Kto wytrwał do końca i zauważył, że mam bluzkę założoną na drugą stronę, haha?

uwielbiam ogladac twoje vlogi na rowerku na siłowni :D od razu szybciej leci czas

Im dłuższy twój vlog Aniu tym lepszy :) do kawki czy szykowania się idealnie;) buziaki:*

super! oby vlogi jak najdłuższe za każdym razem 💪😘

twoje długie filmy uwielbiam! bardzo mądrze i ciekawie :)

Ja uwielbiam takie luźne, długie vlogi, oby więcej!!!

najlepszy długi vlog kiedy coś robisz i mówisz od razu jest motywacja,buziaki kochana:*

Ciebie się tak miło słucha że nie da się Ciebie nie oglądnąć do końca

Super vlog i proszę o więcej takich dlugich filmików :). Może kolejny nagraj z zakupów,co kupujesz itp. :) uwielbiam Cię i Twoje podejście do jedzenia :)

uwielbiam twoje vlogi! są takie naturalne, widać że 100% ty, a nie właściwie tekst wyklepany na pamięć. czekam na kolejny!

Super takie długie Vlogi :) dzięki i pięć :D

Jestem jak najbardziej za takimi vlogami! Uwielbiam Cię oglądać!!!! Dajesz mega pozytywnego kopa 😁💪 też od jakiegoś czasu staram się zrównoważyć wszystko: dietę, sport, inne przyjemności. Moja psychika znacznie się polepszyła a efekty idą do przodu! Najważniejszy jest umiar! 😇

super są długie vlogi ! :D szczególnie że jeszcze tak fajnie je prowadzisz ! :))

super że długie vlogi 😊😊😊 uwielbiam oglądać 😊😊😊😊

Dotrwałam i bardzo mi sie podobało wiecej takich dluzszych vlogow!! ❤️

Super vlog i osobiście mi się mega podoba pomysł z dłuższymi filmikami 😘

jesteś najlepsza! uwielbiam Twoje vlogi :D

Hej, Ania 😊 Takie długie vlogi to bardzo fajna sprawa, słucham jak robię cardio ☺️👌🏼

uwielbiam ciebie i takie dlugie vlogi 😊

dotrwalam do końca oglądając z przyjemnością nawet jak mówisz o blenderze haha :D jesteś bardzo pozytywna osobą a teraz kiedy jesz trochę inaczej nie podchodzić do jedzenia tak bardzo rygorystycznie to jeszcze bardziej przekonujesz mnie do siebie piąteczka! czekam na kolejny odcinek " serialu "

świetny vlog 😍😍 motywacja mega 😍💪

Jesteś mega inspiracją ;* najlepsza

Vlog świetny! Lepsze dłuższe filmy jak dla mnie !❤ Pozdrawiam 💖

Sam alkohol nie zamienia się w tłuszcz jednak spowalnia jego spalanie. Badania opublikowane na łamach American Journal of Clinical Research wykazały, że spożycie 24g czystego alkoholu powoduje spadek tempa spalania lipidów (tłuszczy) aż o 73 proc.Alkohol spowalnia proces trawienia dostarczonych składników pokarmowych poprzez zaburzenie wydzielania hormonów trawiennych. W wyniku osłabionej funkcji trawienia, przyjmowane produkty nie są skutecznie rozkładane na proste, przyswajalne przez organizm cząsteczki. Efekt utrzymuje, się powyzej 72 godzin od spożycia. Co do żywności przetworzonej od czasu do czasu i w rozsadnej ilosci pełna zgoda. Alkohol tez czlowiek czasami spozywa. Jednak bedac na reduckji lepiej nie pic systematycznie, picie 1-2 piwek co 4 dni to spadek tempa metabolizacji tłuszczow w tygodniu powiedzmy srednio o 50-60%. Jesli nei metabolizujemy tłuszczu w dostatecznej ilosci, a mamy deficyt kaloryczny to po glikogenie obrywaja miesnie. Oczywiscie po jakims czasie. Redukcja jednak nie trwa tygodnia lub nawet trzech.

Długie vlogi! ❣

Zaczęłam obserwować zaledwie kilka dni temu a już wciągnęłam się tak w Twój vlog ! Widać i słychać , że wiesz o czym mówisz, wiedza z praktyką a przede wszystkim wszystko z pasją ! Wielki + za naturalność vlogu ^^ Aż żałuję, że wybieram się dopiero za tydzień do Warszawy i nie będzie mnie na wydarzeniu.. :( Oby w najbliższej przyszłości kolejne eventy w Katowicach lub w Krakowie !

