MIKROGIMNASTYKA SZYI - dyskopatia szyjna, zwyrodnienia, ból szyi - bezpieczne
Рет қаралды 54,301
10 ай бұрынW filmie zaprezentowany jest łagodny zestaw ćwiczeń, możliwy do wykonania niemalże przez każdego kto doświadcza problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa. Pokazuję jak można wykonywać ćwiczenia, które w ogóle nie są męczące, opierają się na wykonywaniu niewielkich, delikatnych ruchów, a mimo wszystko poprawiają stan funkcjonowania szyjnego odcinka kręgosłupa.
Jest to dobry zestaw gdy Twoim problemem jest:
* ból szyi
* sztywność karku
* dyskopatia szyjna
* ból między łopatkami
* ból głowy szyjnopochodny
Pamiętaj, że jeżeli nie znasz przyczyny swoich dolegliwości to zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólszyi #ćwiczenia
@urszulaschneck9687 2 ай бұрын
CHARYZMA..HUMOR....PANIE DOKTORZE..SWIAT PIEKNIEJE Z PIEKNYMI LUDZMI..GOD BLESS..YOU..
@martaszadurska-ok9cl 10 ай бұрын
Duża radość,że podjął Pan taką decyzję.Bardzo potrzebne są Pana wykłady ,a także strona praktyczna,czyli ćwiczenia. Pozdrawiam.😊😊😊😊
@mariaorzechowska6304 10 ай бұрын
Bardzo dobre i potrzebne sa te odcinki dzieekuje bardzo i pozdrawiam
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@annamach3959 10 ай бұрын
Bardzo dziękuję!
@bernadetaskulska 10 ай бұрын
Bardzo dziękuję. Super motywacja ,,Kij od miotły,,😂 Skuteczne😊
@ewaszmagaj8207 10 ай бұрын
Przywraca mnie pan do życia po 15 stagnacji fotelowej (choc trzeba było zacząć zaradzac chorobom stawów,kręgosłupa itp) Dziękuję że pan jest i za to że są też ćwiczenia i uwagi dla osób starszych- ja 67)
10 ай бұрын
Będę tu dłużej, polecam się na przyszłość😊
@stylizacjapaznokciefekttrz2914 4 ай бұрын
Uwielbiam Pana spokój i ćwiczenia! Tradycyjnie, dziękuję
@monikakiljanska270 10 ай бұрын
Trzeci dzień ćwiczę. Ćwiczenia specjalnie dla mnie. To jest jakiś cud że natknęłam się na Pana. Liczę, że przy systematyczności ćwiczeń pozbędę się szumów w uszach. Dziękuję. Rewelacja 😊
@depecheka 8 ай бұрын
Też mam szum ale i tracę słuch w jednym uchu… mam nadzieję że Pani pomogło
@AlaA-tv7xv 7 ай бұрын
Lepiej !
@patrykl145 5 ай бұрын
Też mam też problem z piszczeniem w uszach. Pomogło choć trochę?
@wadysawa2430 3 ай бұрын
@@depechekabardzo dobre dla mnie pozdrawiam
@lucynarejmer4904 9 ай бұрын
Dla staruszków wspaniale ćwiczenia. Pozdrawiam i dziękuję
@urszulapieszczoch6 10 ай бұрын
GENIUSZ!!!!!!!!!!POD KAŻDYM!!!!!!WZGLĘDEM!!!!!!! DZIĘKUJĘ PANU ZA KAŻDY ODCINEK!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
10 ай бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@diana-pb5pr 4 ай бұрын
Potwierdzam👍❤️
@anaania3580 8 күн бұрын
Dziękuję za ćwiczenia 😊
@bozena8255 9 ай бұрын
Witam Pana i Wszystkich na kanale. Dziękuję za piękne porady i prowadzenie, pięknie Pan to prowadzi. Dziękuję 🌻
@jadwigapuchaa9329 7 ай бұрын
Dziękuję bardzo,panie dr.coś pięknego .Ten głos i ruchy to już lekarstwo.
