Veel praten hoort bij je. Juist gezellig vind ik dan 😉 ik ben bijna bij mijn doel nog 4 kg woehoe . Volgende week weer naar mijn diëtiste 🎉💪 en waarom ik wílde afvallen geen pijn meer bij álles in het dagelijks leven. Zelfs omdraaien in bed deed mij pijn. Opstaan,weer gaan zitten,bukken lopen, aankleden etc . Ik moest daarna van elke activiteit zitten puffend bijkomen.

Goeie duidelijke uitleg, Marloes. Kleine stappen werken het beste! Wij hebben nog zoetigheid in huis, maar ik wil niet weggooien. Dus ik ben de prullenbak, maar koop geen nieuw meer 😂

echt weer een top video! volg je nu al en tijdje een je tips een workouts zijn echt super fijn! ga zo door💪

Hele fijne video! Heerlijke positiviteit heb je toch altijd. Werkt aanstekelijk! 💪😇

Ik hou hiervan ! En jou enthousiasme helpt hierbij enorm 🙏🏻😍

Super fijne video, bedankt Marloes! 🙏

Ik volg je al een tijdje om icm mijn dietiste af te vallen. Je vertelt duidelijke info en is leuk om te kijken. Voornamelijk voedingsadviezen. TOP bezig dus!. Thanks. Groetjes frank

Super bedankt voor je goede tips, wordt zo positief gemotiveerd door jou echt een topper❤️💐

Heeel erg bedankt voor deze video ! Ik ga alle tips eens goed gebruiken !! 😃💪🏻

Wat een fijne video en het is zo herkenbaar. Nu de vakantie weer voorbij is heb ik op maandag ochtend weer tijd om naar de sport te gaan, zo fijn ff zo'n me time momentje. in de zomer water en in de winter thee drinken met een smaakje maakt het zo veel makkelijker om geen siropen of iets te nemen. En zo fijn dat jij er ook zo over denkt kleine stappen maken het zo veel makkelijker. Ik begin met 2 x sporten weer op te pakken en de siropen en toetjes te laten staan. Dat is behapbaar maar heeft al een groot effect. Je sportvideo's zijn ook echt heel fijn maar voor mij nu nog af en toe te zwaar om uit te 'zitten'. maar dat geeft niet want ipv 3 x een rondje is het al een prestatie om 2 x het rondje oefeningen te doen. Ik kom van ver dus het 'moet' niet allemaal in 1 keer. Tnx je bent een topper

Super bedankt voor alle goede tips ❤️💐

Hartelijk dank voor de leuke tips. Ik werk er zeker aan. Leuke en leerrijke vlog. Liefsss

Leuk en motiverend filmpje weer! Bedankt! Ik plan ook alles in mijn agenda en vink het af als het gedaan is. Elke dag mijn oefeningen tegen rugpijn en tenminste een half uur wandelen. Geen stappenteller maar gewoon tijd op horloge. Verder geen thee of koffie in thermoskan op tafel of flesje water maar gewoon elke keer naar de keuken lopen. Geen chips,koek en toetjes. En ben 10 kg afgevallen, Het was niet eens mijn plan maar moest iets doen om van mijn rugpijn af te komen. Helaas is dat nog miet gelukt. Zo kwam ik ook bij jouw filmpjes terecht. Je bent een topper!

In een vorige vlog of blog stelde je al de vraag wat het doel is van afvallen. Waarom wil je afvallen. En ik was verbijsterd! Want hoewel ik de helft van mijn leven aan het lijnen ben,kon ik daar niet één, twee ,drie antwoord op geven. Dat was een soort openbaring! En nadat ik een aantal redenen had gevonden,voelde ik een gigantische opluchting want nu pas had ik echt een reden om te werken aan afvallen omdat mijn doel nu anders was. Dus ik ben je héél erg dankbaar!!

Dankjewel voor je tips. Heb ze opgeschreven nu de actie. Positief momentje vandaag heb een gebakje afgeslagen jeeej.

Deze tips zijn zo simpel maar zo goed

Super video! We gaan er weer voor! Dankzij jou leer ik steeds beter mij zelf te vergeven zeg maar, en gwn weer door te gaan. als ik nou net even te veel snoep of vette hap heb gegeten. Oke het was lekker! (Of niet) just go with it and move on! Ik had vooral moeite met genoeg eten. Dit gaat al stukken beter!

Leuke video, met handige tips. Welke activity tracker heb je...ik vind hem heel cool 😍

Dat van die ongezonde dingen uit je kasten halen... Goede tip!!

Dank je wel voor de motiverende tips! Dit had ik even nodig. Als je nu 3 kleine doelen hebt bijv. 200 gram groente eten op een dag, geen frisdranken door de weeks en avondmaaltijd kleinere porties. Hoelang moet je die doelen aanhouden en wanneer kun je er een doel bij doen? Om zo een gezonder leven en paar kilo's af te vallen vol te houden?

