Ставам Ученик на Световен Шапион по Културизъм за Ден ( Христомир Христов )

Рет қаралды 76,013

4 жыл бұрын

#bodybuilding #hristomirhristov #nutrition #bulgarian #stansabev
Винаги съм искал да почерпя опит от хора, които са се състезатезавали на най-високите нива в състезателния културизъм, и в това видео и този ден за пръв път бях трениран лично от един от най-успешните ни български културисти за всички времена, Христомир Христов.
Тук можете да откриете Христомир в инстаграм:
hristomir.h...
Тук можете да посетите залата му във Велико Търново :
/ misteruniversevt
Специално благодарностиза Младен Николов, дясната ми ръка за този проект! Без него, това видео нямаше да е същото.
Неговия инстаграм тук: mladen1340...
"Наръчници за Натурален Културизъм"
☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Искаш да развиеш напълно атлетическия си потенциал, но нямаш нужните познания или имаш нужда от план?
Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev

Пікірлер: 158

@dimitarivanov7375 4 жыл бұрын

Христомир Христов най добрия културист във България,голям пич,няма високомерие в него,уникален

@dotaAdrian 4 жыл бұрын

Качеството на залата изглежда брутално !

@kirilchervenkov150 4 жыл бұрын

Така е живея на 50 метра от тази зала яка е

@martindimitrov9855 9 ай бұрын

Х. Христов е голям професионалист, повече клипове трябва с него да се направят!

@martinpetrov8729 4 жыл бұрын

За първи път виждам клип с толкова добре построена,обоснована и обяснена тренировка представена от професионален културист. Обяснението в началото,плавния преход от машини към свободни тежести е супер.Както каза класическите методи,издигнати до ниво спортно майсторство винаги работят!

@plamenstoyanov5605 4 жыл бұрын

18:10 3та на прекъсвач рататататата

@enenov 4 жыл бұрын

Христомир Христов... НАЙ НАЙ-ПОЗИТИВНИЯТ човек. Истински ШАМПИОН, винаги готов да отговори на въпроси, винаги на разположение за точен съвет. Зелен мой братко!

@digiorgio77 4 жыл бұрын

Много добро видео. Браво.

@lubomirdimitrov8385 4 жыл бұрын

Супер видео! Браво!

@ayhanhasan 4 жыл бұрын

Браво страхотно видео 👍

@stratistratiev1802 4 жыл бұрын

страхотно видео

@hansr8271 4 жыл бұрын

Браво! Изключително полезно видео.

@emosfilms1204 4 жыл бұрын

Големи сте респект Стан !

@stoianjb 4 жыл бұрын

Браво !!!

@stoqnstoqnov7971 4 жыл бұрын

Пореден полезен материал ! Благодаря Стан 💪🏼👏🏻

@mr.fit2 4 жыл бұрын

Супер видео!Не съм виждал толкова хубава зала супер супер

@user-bu9ih7ou5f 4 жыл бұрын

Добра тренировка!

@radoslavsabev5215 4 жыл бұрын

страхотно обяснява момчето Браво!!!Супер видео!

@KinggFuture 4 жыл бұрын

Прекрасно място и професионализъм

@biseryuliyanovasenov421 4 жыл бұрын

Супер! учителя и залата са перфектни браво!

@martiniliev565 4 жыл бұрын

определено ще опитам тази тренировка

@stoqnminchev9962 4 жыл бұрын

Браво супер поздравление за видеото.Почувствах се развълнуван и щастлив.Успех

@user-ij5qy7ti4m 4 жыл бұрын

браво,Стан Русе те Обича

@naydencho17 4 жыл бұрын

Аз съм от Търновския район, когато започна отново да тренирам ще се посъветвам с него. Благодаря ти за влога, много ме мотивира. Респект в това, което правиш. ❤❤❤

@trainlikeachampion1199 2 жыл бұрын

Чудесно видео се е получило, човече + браво на вас! Тази работа потвърждава моите методи и тактика за трениране, така че = всичко е точно. 💪👍🖐️

@teodinew6577 4 жыл бұрын

Тази зала е на световно ниво!Евала че си направил видео с този велик българин

@user-bc2tu5cs4o 4 жыл бұрын

Знам я ! Много е готина! А Христомир е върха!

@dimitarthe_bulgarian7175 4 жыл бұрын

Много ми харесват тези тренировки заедно с хора с голям опит.

@parfumi-shop2644 4 жыл бұрын

Христомир е огромен мотиватор ... и си е един от първите най-титуловани български културисти . Респект

@fiz0746 3 жыл бұрын

Евалата Стан. Много добър треньор е легендарният Христо, а и научих няколко неща.

@vladiangelov7146 4 жыл бұрын

Много яка зала Стан.

@mihailmomchilov3657 4 жыл бұрын

Залата е перфектна!

@koliobagera1663 3 жыл бұрын

Браво момчета,много хубава тренировка! На Ицо съм му гледал тренировки от преди 20 тина години още,тренира перфектно,без хамалогии,уникален културист!

@user-mf4gs6dt2w 4 жыл бұрын

Христомир Христов, не го познавам човека, но изглежда супер земен. Накефих му се, браво

@petarspasov7642 4 жыл бұрын

Много интересно ми стана и явно тази схема наистина работи а именно: 3 дни тренираш един почиваш, после два тренираш един почиваш и въртиш на ново. В едно интервю Jay Cutler беше казал, че точно тази програма му е давала най-добрите резултати. Евала на Христомир винаги ме кефил още от интервюто му в power and beauty и въобще като цяло как обяснява. Важното е че пак стана ясно, че тежкото винаги работи :)

@martinetila 4 жыл бұрын

Залата е наистина уникална. Най-добрата която съм посещавал.

@datony337 4 жыл бұрын

Доста зали съм бил, и в Европа, и не мога да повярвам каква красива зала. Толкова подредена спретната, музиката топ, уредите супер! Браво на Ицо! Супер пич, супер мотиватор и супер откровен човек браво! Личи си oldschool манталитета! Той и Добри no1!!!! А мацето не спира да ги следи АХХАХА FAME DIGGER :D

@denonoshten 4 жыл бұрын

Готино видео и залата ,която Христомир е направил е наистина "чук" :)

@ivokaradjov1942 4 жыл бұрын

Евала!

@nataliq123 4 жыл бұрын

Браво Машина....Както се опъвах и гледах клипа,така и вече бях в залата. Браво на Г-н Христомир,само да подчертая че Той е първият който ти пуска Високо Напрежение. Абе човека ти взе тока.😏

@kandoification 4 жыл бұрын

Боже Х. Христов - направо съм ти благодарен за този клип, не съм го виждал от поне 15 години. Това е човека покрай, който се научих да тренирам - той и Петър Петров, който имаше такава невероятна физика, че така и не можах да разбера, защо този човек не стана съзтезател. А за Христомир мога да кажа само добро - невероятно отзивчив, обяснява спокойно и с много подробности, и е някак .... един такъв добряк, не знам как да го кажа, но е много човечен. И да - при Христо няма лабаво, там се тренира .... не както пише в дебелите книги, а дебелите книги от там се пишат.

@svilenatanasov1983 4 жыл бұрын

Какъв е проблемът с лявата ръка на Христомир-трицепс ли е късал?

@skarloti 4 жыл бұрын

Много ми хареса клипчето! В момента съм точно на този сплит, всяка група в отделен ден, като краката са два пъти седмично. Почивка 1-2 пъти / седмично. (1. рамене, 2. бицепс, 3. трицепс, 4. почивка(*), 5. гръб, 6. гърди, 7. почивка) Всичко е до отказ, само трябва да се намести обема на тренировката за да може да възстановяваш. Пробвах различни сплитове, но този ми е най-пълноценен. Предполагам за различните възрасти, ще има различни резулатати. Ако, човек е по-млад и възстановява бързо може и да не е най-ефективния. Загряването, точно както го описахте. Абсолютно важно. Отнема ми 20 минути. Тренировката средно около 40, накрая кардио 15 минути. Също тренирам натурално. Използвам програма на телефона, с която следя прогреса, обема, едно повторение и време. Много се радвам, че открих световно известен да препоръчва точно този сплит. Както каза може да не го сменяш, щом работи, хахахах... Благодаря за видеото. Бъдете здрави и силни! @hristomirhristov @stansabev

@kostadin4o 4 жыл бұрын

17:05 операторчето даде на фокус мацката отзаде,добър избор 😃😃😃

@criskobeats 4 жыл бұрын

стабилна мацка, няма спор

@stansabev 4 жыл бұрын

Ще му насоча вниманието към този коментар:-)

@atanasarolski1330 4 жыл бұрын

Някой да даде контакти на мацката... ще има повече гледаемост, моля!

@Klubmanikat 4 жыл бұрын

Ако можеш направи колабурация и с Добри Делев, мисля че ще си подхождате и ще стане добър клип. Относно този доста добра информация, чудесен клип!

@georgimorovyakov7318 4 жыл бұрын

За пореден път се убеждавам, че човек , който е взимал препарати и се е състезавал на високо ниво не може да дава адекватни (оптимални) съвети за натурално трениращ! Нищо против Христо...той е Велик шампион, но играта там е друга. Ако един натурално трениращ (независимо колко е напреднал) тренира по този начин ще прегори и ще се контузи. Поздрави за видеата, Стан. Във всяко едно видео човек може да научи много!

@nvmffs 4 жыл бұрын

По 2 серии на мускул нищо не са. Няма да се контузи, но обемът за седмица ми се вижда много малък. Когато си на стероиди сигурно е достатъчно, но не и за напреднал натурален.

@miroslavgeorgiev5835 4 жыл бұрын

аз мисля че всички които сериозно смятате, че от този сплит ще прегорите с възстановяване на ниво.. сериозно? Христомир ако ви покаже една седмица от подготовка за състезание сигурно ще ви откаже от тоя спорт

@georgimorovyakov7318 4 жыл бұрын

@@miroslavgeorgiev5835 Пунктуациата в Българския език не се слага, когато и където ти падне....научи се къде, как и защо и тогава пробвай пак, защото нищо не ти се разбира.

@miroslavgeorgiev5835 4 жыл бұрын

@@georgimorovyakov7318 Благодаря за урока по български. Повече ти се отдава това ;)

@christobalev3246 4 жыл бұрын

Натурален какво си ти?Щото така като те гледам май си натурален смешник само,хаха.

@kirilchervenkov150 4 жыл бұрын

Страхотна зала тренирал съм там супер

@todornaidenov Жыл бұрын

Яко видео ! Не го бях гледал от отдавна , имало е пъмп

@dennislichew7407 4 жыл бұрын

Стан бил си в Търново моят град :D ако знаех щях да дойда ;D

@user-kh1hs5yx4f 4 жыл бұрын

Привет, Първо евала за годиния и подробен клип, както и за мега яката зала. Изгледах го целия вклучително и разпределението на мускулните групи по дни и в мен се породи един въпрос на, които бих се радвал да получа отговор. В текущото разпределение той предложи(поне от това, което аз разбарх) като механизъм да се тренива всяка мускулна група в отделен ден което е в противоречие с това, което съм чувал, че е най-ефективно да се тренира цяло тяло всеки път с идеята да се нямали времето на тренировка на даден мускул. Това разпределение с тренировка веднъж седмично се препоръчва на по-напреднали атлети или каква е точно идеята зад него?

@stansabev 4 жыл бұрын

Съвета беше да се тренира по един мускул на седмица, като се даде приоритет на най слабия и се започва оттам.

@user-kh1hs5yx4f 4 жыл бұрын

@@stansabev Да това ясно, но мисълта ми е че тази техника се припоръчва на по-напреднали атлети или и на начинаещи? Благодаря

@nelkostoqnov9790 4 жыл бұрын

Супер тренировка, ако ти изостават да речем гърдите, това означавали, че трябва да ги тренирам по отделно а не да речем, както сега с бицепс.

@user-yw6tg7lk2c 4 жыл бұрын

Уникални пичове! Христомир е достоен за уважение.Уникален човек, а до залата - брутална е.

@atamanataman5013 4 жыл бұрын

От няколко години не съм ходил в Търново. Но преди като живях там си купувах добавки от него. Голям пич, винаги усмихнат и позитивен, и винаги те заговаря с нещо. Не знаех, че има зала за фитнес (само за магазина му за добавки знаех). Къде се намира залата, някой път ако отскоча до Търново да потренирам там.

@DidoInFlames 4 жыл бұрын

Бат Ицо не е остарял изобщо за 15 г Респект

@b2b958 4 жыл бұрын

Доста полезно и интересно видео, определено ще опитам някои неща,които ми харесаха,човек като Стан,който е доста напреднал,а в случая му се взе акъла е доста мотивираща и поучителна къртинка,винаги има какво да се научи! Евала и на Христомир!

@DazePhase 4 жыл бұрын

А така, добре, че уточни "тренировка за натурален културист", че тези хора взимат по няколко вида химии.

@MrKeitfoster 4 жыл бұрын

Здравейте. Интересни видеа, харесват ми, само че бихте ли използвали компресор при пост-мастеринг процеса, за да усилите малко аудиото. Звука е много тих на всички видеа които съм гледал. Поздрави!

@GALIN97G_BR 4 жыл бұрын

Адски полезно видео Стан. Ако можеш направи и с Добри Делев.

@simeontodorov4299 4 жыл бұрын

Стан да се мъчи по този начин не се вижда всеки ден :DD

@crazzyman6 4 жыл бұрын

Трябва да поздравя Ицо за фитнеса

@user-fy7nb5qh8l Жыл бұрын

Винаги можеш да научиш нещо ново и което може да ти бъде полезно от човек който се е занимавал с културизъм. Чест и почитания ❤😊

@ivanvergov9469 4 жыл бұрын

Какво предпочиташ бро сплит или цяло тяло?

@momchil_l5663 4 жыл бұрын

Когато видиш на най-добрия да дават уроци😅😅😅Стан голям си.

@d.y190 4 жыл бұрын

Каква камера използваш?

@penyotanev3606 3 жыл бұрын

А ако искаме приоритет на ръцете, с тях ли да започнем? 1.ръце,2.рамо,3крака,почивка,4.гърди,гръб?

@mihailneikov1725 4 жыл бұрын

какви са имената на упражненията

@Sardaukar_7 4 жыл бұрын

Христомир е номер 1 голям респект. Браво за клипа. Aко е възможно иди до Бургас и направи нещо заедно с Красимир Сарафов, а защо не и до Созопол в залата на Иван Милков Киборга. (Моля използвайте микрофони)

@user-ry8oz9hb6o 4 жыл бұрын

Програмата е трениране на мускулните групи един път седмично ?

@svetlingeorgiev1372 4 жыл бұрын

Само за рамо ли прави по 2 упражнение за една мускулна група ?

@user-ye2sl6ff5d 4 жыл бұрын

ИИ 7 месеца по-късно, как се отразява тренировките за рамене?

@stanimirterziev197 4 жыл бұрын

Страхотно видео! Със страхотен атлет! Една препоръка - използвайте микрофони. Звука беше зле на моменти не се разбираше.

@stansabev 4 жыл бұрын

Stanimir Terziev с микрофон сме, но Христомир говори малко тихио и в тази отворена зала се губеше на моменти. Но мисля, че като цяло се чуеаше

@nqlid 4 жыл бұрын

Стан обясни само със загряващите серии, работните и т.н. Отначало почваш с лекичко както той обясни 7.5кг - 12.5 кг - 15 кг и вече с 15 кг си правиш 3-4 серии колкото, а предните две са просто да загрее рамото ли ?

@tedcho0553 4 жыл бұрын

18:10 когато подадеш мощ на машината. :)

@s0op356 4 жыл бұрын

tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu xDD

@danielkraevski8444 4 жыл бұрын

Angelski ako 4ete6 tozi komentar,udari edin laik na nego

@kokik9079 4 жыл бұрын

Този ми прилича на Китодар Тодоров в лицето :D

@atanasovsashp6904 4 жыл бұрын

Здравейте !Въпрос: Както каза Христомир Христов за тренировката или програма нз точно как да го нарека. Та въпроса са ми е:Рамо,гръб и ръце след това почивка:Гърди и крака : Това вярно ли съм го разбрал 1 ден тренираш 3те мускулни групи почиваш и после на гърди и крака??? И така повтарям 1 ден тренирам 1 ден почивка ! Така както съм разбрал може да се продължи дълго време ?? Извинявам се ако не съм представил въпроса достатъчно добре но съм начинаещ!

@MrStafaT 4 жыл бұрын

Въпрос от начинаещ : При правилно изпълнение (разбира се изключвам конкретната тренировка с екстремно високи тежести) правилното дишане (по-точно издишане) не трябва ли да започва при началото на натоварващото движение ? Ще съм благодарен ако има отговор :)

@user-de4bz1jv9c 4 жыл бұрын

При началото на натоварващото движение се поема въздух и след края му се издишва,обратното е :)

@googlegoogle-yw3ox 4 жыл бұрын

Стан е по здрав обаче!

@mysticalx84 4 жыл бұрын

От тебе ли?

@googlegoogle-yw3ox 4 жыл бұрын

И от мен и от христомир

@hristiyankrastev7625 4 жыл бұрын

@@mysticalx84 бъркаш се :D

@filippetrov1980 4 жыл бұрын

@@hristiyankrastev7625 Защо да се бърка ? И с този скъсан трицепс ..

@georgigenadiev6013 4 жыл бұрын

Много добре, много верни неща каза. Браво за идеята добре си се сетил. Може също след време да направиш и с Митко Димитров например, Красимир Сарафов.

