Stephen Amell's Workout For Arrow (Full Program Included!)
Рет қаралды 387,302
2 жыл бұрынHere's Stephen Amell's workout routine for Arrow! Stephen Amell went hard with his workouts to prepare his body for his role in Arrow! Stephen Amell takes his workouts very seriously and it shows! Stephen is equal parts, actor and athlete. He did most of his own stuns for Arrow and looked jacked while doing it! In this video, I'll be sharing everything you need to know about Stephen Amell's training for Arrow! Stephen Amell did 8 full sessions of Arrow and learned a lot about fitness and how to get into great shape over that time! Let me know if you have any questions about Stephen Amell's training for Arrow!
Workout Program!
Day 1-
Barbell Back Squat 4x12
+
Single Arm KB Push Press 4x8/side
Pull-Ups 4x8-15
+
KB Swings 4x15
KB Front Rack Lateral Lunge 3x10/side
+
KB Halos Alternating Directions 3x12
Day 2-
Barbell Deadlift 4x6
+
Single Arm KB Snatch 4x8/side
Rear Foot Elevated Split Squats 4x12/side
+
TRX Rows 4x15
Single Arm Farmers Carry 3x45 Seconds
+
Hanging Knee/Leg Raises 3x12
Day 3-
Barbell Front Squats with 2 second Pause 4x8
+
Chin-Ups 4x8-15
Double KB Cleans 4x8
+
KB Bent Over Rows 4x15
Cable Paloff Press 3x12/side
+
Dumbbell Lateral Raise 3x15
@ParisDemers Жыл бұрын
Hey guys, I’ve got a free gift for you! Do you wanna get free access to a ton of science-based training programs that'll make transforming your body simple and straight forward? Now it's easy to get access to a ton of free high quality training plans because I just partnered with the free science-based workout app BoostCamp! (Make sure to use referral code "Demers" when you sign up!) Click here to get access to a ton of free training plans: www.boostcamp.app/ IMPORTANT: Remember to use referral code “Demers” when you sign up for a special bonus and to let them know I sent you! With BoostCamp you get free access to tons of 4-12 week training programs created by the best science-based coaches on KZfaq like Geoffrey Verity Schofield, Narutal Hypertrophy, Alex Bromley, and now, me! The app has a great user interface that makes it super easy to follow all of these free programs while you're at the gym or at home! (Please note this is an affiliate link, when you click it you're helping support me and the channel so I can keep pumping out more free videos and high quality FREE training programs!)
@mace2172 2 жыл бұрын
If anyone sees this just know Stephen Amell isn’t Hollywood spoiled like most. Down to earth guy that is all about his fans and helping others.
@mag-narwhal 2 жыл бұрын
omg I know I met him and hes really nice
@magicmonkey978 Жыл бұрын
@@mag-narwhal lucky I love arrow
@fredz91 Жыл бұрын
@@mag-narwhalYo youre so lucky
@shredd-red9142 2 жыл бұрын
Daredevil and Green Arrow are my favorite athletic hero's. Now Imagine a Nightwing workout that one would be tough since he is a bigger acrobatic.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Agreed! :)
@EdMercedECV87075 2 жыл бұрын
Oh yeah, Nick Pro has that sort of physicality on YT
@toddgrogg8005 2 жыл бұрын
Stephen's, is totally an inspirational model that he is an amazing guy who deserves the best of everything.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Absolutely! From the interviews I’ve seen he seems like a really good guy!
@kenrickbautista6141 2 жыл бұрын
Stephen Amell's physique is my dream body.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
No kidding!! SOO lean!
@hugogoransson2193 2 жыл бұрын
Crisps
@JudgeFudge57 2 жыл бұрын
@@ParisDemers I mean he was super lean for the pilot, but even for later episodes in the first season (which were shot months after filming the pilot) he looked a little less so (but still really lean). By season 3 onward he really started putting on more weight and appeared bulkier and less lean as you can see in season 5 and 7 and now on his new show "Heels". In the interviews you watched, often times he stated that he did more body weight exercices and wasn't a fan of weightlifting but for the last few years he definitely started lifting a bit more.
@hardnewstakenharder 2 жыл бұрын
Steroids
@cooperscheider7197 2 жыл бұрын
Mine too
@maryjaneneels5536 2 жыл бұрын
He is the hardest working actor ever. So physical
@ParisDemers 2 жыл бұрын
RIght?? It's crazy what he can do!