Długie vlogi są najlepsze.

takie vlogi 20-30 minutowe jak najbardziej! mi się podoba. A i chciałam dodać, ze zainspirowalas mnie ksiazką 'odkryj w sobie olbrzyma' i kilka dni temu właśnie ją zamówiłam hah

Wytrwałam do końca! Nawet zrobiłam to z przyjemnością :) :* motywujesz i uczysz Ania. Trzymam kciuki za dalszy rozwój. Ps. Bardzo podobają mi się takie dłuższe vlogi

Zbieram się za oglądanie. Pozdrawiam. :*

Taki serial to ja rozumiem! Uwielbiam Cię oglądać :) I Aniu, nie spinaj się tak z tym poprawianiem, nie chcemy źle zwracając Ci uwagę na wymowę, to ważne żeby poprawnie mówić, bo lepiej się słucha po prostu :) Pozdrawiam i CZEKAM NA KSIONE😆😂✋

Ja wole dłuższe vlogi takie jak ten, fajnie się Ciebie ogląda

Super vlog, bez problemu dotarłam do końca :)

Ja tam lubię słuchać twojego gadania, więc spokojnie dotrwałam do końca :) Właśnie ostatnio też byłam ciekawa ile waży sama skórka od banana :D

Wielka motywacja ! ❤😉

Bardzo fajny taki dłuższy vlog. Białko z questa marzenie tylko ta cena 😔

Masz taką pozytywną energię, że mogłabym codziennie oglądać takie długie vlogi :) co do kamery podobno warto popatrzeć na firmę Sony i nie polecam Panasonic bo mam i niestety mikrofon szumi. :)

witam! czekałam na vloga :D

ten vlog jest super :d

wytrwałam I się właśnie zastanawiałam czy to metka od bluzki hihi 😁😁ale vlog super okurat nie mogłam zasnąć to sb go obejrzałam rób je Aniu częściej 😊😊😊😊☺☺ bo na wet snap nie wystarczy chce się Ciebie oglądać i oglądać rób tak dalej i się nie poddawaj w tym co robisz Ja spadam spać A więc życzę wszystkim słodkich snów i dobranoc nocne marki💓💕💕

mam taki sam blender u mnie sprawuje się elegancko. co do długości vlogow długie są ok. ja omijam tylko trening hehe a oglądam jak gotujesZ i pokazujesz co tam kupujesz. pozdro:-)

Z Reguły nie komentuje żadnych filmów na YT ale tutaj to zrobie . Jest wiele osob ktore są a moze bardziej uwazaja sie za "motywatorow" a na mnie w zaden sposób ich przekazywanie motywacji typu posty na fejsie czy jakies wielkie gadanie na snapchacie czego by nie robic w zyciu by osiagnac cel itd generalnie kazdy juz to slyszał , a Ciebie ogladam w sumie od kiedy zalozylas swoj kanał i fajnie sie Ciebie oglada jak gadasz sobie na luzie i pokazujesz co robisz ect i dzieki Tobie mam wieksza motywacje by cos robic niz ogladajac wiekszosc tych pozerów . Pozdro i rób dalej to co robisz . Duzo przyrostow . Peace Aniu :)

Kocham robić cardio przy twoich filmikach :D Czas szybciej płynie :)

Świetny vlog ☺

Aniu bez problemu dotrwałam do końca robiąc paznokcie :D myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wrzucanie różnych filmów raz 30 minutowych a raz 15 w zależności od tego jaki będziesz miała humorek lub jaki będziesz miała temat do poruszenia ;) pozdrawiam! :*

super vlog 💪🏻

jesteś zajefajna :)

Kocham cię ! :D piękna , mądra , uśmiechnięta,szalona,ambitna itp. itd. nie ma co wymieniać bo komentarz byłby za długi , fajny vlog , ciesze się że teraz będą takie długie i się nie przejmuj przejęzyczeniami językowymi , walić to , pozdrawiam ; *

Rób więcej takich vlogów *.*

W końcu się wypowiem:) Wolę trzydziesto paro minutowe vlogi na yt niż snapy. Często mam dni gdy snapów obejrzeć nie mogę a filmik tu, zawsze :) Pomysł z przepisami super! Muszę dołączyć w piątek.! Hehe ja dotrwałam do końca filmu ^^ Pozdrawiam ♥

Muszę spróbować to białko. Mniam! 😋

Polecasz jakieś książki, które zawierają podstawy diety i suplementacji?

długie vlogi są lepsze 😊 ale pytania mogłyby być na odzielnym Q&A 😊

Skąd bluzka, którą miałaś na siłowni?

