Vielen lieben Dank für die Übungen . Ich habe Spinalkanalstenose und starke Schmerzen im Gesäß . Das war zum heulen . Ich habe langsam aber fleißig geübt . Und die Schmerzen sind weg . Ich bin so froh das ich für meine Probleme hier eine Lösung finde 👌🏼

Diese Übungen sind ganz wunderbar hilfreich.😍😍👍🏻👍🏻Ich habe sie jetzt in meiner täglichen Routine. Man sollte sie nicht zu kurz machen, also jede Dehnung 2 Minuten. Das gibt ein gutes Gefühl und befreit von Schmerzen, die im ungedehnten Zustand wiederkommen. Danke Roland für Deinen Einsatz für ein schmerzfreies Leben.😍👏🤗🙏🙏

Ich hätte es nicht gedacht....es hilft einfach Klasse 👏👏....ich hab damit angefangen als die letzten Spritzen nicht mehr geholfen haben...es ist tägliche Routine...und es hilft wirklich...Herzlichen Dank Dafür 🥰

Die Übungen, sind richtig TOLL. DANKE.

👍Guten Morgen 👋habe gerade die Übung gemacht hat mir sehr 👍gut getan danke schön !!schön Tag heute ❤

Danke, danke, danke! So einfach und doch so unglaublich wirkungsvoll. Ich war fast vollständig bewegungsunfähig, nahm Schmerzmittel aller Art, 3-mal Notarzt, Schmerzen ohne Ende. Ganz ganz langsam und vorsichtig mit den Übungen begonnen. Nach kurzer Zeit ging es immer besser und besser. Heute geht's mir richtig gut, diese Übungen gehören zur täglichen Routine.

Tolle Übungen, mein Arzt hat mir gesagt, daß ich mit den Schmerzen leben muss. Ich soll froh sein, wenn sich die Wirbelsäule versteift, dann sind die Schmerzen nicht mehr so stark. Damit möchte ich mich nicht abfinden. Ich bin dankbar, daß ich Ihren Kanal entdeckt habe. Liebe Grüße

So …Sie und Ihr Team sind meine letzte Hoffnung ! Bin w 66 und habe nur noch Schmerzen ! 50 Jahre harte körperliche Arbeit und jetzt Rentnerin. Ich bin einfach steif und die Schmerzen strahlen vom unteren Rücken bis in die Oberschenkel ! Spritzen & Tabletten helfen nur kurzfristig! Werde ab heute diese Übungen durchführen und hoffe ich kann bald positives berichten !

diese Übungen haben ich schon mein Leben lang gemacht, instinktiv, gegen Rückenschmerzen. Deshalb sind jetzt im Alter meine Bandscheiben immer noch in Ordnung!

Sowas von genial, 💕Lichen Dank!!! Ihr seid wirklich eine wahre Pracht!! 💐💐💐Danke🌹

Die Ina soll Mal ihren Ernährungsplan und Sport-Routine droppen, wie immer fantastisch in Form :D

Die Übungen haben mir wirklich fantastisch geholfen denn ich hatte solch starke Schmerzen😰das ich fast nicht mehr gehen konnte.Leide seit 2 Jahren an einer Wirbelkanalstenose und war kurz vor einer OP. Aber ich mich entschlossen eine Alternative zu suchen, denn ich habe schon vieles negatives über Lenden-OP gehört, daß die Patienten nach der OP schlechter dran waren als vorher. Daher bin ich dankbar, daß es Liebscher&Bracht gibt. Ganz toll 👍🙏🏻🥰

Hat mir beim ersten mal schon gut getan,die Übungen gehören ab jetzt jeden Tag zu meinen Pflichtübungen.

Ich habe vor jahren die diagnose arthrose im lwb bekommen und tabletten,die nicht halfen. Ein anderer arzt gab mir nur ein blatt mit übungen,half auch nicht. Vom hausarzt schliesslich cortison,ich nahm fürchterlich zu. Vor 2 jahren hab ich alles abgesetzt,bin in rente gegangen und dachte,es wird ohne die schwere arbeit schon gehen. Ein irrtum...die strecken,die ich laufen konnte,wurden immer kürzer und ohne bewegung nimmt man zu! Ein teufelskreis!! Durch zufall las ich über spinalkanal und sympthome,das traf genau zu. Also hab ich bei liebscher und bracht gesucht und mache jetzt seit 3 tagen diese übungen,mit grossem erfolg! Es bringt sofort erleichterung! Von zweieinhalb minuten pro übung bin ich noch weit entfernt,aber jedesmal werden es ein paar sekunden mehr. Ich mache es 2-3 mal täglich. Danke,daß es euch gibt😘

Vielen Dank für diese wunderbaren Übungen, die ich jeden Tag fleißig praktiziere. Seit 2 Jahren habe ich genau dieses Problem (Verengung des Wirbelkanals). Vielen Dank für Ihre Unterstützung bei den Übungen, die das Leben ohne Schmerzen noch wertvoller machen ❤🙏.

Es ist schon faszinierend, wie wenig es manchmal braucht, Schmerzen loszuwerden. Vielen Dank Roland Liebscher für Möglichkeiten, die einem kein Arzt sagt!

Vielen Dank für Ihren Einsatz.! Diese Übungen sind genial und sparen so viel Leid. 👍🙏❤️

Namaste🙏 Erst mal Danke für so viel wunderbare Dehnübungen... Man fühlt sich wie Neu.. Selbst wenn man etwas eingerostet ist durch das viele sitzen.... Es ist klasse wie biel Kraft.man dadurch gewinnt.. Danke und bleibt schön gesund... 🎈🤸‍♀️🧘‍♀️

Bin ein Tag aus dem Krankenhaus..hatte diese wahnsinnigen Schmerzen..jetzt Pysioterapie und die Übungen werde ich zusätzlich machen..

Danke, Danke, Danke!!!!!!!!!! Ihr habt mir vor ca. 3 Jahren schon geholfen (erworbenes kürzeres Bein) und jetzt wieder. Seit 3 Monaten habe ich im oberen linken Rücken wiederkehrende schmerzen, dass ich nachts nur auf dem Rücken mit erhöhten Oberkörper schlafen kann. Bis eben konnte ich mal wieder nicht mal den Arm über den Kopf heben oder den Oberkörper etwas drehen. Dank eurer Übungen bin ich nach dem 1.Mal schon schmerzfrei. Ich werde diese Übungen definitiv mehrmals täglich jetzt machen. Vielleicht kann ich bald dann auch wieder nachts flach liegen und auf der Seite wieder schlafen.

Bin sehr dankbar diese Übungen gefunden zu haben. Meine Beweglichkeit war so stark eingeschränkt, das selbst kleinste Strecken kaum mehr zu schaffen waren. Nun geht es mir viel besser. Ich ueber weiter und will noch viel mehr erreichen. Meinen herzlichsten Dank!!!!!!

*Ich rate allen, bis zum Training, auf richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil umzusteigen. Rettung des Ertrinkens, die Arbeit des Ertrinkens selbst. gute Gesundheit an alle*

Wahnsinn wie Sie als Wirtschaftsingenieur solche Übungen zeigen. Mein Orthopäde und mein Hausarzt und auch mein Physiotherapeut waren sprachlos.

Ohne Übungen von Roland überstehe ich keinen Tag und ganz wichtig, es macht auch Spaß.

Ich liebe es und freue mich jeden Tag auf eure Übungen☺

Diese Übungen gehören zu meiner täglichen Sequenz. Dankeschön 🙏🧘‍♀️🤗

Ich bin sehr sehr dankbar. Ich habe schon vieles korrigiert. Knie , Fussohlenverkürzungen. Hauptsächlich die Wirbelsäule. Das mach ich schon längere Zeit.täglich, es gehört dazu .ich freue mich täglich dieses freie bewegliche Gefühlzu haben. Ganz besonders viel lerne ich über die Ernährung von ihrer Frau. Ein herzliches Dankeschön. .

Danke! Es hilft wirklich!

Danke, danke, danke!!! Die Übungen helfen mir so sehr. Ich mache die jetzt seit 7 Tagen mehrmals täglich zwischendurch und habe schon eine merkliche Verbesserung der Schmerzen. Ich habe erst gedacht, naja was soll das schon sein? Knochen erweitern, wie soll das gehen? Aber es funktioniert. Die Schmerzen sind noch nicht ganz weg, aber ich bin auf einem guten Weg. Und nach jeder Übung merke ich, dass es mir besser geht. Und das Beste an den Übungen ist, man kann die überall machen. Selbst im Supermarkt habe ich mich schon gestreckt. Man braucht keine Matte oder sonst was dafür. Beim Autofahren kurz aussteigen, mal eben strecken, fertig. Schon geht es besser. Ein toller Kanal, der bestimmt vielen Menschen hilft. Bitte weiter so!!!! DANKE!

Das Stimmt Petra und Roland sind spitze und erklären es auch sehr gut Man kann sehr viel mitnehmen aus ihren Videos Weiter so ihr beide und euer Team Vor allem bleibt Gesund 👍🏻👍🏻👍🏻😊

Hallo ihr Lieben, ich will mal wieder einen Zwischenbericht geben. Was soll ich sagen, ich mache diese Übungen seit knapp vier Monaten fast täglich. Meine Schmerzen sind inzwischen fast komplett weg. Ihr habt mich gerettet. Ich hatte sö höllische Schmerzen und konnte fast nichts mehr. Danke danke danke.

Ich will mal wieder einen Zwischenbericht geben. Was soll ich sagen. Ich bin nach 3 Monaten Übung und Training fast komplett schmerzfrei. 95%. Die Spinalkanalstenose ist nicht mehr Teil meines Lebens. DANKE DAFÜR. Es war die Hölle. Ich hatte ja MRT Bilder die eindeutig waren und Schmerzen hatte ich eigentlich rund um die Uhr. Ich konnte fast gar nichts mehr. Mittlerweile kann ich wieder alles und habe auch angefangen zu walken. Anfangs konnte ich nur 500m laufen. Dann war ich fertig. Lieber Roland, deine Übungen haben mich wirklich gerettet. Durch die konsequenten Übungen und das Walkingtraining bin ich richtig fit geworden. 10km Walken ist kein Problem mehr. Ein mal die Woche gehe inzwischen auch eine Stunde schwimmen und Rad fahren geht jetzt im Frühjahr auch wieder los. Ich habe übrigens inzwischen mehreren Freunden von dir erzählt und deine Videos gezeigt. Und ausnahmslos alle, wirklich alle haben mir ein positives Feedback gegeben und bekommen Ihre Schmerzen in den Griff. Deine Übungen sind mittlerweile fest in meinen Alltag eingebaut. Wenn ich abends Nachrichten schaue, dann liege ich dabei nicht mehr auf dem Sofa, sondern mache dabei meine Übungen. Somit ist das ein festes Ritual fast jeden Abend. LG Jürgen

Ihr seit so ein tolles Team 👍😊 Super erklärt...und effektive Übungen ...Danke LG 🤗🌻

Hi, as promised a first update. I have been doing the exercises every day for the last 3 weeks. Since then I have made 1 walk of 5km on a concrete surface with my sleddog, I have made several 3 to 4 km walks with 3 sleddogs on a snowcovered frozen river. On each of these walks with my 3 sleddogs I have tried to jogg and walk alternately. The snow is soft, about 15 cm thick, you sink in it and the ice underneath is slippery. But the main thing is that I have no pain in my back. Next update will be after the snow is gone and the streets will be ice free. Then I will be able to try to run on harder surface. Thank you for your exercises,

Guten Morgen!)) Danke schön für Ihre Mühe.

Ganz toll! Ich habe direkt mitgemacht. Schon bei der Übung habe ich vorne unterhalb des Halses im Brustkorb Schmerzen gespürt 😒 desto trotz tolle Übung 👍

Danke Roland für Dein unermüdliches Zeigen Deiner so wichtigen Übungen für fast jedes "Wehwehchen". Zum Glück werde ich momentan nicht von Rückenschmerzen geplagt, aber ich baue ja auch fast täglich diese Übungen in mein "Workout" hinein um auch alle Körperregionen zu entkrampfen und zu dehnen, um einfach ein besseren Wohlfühlen im ganzen Körper zu verspüren! :-))))

Ich danke Ihnen 🌻💐

Wow 🤩die Übungen helfen wirklich.... Ich kann mich besser bewegen... vielen lieben dank

Danke vielmals f die Übungen 🙏 mir hat das wirklich gut getan. Ich beginne klein. Es wirkt sehr schnell 🙏

Diese Übungen mache ich schon lange mehrmals am Tag 👍, super. Lg 😀

Vielen lieben Dank, diese Übungen helfen mit sehr Ein Orthopäden sagte mit Schmerzen müsste ich leben.Naja bin auch nicht mehr die jüngste aber ihre Übungen tun mir gut.Danke.❤❤❤❤

Einfach Genial (: Haha, die ersten Beiden mache ich auch schon (: Schade, dass die Ärtzte nie verstehen, was ich meine wenn ich sage, dass Dehnen das einzige ist, was mir hilft...

