Yugen005 Жыл бұрын
лохопед/бабораб
9 жыл бұрын
Excellent !
@aldiyarzhatakbaev1360 4 жыл бұрын
Выпригивание на одной ноге это когда я впервые сдал матешу бещ ошибок
@user-wy6eu6nn3b 5 жыл бұрын
Круто. Коротко и понятно.
@sangreale 3 жыл бұрын
Очень правильная техника у девушки, молодец!
@user-wj9td4xb1e 2 жыл бұрын
Отличный видос!
@user-ry2ec7wt8x 5 жыл бұрын
Супер молодец!!!
@letspleyyotube8047 5 жыл бұрын
Да это обалденный ролик
@ryazan-channel 8 жыл бұрын
Супер!
@user-dx2ku1mz9e 2 жыл бұрын
Великолепная техника бега!!
@Mitorun 9 жыл бұрын
Здорово снято. Будет удобно добавить таймкоды СБУ.
@andreyaleksandrov 5 жыл бұрын
как же красиво она это делает!
@user-pl5im5lv5p 4 жыл бұрын
В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях). Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!
@andrewcomoff7515 3 жыл бұрын
Просто, Бабанин ваш, скорее всего учитель, в не фуфлыжник был
@user-io3yd4gz8y 4 жыл бұрын
КРУТО!
@user-cg7ic8cg6g 5 жыл бұрын
Спасибо
@stasabdullin5823 7 жыл бұрын
Классно)
@user-cm3oq3et7x 4 жыл бұрын
оченьо эффектное видео)))... хотелось бы комментарии к каждому, что как и какие ошибки
@gsharata 3 жыл бұрын
Офигенно
@_WINNER_13_ 3 жыл бұрын
*_Красиво бегает🏃🏽_*
@den_massage_vtb 3 жыл бұрын
Очень красивое видео! Пересматриваю, наверное, в сотый раз.
@fizkulturapro 3 жыл бұрын
Я тоже смотрю этот ролик часто. Завораживают движения - профи и девочка и оператор!
@user-wt4ny8oq7q 9 ай бұрын
Здравствуй у меня вопрос на совет возможно на trx и какие тонкости для упражнений олений бег возможно ли на ризинках для четкого выполнения движения
@user-yd1yb4ri2v 4 жыл бұрын
Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .
@Alfa85Nigmus 7 жыл бұрын
Хороший девушка!
@user-vg1js6ls9l 4 жыл бұрын
Ты русский?
@user-zq5ku4is3n 4 жыл бұрын
Лосины классные! Ноги тоже.
@koklok5266 4 жыл бұрын
Ок.
@user-kb6dw4tx2l 3 жыл бұрын
Супер))))
@Sergeyyakimov1989 Жыл бұрын
Класс
@E_team. 5 жыл бұрын
а с какой целью выполнять упражнения без рук?
@Kostantino555 4 жыл бұрын
Какие посоветуете делать новичкам на начальном этапе?
@user-ui3de8go9b 4 жыл бұрын
Было бы очень здорово, если бы ещё добавили в описании про количество подходов, раз, частоту в неделю/месяц... Заранее спасибо!
@koklok5266 4 жыл бұрын
Сколько надо, столько и делай. Желательно каждый день. Это не те упражнения, после которых надо несколько дней восстанавливаться.
@macheteblade7159 5 жыл бұрын
День добрый. Сколько повторений необходимо делать каждого упражнения или минут?
@Vovkulakin 4 жыл бұрын
нужно делать только те которые нужны для тебя, для улучшения именно твоей техники, все делать и не нужно, а какие нужно решает тренер )
@lkimi4283 8 жыл бұрын
Как же идеально делает многоскоки😍
@alexanders1531 7 жыл бұрын
носок втыкает, о каком идеале речь?)
@alexanders1531 7 жыл бұрын
носок втыкает, о каком идеале речь?)
@Vovkulakin 4 жыл бұрын
@@alexanders1531 шо там и куда втыкает, на замедленном все прекрасно видно
@denislazuk 6 жыл бұрын
Круто, спасибо!
