SPOKOJNE ĆWICZENIA - dyskopatia szyjna, zwyrodnienia szyi, ból szyi

SPOKOJNE ĆWICZENIA - dyskopatia szyjna, zwyrodnienia szyi, ból szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 139,393

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

7 ай бұрын

Dobre gdy jest:
* dyskopatia szyjna
* ból szyi
* zwyrodnienia
* sztywny kark
* rwa barkowa
Zapraszam do wspólnej pracy nad sprawnością szyjnego odcinka kręgosłupa. Zaczynamy od krótkiego masażu a następnie będziemy wykonywać ćwiczenia, które poprawią ruchomość Twojej szyi i zmniejszą dolegliwości bólowe. Jak zwykle wszystko jest dokładnie omówione, tak żeby każdy gest i krok był w pełni zrozumiały.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, dlatego w przypadku watpliwości co do stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i właściwej ścieżki terapeutycznej.
Miłego ćwiczenia
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#dyskopatia #bólszyi # ćwiczenia

Пікірлер: 73

@user-dk9ew3lo8h 7 ай бұрын

Kocham Pana! Dzięki Pańskim ćwiczeniom chodzę po schodach i na grzyby a mam naderwane więzadła w obu kolanach i halluksy. Nie wiem, jakbym sobie dała radę bez Pańskiej wiedzy o masażu powięzi. Życzę wszystkiego najlepszego w nowym roku i śledzę pilnie wszystkie Pana materiały!!!

@weronika000000000000 7 ай бұрын

3 lata temu upadlam na odcinek szyjny C6-C7 , zaniedbałam to i długo chodziłam z bólem z czego moja pozycja się pochyliła do przodu . Później próbowałam dużej ilości fizjoterapeutów zrobiłam prześwietlenia i nikt nie mógł mi pomoc , ból przy pochylaniu głowy do tylu i do przodu , nie umiałam się odwrócić w bok wszystko zblokowane . Moje ramiona straciły sile . Teraz jest lepiej raz w tygodniu mam suche igłowanie, ale jestem w momencie w którym dalej punkty spustowe około łopatek nie chcą odejść , stale napięta szyja , poranny ból głowy, przeskakuje mi w ramionach wszystko i do tego zaczął bolec dol pleców i biodra i kolana . Z biodrami zaczęłam sobie radzić z pana ćwiczeniami za co bardzo, bardzo dziękuję .Moj fizjoterapeuta twierdzi, ze musze zaczął wzmacniać mięśnie pleców na siłowni ale mi tam wszystko przeskakuje i boli nie w tym miejscu co powinno wiec ja już sama nie wiem na czym się skupić. Nie mogę siedzieć za długo bo mnie bola odcinek piersiowy i lędźwiowy, do tego pośladki. aktualnie probuje maty z kolcami , Thera cane , fizjoterapeuta , ruszam rekami i tańczę czasem żeby to rozruszać . Czy to kiedyś minie ?? Mam 26 lat trzy lata wyjęte z życia z ciągłym bólem .. probuje się nie poddawać ale jak może nic nie pomagac. ciężko mam utrzymać się ćwiczeń gdyż nie wiem które są najlepsze dla mnie . czasem myślę, ze chyba musze cały dzień ćwiczyć żeby wszystkie te tkanki rozruszać w moim sztywnym ciele . Dziękuję panu za każdy filmik i taka duża wiedza o naszym ciele . Pozdrawiam

@damianwlodarczyk5174 4 ай бұрын

Czytając ten komentarz jak bym o sobie czytał. Różnica taka że mam 35 lat i bóle zaczęły sie ok 7 lat temu w odcinku lędźwiowym, a ostatnie 3 lata to dosłownie roller coaster... Boli wszystko..i od kolan po pośladki kręgosłup od lędźwiowego po szyjny barki i szyja z kciukami włącznie.. i tak chodzi po mnie to.. do tego inne schorzenia.. zwariować można.. teraz dzięki rehabilitacją, a potem ćwiczenia (Mogę podpowiedzieć co na mnie zadziałało) udało mi się chociaż odcinek lędźwiowy odciążyć i pośladki, ale piersiowy i szyja dokucza.. nie poddaję się choć czasami jest naprawdę ciężko

@lena1272 4 ай бұрын

Też mam wypukliny, które uciskają worek oponowy i coraz bardziej dokucza ból głowy, sztywność karku, drętwienie rąk, coś okropnego 🥺

