Всичко за Въглехидратите и Правят ли те Дебел/а?

Рет қаралды 19,838

Жыл бұрын

#carbs #keto #insulin #stansabev
Спри въглехидратите и си готов, всички мазнини от тялото ще се стопят. Това е често срещан съвет, който се дава на хората желаещи да губят мазнини и да бъдат във форма.
В това видео ще разгледаме всичко свързано с въглехидрати и как те влияят на формата ни.
Но по-важното е, че след края на видеото ще имаш отговор на въпроса не само как да влезеш във форма, но и как да останеш в нея завинаги.
Всеки е опитвал на този етап да губи тегло, мазнини да си влезе в дрехите или както искаш му казвай, но рано или късно се е сблъсквал с този съвет.
“ Спри сладкото, спри хляба, спри газираното, или по общото спри въглехидратите”
Какво точно казва този съвет? Как работи?
Тук по запознатия зрител ще може да даде обяснение, че между отговора се крие между “инсулина и въглехидратите”.
Тази хипотеза обяснява как когато хапнеш въглехидрати, нивото на исусулин се повишава рязко, бидейки складиращ хормон той складира глюкозата или кръвната захар в мускулните и мастните клетки, като в това време спира изгарянето на мазнини.
Един вид това е най-очевидното и ясно описание на това надебеляващо дуо.
Ако всичко това е вярно остава най-простото обяснение на света, ниско-въглехидратна диета.
Източници:
1. www.stephanguyenet.com/why-th...
2. osf.io/preprints/nutrixiv/rdjfb/
3. www.precisionnutrition.com/wh...
4. assets.precisionnutrition.com...
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656...
6.www.cell.com/cell/fulltext/S0...
7.link.springer.com/article/10....
8.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782...
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10365...
10. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29971...
11. www.precisionnutrition.com/th...
12.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31961...
13. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25692...
Алтернативни заглавия за "Алгоритъма"
Правят ли те въглехидратите дебел?
Надебелява се от въглехидрати?
Най-добрата идея с Въглехидрати?

Пікірлер: 70

@Dimaa158 Жыл бұрын

Много добър клип Стан .Тренирам от 20год . Бил съм и 120 кг и 75 кг … пробвал съм какви ли не диети….. имам рекорди (неофициялни )в някои движения НО аз по добре обяснено и збито в 30 мин не съм гледал до сега ! Браво !!!!!

@albenaokolska8644 Жыл бұрын

Както винаги страхотно,интересно, полезно и образователно видео Стан! Благодаря ❤️

@winstroltv Жыл бұрын

РАЗГЕЛЕ НАЙ НАКРАЯ ОБЯСНЕНИЕ СЪС ФАКТИ И ПРИКАЧЕНИ ИЗТОЧНИЦИ !! БРАВО !

@dimitarm4668 Жыл бұрын

Човече, канала ти е много добър и информативен. Браво за подробната и подбрана информация! Ти си топ ниво! Жалко само че си напуснал България.

@man--zana Жыл бұрын

Благодаря, много полезно. Имам записки от преди четири години за инсулина от предишни Ваши видеа 🔝🔝

@veselinmihailov8909 Жыл бұрын

Във видеото има доста стойност 😉 Аз лично имам предпочитания към животинските храни 🤠

@viczzi Жыл бұрын

Много полезна информация!

@TVRadev Жыл бұрын

Много добро видео. Скоро не съм гледал толкова добър материал!

@vvinev30 Жыл бұрын

Това е най доброто видео на тази тема което съм гледал.

@dilyankolev9748 Жыл бұрын

Супер полезна информация

@stefun5128 Жыл бұрын

Браво Стан. Клипа заслужава да се изгледа повече от веднъж. Много стойност даваш. Ако беше някой друг тубър от това видео цяла година контент щеше да съчини.

@TranceFHM Жыл бұрын

Както винаги страхотно виедо.

@nikolaitotev82 Жыл бұрын

Страхотно видео 👍 поздрави бъди здрав 💪

@MishelFoster Жыл бұрын

Евала! Много благодаря!

@user-fx6hb2wu7c 4 ай бұрын

Wow,отговорихте на много мои въпрос само в едно видео.Благодаря!👏❤

@MishelFoster Жыл бұрын

Благодарим ви!

@todornaidenov Жыл бұрын

Полезно 💪👌

@peterstefanov2305 Жыл бұрын

Много качествена информация браво !