@user-ii7jf8os3u 4 ай бұрын
👍
@_WINNER_13_ 3 жыл бұрын
*_Мне нравится семенящий бег)_*
@davidnenachov8946 4 жыл бұрын
потрясающая техника!
@Nerside92 9 жыл бұрын
А разве на выпадах во время приседа угол между бедром и стопой не 90 градусов должен быть?
@alexanders1531 7 жыл бұрын
совершенно верно, острые углы нежелательны
@user-fw3wc4qz1m 9 жыл бұрын
А какое качество в беге тренируют выпады?
@EzikvTumane44 8 жыл бұрын
+Виталий Шок Жопу! Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ. Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.
@user-yd1yb4ri2v 4 жыл бұрын
@@EzikvTumane44 Стабильный, уверенный шаг, особенно выпады назад с отягощениями.
@user-qh4pi9qi6o 7 жыл бұрын
симпатичная курточка
@alexmiska2115 7 жыл бұрын
симпатичная КУРОЧКА!!!
@DenchikIce Жыл бұрын
||нормасс||
@gogllol4830 6 жыл бұрын
А как делать правильно олени обесни пожалуста!
@user-hn7od1dd6k 4 жыл бұрын
бежать прыжками с каждого раза
@romanmedveckij 3 жыл бұрын
в чем суть семенящего бега?
@waltdisney2825 5 жыл бұрын
Крепенькая девушка)
@user-wn6qo9nv6m 3 жыл бұрын
На прямых колени не должны сгибаться, и стопу всегда на себя надо брать, а на видео она висит!!!!!
@ATMOCFERA 8 жыл бұрын
Девушка понравилась кто такая ?
@Xmakc 6 жыл бұрын
Интернет говорит, что это Ольга Луць, тренер бегового клуба KM Running Club.
@user-pc9zv6kc5v 4 жыл бұрын
@@Xmakc,уже еду к ней))
@air1297 2 жыл бұрын
У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное
@melnikovivan85 8 жыл бұрын
А что за девушка такая классная? Она выступает?
@Jopalen-yi8nw 3 жыл бұрын
Все виды. Не благодарите. 1. Захлест голени. 2. Поднимание бедра. 3. Прямые ноги. 4. Олений бег. 5. Велосипед. 6. Выпады. 7. Семенящий бег. 8. Выпрыгивание на одной ноге. 9. Выпрыгивание на прямых ногах
@muzzle80 2 жыл бұрын
спс
@Lusdokan Жыл бұрын
Олений бег😂
@RAMMSTElN 5 жыл бұрын
спортяга
@BazaltGames 2 жыл бұрын
Где дорсифлекс?
@user-vg7hv2nx1x 4 жыл бұрын
Кто из Добрянки лайк под коммент !
@kzshah4966 4 жыл бұрын
Кім бар
@ilekprodakshin1722 4 жыл бұрын
Поцы кто из первой школы????
@ILYA-jt4qb 3 жыл бұрын
Я в классе на втором месте по бегу ну скоро буду первым
@filyaa5632 4 жыл бұрын
Привет одноклассники
@user-dw9cn3we7s 4 жыл бұрын
Половину упражнений не правильно названы!
@Timthesky 5 жыл бұрын
Хоть убей не получаются выпрыгивания на прямых ногах. свободная нога почему то уходит назад, эдакая разножка выходит.
@user-lo8qr9zk4o 4 жыл бұрын
В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.
@alexxEquinox 8 жыл бұрын
я бы за такой побегал ...
@devilslawyer7307 8 жыл бұрын
+iwisard а догонишь?!
@ZEZIPOWER 8 жыл бұрын
+iwisard 1:52 eto sluchano ne ti sprava?
@user-qs2cu5qj9o 7 жыл бұрын
Aphah ! zachet.
@kamunarova 4 жыл бұрын
И не догнал бы .
@user-vg1js6ls9l 4 жыл бұрын
Мне сказала училка сделать это на месте но я не понимаю КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ОЛЕННИЙ БЕГ НА МЕСТЕ!?!?!?!?!
@akela_serge5820 3 жыл бұрын
Есть еще одно эффективное - бег на одной ноге.