@beti79 7 ай бұрын

Idealny masaż po ciężkim tygodniu 😜😀😀 dziękuję Panie Marcinie,za wszystko co Pan dla nas robi 💪🤗 Wesołych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie rodziny i przyjaciół 🎄🎅🎄🤩

@bartoszkazmierczak673 4 ай бұрын

Lekarze też chorują Ratujesz mi życie Dziękuję 😀

@haniadabrowska4961 Ай бұрын

Jestem bardzo szczęśliwa i zaopiekowana wykonując i rozumiejąc ćwiczenia ,które z takim sercem Pan na przedstawia. Dziękuję ❤

@mariannakozowska2947 5 ай бұрын

witam codziennie dziękuję córce, że Pana odkryła

@widzwidz8184 7 ай бұрын

Super ćwiczenia, ,mam zdrętwiałe ręce i trochę mi trudno. Ale proszę o więcej. Dziękuję pięknie

@user-fu9br5vs7h 4 ай бұрын

Mam dyskopatie szyjna, piersiowa i ledzwiowa, oraz widoczna skolioze od kilkudziesieciu lat tak cierpie z tym bolem. Dziekuje bardzo Panie Marcinie za pomoc. Pozdrawiam goraco.

@jola320 7 ай бұрын

Dziękuję za kolejny wspanialy wykład.Na ten świąteczny, piękny czas,kiedy w domu pachnie las,płyną nuty kolędowe, błyszczą bombki choinkowe,w dzień Bożego Narodzenia, skladam Panu życzenia zdrowia,szczęścia,pomyślności,a na co dzien moc radości.Wszystkiego dobrego.

@Giga2251 Ай бұрын

Jak dobrze, że jest ktoś taki jak Pan na KZfaq! 🙏🙏 Czuje mega ulgę, dziękuję ❤️

@naillanka 7 ай бұрын

Wow, bardzo dziękuję za te ćwiczenia, wszystko tak dokładnie wytłumaczone, świetny film!

@jolantatrzcinska-kijewska8787 2 ай бұрын

Bardzo dziękuję. Bardzo mądry, pouczający wykład. Jestem z Panem codziennie. Oglądam, słucham, poznaję anatomię ludzkiego ciała, ruchu, zdobywam świadomość własnego ciała i ćwiczę, narazie delikatnie ćwiczę, żeby złagodzić ból.

@mariabuczkowska8584 7 ай бұрын

Panie Marcinie życzę zdrowia i szczęścia, kocham Pana słuchać i oglądać,i ćwiczyć!!❤️🌲⛄

@tomasztyraa5142 16 күн бұрын

Suuuper muszę zacząć Pana ćwiczenia bo mam strasznie zepsuty kręgosłup i bóle

@user-eg4bw9wb8f 7 ай бұрын

Regularnie oglądam Pana filmy i ćwiczę tak samo regularnie łącząc różne zestawy.

@MagorzataIzak-ff5vw 3 ай бұрын

Staram się oglądać często pana filmiki lecz nie zawsze komentuje ale staram się wdrażać ćwiczenia i pamiętać o Pana wskazówkach na codzień jestem bardzo wdzięczna i dziękuję serdecznie.

@magdarac 7 ай бұрын

Dziękuję, wspaniałe ćwiczenia na moje przypadłości👍

@barbaradrobik9956 3 ай бұрын

Jest Pan najlepszy w tym co nam podaje do cwiczen prosto,klarownie i milo❤❤❤

@izabelladecomanka 3 ай бұрын

Świetne dla mojej przepukliny w odc. szyjnym. Pełnia relaksu i fajne ćwiczenia rozciągająco-rozluźniajace. Polecam.

@MartaMarta-rs1dk 6 ай бұрын

Piękna praca, każdy szczegół przemyślany z niezwykłą precyzją...👋👋👋

@Mirka_1505 7 ай бұрын

Zdrowych i pełnych Miłości Świąt Bożego Narodzenia dla wszystkich 🔔🎄💕 Panie Marcinie, te ćwiczenia są bardzo na czasie ❤😮Dziękuję!

@KrystynaHenc-xh1he 3 ай бұрын

Panie Marcinie te cwiczenia sa bardzo pomocne ja mam pytanie gdyz moje szyjne kregi 3-4i5mam zwyrodninie czy mozna pomoc sobie i jak cwiczyc bardzo Pana prosze pomoc

@agatapoweska1114 6 ай бұрын

Dziękuję za ćwiczenia, będę regularnie z nich korzystać. Życzę wszystkiego dobrego z Nowym Rokiem.