@gggjjj5368 10 ай бұрын
Panie Marcinie super ćwiczenie będę ćwiczyła codziennie jestem pod wrażeniem Pana nagrań moja szyja jest strasznie sztywna ale dzięki Panu ją naprawię głęboko w to wierzę bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam
@RozoweOnuce 10 ай бұрын
Cieszy, ze pan wrocil. A cwiczenia na szyjny to zbawienie dla wielu z nas. dziekuje 🙏🏻🌼 Jest nadzieja na poprawe zdrowia❤
@danabednarska4070 10 ай бұрын
Dziękuję.
10 ай бұрын
Proszę bardzo😊
@iwonakarwaszewska7410 10 ай бұрын
Witam Pana, zastanawiałam się ostatnio, czy zrobił pan przerwę ,czy to ja coś przegapiłam, odpoczynek ważny ,cieszę się bardzo, że pan jest ponownie, pozdrawiam 😊
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@kasialewandowska3754 7 ай бұрын
Bardzo dziękuję Panie Marcinie, przepłakałam Pana filmik ….łzy wyciszenia, rozluźnienia i uspokojenia jeszcze płyną, a ja czuję ulgę i wdzięczność 💚
@izabelawroblewska4065 4 ай бұрын
26.2.2024r rozpoczęłam wykonywanie tych mikro ćwiczeń w trakcie Pańskiego filmiku. Wcale nie byly tak komfortowe, bo może zbyt mocno przykladałam się. Następne ćwiczenia spróbuje wykonywać z mniejszym napięciem i większym relaksie (ale tego też muszę się nauczyć). Po zakończeniu poczulam zmęczenie i ból w...obojczykach. "Ćwiczenia czynią mistrzem" więc będę je systematycznie wykonywać i co pewien czas pozwolę sobie zdawać relację z postępów.
4 ай бұрын
Super. Pewnie, trzeba się powoli uczyć siebie. Zachęcam poszukać różne zadania na rozluźnienie szyi, jest ich trochę - masaż punktów spustowych, rozluźnianie powięzi itd. Będzie wtedy szło sprawniej. Serdecznie pozdrawiam
@grzegorzbieka9048 10 ай бұрын
Super ćwiczenia dla mojego kręgosłupa szyjnego. Dziękuję.
10 ай бұрын
Proszę bardzo😊
@sabinapochopien1175 4 ай бұрын
Uwielbiam pana spokojne prowadzenie ćwiczeń,i bardzo jestem wdzięczna,zyczę dużo zdrówka i czekam na następne prowadzenie nas do lepszej formy 👍💪❤️
@kasiakasia7907 14 күн бұрын
Podczas ćwiczeń organizm się tak uspakaja, wycisza i przyjemnie rozciąga. Ulga dla całego ciała. Jestem bardzo wdzięczna mojemu fizjoterapeucie z Solusa, który mi pana polecił.
@ewapatoka7735 10 ай бұрын
Dzień dobry😊 Te ćwiczenia wykonać można wszędzie nawet stojąc w kolejce do kasy🤗 😂 miłej niedzieli🤗😘
10 ай бұрын
👍🏻.Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@zdzislawmajdan9195 2 ай бұрын
Nie jest z panią źle jak wytrzymuje pani w kolejce
@wsiaranek7951 5 ай бұрын
Narzekamy że nie mamy czasu ale to wymówka brak heci ...a wystarczy kilka minut bardzo fajnie ...będę ćwiczyć...super
@janinabak7351 10 ай бұрын
Cudownie,że Pan wrócił ale te ćwiczenia zamykają oczy i czuje się odprężona ale czuję, że potrafiłabym usnąć. Uspakajające Bardzo . Dziękuję
10 ай бұрын