Czesc czy nagrałabys film ze swoją historia jak zaczelas co było Twoja motywacja w jakim wieku zaczelas ćwiczyć na siłowni co na to rodzice itp widzę że jest taki filmik na Twoim kanale ale jest niedostępny.

Jeśli jesz pizze w lokalu to jak wliczasz to w makro? Plus minus kalorie? Bo chyba BTW nie bardzo? Pozdrawiam

Oczywiście, że wolimy jak gadasz, gadasz, komentujesz bo to Cie interesuje, a nam się podoba :D

Nie zgodzę się, możesz wliczać w makro piwko, możesz wliczać w makro pizze, a później się głodzić pół dnia. Ujemny bilans kaloryczny? Jasne, sprawi, że nie przytyjesz, ale jakie efekty będziesz miała w kategoriach: Spalanie tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej? Jak głodzenie się cały dzień by zjeść wieczorem pizze wpłynie na Twój metabolizm? Masz prawo do takich działań, Twoja sprawa, ale jeśli promujesz tego typu praktyki, powiedz też coś o ich skutkach ubocznych/ minusach bo ogląda Cię z pewnością wiele młodych osób, które chcą zacząć swoją przygodę z siłownią i już na starcie mają dawkę błędnych informacji. I ostatnie pytanie: Co da Ci spożywanie pustych kalorii i bezwartościowych produktów? Jak bardzo zbliży Cię do określonego celu? Jedno piwko, jedna pizza to juz cheat...

Trzymasz się dokładnego makro? W sensie jak masz ustalone 30/20/50 to pozwalasz sobie na jakieś 2-3% odstępstwa?

najlepiej konkretne, żeby więcej czasu na trening poświęcić 💪😂

Ania suplementujesz moze jeszcze cla? Co myslisz o tym ? :) łapka w gore za vloga ❤️

Zazdroszczę :) żałuje że w twoim wieku nie byłam tak ogarnięta ;) Motywujesz nawet o 7 lat starsze dziewczyny od siebie ;) Powodzenia laseczka może do zobaczenia gdzieś na treningu ;)

aaa co do syropów, ten od WK jest super, póki nie spróbujesz 'Chocolate Ice Cream' od Real Pharmu, który smakuje jak ciemna warstwa z deserów Monte :D

Co do białka. Wspomniano tu tylko o białku z prochu lub zwierzęcym pomijając zupełnie białka roślinne. Istnieje dużo mitów na temat białek roślinnych np. taki, że białka roślinne przyswajają się tylko w 30% lub nie ma rośliny, która ma pełny kompleks aminokwasów endogennych lub to, że białko ma sens tylko wtedy gdy w jednym posiłku spożyjemy cały kompleks aminokwasów. To mity. Istnieją produkty mające białko lepiej przyswajalne niż mięso np. białko sojowe lub jajka w porównaniu do wołowiny. Warto jeszcze wspomnieć o szkodliwości mięsa ponieważ jedyną zaletą mięsa jest białko - po za tym jesteśmy narażeni na różne toksyny, hormony, zwiększamy ryzyko zachorowań np. na miażdżycę. Wprowadzajcie białka roślinne do diety. Warzywa mają ogromną ilość witamin i minerałów. Mięso przegrywa pod każdym względem. Co do suplementów. Bardzo dobrze powiedziane, że suplementy nie są koniecznością. Dziś większość osób, która zaczyna przygodę z siłownią od razu na start kupuje suple myśląc, że z automatu dzięki nim mają +10 do siły i masy. To tak nie działa. Suplement jak sama nazwa wskazuje jest to dodatek. Można go w ostateczności potraktować jako zamiennik posiłku ale to nie jest jego zadaniem. Przerażające jest też to, że ludzie robią posiłek np. omlet i dosypują jeszcze białka z proszku do całej masy i potem to smażą. Zastanówcie się - producent nie do tego celu stworzył ten produkt. Suplementy są wytworem chemicznym zawierającym dużą ilość chemii i poddawanie tego obróbce termicznej nie jest dobrym pomysłem. Może się okazać, że efekt zdrowotny będzie fatalny. Przede wszystkim powinniście jeść.