@MM-gy3gp 7 ай бұрын

Super serdecznie pozdrawiamy

@user-iu9sk9jg9w 7 ай бұрын

Dziękuję Panie Marcinie za ćwiczenia i Pana czas i wiedzę , której nikt nie mówi 👌

@Giuseppe-mg8io 7 ай бұрын

Super!!!Cwiczylam razem Z Panem.Ból w szyji,Z boku od ucha w dól jeszcze Nie przeszedl.Chyba nalezy troszkę poczekac.Dziękuję serdecznie❤️🇵🇱

7 ай бұрын

Pewnie. Nie taki cel tych ćwiczeń😊. Zachęcam do cierpliwej pracy nad sobą. W miarę szybko można się pozbyć wielu dolegliwości jak już się bardziej rozumie swoje ciało. Zachęcam do przestudiowania wszystkich filmów o szyi i wdrożenia prezentowanych tam zadań. Po nabyciu tych umiejętności będzie można się szybko pozbywać dolegliwości jak się pojawią. Serdecznie pozdrawiam

@mw3342 7 ай бұрын

Dziękuję. Radosnych Świąt. Harmonii w ciele i w duszy. 🎄❤🎅

@iwonawojciechowska4265 6 ай бұрын

Panie Doktorze ćwiczę od niedawna i bardzo mi ćwiczenia pomagają ,wielkie dzieki

@hieronimwolniak1419 7 ай бұрын

Idealne ćwiczenia dla mnie i mojego ciała. Dziękuję i Wesołych Świąt Panu i całej rodzinie życzę.

@Basia562 7 ай бұрын

Świetne ćwiczenia, dziękuję bardzo po tej przedświątecznej pracy bardzo pomocne. Wszystkiego najlepszego na te święta p.Marcinie🌲

@brunetkaiauta 4 ай бұрын

Super!!!! 🎉👍👍👍

@user-zy9ft6wq2u 6 ай бұрын

Ja zaczynam od dzisiaj wszystkie cwiczenia od samego początku. Moj kregosłup juz odmowił posłuszeństwa😢😢😢

@kamistad 7 ай бұрын

Dziękuje 😊

@RozoweOnuce 6 ай бұрын

Ogladam regularnie i czekam zawsze na kolejne filmy. Dziekuje 🌼🍀☘

@user-fs2lu1sx1y 5 ай бұрын

Dziekuje i ogladam regularnie i cwicze z przyjemnoscia pozdrawiam serdecznie

@pszczola0914 7 ай бұрын

😃Drogi panie Marcinie,z okazji świąt Bożego Narodzenia,życzę panu duuużo zdrowia,radości i stabilności życiowej.🍀 Wyrazy szacunku za rzetelne prowadzenie kanału.🥇 🧑‍🎄 Spokojnych świąt!!🎄🎁

@annakurcka1296 7 ай бұрын

Dziękuję bardzo za wszystkie filmy... Zdrowych Świąt Panu życzę

@sPlonka 7 ай бұрын

Dziękuję ❤

@teresaskibinska3293 5 ай бұрын

Dziękuję, bardzo pomocne i mądre ćwiczenia ❤ Oglądam na bieżąco ❤

@mariuszw.1533 6 ай бұрын

Super.

@malgorzatagladkowska9696 5 ай бұрын

Dziękuję oglądam regularnie bardzo pomocny

@teredamularczyk3379 7 ай бұрын

Šwietnie ćwiczenia, pierwszy raz ćwiczę ale poczułam się bardzo dobrze. Dziękuję

@rep3838 7 ай бұрын

Plecy prosto! Wesołych Świąt!!!

@magorzataczarodziej3064 4 ай бұрын

Dziękuję ,bardzo przydatne ćwiczenia. Gośka😮😮😮

@danutagrzybek8259 7 ай бұрын

Zdrowych, radosnych świąt pozdrawiam ❤😂❤

@magdamirecka9555 7 ай бұрын

Wesołych Świąt i wielkie dzięki za kolejne inspiracje do ćwiczeń

@user-du8ow3tg7b 5 ай бұрын

Dziękujemy.

