🤝

Перед силовой иногда

🤝

Привет, Нет, не правильно! Окисление жирных кислот используют большинство клеток, в том числе сердце и скелетные мышцы. Однако, эритроциты и нейроны не могут так работать. В отличие от глюкозы/угли, которая даёт энергию даже в отсутствии кислорода, жирные кислоты дают энергию только в присутствии кислорода, т.е. в аэробных условиях. Оба механизма важны. Но! Лучше ограничивать жиры, т.к. они быстрее запасаются в организме, это тоже нужно учитывать. Кроме того, жиры не используются в качестве топлива для упр с железом и их избыточное потреблние не увеличивает анаболический отклик от занятий. Поэтому для кача важны угли/белки/аминокислоты. Угли запасаются в виде гликогена в печени и мышцах. Поэтому после тренинга очень важно восполнить запасы гликогена и белка - как пластического материала. Бета окисление важно при тренинге на выносливость, но жира у нас и так вагон и тележка. Это, если вкратце. К жирам мышца обращается, когда исчерпана глюкоза. Без углей после тренинга никакого оптимального восстановления не будет Чел просто не тренился никогда :)

Спасибо, Док. Все предельно понятно.

@@doc_Zorin Это абсолютно верно для ваших объемов. Но вы серьезное исключение ))

Не возможно кагда суперсеты и дропсеты идут, самому не реально, с Саней сделаем потом, а так была жесть. А вообще кто понимает, самое интересное в закислении по нему можно оценить интенсивность и объем тренинга

Как-нибудь засниму, т.к. д.б. оператор, без этого никак

@@doc_Zorin Мне очень нравится, что Вы с собой делаете , это круто! Крайнее видео , тренировки снятые на тел. просто супер, на первое время можно выходить из этой ситуации хотя бы так (что касаемо оператора*) , поставил запись и пусть фиксирует , Вы своего рода в потоке находитесь то есть мысли можно озвучивать (проговаривать*) , ещё плюс , тем самым нет ощущения одиночества и время пролетает т.е нет монотонности . Я так частенько делаю на длительной трени потому что мозг начинает выёживаться , типа ищет отмазки (а зачем, давай закончим, давай в другой раз это сделаем*) я думаю многим это знакомо и приходиться включать преодоление.

Ну, конечно и процедуры тоже провожу, зря что ли инновационную технологию в области регенеративной медицины разработал, кстати за неё 30мая будут вручать премию Люди года

Granola Organic nuts and seeds 400г/998р

@@doc_Zorin Вадим, спасибо Вам за точность😉 На Озоне 1700) да не в этом суть , для БОЛЬШИНСТВА 1000 за какие-то орешки и семечки будет КОСМОС!))) Вспомните ваше видео про кроссовки , точнее комменты 😂😂 я вот про это. Вы готовы отдать 20 к за кроссовки , а многие, даже имея возможность, удавиться за такой прайс. Те кто на спорте, деньги на снарягу и всё что связанно со здоровьем не экономят.

Я ж всё перечисляю, вы что не слушаете

@@doc_Zorin это же видео а не радио😃 хочется увидеть , так конкретней и понятней. Усвоиться и запомнится лучше.

​​@@user-cb9lg2pt7lприезжайте снимете и вкачаемся заодно, вы видимо не представляете, что значит снимать такой объём тренинга одному при суперсетах когда инвентарь в разных углах