Jestem chętna na spotkanie we Wrocławiu ;)

No i takie vlogi to ja rozumiem :)

Canon g7x to dobry sprzęt właśnie do takich celów jakie wymagasz

Super! :D

skąd różowa bluzkeczka treningowa?

Pomysł na takie długie vlogi moim zdaniem trafiony, a ja po twojej zapowiedzi nie mogę doczekać się ebooka. Co do aparatu to tak jak już wiele osób pisało to zdecydowanie Canon PowerShot G7 X 😌

Co to za utwór ktory leci podczas treningu? :)

Dobrze mówisz! Szanuję bardzo to, że nie próbujesz polecać totalnych gówien typu glutamina, bcaa.. + nie wiem jak Wam, ale mi te wszystkie syropy kompletnie nie smakują, a batony z quest bar są po prostu paskudne :/

Białko pije się przed treningiem czy po ?

Aniu!!! Odwidziało Ci się :)

jaka nosisz toerbke ?

ja kupilem whey protein firmy allstars

Fajny wlog mam pytanie ile masz latel ;) pzdr

Dlaczego vlog 3 jest niedostępny?

O Kraków? Na jakiej siłowni trenujesz? :D

ogladalas park jurajski ?

Sorki ale jest mega różnica w makijażu a bez niego. Moim zdaniem najlepiej jak kobitka się w ogóle nie maluje lub delikatnie bo przynajmniej jest wtedy bardziej naturalna i nie niszczy tak skóry, ale to tylko moje zdanie :)

Mieszkasz w stanach czy w Polsce ?

Myślę, że vlogi na youtube do 15min są najlepsze w odbiorze. Dobrze, że nie startujesz w zawodach, szkoda zdrowia. Gdzie można kupić książkę?

*Ja lubię i dłuższe i krótsze vlogi, możesz robić na przemian :)*

Potęga Podświadomości - wyrzuciłem po przeczytaniu kilku rozdziałów. Książka przesiąknięta nurtem New Age, mocno wpływająca na podświadomość ale nie koniecznie w pozytywny sposób (mimo iż treści w niej zawarte mogą wydawać się mega pozytywne). Opiera się na silnej psychomanipulacji jaka ma miejsce np u świadków Jehowy, zamiast motywacji. Lubię książki dające motywacyjnego kopa ale tej definitywnie nie polecam.

Wiem że to stary vlog ale jeśli nie wiesz to biedronka w Galerii Krakowskiej jest czynna nawet w niedziele nie handlowe pozdrawiam :)

koszulka tył na przód..Zamierzone działanie ? :P

gdzie znajdę te białko?

Kiedy bedziesz we Wroclawiu?

Ja tam wole dłuższe bo lepiej można cię poznać. Zrób spotkanie w Łodzi :)

Aniu czy ty masz tą śliczną bluzkę z nike na lewą stronę? Ciekawa opcja noszenia :D nowy trend w Krakowie? :D A w ogóle masz niesamowity przekaz :D i motywujesz na maksa do działania :D dzięki tobie i temu filmikowi aż nabrałam ochoty na trening, a miałam sobie dziś odpuścić :D Pozdrawiam :D

masz strone internetowa ?

Questy oprócz makro- stosunków BTW, co ważniejsze mają dobry skład jakościowo :)

Nikon J5 jest genialnym małym aparatem z którego wychodzą filmy jak z lustrzanki.

11:28 co to znaczy duży niedobór?

Dlaczego Omega 369, skoro suplementacja tego typu powinna być po to, żeby wyrównać proporcje, a O6 z reguły w diecie jest decydowanie za dużo. Już lepiej same Omega 3 brać. 369 nic nie zmienia

Canon g7x jest takim czołowym aparatem którego używa bardzo dużo vlogerek. ja planuję go kupić :D

Nie startuje bo juz Mnie to nie jara...?! smieszna odpowiedź bo od dłuższego czasu Cie obserwuje i na snapach bylo widac mega motywacje,nie osiagnelas sukcesu na zawodach i ciach koniec,a radzisz nie poddawaj sie! Nie umiem tez zrozumiec,ze jak bylas na etapie przygotowan mowilas sport to Moj styl zycia dieta to nie dieta przymus,zawody sie skończyły nagle wciskasz w Sibie tyle cukru chemi?!...ale szanuje za prace,Pozdrawiam :)

Ania, a skąd buty?

NA JAKIM PROFILU JESTEŚ ? :D