5 ай бұрын

Dziękuję ogromnie za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam

@jakubbarnaba409 5 ай бұрын

Bardzo ciekawe 👍

@aniamazur6193 7 ай бұрын

Zdrowych spokojnych świąt Bożego Narodzenia

@malgorzatagladkowska9696 5 ай бұрын

Po proszę o ćwiczenia na uszkodzone ścięgna po długotrwałym braniu sterydów dokładnie encortonu dziękuję za wszystkie odcinki Pozdrawiam Małgorzata

@dorotasobol5096 7 ай бұрын

Dziękuję bardzo za wszystkie ciekawe i pouczające filmy, ogladam wszystkie 😊 ćwiczenia bardzo pomocne ❤ wesołych świąt życzę Panie Marcinie

@agnieszkatwardzik6976 5 ай бұрын

Dziękuję za fajnie czwiczenia

@tamaraderesiewicz9191 7 ай бұрын

Super ćwiczenia. Zaczynam od nowego roku 😊 regularnie ćwiczyć. Przynajmniej takie założenie 😊 szczęśliwego nowego roku

@krystynaskaza 6 ай бұрын

Bardzo dobre ćwiczenia 👍

@teresamally4237 7 ай бұрын

Panie Doktorze, ćwiczenia bardzo pomocne,bo większość osób ma do czynienia z odcinkiem szyjno piersiowym.Najgorzej,gdy ból dotyczy młodej osoby.Przypadlosc takiej choroby,ale w dodatku rosnacy ten guzek,czy to kostka na szyi,nie wiem jak to nazwać, boli i rośnie. Zawroty głowy, drętwienie ręki, ból odcinka szyjno piersiowy,utrudnia wykonywaną pracę, jazda samochodem, bo trzeba do pracy dojechać, zmartwieniem,jest najważniejsze ten punkt,co na końcu przed szyją rośnie. Proszę o wypowiedzenie się jako Doktor,co jest powodem,czy są jakieś masaże na to,co tu można zastosować.

@reginaswigon8211 7 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten odcinek, dyskopatia kręgosłupa szyjnego na odcinku c4- c5, c5- c6, c6- c7 niestety już po operacji i wymianie dysków c4- c5, c5- c6. Niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ale za bardzo dobre i szczegółowe przekazanie wiedzy staram się pomalutku ćwiczyć za co z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam

7 ай бұрын

To warto się skupić na piersiowym odcinku, obręczy barkowej, ustawieniu głowy, oddechu…, tak żeby wszystko dookoła było sprawne i tę szyję sprawnie nosiło😊. Serdecznie pozdrawiam

@marzrzenka7787 3 ай бұрын

Trzeba chyba być niezwykle sprawnym żeby tak włożyć pileczke między łopatki i jeździć sobie, ćwiczenie dla zdrowych osob Reszta super

3 ай бұрын

Otóż nie😊. Proszę mi wierzyć, że zajmuję się niesprawnymi zawodowo. Kwestia chęci, cierpliwości i stopniowego przyuczania jak coś zrobić😊. Serdecznie pozdrawiam

3 ай бұрын

Wystarczy piłkę włożyć do długiej skarpety i przerzucić przez ramię. 90 letnia bardzo przygarbiona osoba jest w stanie to wykonać😊

@marzrzenka7787 3 ай бұрын

Dziękuję, za odpowiedź będę próbować, skoro 90 latki daja radę!

@LidiaRaczek 7 ай бұрын

❤❤❤

@damianrowinski7060 4 ай бұрын

Witam mam dyskopatię szyjną i słyszałem że basen też pomaga

@klaudiadraga4909 6 ай бұрын

❤

@klaudiadraga4909 6 ай бұрын

Tego potrzebowałam!!😊😊

@wandaw8218 5 ай бұрын

JA MAM SPYCHLOZE KREGOW SZYJNYCH

@lidiabedziszewska3975 7 ай бұрын

🌲🌲🌲🌲🌲🌲👍

@martuszka89 5 ай бұрын

Jeśli można mam pytanie. 8 lat temu miałam problemy z drętwieniem rąk po obudzeniu, robiłam badania itp w końcu prześwietlenie szyi i na opisie było coś o dyskach... kupiłam wtedy poduszkę ortopedyczną i jak ręką odjął, po pierwszej nocy...dalej się więc tym nie zajmowałam przez 8 lat. Niestety coś mnie podkusiło wymienić poduszkę... wyrzuciłam starą, kupiłam nową i od miesiąca znów drętwienie rąk, dziś ból szyi... czy ta poduszka ma, aż takie znaczenie? Czy to oznacza, że nie pozbyłam się problemu tylko poduszka go "zagłusza". Obecnie pilnie będę szukać takiej jak ta stara, ale zastanawiam się czy jeśli znów przejdzie to mam ćwiczyć, robić coś z tym jak nie ma objawów?

@user-dk9ew3lo8h 7 ай бұрын

0:13