@invalidperson1100 2 жыл бұрын
He’s one of the actors I respect because you can tell he doesn’t use PEDs
@suryaprakhashbharathirajat7629 2 жыл бұрын
dude i'm such a fan of arrow
@coldfire22 2 жыл бұрын
He definitely looked great in Season 1. He didn't quite keep that physique throughout.. understandably so, but I wish it would have been possible because he was a beast in that first season.
@RolandoLopezNieto 2 жыл бұрын
Arrow season 1 is very good, but season 2 is great, and DeathStroke is very well done. Of course there is some drama and not 100% comic accurate, but regardless, those are 2 great seasons.
@andrewdkiller9321 Жыл бұрын
I met the actor in person a few days ago and damn he’s huge in person
@Uzair_Of_Babylon465 2 жыл бұрын
Fantastic video keep it up your doing amazing job
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Thanks a lot :) I appreciate it!
@jordili185xxx8 2 жыл бұрын
Could you make your next video, train like Anakin Skywalker would be dope and keep up what ur doing ;)
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Ooo ya great idea! That would be fun! Thanks my friend!!
@radar9780 2 жыл бұрын
While we can look like him unfortunately even green arrow is impossible to become. The things he went through in the show would drive a man mad.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Facts
@TheJuicyFill 2 жыл бұрын
Would you be able to do a video showing how to do each exercise?
@brandonmaddox457 2 жыл бұрын
Really like the idea of this channel God bless you brother
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Glad you like the idea!! Thanks for watching and god bless you my friend :)
@zematic_4881 2 жыл бұрын
Bro your videos are what I've been looking for workouts like for all my favorite heros
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Glad you like them!! They are super fun to make since they're on all my favorite heroes too :)
@parikshitpatil7404 2 жыл бұрын
I was dreaming this for weeks and this video got me recommend 🤩🤩🤩🥰
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Yay! Glad I could make your dream come true haha ❤️
@jayce3839 2 жыл бұрын
Stephen Amell is so cool
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Very cool!
@chaosx2773 2 жыл бұрын
Amazing video man, how would you implement cardio, if it is needed that is? Cheers
@ParisDemers 2 жыл бұрын
I would just find an active hobby to do! Rock climbing, hiking, biking, a sport ect! Something that will keep you active and moving! Then do it once or twice a week!
@James-mq6si 2 жыл бұрын
Great video! Can you do punisher next?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
For sure!! Its on the way!
@trichecobill1137 2 жыл бұрын
meraviglioso, bellissimo, bravissimo talentuoso carismatico, stupendo ❤️❤️❤️❤️❤️ Arrow ci manca moltissimo ma come personaggio ❤️💋
@xenovirusprime2626 2 жыл бұрын
Totally appreciative of the workout video, totally gonna try this. But, I can’t just act like you didn’t say Oliver Quinn. 😭😭
@ParisDemers 2 жыл бұрын
No worries! Ya I did hahaha my bad on that one
@suryaprakhashbharathirajat7629 2 жыл бұрын
thank god u made a video to train like him
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Glad you enjoyed!! He’s pretty badass hey?
@suryaprakhashbharathirajat7629 2 жыл бұрын
@@ParisDemers yea he is
@hmmmmm6056 2 жыл бұрын
Queen
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@cococolayt1865 2 жыл бұрын
You know the thing in arrow Oliver would work out on what is it called its like pull ups but the bar goes upwards
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Salmon ladder!
@kgajjahnhutchinson-baldwin6411 2 жыл бұрын
Yes 🙂
@ParisDemers 2 жыл бұрын
:)
@allenqueen 8 ай бұрын
Arrow physique seems so natural and achievable, compared to other superheroes like Thor or Superman
@lanky8002 2 жыл бұрын
Could you make Mike Colter's "Luke Cage" workout program? In my opinion, the Netflix show was kinda meh but Mikes's physique throughout the show was pretty impressive.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Ya great idea! I’ll add it to the list!
@lanky8002 2 жыл бұрын
@@ParisDemers Thanks!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@lanky8002 no problem! Thanks for watching :)
@amygreifenberg7221 2 жыл бұрын
Yeah, that guy is awesome! The only lil thing about that show Luke Cage, my hubby and I loved it, but it.Mike has such a deep voice, when he spoke we'd have to blast up the volume! Lol! Then when the action/gun/fighting scenes were on, turn it way down, oh well.GREAT SHOW THO! ( and for the record, we ain't old!)🤔😂😘
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@amygreifenberg7221 omg that’s funny 😂
@shepfam6799 2 жыл бұрын
40yr old mother of 4.. I have no idea what you were talking about. Just watching Stephen 😍🤣 I’m sure they were great tips!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Hahaha Glad you enjoyed either way!!