@chefnikooot9076 4 жыл бұрын

26:14 голям маестро на подсвиркването започва да озвучава,иначе това упражнение за рамо дали е редно да се практикува когато си изваждал рамото?въобще хубаво ли е да тренираш рамо при такива обстоятелства когато не си го и оперирал

@user-vq7yq3jv2y 4 жыл бұрын

21:54

@6766hhhvnjlbhtcx 4 жыл бұрын

Da zapochne sas sistemite. Kvo si gubim vremeto

@sdulev 4 жыл бұрын

Христомир Христов е доста висок левъл атлет...това видео ме мотивира да направя 3-4 месеца brostyle✌

@rezzy851 4 жыл бұрын

тоя Ицо колко е як....къде да го видиме без тениска как е?струва ми се яко нацепен тоя маниак

@bobid6480 4 жыл бұрын

Какво ти е мнението за SARMs (селективни андрогенни рецепторни модулатори)?

@user-tf4bi5pm3x 4 жыл бұрын

Това 23:31 "shit man" ли беше

@bozhidarpetrov 4 жыл бұрын

И без да си сваляш тениската беше ясно, че раменете са дооста назад. 6:17 Смени си упражненията, за да удължиш трицепса, защото не изглежда добре.

@kaspar4o1 4 жыл бұрын

Ти правиш ли разлика от раменен пояс и рамо ? Стан просто генетично е по тесен. Това със тренировки на практика няма как да се коригира. Такъв му е скелета просто. Аз бих му препоръчал да наблегни на трапеца.

@bogdantodorov3172 4 жыл бұрын

12:20 Стан да не си пораснал 😂 майтапа настрана колко си висок в см ?

@stanivan3977 4 жыл бұрын

@Stivan Emilov каква връзка има височината с това, че е бил шампион по културизъм?

@nvmffs 4 жыл бұрын

@@stanivan3977 По-лесно кляка, съответно прави по-големи крака.

@stanivan3977 4 жыл бұрын

@@nvmffs значи нямам шанс с краката щот не съм шампион по културизъм!

@stanivan3977 4 жыл бұрын

@Stivan Emilov не е нужно да си нисък за да си шампион по културизъм.

@nvmffs 4 жыл бұрын

@@stanivan3977 По клякане е нужно. А за културизъм ще трябва сериозно да компенсираш с ръцете.

@stannc5243 3 жыл бұрын

Поздравявам момичето влязло случайно в кадър от 17мин. на клипа :)

@kirilchervenkov150 4 жыл бұрын

Стан кога ше видим Белчо Христов

@MonsteriMotivation 4 жыл бұрын

Винаги е голям бонус да получиш съвети от хора с ранга на Ицо,независимо на какво ниво си ...

@ivobel4ev711 4 жыл бұрын

Kakvo my ima na lqvata raka?

@ivantodorov4730 4 жыл бұрын

Най вероятно скъсан трицепс

@ivanvergov9469 4 жыл бұрын

@evastar4526 4 жыл бұрын

Христомир е доста секси. Заради него кликнах на видеото.

@MM-bs3sn 2 жыл бұрын

Тоест височината няма значение?

@christobalev3246 4 жыл бұрын

Мдаа,при реална среща на истински билдър с канален билдър-влогър се вижда нивото кой къде е.Нищо лично към собственика на канала, просто последно време се нагледах на разни сополанковци влогъри,които чак набират клиенти и дават, видите ли, съвети как да се тренира,а самите те изглеждат като избягали от час по физическо.Радостин Кузманов се казва единия,който иска да провери за какво говоря.И те така.

@kaiseri.4641 4 жыл бұрын

Ако ги видиш в някакъв мол, ще кажеш тези тренират ли. Единственото нещо, в което да добри е да смятат макроси.

@user-uc2ls5ff6n 4 жыл бұрын

Стан, че ти имаш по-добра физика от Христомир! 😮

@stanivan3977 4 жыл бұрын

Изключително много уважавам Христомир Христов! Обаче има едно но! Той все пак не е бил натурален културист и едва ли има много какво да каже на натуралните. Със сигурност може да покаже как да изпълняваме правилно упражненията, но дотам.