@xydsrajlooto.8879 Жыл бұрын

Браво❤ти си цяла енциклопедия

@angeldimanov6949 Жыл бұрын

Много стойностно съдържание !🤘

@ivankahadzhikireva1585 Жыл бұрын

Аз много обичам ябълки, не знаех, че хората не ги обичат 😀 Това видео ще се гледа поне няколко пъти, а защо не и докато не го науча наизуст 😅 Супер е, благодаря за ценното съдържание, както винаги! ⭐️

@stansabev Жыл бұрын

Успяваш ли да изядеш четири подред 😂? И аз обичам, ама мога и без тях🤥

@ivankahadzhikireva1585 Жыл бұрын

@@stansabev Еее, как четири, хаха, по една от време на време :)

@naegbg Жыл бұрын

@@stansabev Често ми се е случвало да изям над килограм ябълки без проблем, но съм имал случаи и когато две ябълки са ми идвали в повече. Общо взето, месечно изяждам около 10кг. ябълки (отделно хапвам и други плодове :) ). Но може би съм някакво изключение, понеже не познавам друг да яде толкова много плодове колкото аз :) Зеленчуците съм ги оставил на малко по-заден план и мисля, че трябва да опитам да балансирам нещата до поне 50/50 (плод-зеленчук).

@dimitarmitko Жыл бұрын

Позаякнал си 💪

@yuli_9178 Жыл бұрын

Moncler sehr gut!

@petarmarkov606 Жыл бұрын

Тренирам и спазвам периодично режими от 10г. Преди две години реших да пробвам Кето диета. Първите няколко седмици всичко беше наред, но постепенно нещата отиваха на зле. - Получих констипация поради липсата на фибри и въглехидрати, което доведе до хемороиди - Нямах абсолютно никакво напомпване в залата - Бързо ми падна силата - Въпреки, че не бях на твърде ниски калории, кръвното ми явно падаше и ми причерняваше пред очите, чувствах се отпаднал и тн. - Реално бях станал като дъска, без мускулна дефиниция, все едно нямах почти никакъв стаж в залата - По едно време правих зареждащи дни, направо се усвинвах с боклуци и алкохол, което естествено показва, че съм бил доста нестабилен. - Поради липсата на въглехидрати приемах доста мазнини и холестерол, което ме притесняваше. - Дъхът ми беше доста зле от кетозата. - Постоянно ходих да пикая, защото не задържах почти никаква вода. - Към края се появиха и паник атаки. .... Кетото може да работи при някои, но не и при мен. Да, в началото има УАУ ефект, защото бързо изхвърляш водата и се чувстваш по- лек, но в дългосрочен план не става. В момента съм на въглехидратна ротация, като в тренировъчни дни дори доста повишавам въглехидратите, но се чувствам отлично. Хем поддържам ниски подкожни мазнини, хем имам повече мускулен обем и сила.

@valeriblagoev3726 Жыл бұрын

Здравей Стан, много е хубаво, че си спортист от старата школа, а още по хубаво е че се наемаш да дадеш стойностна информация на младите хора ! Иска ми се да споделя едно нещо, знаеш ли каква е връзката на "лектина" с 4-те кръвни групи ?

@VikecaLifestyle Жыл бұрын

Отново добро видео! Изключително изчерпателно. Аз лично съм привърженик на балансираната диета. В нея човек приема по малко количество от всичко необходимо и не е толкова трудна за спазване.

@stansabev Жыл бұрын

Всичко зависи от това, каква е целта!

@stefanstefanov9085 Жыл бұрын

Какво мислите за "that sugar film" , където главния герой почти не промени количеството калорий при експеременталната си диета с храни с скрита захар, и за 3 месеца качи 22 паунда? Преди това се хранеше с not processed food. По - добре ябълка заради фибрите, отколкот сок от ябълка където фибрите ги няма а остава захарта и тн.

@mariannikolov4129 Жыл бұрын

Страхотно видео, братле.Само един съвет: Опитай да вмъкваш изображения във видеото, за да може да се възприеме по-лесно от гледащия.

@stansabev Жыл бұрын

Мислих го, ама какви изображения толкова дълго време…то цял филм 🤷🏻. И аз бих искал, но това е още седмица работа…

@user-rg4kg8iu1t Жыл бұрын

Доста термини и факти!Има неща,които волно или неволно са прескочени...Независимо какво ни казват-ние сме безкрайно различни!!!Полицията отдавна знае това и ползва пръстовите отпечатъци...Всеки има отделен специфичен набор от ензими и микробиом,различен социален статут хранителен и двигателен режим и т.н.Слушайте езика на тялото и спазвайте 10 Божи заповеди-първа стъпка към върхова форма и Щастие!