@salamandelly 2 жыл бұрын
Another great vid! Would you do a Terry Crews one? You reckon he’s natural?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
My guess would be he’s on something but I’d love to cover him! Great idea!
@Althamenes 2 жыл бұрын
Definitely on something for someone his age, but still takes effort
@dewihikmawati4162 2 жыл бұрын
Body goal 👍👍👍
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Facts!
@dewihikmawati4162 2 жыл бұрын
Needs super hardwork indeed
@xang9093 2 жыл бұрын
Hey, I'm gonna start going to gym again after a long break. I train calisthenics and some tricking with weight training. Is it okay if I train twice, like in morning I do pull-ups, rings etc and evening I do proper back workout with weights. Same for chest push-ups, and planche workouts, some ring training and evening full CST. Do you think that'll help me get into my skills and muscle both at the same time?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
I would take some time to ramp up to that! It's easy to hurt yourself if you take a long break and then go full out right away when you get back into the gym!
@xang9093 2 жыл бұрын
@@ParisDemers yes exactly, but you think it'll be good? I'm doing like the same muscle twice in a day but with proper skill training. (Thanks for the reply I appreciate it brother)
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@xang9093 Happy to help! Ya as long as you're not over doing it in terms of how much volume you're doing for each body part I think that could be a great plan!
@xang9093 2 жыл бұрын
@@ParisDemers okay then.. I'll do a one month transformation challenge and make a video of it. I'll send it to you. let's see how it goes 💪 Thanks brother much love 🙏🏻
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@xang9093 Sounds like a plan! Good luck my friend!!
@peytons3422 2 жыл бұрын
Will you do the guy that plays Reacher? Alan Ritchson
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Sure let me look into him!
@amygreifenberg7221 2 жыл бұрын
Yeah, he's another babe w/an amazing bod!😊🔥🔥🔥🤯 tall and built like a Mack truck!
@darkbatYT 6 ай бұрын
Can we look like him tho if we worked hard? Because i want his season 1 physique
@braxtonthartabrig 2 жыл бұрын
I need a workout routine for Diggle!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Hahaha Great idea!
@andysara1133 Жыл бұрын
Quote arms like boulders lol
@shiro7783 2 жыл бұрын
I like the workout program but I’d wanna eventually start working out more than 3 times a week any idea what I could add to the program for an extra day or two?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Go check out another one of my videos! I’ve got plenty of 4 and 5 day programs!
@richos07 Жыл бұрын
Do some endurance training. Hit the bag, do some jump rope and box jumps.
@AKno47372 Жыл бұрын
how many sets?
@DeckdeckardReview 2 жыл бұрын
Ill try out his workout, good thing I’m a martial artist not so much in parkour but I like a challenge 👊🏻
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Love it! Let me know how it goes :)
@DeckdeckardReview 2 жыл бұрын
@@ParisDemers will do
@scwarbii4421 2 жыл бұрын
@@DeckdeckardReview How is it going so far?
@DeckdeckardReview 2 жыл бұрын
@@scwarbii4421 starts Monday
@colinricco 2 жыл бұрын
Are the workouts separated by the "+" supposed to be supersets?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Yup!
@grogu833 2 жыл бұрын
Oliver Quinn? 😂😂😂😂😂😂😂😂Queen
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@grogu833 2 жыл бұрын
@@ParisDemers it is what it is.no biggie
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@grogu833 :)
@HomelanderV 2 жыл бұрын
Amell’s not really bulky. Its just the intra/after workout pump. He actually has a skinny physique, once the pump is gone.
@JudgeFudge57 2 жыл бұрын
Currently he is really bulky and way less lean.
@Yoshi-ig1ox 2 жыл бұрын
What about flash (cw) I like skinny with clothes and then boom 🤯
@ParisDemers 2 жыл бұрын
ooo good idea! Im on it!
@Yoshi-ig1ox 2 жыл бұрын
@@ParisDemers oh cool thanks
@freakyguy2686 2 жыл бұрын
Pls make a vdo on "train like deathstroke "pls bro
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Sure!!
@freakyguy2686 2 жыл бұрын
@@ParisDemers thanks bro. ❤ from 🇧🇩
@DCLOVESGOD365 2 жыл бұрын
Do the + mean supersets? Just checking.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Yes!