Danke, für die wunderbar verständlich erklärten Bewegungen. Kommt auf jeden Fall für mich infrage. MFG

Danke für die Übungen. Kleiner Tipp: Weiß-graue Kleidung vor weiß-grauem Hintergrund ist eine perfekte Tarnung 😉

Einfach top 👍

Danke,mache diese 3Übungen jetzt täglich

Vielen Dank für Übungen 👍👍👋🔥

Ich werde es ausprobieren, ich hoffe dass es mir auch hilfreich ist und meine Schmerzen Schmerzen gelindert werden. LG

Danke, super diese Übungen, habe viel gelernt und übe fleißig Liebe Grüße aus Südtirol

Ja das muss ich nun auch in meine Übungen mit einbauen.Danke für dieses Video!!Lg Pati👍

Super Übungen Habe es probiert Spüre es genau da wo ich verkrampft bin Vielen Dank für ihre Beiträge 👍🙏❣

Guten Morgen 🍀

Sehr gute Übungen, habe gleich mitgemacht. Vielen Dank auch für die ausführliche Erklärung der Wirbelsäule.

Super, vielen Dank !!! Ohne Worte...

Hallo Herr Bracht, vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit hier. Ich habe ein Rücken-/Hüfteproblem und niemand kann mir helfen. Dürfte Ich Ihnen hier das Problem schildern? Mit der Hoffnung, dass wenigstens Sie wissen, was zu tun ist.

Ich habe am 6 Halswirbel einen entzündeten Nerv, seid 6 Monaten. Wenn ich mich nach Hinten biege, kribbelt mir immer der linke Arm. Ich mache jede Übung von Dir, aber es geht nicht weg. Ansonsten binn ich begeistert von denn Übungen, bin 65 Jahre, und durch die Übungen supper drauf.

Danke für die Info, sehr gut erklärt... Werde ich morgen gleich üben LG

Du bist die beste vielen Dank

Vielen Dank für diese tollen Übungen. Beim ersten Mal ging es mir tatsächlich besser. Beim zweiten mal hatte ich mehr Schmerzen wie vorher. Ist das normal oder habe ich wohl etwas falsch gemacht. Ich habe mich jetzt nicht mehr getraut zu üben. Liebe Grüße Birgitt Kossack

💐🌹💐🌹Super wie immer. Danke

Vielen Dank, sie helfen wirklich!

Das ist super, aber im Prinzip ist es alles aus dem Yoga! Innerhalb einer Yogastunde sollte jedesmal alles abgedeckt sein!

Danke, wieder perfekte Information und dargestellt, lG

Ganz tolle Übungen 🙂

Diese 3 Übungen mache ich täglich

Vielen lieben Dank

Mitter Helene fantastisch danke!!!

Super Übungen. 🙏🏼 heute direkt wieder gemacht nach dem aufstehen. Darf man die Übungen auch zwischendurch machen? Wenn man mal länger gesessen hat?

alles sehr gut und ausführlich erklärt. Vielen Dank. Ha. Ar.

Herzlichen Dank genau das habe ich gesucht💖🙏

So oft wie möglich mache ich diese Übung ich hoffe das es gut wird

Sehr gut ,danke 😍

Mitgemacht ohhh vielen Dank... Kommt in mein Fitness programm🤗✌️

Will hoffen das alles immer besser wird ich bleib dran

Heute habe ich meine Übungen auch gemacht ich bin so froh

Danke, sehr hilfreich

Danke Ina💞

Es hilft 🙏 danke

Ich merke, dass ich bei den Übungen immer verkrampft bin, was die Atmung angeht. Wann einatmen, wann ausatmen? Es wäre schön, wenn dazu häufiger eine Anleitung käme.

Danke schon ❤

Ich mache viele Übungen von dir super, ich habe eine spinalstenose, in der Lendenwirbelsäule, ich habe eine Frage? Was für Übungen darf man nicht machen? Liebe Grüße Marliese

Ich hoffe ja weiter das ich hier das richtige tue

Diese Übung mache ich jetzt schon morgens

Mach ich tâglich nach dem Aufwachen.

