Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
ДРУГИЕ ВИДЕО
Где взять энергию и силы для жизни? • Где взять энергию и си...
Тревога как психический вирус • Тревога как психически...
Страх нанести психотравму ребенку • Страх нанести психолог...
Как избавиться от гиперконтроля • Проблема гиперконтроля...
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как тревожной маме стать спокойнее. Конкретные способы и практики для избавления от страха за ребенка.
Что повышает тревогу за ребенка?
Почему бояться за детей нормально?
Как перестать тревожиться за то, что вы тревожитесь?
Как физиология влияет на уровень тревожности?
Заразная тревога за детей. 3 способа избавиться от "вируса" чужой тревоги.
Скрытые причины страха за детей.
Почему трудно отдать ребенка в детский сад?
Исцеляющий вопрос-осознание для избавления от повышенной тревожности.
Практика "Разговор с внутренней девочкой" для преодоления страха за ребенка.
Уровень тревоги повышается в стрессовые периоды. Если одновременно болеет ребёнок, на работе проверка, а с мужем поссорились, вместе с усталостью, нервозностью, раздражением растёт и тревожность. Дети сами по себе - источник хронического стресса. Верно и обратное. Усталость и стресс могут надевать маску тревожности или срывов на ребёнка. Иногда женщина живет в таком состоянии месяцами. Когда вы тревожитесь, неважно о чем, спросите себя:
🔸Как давно я пила воду? Как давно ела?
Недостаток жидкости в организме может вызвать рост «тревожных» гормонов в крови. Чувство голода так же не успокаивает.
🔸Я высыпаюсь?
Между недостаточным количеством сна и ростом тревоги прямая связь.
🔸Отдыхаю ли я вообще?
Чем больше вы устали, тем скорее и сильнее начнёте тревожиться.
Время на себя, свои удовольствия, любимый сериал, прогулку, ароматная ванна или просто 10-15 минут в тишине с чашкой чая - не пустая трата времени, а важные шаги на пути к спокойствию.
🔸Время суток.
Вечером уровень тревоги может повышаться. Причина - перегруженность нервной системы, усталость, накопившаяся за день.
✅Тревога за то, что тревожусь, вызывает ещё большую тревогу.
Тут ещё муж может подлить масла в огонь фразами: «Ты себя накручиваешь, не истери, подлечи нервы».
Но женская тревожность - не женская. Она возникает из-за разности ролей. Женщина больше вовлечена в воспитание детей, организацию быта. На ней лежит бОльшая нагрузка. Тревожиться - НЕ про женскую слабость, истеричность или неполноценность.
✅Забота о себе. Не вините себя за тревогу. Лучше позаботится о себе.
Составьте свой список удовольствий для восстановления ресурса. Пусть список будет под рукой как подсказка, когда сил уже не осталось. И не смотря на отсутсвие времени, чувство вины, желание все проконтролировать и всех спасти, выберите заботу о себе.
«Заразная» тревога за детей. ЕСЛИ ТРЕВОГА ЗА РЕБЁНКА ВООБЩЕ НЕ ВАША? А ЧУЖОЙ ПСИХИЧЕСКИЙ «ВИРУС»? Мы все обмениваемся эмоциями, настроением. Это нормально и в этом нет ничего мистического. Есть обычное в нашем понимании общение - слова и жесты. А есть более тонкое, невербальное взаимодействие. Думаю, у вас не раз бывало так, что вы чувствовали настроение, чувства и даже мысли другого. При этом человек мог всячески это скрывать. Например, вы видите, что коллеге плохо, но она не показывает виду и улыбается. Позже она все-таки рассказывает о проблемах в семье. Но бывает так, что мы чувствуем эмоции другого, но принимаем их за свои.
Встревоженная соседка на детской площадке рассказывает о случае менингита. Проходит час, вы уже дома, забыли о недавнем разговоре, но непонятная тревога не оставляет. Или позвонила ваша мама. Вы рассказали ей о том, что у сына ОРВИ. И начался поток причитаний, советов и страшилок со стороны мамы. После разговора с ней вам тоже уже неспокойно, хотя до этого все было ок. Изначально тревога была вообще не вашей. Это психический «вирус». Что делать? Отделяться от чужих «вирусов». Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: стресс, как избавиться от стресса, тревога, повышенная тревожность, психологическая травма, беспокойная мама, декрет, работа в декрете, жизнь в декрете, форм мам, декретный отпуск, тревога за ребенка, тревога за детей, страх за ребенка, беспокойство за ребенка, боюсь за ребенка, психотравма, детские травмы, стрессоустойчивость, как снять стресс, невроз, частный детский сад, няня, здоровье ребенка, детская психосоматика, как быстрой успокоиться, психическое здоровье, детский сад, адаптация ребенка в детском саду, работающая мама, нервная мама, мама устала, молодая мама, школа мам, дети, родитель ребенок, как воспитать ребенка.