@RWAC685 Жыл бұрын
The Arrow Physique Is Realistic, You Have To Be Dedicated.
@foureight6316 2 жыл бұрын
nano machines son!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Yeee
@erickwebster1973 2 жыл бұрын
Stephen Amell's cousin Robbie Amell was in physical shape too imagine if he got cast to play Oliver Queen instead of Stephen but maybe Steven was more ripped I don't know lol🤷
@starlord6433 2 жыл бұрын
For skinny guys bulking up would u say hypertrophy is the answer?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Definitely! If you just wanna get big hypertrophy training and a calorie surplus are gonna be your best friends!
@moviesking107 2 жыл бұрын
Bring diet videos also....specially for vegetarian and vegans as I am from India and around 60 % are vegetarians, anyways love your work....
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Good idea!
@terrestrial8623 2 жыл бұрын
Can we talk about how at the beginning of the video he said “Oliver Quinn”. It’s Oliver Queen buddy
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@HDMoviesclubOfficial007 2 жыл бұрын
This brother Stephen Amell perfect for batman actor. But I miss my brother ben Affleck he is always batman for me.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
I feel you there! I loved Bens Batman
@forevermyanmar8076 2 жыл бұрын
I already Train
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Great$
@gamer6595 2 жыл бұрын
DO a Ben Affleck Batman video pls :D
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Already did :)
@Mike-ut3kf 2 жыл бұрын
We forget to mention the minimal doses of TRT probably helps too.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Link me your source and I'll mention it next time around!
@nicklasstchkel4079 2 жыл бұрын
How do you actually mistake Queen for Quinn
@ParisDemers 2 жыл бұрын
It's an honest mistake
@moonflowers333 2 жыл бұрын
Woww
@ParisDemers 2 жыл бұрын
:))
@yogiblak7819 2 жыл бұрын
It’s Oliver “Queen”. You said, “Quinn”.
@andrewsmith8729 2 жыл бұрын
There is no doubt SA has done a lot of upper bodywork. His lack of calf muscles tells me he hasn't spent a lot of time standing on the balls of his feet. The chicken leg look is a telltale sign.
@JudgeFudge57 2 жыл бұрын
What chicken legs lol ? Look at his recent IG posts, the guy is constantly on his feet for work, runs a lot and more in addition to leg workouts.
@anandbenegal 2 жыл бұрын
SA does parkour stunts though so he definitely has good legs.
@ipsav1335 2 жыл бұрын
Chicken leg? Really? I'm sorry but he surely got no chicken legs.
@Abulls33 2 жыл бұрын
Oliver Quinn?😂😂😂
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Ya I messed that one up 😅😂 oops
@thomaspotgieter5804 2 жыл бұрын
did he say oliver quin instead of queen?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@RobHarvFam 2 жыл бұрын
Nah I want David Ramsey exercise regimen
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Stacking Bags Of Cash 3x10
@RobHarvFam 2 жыл бұрын
Lol you ain't lying
@chitipatutrapiromsook9447 2 жыл бұрын
Do lucifer next!!!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oh great idea!!
@mr.green2341 2 жыл бұрын
Who’s “Oliver Quinn”? 🤔
@ParisDemers 2 жыл бұрын
WHO is Mr. Green23?
@GetmanLifts 2 жыл бұрын
“Oliver Quinn”
@ParisDemers 2 жыл бұрын
My bad :(
@danielteixeira3417 Жыл бұрын
Most is lighting hes is fit dough . Def not dificult to look like that if you act want to put the work .
@eneldontmiss 2 жыл бұрын
bro Oliver Quinn...
@ParisDemers 2 жыл бұрын
My bad hahaha
@meneater3425 2 жыл бұрын
stephen admitted he only shot like 3 arrows on set and rest was cgi
@tarikwoodley5481 2 жыл бұрын
Oliver Quinn?!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@Phoenix-oo4qu 2 жыл бұрын
oliver quinn
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops my bad!
@TTV_Fyx 2 жыл бұрын
“Oliver quin”😭😭😭😭
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@lukas6485 2 жыл бұрын
His name is Stephen Amell not Steeeven Amellllllll
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Lol
@newlegend2402 2 жыл бұрын
And it's Oliver queen not Oliver Quinn. Unless .........
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@newlegend2402 hahaha alright my bad! Now I know
@issac0027 2 жыл бұрын
Oliver Quin? You mean Oliver QUEEN
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Who's Oliver Queen?