Ich liebe euch 😄❤️❤️

Diese Übung gehört zu meiner täglichen Aufgabe

Hallo Roland, danke für die tollen Übungen, die ich schon länger von dir mache. Es bringt wirklich etwas. Sie helfen mir bei meinen Spinalkanalschmerzen. Allerdiings habe ich Schmerzen in den Füßen und sie sind wie taub, kribbeln und es ist besonders schlimm, wenn ich sie mal 10 Minuten nicht bewege. Gibt es auch für die Füße Übungen? Ich habe auch einen Gleitwirbel und sollte eigentlich eine OP haben, da der Spinalkanal schon sehr verengt ist und evtl. die Nerven absterben. Aber evtl. kann ich die OP mit deinen Übungen etwas hinausschieben. Freue mich auf eine Antwort - LG von Monika

Vielen Dank ich hoffe es hilft mir,

super, Danke.

Ich mache diese Übung jetzt jeden morgen wird schon werden

Na, das passt ja. Bekam gestern diese Diagnose.

vielen Dank

es ist heute sehr heiss aber meine Übungen muss ich machen

Guten Tag, ich habe ebenfalls die Diagnose Spinalkanalstenose / Osteochondrose. Ich leider unter Schmerzen im LWS Bereich und starker Bewegungseinschränkung. Ich habe kleine Kinder und daher wenig Zeit, um Sport zu treiben. Welche täglichen Übungseinheiten von Ihren Videos können Sie mir empfehlen? 15 Minuten wären toll. Ich danke Ihnen von Herzen ❤️

Danke danke

Hallo zusammen, vielen Dank erstmal für die tollen Übungen, die mir logisch erscheinen. Machen die Übungen auch Sinn, wenn man vor 3 Monaten eine Rücken OP ( Entfernung von Vorwölbungen im Bereich LWS 4 und 5 + Erweiterung des Spinalkanals) hatte?? Nach qualvollen Jahren ist man sehr verunsichert, welche Übungen nun für einen gut sind oder nicht. Man möchte kein großes Risiko mehr eingehen. Denn die schmerzhafte Ausstrahlung ins Bein ist nun weg nach der OP. Über eine kurze Rückmeldung würde ich mich freuen. Vielen Dank vorab.

Vielen Dank für die Übungen. Ich selbst habe zwar keinen Spinalkanalstenose, trotzdem haben die Dehnungen sehr gut getan! Meine Freundin hat die Stenose im Hals/Nackenbereich, gibt es dafür extra Übungen? Sie hat so starke Schmerzen, dass sie es nicht mehr aushalten kann, doch die Ärzte helfen nicht wirklich

Gibt es auch eine Möglichkeit die Dehnung für die Körpervorderseite im Sitzen oder Liegen zu machen für Leute, die sehr wackelig stehen?

Das ist sehr spannend! Das erste Mal, dass bei dieser Diagnose gesagt wird, es müssen nicht unbedingt Schmerzen zu spüren sein. Ich habe die Diagnose seit fast 3 Jahren. Keine Schmerzen....nur Taubheitsgefühl in den Beinen. Mittlerweile kann ich allerdings tatsächlich keine 100 Meter mehr laufen ohne dass beide Beine einschlafen. Die Folge ist Schwäche, Verkrampfungen (die dann natürlich schon wehtun ) und Gleichgewichtsstörungen wegen dem Gefühl von Watte unter den Füßen. Bisher haben mich die Ärzte immer nur erstaunt angeschaut, weil ihrer Meinung nach Schmerzen zu spüren sein müssten. Naja, die MRT-Aufnahmen zeigen allerdings ganz klar, dass ich nicht spinne :-) Jetzt steht wohl doch ne OP an. Bis dahin werde ich fleißig die 3 Übungen machen. Allerdings leide ich die letzte Zeit auch extrem an Krämpfen (trotz hoher Magnesiumeinnahme). Krämpfe in der Nacht und auch tagsüber aus heiterem Himmel und den unmöglichsten Stellen (Schulterblatt, Oberschenkel, Schienbein, Finger, Unterarm,....eigentlich überall). Auch bei den Übungen.... Lass ich das dann doch lieber, und hängen die Krämpfe mit der Stenose zusammen? Danke auf jeden Fall für die tollen Erklärungen.... Euer Kanal ist spitze!!