😊👍🏻
@wsiaranek7951 5 ай бұрын
Dobrym pomysłem było pokazanie ćwiczeń brawo
@Roberciqs777 10 ай бұрын
Dobry dzionek 🌞 dawno nie bylo filmików ,trzeba czasem tez odpocząć ,wiadomo 🌤😊 pozdrówka i dzięki za filmik z dobrą wiedzą 👍💪
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@Karolina.9214 10 ай бұрын
Jak zwykle w punkt, dziękuję bardzo🙂
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@katarzynaskoczylas3059 10 ай бұрын
Panie Marcinie jak dobrze że Pan jest z powrotem❤ temat i ćwiczenia super oraz sposób dzielenia się wiedzą i pomocą. Jeśli można to poproszę o ćwiczenia ma staw barokowy, łokciowy i nadgarstki. Mam duży problem i ból rąk po robieniu masaży. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
10 ай бұрын
W tygodniu będzie o wzmacnianiu a potem rozluźnianiu nadgarstków😊. No i zawsze są jakieś starsze produkcje w tych tematach. Serdecznie pozdrawiam😊
@jozefabarnas5849 10 ай бұрын
Bardzo przydatne ćwiczenia Dziękuję p. Doktorze ❤
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@wanda9959 10 ай бұрын
Dzisiaj tylko ciepło Pana przywitam.Ciesze się z powrotu i życzę owocnej współpracy.❤
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@kasiaggvv-me5jl 10 ай бұрын
Dziękuję i pozdrawiam 🌹
10 ай бұрын
Także serdecznie pozdrawiam😊
@jolantasanecka1337 8 ай бұрын
Jak ćwiczyć z Wytrażkiem to tylko prządnie Doktorze😂 hrabina Jola pozdrawia
@MOBEMID 10 ай бұрын
Przerobiłem te ćwiczenia razem z Panem przed chwilą i wg instrukcji i czuję bardziej swoją dolegliwość. Kusi żeby zażyć coś przeciw bólowego.
@joles1867 10 ай бұрын
Dziękuję za relaks
10 ай бұрын
Proszę bardzo😊
@beatapiekart9054 10 ай бұрын
Dziękuję ❤
10 ай бұрын
Proszę bardzo😊
@ewelinajaniszewska1805 4 ай бұрын
Dzięki znalazłam Pana proszę poradę Mam drętwienie dłoni nocą palce sztywniejsze pozdrawiam Jest Pan cudowny❤
@bozenabardel7454 3 ай бұрын
Wspaniale cwiczenia z detalami , szczegolami jak je robic , sympatycznie i baletowo i bardzo ciekawie i tego brakuje w fizykoterapii czekam na dalsze cwiczenia i pozdrawiam z USA .
@Maria.R 10 ай бұрын
Świetnie znowu Pana widzieć. Dłuuuugo Pana nie było. Teraz już wszyscy czujemy się rewelacyjnie😊 🙋👏🍀🍀🍀
10 ай бұрын
A magia internetu jest taka, że ja tam ciagle jestem😁. W postaci wcześniejszych nagrań, które mają wiele dobrych zadań do rozpracowania😊. Serdecznie pozdrawiam
@Maria.R 10 ай бұрын
@ oczywiście - ćwiczę, ćwiczę 🙆🤸 🙋🍀
@jolapatejuk7333 10 ай бұрын
Witam doktorze, Fajnie pana widzieć, Moja szyja już nie mogla się doczekać pana porad, 😀
10 ай бұрын
Wracamy z regularną pracą nad swoją sprawnością😊👍🏻
@jolapatejuk7333 10 ай бұрын
I oto chodzi, Jest pan COOL,
@bozenaoskam7302 9 ай бұрын
Bardzo dziękuję,tegom chciała! Pomaluśku ale do celu.