@loganhenley2635 2 жыл бұрын
Bro said Oliver Quinn
@ParisDemers 2 жыл бұрын
oops
@AutisticToad 2 жыл бұрын
How do u. Missay Queen no qween gueen like come on it is so easy
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Facts bro
@theinsidemann 2 жыл бұрын
OLIVER QUINN??????
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Yup
@bgpapa4178 2 жыл бұрын
and when an actress is asked to loose 5 pounds for a role they freak out.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
😂😅
@fredz91 Жыл бұрын
Oliver Queen❌ Oliver Quinn✅
@moviesking107 2 жыл бұрын
I will earn this kind of body...
@ParisDemers 2 жыл бұрын
I believe in you!
@reillyminer2514 2 жыл бұрын
Ahh yes, Oliver Quinn.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Ah yes
@yodahe8411 2 жыл бұрын
Can I add playing basketball instead of rock climbing
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Sure for! Any activity will work!
@whatyoulookinat1095 2 жыл бұрын
Ah yes oliver quin
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@user-ng7vs5wq2e Жыл бұрын
Looking so many celebrities doing so much functional training which is making no sense for their visual shape, just do basics and eat clean.
@ajcruz8549 2 жыл бұрын
Oliver quin like bruh
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Ooops
@rileymartin3919 2 жыл бұрын
Oliver queen nah Oliver quinn 😮💨
@ParisDemers 2 жыл бұрын
oops
@talhirsh1371 2 жыл бұрын
My guy said Oliver Quinn I am not watching this video😂
@ParisDemers 2 жыл бұрын
🤷♂️
@julius3277 2 жыл бұрын
oliver queen not oliver quinn
@ParisDemers 2 жыл бұрын
oops
@julius3277 2 жыл бұрын
@@ParisDemers no worry’s your videos are great !!
@ParisDemers 2 жыл бұрын
@@julius3277 Thanks my friend :)
@AaronBlazeproductions 2 жыл бұрын
0:12 My ears
@ParisDemers 2 жыл бұрын
What
@zaychan9453 2 жыл бұрын
Bro said Oliver quin
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@bigdsebas3970 2 жыл бұрын
Ain’t no way you said Oliver quin
@ParisDemers 2 жыл бұрын
There is a way. Because I did
@justdom7820 2 жыл бұрын
Queen not qwin
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@thomasfields7902 2 жыл бұрын
For whosoever shall call upon the name of the Lord shall be saved. (Romans 10:13) Enter ye in at the strait gate: for wide is the gate, and broad is the way, that leadeth to destruction, and many there be which go in thereat: Because strait is the gate, and narrow is the way, which leadeth unto life, and few there be that find it. (Matthew 7:13-14) For the wages of sin is death; but the gift of God is eternal life through Jesus Christ our Lord. (Romans 6:23)
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Tight
@THEMAX00000 2 жыл бұрын
He barely made it onto that mat
@lamontwinston1494 2 жыл бұрын
“oliver quinn” really?
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Oops
@NBA_Dunk 2 жыл бұрын
For God so loved the World that he gave his only Son, that whoever believes in him should not perish but have eternal life Please I beg you 🙏😔, Don't Die without knowing Jesus Christ
@archonofvoid 2 жыл бұрын
dairy is amazing for athletes, let's not spread bs. anything can be inflammatory if you get intestinal persorption.
@ParisDemers 2 жыл бұрын
Disagree
@jayowens1072 2 жыл бұрын
If you read this I care about you enough to tell you that you have sinned against a Holy God and because of that you are under condemnation and will endure God’s wraith if you do not come to know and believe in His son Jesus Christ who died on the cross so the door to have your sins forgiven could be open and you receive salvation as a free gift if you reject Him you will suffer for all eternity turn from your sinful ways and live a life that is appealing to the Lord and brings Him Glory you don’t have all the time in the world tomorrow is not guaranteed
@Mr._yogi 2 жыл бұрын
Just a little bit of steroids 😉
@Onguard8737 Жыл бұрын
Worst green arrow ever
@ArcTrooperRod-269 6 ай бұрын
Cry then, MCU FANBOY 😂
@cryzz0n 2 жыл бұрын
He is the hardest working actor ever. So physical
Popverse
Рет қаралды 33 М.
Chris Williamson
Рет қаралды 3,6 МЛН
Would Banes Body Weight & Meditation Training Get You Jacked In Real Life? (Science-Based Breakdown)
Paris Demers
Рет қаралды 61 М.
Bodybuilding.com
Рет қаралды 87 МЛН