@stanivan3977 3 жыл бұрын

@Алекс Митов разбира се, че няма как натуралния да постигне размерите на стероидния, както го наричаш. Иначе какъв изобщо би бил смълът от приема на всички тези стероиди. Разлика между натурален и стероиден има във почти всяко отношение за което може да се сетиш. Как не го виждаш не мога да разбера. Има голяма разлика във усвояването на храната. Огромна разлика във протеиновия синтез, заради което биват взимани разбира се. И което от своя страна позволява на стероидните да са по свободни във начина си натрениране. Разбирай го да тренират със каквато честота искат или ако щеш да се убиват във залата със всичките излишни подходи за един натурален като повторения до отказ, форсирани повторения, почивка пауза, гигантски серии и други подобни. Които за един натурален са абсолютно излишни защото за да расте един трениращ от всичката тази излишна интензивност, трябва да е или на стероиди или да е генетично чудо. Подхода към един натурален и към един стероиден са различни. Няма как да тренират едно към едно с еднакви серии, еднаква интензивност или еднаква честота. Просто няма как освен (както написах малко по-горе), натуралния не е генетично чудо.

@stanivan3977 3 жыл бұрын

@Алекс Митов като цяло знам едно, че всички тези методи и принципи са разработени от хора на стероиди за хора на стероиди. А за натурално трениращи масово почна да се говори в последните няколко години. И да всичките тези принципи и методи могат евентуално да се модифицират така, че да работят и за натурални. Но във същността си така както са описани в дебелите книги имат огромна полза за хора на стероиди и минимална такава за хора които не са подпомогнати по подобен начин. Освен (както написах малко по-горе) не бъдат модифицирани според дадения индивид.

@stanivan3977 3 жыл бұрын

@Алекс Митов не знам, но явно не разбираш какво съм ти написал и какво имам впредвид. Разликата между натурален и стероиден е от небето до земята. Без значение как ще се натоварва този който взима стероиди той винаги ще качва мускулна маса. По простата причина, че е на стероиди. Докато натуралните имат една бариера която е предопределена от генетиката на дадения индивид. И без значение какво прави той никога няма да прескочи тази бариера. Никога няма да постигне нещата които ще достигне стероидния батка. Колкото и да се мъчи. Доказано е, че щом си на стероиди можеш да качваш мускули и без да тренираш. Натуралните трябва да са далеч по стриктни и информирани в нещата които правят. Защото не могат да си позволят да кривнат от правия път. Докато тези които са на стероиди могат да си позволяват много повече неща и да не са толкова стриктни в това което правят.

@momchil_l5663 4 жыл бұрын

Стан само едно не разбрах, защо ти каза по един път седмично да тренираш?нали минимума е два🤔 за мускулна група

@user-nc8np5oh5i 4 жыл бұрын

Това е истина. Старата школа няма бейжън мейжън булшитс

@stanivan3977 4 жыл бұрын

Защото Христомир е от школата на взимащите анаболни стероиди! Има едно нещо наречено протеинов синтез който се появява веднага след тренировка и се задържа някъде между 24 и 48 часа. Ако искаш този синтез да не се прекъсва трябва да тренираш минимум 2 пъти седмично. И това е при положение, че си натурален. Когато си стероиден батка там вече играта е съвсем различна. Един път седмично е напълно достатъчно защото този протеинов синтез продължава в пъти по дълго време.

@ivanhristov2684 4 жыл бұрын

@@stanivan3977 дрън дрън, тренирам чисто от 15 год и съм пробвал много методи , дори сега пробвам нова програма. 2 пъти седмично не винаги е оптимално, много зависи дали въртиш тежки-леки или бутащи-дърпащти цикли между "стандартните" тренировки.

@stanivan3977 4 жыл бұрын

@@ivanhristov2684 какво значи дрън дрън? Разбира се, че зависи от много неща. Важно е да не стигаш до отказ в тежките серии на всяка тренировка. Другото което е да разпределиш обема в тези две тренировки. Например два пъти по 5 серии вместо един път 10 серии. Пробваш много методи, но се интересуваш само как тренират анаболните шампиони. Разлика има и то огромна, поинтересувай се малко. В нета е пълно с такава информация. Години наред и аз бях на твоето мнение.

@stanivan3977 4 жыл бұрын

@Winter Soldier хаха взимай си химийките, тренирай всяка мускулна група един път седмично. И не се интересувай повече от този спорт, няма смисъл, "личи си, че вече знаеш всичко" ! И аз си мислех, че знам всичко но разбрах, че съм знаел само как да тренирам АКО съм на химия. Но ти знаеш всичко, не се интересувай повече от този спорт. Няма смисъл!

@vladiangelov7146 4 жыл бұрын

Скъсване..бате бате.