ストレスに強くなる！深い呼吸をする方法〜迷走神経を整える横隔膜呼吸

ストレスに強くなる！深い呼吸をする方法〜迷走神経を整える横隔膜呼吸 | Wellness To Go by Arisa

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4 жыл бұрын

息を吸う時には、外肋間筋とよばれる肋骨の間、そして横隔膜が収縮して胸郭をひろげていきます。ベルトで胸郭の広がりを抑える（抵抗運動）で、外肋間筋がゆるまりやすくなります。その結果、エクササイズをしたあとは、少しだけ胸郭がひろがりやすくなるのが感じられると思います。
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Пікірлер: 22

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

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@user-vc7kh8dy1e Ай бұрын

おはようございます😊 呼吸の入れ方がわかない時に、　横隔膜が大切で、浅い呼吸をしていた私に、ここまで　深く呼吸が入っていなくて毎日ベルトを使用しています☺️ 色々な動画もやっています☺️ 今日は感謝の気持ちを伝えたくて、コメントしました。動画をありがとうございます😊

@ayatasotv4403 2 жыл бұрын

ストレスフリーなって精神からくる体調不良なくしたいです👏胸が痛くなったり頭痛とか脳貧血とか腰痛とか懲り懲り(笑)根元的に改善するため毎日頑張ってみます。

@kinoko194 3 жыл бұрын

アリサさん、きのこです。呼吸の動画、いまのわたしの状態には必須で、波の音もgoodでした。いつもありがとう😇

@reina2764 3 жыл бұрын

ココ最近寒すぎるせいで謎の体調不良先生の呼吸法をしばらく続けてみて体調と共にストレスに強くなりたいです♥

@naokoyo 4 жыл бұрын

波の音とともに…超気持ちよかったです！

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

ありがとございます！

@user-lv9sh4il8f 3 жыл бұрын

おはようございます。お腹を膨らませると肋骨が広がらず、肋骨を広げるとあまりお腹が膨らみません。そして息苦しい・・・練習します！ありがとうございました。

@rolablan8962 4 жыл бұрын

スマホやpcを触っていて呼吸留めがちで、パニック発作持ちなのでお腹も柔らかくしたいです🌟景色も癒されますね！

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

お腹は大切です！ゆっくり焦らず呼吸してきましょう（＾＾）自分の体のかしこさを信じてね！

@yuu_3125 4 жыл бұрын

動悸が酷く悩んでいましたが続けてみたいと思います。

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

ゆっくりと呼吸すること、動機にはとってもいいです。ぜひ気が付いたら呼吸に意識をもっていってみてください。

@user-mn9rp4ke3h 4 жыл бұрын

おはようございますこちらからしかコメントさせてもらってませんがいつも拝見しています今日もありささんの笑顔と海に癒されました日々、色々ありますが頑張りすぎると呼吸も浅くなってしまってますよね、、気持ちよかったですありがとうございました！

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

こちらこそいつもありがとうございます！

@user-yy2xp9zs5i 4 жыл бұрын

おはようございます☀ 初めてコメントします☺️ いつもアリサさんのヨガで心身を癒してます🍀 ストレス耐性がないのか、気にしすぎる性格のせいなのか、ストレスがかかりすぎるとお腹にきてしまいます。お腹の弱い人は自律神経の働きが弱いと聞きました。お腹が弱くて困ることがよくあるのでこの動画を見て練習して強い体を作っていきたいです😊 いつも優しい動画をありがとうございます🎶

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

こちらこそ見ていただいてありがとうございます。ゆっくりと呼吸していきましょうね（＾＾）

@noboshiro8269 4 жыл бұрын

ヨガの後には、リラックスできますね。胸式呼吸が分かりやすく意識すると、意外に簡単にできるんですね。終わりころは、寝落ちしちゃいました(-_-)zzz

@WellnessToGo 4 жыл бұрын

嬉しいです！やっていただいてありがとうございます（＾＾）

@user-is1fy7lx8x Жыл бұрын

初めて動画を見させて頂きました。ありがとうございます。呼吸ですが、吸う、吐くの秒数を教えて頂けると嬉しいです♪ 又、回数など宜しくお願いします＾＾

@WellnessToGo Жыл бұрын

動画をみていただいてありがとうございます。ご質問もありがとうございます。秒数は特にきまりはありませんが、吐く息を長く（2倍）にすると、同時に副交感神経も優位になっていくので、効果が高くなります。例えば、２カウントですって４カウントで吐く。３カウントで吸って６カウントで吐く。最初は２：４で試してなれたあとに、３：６でやるといいと思います。これを４−６回くりかえしてみてください。