@xrysofasoli 10 ай бұрын
Pięknie Dziękuję i miło , że znowu Pan Doktor jest, Mam czasami zawroty głowy, a te ćwiczenia + ćwiczenia od laryngologa na zawroty są naprawdę perfect,
10 ай бұрын
Super😊👍🏻
@teresalesniak4521 10 ай бұрын
Fajne ćwiczonka wręcz relaksacyjne😊💚👍
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@teresalesniak4521 10 ай бұрын
@ Dość często oglądam Pana filmiki, korzystam, a także polecam. Ten filmik także trafił do znajomych, z dużą szansą na wykorzystanie. Dziękuję, że dzieli się Pan tak hojnie swoją wiedzą, kompetencjami i doświadczeniem. Serdecznie pozdrawiam Pana i użytkowników kanału🙂👍
@tsaehtron 10 ай бұрын
Bardzo, bardzo dziękuję🌻
@bogusawamizera6900 10 ай бұрын
Dziękuję:)
@helennagoo1955 10 ай бұрын
super,dzieki panu***
@wieslawatoborek4819 10 ай бұрын
Wielkie dzięki Doktorze
@barbarakoralewska9453 10 ай бұрын
Panie doktorze Marcinie, cieszę się że wakacje się skończyły😂. Moja rozgimnastykowana szyja dziękuje, moje nadgarstki i ledzwia czekają na ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam
10 ай бұрын
Ja nie😊, ale nie można wiecznie bimbać😊. Serdecznie pozdrawiam
@magorzatakurzawa7948 10 ай бұрын
Super 👍👍👍. Dziękuję 🤗
@monikazabawa7022 2 ай бұрын
Super ❤
@joannaszalacha2486 9 ай бұрын
Uwielbiam i dziękuję!
@ewachaupczak2271 10 ай бұрын
Świetne ćwiczenia 👍
10 ай бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@lucynakida5617 10 ай бұрын
Brawo! Dziękuję.
@elzbietagolik3389 8 ай бұрын
SUPER EFEKT❤
@beniaminkubiak5199 10 ай бұрын
Bardzo dziękuję za odcinek ❤❤❤
@gabrielatalik7011 10 ай бұрын
Fajnie się ćwiczylo, zawsze raźniej z kimś 😊 niż samenu
10 ай бұрын
Dokładnie😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@lidiabedziszewska3975 10 ай бұрын
Pozdrawiam 👍👍
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@koltunowicz1 3 ай бұрын
Extra.
@magorzataczarodziej3064 4 ай бұрын
Dziękuję, bardzo dobre dla mnie ćwiczenia. Mam problem z kręgami szyi . Te delikatne ćwiczenia są dla mnie dobre ,będę czekać na więcej .Małgorzata🎉🎉🎉🎉
@natalis.6946 10 ай бұрын
Fajny pomysł!!! Pozdrawiam 😁👍
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@krycwi3908 8 ай бұрын
Super, że Pana odkryłam! Dzięki serdeczne. 😊😊
@jadwigasieradz62 10 ай бұрын
Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia, poczułam się lepiej
10 ай бұрын
Super👍🏻😊
@mariasikorska4712 10 ай бұрын
Witam! Cieszę się, że jest pan znowu!
@gretagreta8554 10 ай бұрын
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️
@agnieszkakruszynska3378 9 ай бұрын
Dziękuję
@krystynagalardziak4644 10 ай бұрын
Super ćwiczenia, dziękuję z serca 💓
@gabrielatalik7011 10 ай бұрын
Dobrze Pana znów widzieć 😊
10 ай бұрын
😊
@violettadanelczuk6504 9 ай бұрын
Dziękuję za to podejście pełne uważności i spokoju.
@maw-zs1vr 10 ай бұрын
Poćwiczone! 👍😊 Dziękuję za nowe video. Cieszę się, że Pan powrócił do nagrywania i ćwiczenia 🤗
@krolewnasniezka9066 10 ай бұрын
DZIEKUJE ZA WSPANIAŁE CWICZENIA.SWIETNIE SIE POCZUŁAM PO CWICZENIACH Z PANEM
@JoannaKarpowicz-wq3bd 10 ай бұрын
Dziekuje i jak zwykle czegos nowego nauczylam sie dzisiaj 🙂
@grazynasaanowska1525 10 ай бұрын
Dziękuję za pomocne ćwiczenia.
@teresaskibinska3293 10 ай бұрын
Wspaniałe wiedza i ruch dziękuję ❤
@grazynagawron5268 9 ай бұрын
Było super, zresztą jak zwyle. Dziękuję.