@Vovkulakin 4 жыл бұрын
филигранный движения )
@user-tu3gi3rv8l 7 жыл бұрын
захлест не правильно
@olgaytochkina9452 4 жыл бұрын
Ребята я из седьмой гимназии, кто со мной
@user-tu3gi3rv8l 7 жыл бұрын
я атлетика и не надо писать в мой анрес что она делает хорошо
@user-cw5ux4kd7z 4 жыл бұрын
Нам это задали сижу и делаю 🤣😂😅
@MGHOW. 3 жыл бұрын
Сидя? Со стулом подпрыгивать не очень удобно, попробуй встать.
@awinooooo666 4 жыл бұрын
Захлест голени, поднимание бедра, прямые ноги, олений бег, велосипед, выпады, семеняющий бег,выпрыгивание на одной ноге,выпрыгивание на прямых ногах,
@user-tu3gi3rv8l 7 жыл бұрын
и не велосипед а колесо и выпады медленее
@Detr1k 4 жыл бұрын
я кстати оленем стану если буду делать олений бег?
@user-tr9cp8md2i 4 жыл бұрын
Кто из за дистанции
@polevaultscience2990 8 жыл бұрын
Отсутствие общепризнанной спортивной терминологии. Друзья, вот пример правильной терминологии. Ссылка yadi.sk/i/IqkCYxdKswcU3
@alexeyrunnig9840 8 жыл бұрын
Андрей Норов Не нравится, сделайте лучше.
@polevaultscience2990 8 жыл бұрын
Не надо лучше - надо правильно. Мне потом приходится переучивать студентов от "олений бег" и т.п. Мне это надо?
@alexeyrunnig9840 8 жыл бұрын
Сделайте правильно, оценим ;) Видео шикарное. На мой взгляд это лучшее по качеству и наглядности, что есть в рунете на эту тему.
@polevaultscience2990 8 жыл бұрын
Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.
@TheZoomzik 8 жыл бұрын
+Running Runner вы умеете говорить ртом.
@user-eo1tz8gs7d 5 жыл бұрын
Бесит реклама из тик ток,лайк и т.д.
@developerarchitect7523 6 жыл бұрын
бегать нельзя опасно, особенно по асфальту, только по мягкой земле/поверхности! Нужно просто ходить 5 км в день!!!
@nogybogy 6 жыл бұрын
Спасибо за ваше мнение, но как вы это обьясните сотням тысяч людей, которые бегают?
@SuperMassiveGrayCat 6 жыл бұрын
При нормальном весе, правильной обуви и адекватной технике - нет.
@kzshah4966 4 жыл бұрын
Еууу
@user-vc3bw9wv1w 4 жыл бұрын
Азазазазазааза я пишу 100-ый комментарий
@uselessclown8400 4 жыл бұрын
Кто здесь из-за физ-ры?
@aristocrat_music 4 жыл бұрын
Для начала хотя-бы просто бегать научиться
@user-zv3bs7rs3j 4 жыл бұрын
Я из гугл класса
@gogettereveryday 3 жыл бұрын
Очень жаль, что ничего кроме развлечения данное видел не несет, так как техника этих упражнений оставляет желать лучшего.
@Detr1k 4 жыл бұрын
удалите видео, не портите дом обучение
@Melvi 3 жыл бұрын
Вкинулся и откинулся
@mikemagik5519 7 жыл бұрын
лол,выпады не правильно делает тп
@re6n4rs 4 жыл бұрын
nub
@TheEsbol 4 жыл бұрын
Ффуу
@user-uk5sh1kt6k 3 жыл бұрын
Как много ненужной и бесполезной работы!!!
@user-mi1wr3sf5o 4 жыл бұрын
Убого звучащее название "олений бег"! Это же многоскоки!!!
@user-il5qb2tp4u 3 жыл бұрын
Идите уроки делайте
XSPORT
Рет қаралды 185 М.
HomoRunners | Біг без травм
Рет қаралды 162
CapitalTRI
Рет қаралды 162 М.
БЫСТРЕЕ ВЕТРА
Рет қаралды 10 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 1,8 МЛН