Hallo Nico, gerade, dass du so einfache Übungen zum üben präsentierst, finde ich toll. Dann führt man sie auch aus und bleibt dran! Danke, wieder ein sehr nützliches Video, super gut und sympathisch erklärt! ❣️

Lb Nico, bin 73 und für mich sind diese Übungen genau richtig, vielen Dank, grüße dich wieder von der Insel Rügen/Bergen

Danke für tollen Übungen.

Einfach tolle übungen 😊

Vielen Dank Nico für die super Anleitungen Ich bin gerne bei den Übungen dabei. Du hast eine einfühlende Art Übungen vorzuführen.DANKE

Wieder tolle Übungen😊 Mein Tag startet jetzt immer mit drei verschiedenen Videos von Dir,echt super gute Arbeit von Dir!

Als ü. 70 schon anstrengend zum Teil, aber auch gut tuend, danke für die Anleitung!

vielen Dank für die Anregungen, hier wie gewünscht eine Rückmeldung zu den einzelnen Übungen: 1. Ausfallschritt - finde ich am anspruchsvollsten von alle vier Übungen ; 2. Kniebeuge - leichte Übung, ich empfehle die Fersen dabei möglichst am Boden zu lassen und nicht anzuheben (das kann man tatsächlich trainieren) 3. seitliches Beinheben - leichte Übung, ich habe zusätzlich das untere Bein vom Boden abgehoben; 4. Wadenheben - leichte Übung. Ich bin übrigens weiblich, 66 und körperlich noch ziemlich aktiv, habe aber auch viel Glück, dass ich bisher von größeren körperlichen Gebrechen verschont geblieben bin und diverse Verletzungen mit viel Geduld und Eigeninitiative immer auskurieren konnte.

Zu welcher Tageszeit ist es ideal die Übungen zu machen?

Ich bin 68 Jahre alt und gabe seit einiger Zeit in der rechten Leiste und auch im Unteren Rücken auf der rechten Seit Schmerzen..Gibt es dafür auch eine Übung? Vielleicht ist es auch schon einwenig die Hüfte?

Ich atme ganze Zeit bewusst. Ich kann nicht normal atmen. Ich habe Angst vor Atemnot. Wie kann ich unbewusst atmen??? 😢

🎉

Lieben Dank Nico,ich finde deine Übungen 🏌‍♂️🧎‍♂️🚶sehr hilfreich und sehr wichtig . Du bist sehr sympathisch . Freue mich immer sehr über neue Übungen. Mache auch die,die mir möglich sind nach. Bleibe gesund 🍀💐🤝 ❤❤❤