@bivati1 Жыл бұрын

Рони Колман обича много ябълки , имал е човек до него който носи ябълките и му ги подава когато има нужда

@ivopetrov6651 Жыл бұрын

Каквото и да си говорим няма шанс да бъде проведено напълно обективно изследване на тази тематика пък и хората сме твърде различни за да се проектират получените резултати върху цялото човечество.Например когато очакваш от хората сами да попълват анкета ще получиш от тях много неверни данни и изследването е безсмислено.Затваряйки ги в уж контролирана среда със сигурност в тях ще се прояви психологически шок,който никой не взима под внимание,но той би могъл да е най-важния компонент!

@stanivan3977 Жыл бұрын

Има неща които са общо валидни за човечеството. Особено когато става дума за сваляне на тегло и мазнини. Просто при някои хора свалянето е по-бавно, докато при някои по-бързо поради ред причини. Но базовите неща са едни и същи. Не е добре да анализираме прекалено кое е добре и кое не. Защото така се самосаботираме и не постигаме нищо или твърде бавно.

@kristian43 5 ай бұрын

По темата за ябълките, ами заставал съм под ябълково дърво и съм изяждал по 7 8 ябълки.

@stansabev 5 ай бұрын

Хахах…ама от малките, нали 🤷🏻

@kristian43 5 ай бұрын

@@stansabev Ами и малки и големи, просто са ми вкусни, но о бяха много сладък сорт.

@dobriranchev2310 Жыл бұрын

Ако може един коментар за медъ ,благодаря

@fitmb6917 Жыл бұрын

Стан какво мислиш за управлението столче за изграждане на бедра ще помогне ли ако сме начинаещи и правим само него до отказ Около 5серии

@stansabev Жыл бұрын

Не разбрах какво ме попита?

@fitmb6917 Жыл бұрын

@@stansabev упражнението столче облягаш се на стена и държиш колкото можеш за бедра според теб би ли помогнало ако правим само него у дома и сме начинаещи

@stansabev Жыл бұрын

По добре цели клекове у дома или “ хинду клекове”, тези на стената са изометрични и това не е идеално за ръстеж, но в комбинация и като финишър, абсолютно!

@fitmb6917 Жыл бұрын

@@stansabev благодаря ти

@petkodimitrov918 Жыл бұрын

Стан , направи поредица за Шишков . Щял да си купува къща в Бояна и щял да създаде империя . Казва го в едно от видеата си . Ще е яко да направиш отново .

@bushybg Жыл бұрын

алгоритъм :)

@user-xw4ho3in1w Жыл бұрын

Стан, щеше да правиш клип, като изследваш как ти влияе спирането на цигарите, ако може да направиш такъв клип, но да е свързано дали айкуса е вреден за фитнеса и самият никотин с него

@user-pj2vz3jb2r 3 ай бұрын

Спортуваш и пушиш .Ами спри тази отрова .А какво ще стане ти самия ще установиш .

@user-ij8no5zw6u- Жыл бұрын

От 5 години следя калории и мога да каже, че поддържам едно и също тегло консумирайки 500калорий в повече на нисковъглехидратна диета. Общо взето усещането е че ям колко си искам. Това работи при всички дори мининално метаболитно компрометирани хора, такива са половината свят в днешни дни. Тези следвания са доста ограничени и откровено глупави....как се очаква адаптация на организма за 2 седмици като това от опит знаем, че онема 2 месеца!? Истината диетата, която са яли хората преди модерния свят - нисковъглехидтрана, само натурални НЕпреработени храни. Тези въхгледихрати, които ги имаме сега не ги е имало никога, количествата които се очаква да се консумират без проблеми са потресаващи...

@martokb1 Жыл бұрын

Аз предпочитам ябълки, дори я ползвам да не ям сладко, друг е въпроса какво е качеството на въпросната ябълка...

@georgistoyanov6159 Жыл бұрын

Ааааа не това ми е много сложно, аз си слушам Киро Брейка :))))))) Щом не разбирам значи ме лъжеш :)))))

@angelnedyalkov7420 Жыл бұрын

Казвате да намалим картофените продукти - в това число влизат ли само картофени като например варен картоф или по-скоро пържените картофени продукти като чипс, пържени картофи и прочие?

@stansabev Жыл бұрын

В това видео става дума за ползите от и непреработени продукти. Нищо, което се подава през прозорец или е в кутия.

@angelnedyalkov7420 Жыл бұрын

@@stansabev аз питам във връзка, че картофите са с висок гликемичен индекс. Следователно, хубаво ли да е ги избягваме, като се има предвид, че са добър източник на въглехидрат. Тук говоря за домашно приготвени картофи - варени, на фурна и т.н.