Ik en mijn vriend zijn sinds oktober al bezig met gezonder eten/leven en afvallen. Voor onze bruiloft in September dit jaar maar ook om gewoon gezonder en fitter te zijn. (Sinds samenwonen 1,5 jaar geleden toch wel beide flink aangekomen en iets te veel van het leven genoten haha) Met kerst en oud en nieuw hebben we iets minder op gelet, maar vanaf deze week gaan we er weer vol tegenaan! Niks ongezonds meer in huis, en weer terug naar de sportschool! 💪🏻

Afvallen terwijl je nog thuis bij je ouders woont is best lastig. Mijn ouders eten ‘normaal’ maar laten lekkere dingen niet voor mij staan. Dus de verleiding is snel te groot. Help.. haha

Kun je misschien is een weekvlog maken????? In de sportschool, thuis Xxx Britt

Fijne video weer! Waar heb je de eiwitten gekocht? Groetjes!

Is tip 2 niet een beetje in tegenspraak met tip 7? Als je alles wat 'lekker' en 'ongezond' is uit huis doet, hoe kun je dan je genietmomentje inplannen? Dan zou je precies op het laatste moment je genietmomentje in huis moeten halen. Misschien is het dan juist wel sterker op mentaal gebied als je alles in huis laat wat je hebt, dan heb je ook geen voedselverspilling, en iedere keer als je neigt naar iets 'ongezonds´ tegen jezelf zegt dat het voor ....dag is, want dan heb je een genietmomentje. ?

Ik heb een lijstje gemaakt van 10 'gezonde' dingen die ik op een dag kan behalen. Als het ware healthy goals: 1. Geen ongezonde snacks. 2. Alleen water, koffie, thee. 3. Geen toegevoegde suikers. 4. 2 x fruit. 5. Geen late avondsnack. 6. Gesport. 7. Bewogen (fietsen, wandelen, werken, boodschappen etc). 8. Gekookte avondmaaltijd. 9. Eiwitten. 10. Groente Misschien verander ik hem nog! Als ik 8/10 haal ben ik blij :)

Mijn vriend trekt bijna iedere dag een zak chips open , gelukkig ben ik niet zo een chips eter😁 ik eet nu heel soms wat lekkers maar dan ook 1tje, 3keer in de week hardlopen en 5keer in de week touwtje springen , 3keer in de week buikspieren , ik wil 5kilo afvallen , ben nu 3weken bezig, ik merk dat ik nu al resultaat heb, dat mijn bovenbenen slanker en steviger zijn , ik doe dan 3,4km en heel soms maak ik er 5km van

Super video weer😊 waar staat ‘Optima Vita’ eigenlijk voor?

Top video ❤️. Mijn eigen gouden tip is ook : HAAL GEEN VERLEIDINGEN IN Huis. Koop voor je man bv niet die koekjes die jij ook zo heerlijk vindt. Koop die andere die geen verleiding zijn! Als er niks is pak je savonds lekker een appeltje waar je dan enorm van geniet.

Mn vriend en ik hebben ook besloten even weer op te letten. We motiveren elkaar. We knijpen elkaar even in de buik als we willen (snoepen). Wel 1 avond snoepen er in gelaten, want anders redden we het niet. Maar het voelt meteen alweer goed om een paar dagen gezond te doen! Bedankt voor de motivatie 😃

Ik heb zo ontzettend veel honger na werk. En ha dan snacken(te veel) Ik kan Dan niet wachten tot het avondeten. Heb je tips ? Ook voor goed vullende tussendoortjes ik heb niet altijd zin in fruit.

Hoi Marloes, ik ga er ook weer voor 💪 Kan jij jouw mening geven over de nieuwe 'groente shot flesjes' van de AH? Er lijkt echt veel groente in te zitten en minder fruitsuikers dan de andere sapjes.

Hoi Marloes, Heb je ook een trainingsprogramma voor mensen met een scoliose rug zoals ik?

Ik heb even een advies nodig over bepaald eten/drinken. -crystal clear -vitamine water -noodles Deze lijken gezond, maar zijn ze echt gezond?

Hoe kan je andere in je omgeving motiveren om gezonder te leven? Of moet je er simpelweg niet mee bemoeien?

voor mij is het moeilijk om ongezonde dingen weg te doen want ik woon bij me uoders

Ik hoorde je praten over blauwe bessen. Ik koop ze altijd bevroren. Jumbo heeft nu grote zakken in de diepvries. Avond ervoor eruit halen wat je nodig hebt en klaar. Ideaal. Altijd bessen maar ook frambozen, kersen, bramen op voorraad. Lekker in mijn ontbijt en in de smoothie voor mijn zoon. Krijgt hij ook zijn dagelijks portie fruit binnen.

Waar koop je die eiwitflesjes?😊

Hoi! Hoe groot mag je geniet momentje zijn eigenlijk?