@danar2611 8 ай бұрын
Rewelacja
@user-uy7ky3ih5g 5 ай бұрын
Super podejście do sprawy i motywowanie nas i orzypominanie dziekuje
@alicjabober3053 10 ай бұрын
Dziękuję za Pańską pracę ,czekam na każdy Pana wykład i ćwiczenia
10 ай бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@Urszula-nx7rj 2 ай бұрын
Bardzo dziękuję
@ElzbietaMajewska-wd1nw 2 ай бұрын
Dzięki
@pixlprime1045 10 ай бұрын
"you simply the best"!!!
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@Rozab230 8 ай бұрын
super, pozdrawiam!
@Pociag_owo 10 ай бұрын
Panie Marcinie super ćwiczenia. Dziękuję pozdrawiam.
10 ай бұрын
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
@Rosarosa-ns9rt 7 ай бұрын
Świetnie, super, dziękuję :)
@adanowotna9033 3 ай бұрын
Ależ mnie Pan wyciszył,super, dziękuję,,,,,,😊
@zdzislawmajdan9195 2 ай бұрын
Jak ktoś zdrowy i nic nie boli to i się wyciszy
@joannaszalacha2486 9 ай бұрын
Dziękuję! Mega dawka wiedzy i umiejętności! Świetne ćwiczenia! Uwielbiam Pana Tu i Teraz!
@aniakusmierczyk1246 5 ай бұрын
Dzięki! Codziennie z Panem ćwiczę, bardzo mnie to cieszy 🙂
@1almi1 10 ай бұрын
Bardzo dobry pomysł 👍😊
@bozenapawska551 10 ай бұрын
Dziękuję za te ćwiczenia, ale przede wszystkim za nadzieję!!!!
@dorotamiazek8885 3 ай бұрын
Dziękuję bardzo za filmik
@krysia6124 10 ай бұрын
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ☀️ . Dziękuję za cenne porady i ćwiczenia . Życzę wszelkiego dobra 🙏 .
@gggjjj5368 10 ай бұрын
Super ćwiczenia bardzo dziękuję Panie Marcinie pozdrawiam serdecznie
@harmoniaipokoj7751 6 ай бұрын
Właśnie te mikroćwiczenia są najlepsze.
@wovri 10 ай бұрын
Super ćwiczenia! Tego mi brakowało. Czekam na więcej regularnych różnych ćwiczeń, bo wydają się niezwykle ważne!
@ulaurszulka2714 4 ай бұрын
Świetny materiał, dziękuję
@ewasaby7142 10 ай бұрын
Super. Spokojnie.😊
@margarethadenik2588 10 ай бұрын
Dziekuje 😍
10 ай бұрын
Proszę bardzo😊
@user-nc1xt7rd3j 5 ай бұрын
To jest bardzo przekonujące i działa. Dziękuję.
@mariamalek6052 7 ай бұрын
Dziękuję. Podoba mi się przyjęta Pana formuła przypominania. Serdecznie pozdrawiam.
@marlenabielak3275 9 ай бұрын
Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję za podzielenie się wiedzą:)
@krystynaslysz766 10 ай бұрын
Dziekuje DOKTORZE.BAARDZO MI PAN POMOGL...ODCZULAM ULGE W SZYJNYM KREGOSLUPIE.TEGO POTRZEBOWALAM.POZDRAWIAM PANA I PROSZE O DALSZE ODCINKI.DZIEKUJE
@iwonkaszymanska7569 2 ай бұрын
Dziękuję panie Doktorze .Ćwiczę i nic mnie nie boli ..❤
@romualdklikowicz7332 3 ай бұрын
Bardzo fajny kanał,,dziekuje za Twoje zaangazowanie😊
@katarzynaadamus6169 5 ай бұрын
rewelacja
@teodorakocik860 4 ай бұрын
Dziękuję ,czas spędzony na ćwiczeniach z Panem jest bardzo cenny i dający nadzieję na powrót do sprawności.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 138 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 34 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 588 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 58 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 175 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 65 М.
Michał Drwięga - lekarz ortopeda
Рет қаралды 180 М.
Podcast Charyzmatyczny
Рет қаралды 31 М.
naTemat
Рет қаралды 188 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 29 М.