Su. Tüm insanlığın en hayati ihtiyacı. Hatta vücudumuzun üçte ikisi sudan oluşuyor diyebiliriz. Her ne kadar su içmek günlük ihtiyacımızın vazgeçilmez bir parçası olsa da zararlı olması da mümkün. Bunun en tuhaf kısmı ne mi? Belki de hiç farkında olmadan bunca zamandır suyu yanlış içiyor olma ihtimaliniz. Su tüketiminize dair tüm detayları öğrenmek için videomuzu izlemeye devam edin.
Örneğin annenizin yaptığı güzel bir tabak makarnanın üzerine uzunca bir bardakta su içmek harika geliyor olabilir. Ama bu vücudunuz için cidden kötü! Yemek yedikten sonra midenizde birçok işlem gerçekleşir. Sindirim işlemi başladığında, mide özsuyu gıdaları parçalamaya çalışır. Böylece gerekli vitaminler ve besinleri alır, gereksiz şeyleri de bağırsaklarınıza yollarsınız. Bu süreçte çok fazla su içerseniz, mide özsuyunuz azalır ve insülin seviyeniz yükselir.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Kana kana su içmek 0:41
Büyük bir yemeğin ardından derhal su içmek 2:33
Buz gibi soğuk su içmek 3:54
Yürürken su içmek 5:02
Sabah rutininizin sonunda su içmek 6:10
Uyumadan önce su içmeyi ihmal etmek 7:01
#sağlıklıalışkanlıklar #zararlıalışkanlıklar #suiçmek
Müzik: Epidemic Sound www.epidemicso...
ÖZET:
- Sindirim sistemi, damar uzmanı ve genel cerrah Dr. Leonard Smith ’E göre, gün içinde tek seferde 60-90 ml suyu yavaşça tüketmek iş görecektir.
- Yemeğinizi yedikten sonra su içmek için bir iki saat bekleyin. Böylece yemeklerin sindirimi başlamış olacak ve su içmek bu sürece zarar vermeyecektir. Yemekten önce su içmek için en uygun vakit ise yemeğe başlamadan 40 dakika öncedir.
- Ek olarak, soğuk su içmeniz farenjit, eklem ağrısı ve hatta nabız düşüklüğüne neden olabilir. Bunun sebebiyse düşük sıcaklıktaki suyun vagus sinirini uyarmasıdır. Vagus siniri, sinir sistemimizde önemli bir rol oynar ve nabzımızın normal hızda olmasını sağlar.
- Günümüzde hepimiz meşgulüz! Dolu bir iş takvimi, yetişilemeyen sosyal hayat, bitmek tükenmek bilmeyen günlük işlerle yavaşlamak ne mümkün! Bu da yürürken, ayaktayken hatta koşarken su içmek anlamına gelebiliyor. Fakat bu kolay görünen alışkanlık, vücudunuzda felakete yol açabilir!
- Birçok insan sabahlarını bu şekilde geçiriyor. Ama suyu uyanır uyanmaz, ya da diş fırçalamanızdan sonra içmezseniz, kendinizi sağlıklı olmaktan mahrum edebilirsiniz. Sabah uyandığınızda ağzınız salya doludur. Salya sayesinde sindirim sisteminiz rahatlar.
- Gecenin bir yarısı tuvalete kalkmak can sıkıcı olabiliyor. Özellikle de karanlıkta yürürken ayak serçe parmağınızı bir yere çarptıysanız! Ama bu sebeplerle gece uyumadan önce bir bardak su içmeyi ihmal ederseniz, potansiyel kalp krizi riskinizi de artırırsınız..
- Ne zaman ve nasıl su içmeniz gerektiği konusunda endişeleriniz varsa, vücudunuzun sesine kulak vermelisiniz. Başka bir deyişle, susadığınızda su için! Susamadıysanız kendinizi zorlamayın!
- 2002’de American Journal Of Epidemıology’de yayınlanan bir çalışmaya göre, su ve diğer sıvılar kalple ilgili ölümcül hastalıkları önlüyorlar.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr