1. 바나나두유 1:04 - 바나나 1개, 두유 300ml를 넣고 갈아줍니다 2. 샤브샤브 1:23 - 육수(다시마,멸치) 우리고 배추, 청경채, 팽이버섯, 버섯, 불고기용 소고기 150g 넣고 끓여줍니다 - 간장, 국수장국소스 1대1 비율로 조금 넣고 후추살짝 넣어서 간 해줍니다 - 소스 : 스윗칠리소스보다 후이펑 스리라차 소스 추천 3. 연어장샐러드 2:13 - 데친 브로콜리와 양상추를 밑에 깔고, 콘샐러드와 연어장 올리기 - 소스 : 스리라차, 마요네즈(하인즈) 1:1 비율로 섞기 4. 호박전 2:45 - 계란 4개 풀어서 후라이팬에 반만 붓고 동그랗게 썰은 호박 올려주기. 앞뒤로 골고루 계란물 묻혀주고 소금간 하고 남은 계란물 올리기 - (중요) 어느정도 익었으면 제발.. 외치며 기도를 하고 뒤집기 - 간장에 찍어먹기 5. 두부 콩국수 3:32 - 두부 반모, 콩가루 2스푼, 즈마장 한스푼, 물 300ml(취향따라 조절) 갈아주기. 소금or 설탕간 조금만 - 소면 조금만 삶고 곤약면 같이 삶아주기 - 이래도되나싶을정도로 오이, 계란 올려주기 6. 버섯호박구이 4:40 - 호박은 큼지막하게 세로로 4등분해서 버섯이랑 같이 굽기 - 후추, 올리브유 뿌려서 에프에 180도 10분 - 버섯은 기름장찍어먹기, 호박은 발사믹 글레이즈 7. 두부청경채(?) 5:22 - 깍둑썰기한 두부 구워서 덜어놓기 - 파, 마늘 볶다가 청경채 넣고 간장 한스푼 졸이기, 이후 굴소스, 참기름 한스푼 넣어주고 두부 추가해서 볶아주기 8. 양배추와 참치 쌈장 5:59 - 양배추 찌기 - 오트밀 넣고 밥짓기 - 팬에 파, 마늘 볶고 잘게 썰은 양파 볶기 - 간장 한스푼 , 물기 뺀 참치한캔 넣기, 된장한스푼, 고춧가루 한스푼, 물 반컵 ,후추,참기름 넣기 - 양배추에 밥, 참치쌈장 넣고 싸먹기 (지나가는메뉴) 7:36 - 아침으로 사과하나, 방울토마토한팩 9. 치킨텐더샐러드 7:45 - 닭가슴살 텐더(냉동) 에프돌려서 양상추 위에 올려서 머스타드 뿌리기 (허니머스타드 아니구 그냥 머스타드지만 허니머스타드 먹는다고 세상갈라지지않아서 ㄱㅊ..ㅋㅌㅋㅋㅋ) 따라해보려고 정리하는중인데 일단여기까지하겠습니다...🤒 + 아침 10시, 점심2시, 저녁 6시에 드셨대요 + 따로 운동은 안하셨지만 활동량이 많은 직업이라 하루 만보, 많으면 이만보 정도 활동하신거 같대요

진짜 너무 유용해요...유튜브에 있는 모든 다이어트식단을 보겠다는 의지로 다보고있는데 최고인거같아요 ㅠ.ㅠ!! 많이올려주세용

이런영상 너무 유익해요.. 재료도 돌아가며 쓰니까 진짜 따라하기도 좋고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

오늘첨봤는데 자막 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보는내내 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독하고 자주보러올게요❤️

ㅠㅠ 샤브샤브 넘 마싯어요 ㅠ 존맛탱 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 야채 완전 듬뿍 넣고 해서 머것더니 세상 행복해요! 여기있는 레시피 도전해볼게용! 영상 마니 올려주세용 :)

레시피 하나하나 도장깨기하고 있습니다... 동영상 두 개 맨날 보면서 돌려막기중... 이젠 베이킹까지... 새 동영상 얼른 올려주세요 ㅠㅠ 래님 레시피 없인 살 수 없는 몸 돼버렷 ㅠㅠ

양도 레시피도 현실적이여서 넘 좋아요! 간단해 보이기도 하고!

알고리즘으로 봤는데 자막도 진짜 재밋으시고 식단도 맛잇게 다양하고 ㅜㅜ 영상 자체도 보기 완전 편해요! 마지막부분 너무 웃기고 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 참고해서 다이어트 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎㅎㅎ

다이어트는 나이상관없이 평생 같이가야하는 친구같아요.도전해보기좋은 요리법 많이 배워가요.저도 5킬로가 빠지길 기대하면서~^^감사합니다

이거 기억하고있다가 오늘 참치쌈장 만들어먹었는데 진짜 존맛탱이여요,,,💖💖💖

와 샤브샤브랑 참치쌈장은 정말 맛있으면서 다이어트까지 되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최고👍 맛있으면서 다이어트까지되는 식단 또 올려주세용

고통받는 찜기가 왜이렇게 재밌죠? ㅋㅋ 요리를 잘 하시네요 정말 ㅜㅜ

진짜 천재인듯요.. 다이어트하려면 풀만(샐러드만) 먹어야하는지 알았는데 이렇게 다양하게 해먹을수있다니욧!!!! 천재이신듯

고구마 쌓아올리는거에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 너무 유쾌하고 요리 잘하시는 분이군요! 영상 잘보고 갑니당~

53~48정말 빼기 힘든 구간인데이렇게 건강하게 단기간으로 뺄수있다니,, 꿀팁 넘 감사해요🥰🥰

정말 대단하시네요~ 호박전 부치는거보고 ㅍㅎㅎ이렇게 웃었어요건강식 다욧 본받을만해요 늘 건강 잘 챙기면서 행복한 날들보내세요 좋은 영상잘봤습니다~~^^

5:59 양배추를 찜기에서 취향에 따라 알맞은 시간까지 쪄준다. 후라이팬에 파&다진마늘->양파반개-> 간장 한스푼-> 물기뺀 참치한캔->된장(없음 쌈장)->고추가루->물 반컵->계속 볶기->후추&참기름->살짝 더 볶기->끝

입틀 막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 이쁜 애들 사진 보면 다이어트보조제 코크보틀 입에 때려 박고 싶음 ㅜㅜ

다이어트 레시피 또 올려주시면 좋겠어요 다 맛있고 건강한 스타일이고 레시피도 비교적 간단해서 너무 좋아여 👏👏 레시피 더 배우고 싶습니당🥺

진짜 브이로그같은거에 댓글안쓰는데 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현실적이리 좋아유ㅜㅜ 다른 예쁜 브이로그 찍는분들 보면 핵 현타오는뎈ㅋㅋㅋ 넘넘 재밋게ㅡ잘보고가여!

너무 재미써ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단영상 자주올려주새요❤️❤️

아침으로 간단하게 바나나보고 뒤로가기…. 하려다 뭐 끓이는거보고 다시 보는중… 고기!!! 끝까지 봐야지 🙂

ㅋㅋㅋㅋㅋ말씀하시는거 다 너무 웃겨요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 구독하구 갑니다♡

레시피 보니까 정말 딱 다이어트 요리이면서도 맛을 배제하지 않고 어느 정도 욕구를 충족해 주면서 폭주하지 않게끔 잘 조절되는 레시피인 것 같아요!! 처음 다이어트 하시는 분들이나 음식 유혹이 힘드신 분들 참고하면 좋을 듯!!! 저도 다욧트 중인데 마지막 파스타 넘 맛있어 보여서 따라 만들어 보려구요 ㅠㅠㅠ

넘 재밌어요 저도 배고픈것을 못참는데 이영상 보니까 따라하고 싶네요 요리도 간단하고 넘 쉬어서 좋아요 참치 쌈장최고 배불리 먹을수 있을것 같아요 진짜 넘 맘에든 다이어트 영상이에요 완전 짱입니다~

와진짜 쉽고 간편하게 한국인들이 좋아할만하게 영상 만드셧네용 감사합니다 참고해서 요리해볼게요!!!!!!!

호박전 찢어서 접어드시는거보고 이언니 찐이다...라고 감탄하며 구독 누르고 갑니다...

저 지금 양배추쌈 만들어서 먹고있는데요 세상에 이런 레시피 공유해주셔서 무한 감사드립니다🙇🏻‍♀️ 3대가 복받으실거에요

아니 이 영상 왜케.. 웃긴거져 분명 맛있는 다이어트 레시피 꽉꽊 담긴 유용한 영상인데 중간중간 웃겨서 메모하다가도 피식거리고 있는 나의 모습을 발견😶‍🌫️

와 구독 박고 갑니당 다이어트 레시피 너무 좋아용 많이 올려주세용!

3:13 '제발' 왤케 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋ 이런 식단이면 저도 완전 가능할 것 같아요!💕

솜씨 너무 좋으세요~~~ 진짜 맛있어보이구 따라해보고싶은거두 많네용!

영상 잘 보고가요! 너무 도움 많이 되네요 ㅎㅎ 하나하나 다 처음보는데 맛있어보여요

제가 봤던 다이어트 식단중에서 제일 맛있고 재밌어보여요!

쓰잘데기없는 감성샷 없고 재밌고 유익한 음식영상들로 가득가득.. 구독하고 가요 💙💙💙💙 다 맛있어보여

저 영상 보면서 참치쌈장 만들었는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트 하면서 이렇게 맛있는건 처음 해먹어요 만들기도 쉽고 .. 양배추 쪄서 먹었는데 진짜 환상이에요 레시피 감사함미다 ㅠㅠ ㅠ ㅠㅠ 흑흑

와 진짜 다음주부터 언니 식단 다 따라할거야 ㅠㅠ

요즘 다이어트때문에 레시피 알아보다가 영상 보게 됐는데 만드신 음식들이 하나같이 다 제 스타일이네요ㅠㅠ 넘좋♡

우연히봣는데 자막미쳤음 너무재밌어서끝까지봣네여ㅋㅋ

역시 쉐프님은 남달라 다여트도 마싯게 하시네여🤍 요리왕천재공주님래현 👑 👸

와 다이어트음식 꿀팁 완죤 많아요....넘 유익한채널.... 구독박습니댯 ㅎㅎ

아 진짜 최근에 본 유튜브 영상 중 제일 웃기고 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

이거 보고 조금씩 따라하고 있는데 살이 많이 빠졌어요!! 천재쉐프님🥺

다이어트 식단이어도 맛있게 고급스럽게 잘드시네용 지금 바로 장보러가려구요😊😊 감사합니다~~~~

참치쌈장... 진짜 너무 맛있어요. 미쳤습니다. 사실 간장을 실수로 좀 많이 넣어서 짜긴 했는데 그래도 진짜 너어어어무 맛있었어요. 다이어트 안하는 동생이 맛보더니 맛있다고 밥이랑 비벼먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 감사드려요!!

래현님의 참치쌈좡 해먹어보고 맛있어서 기절❣

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 캡션들이 너무 웃겨서 밤중에 혼자 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다! 레시피 꼭 따라해볼게요 :)

와 양배추 참치쌈장 진짜 대박 존맛탱!!! 알려주셔서 감사해욥!!! 🥰

다이어트는 하고싶고 맛있는건 먹고싶어서 검색했는데 영상 넘 재밌어요ㅠㅠㅠㅠ참치쌈장부터 시작합니다..

진짜 건강하고 맛있는 식단 추천해주셔서 감사합니다❤

사람을 끄는 힘이 있으신거 같아용ㅎㅎ저도 캐나다에 아주 잠깐 있었는데,그 추억과 함께 너무 유익한 정보라 구독&좋아요 누르고 갑니다😍😍

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 본 다이어트 식단 영상중에 젤 재밌어여.. 근데 또 식단 알차고 맛나보임여 많이많이 업뎃 해주세영 다이어트 가즈아!!!!!!!

1:03 바나나두유 1:24 샤브샤브 2:11 연어장샐러드 2:45 호박전 3:33 콩국수 4:40 채소구이 5:24 청경채두부볶음 6:00 양배추쌈과 참치쌈장 7:46 치킨텐더 샐러드 7:58 닭가슴살파스타 8:37 컬리플라워 김치볶음밥 9:35 브로콜리 스리라차 계란 10:00 스테이크 10:36 팝콘 11:07 사과 바나나 11:15 두부유부초밥 11:34 토마토 시금치 프리타타 12:15 토마토샐러드 12:55 고구마 13:30 투움바파스타 14:33 팝콘(전자레인지)

뭔가 먹고 싶은걸 참는다기 보다 너무 맛잇게 건강하게 챙겨 드시는거 너무 좋아요!! 💛

1:06 바나나 + 두유 1:23 샤브샤브 2:11 간소한 연어 샐러드 2:45 간편한 호박전 3:33 콩국수 4:39 호박, 새송이 버섯 구이 5:23 중국식당에서 팔것 같은 두부 청경채 5:59 양배추찜 참치쌈장 7:45 치킨텐더 샐러드 7:57 바질페스토 선드라이틈메이러 파슽타 8:36 컬리플라워 김볶 9:34 브로콜리 10:01 몸보신 슽테이크 10:45 팝콘~ 11:15 두부유부초밥 11:35 시금치 토마토 프리타타 12:15 토마토 모짜렐라 보코치니 샐러드 13:30 투움바 가즈아 타임라인 정리 처음 해보는데 쉽지 않네유… 다 맛있을거같아요ㅠㅠ

이 영상 뭐죠.. 홀린듯이 다시 찾아와서 자꾸 또 보게 되네요..ㅋㅋㅋ 중독성 쩔.. 초면이지만 넘나 매력적이세여.. 요리도 완전 제 스똴.. 버섯 배추 청경채 양배추 쟁여놔야겠어요😎

건강관리 잘하고 행복하세용~~

와 ㅋㅋ 요리들 다 너무 괜찮아 보여요! ㅋㅋ 그렇게 어렵지 않고, 다 맛있어 부여요! ㅋㅋㅋ 저도 따라 할래요!!!

첨봤는데 되게 후다닥 요리 잘 하시네여 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ

와~ 진짜 건강식단으로 맛있게 만들어드시네요👍👍 하나씩 따라해볼게욤😘

설거지 나올때마다 킹받는거 핵공감 왤캐 웃기졐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ웃음맛집😎🤙🏽

와 이렇게 먹으면 다이어트 잘할 수 있을것 같아요!!! 좋은레시피 감사해요^^

와 저 오늘 참치쌈장 해먹었는데 너무너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 이런 레시피 너무너무 좋아요❤️❤️앞으로도 많이 올려주세용

아징챠 이런영상 너무 조아요 야채썩으니까 재료 겹치는 걸로 하나씩 클리어해야디💪

다이어트 할 때 희망같은 영상 ., 너무 맛있잖아ㅜㅜ

진짜 완전 실행가능 메뉴네요. 제가 본것중 가장 맛있는 다이어트 식단 같아요. 당장 실시! 감사합니다

너무 다 좋아하는 음식들이구 포만감도 있고 조리도 오래 걸리지 않고 너무 좋아요...*

저도 해외에 있어서 구하기 어려운 것들이 있는데 모두 대체할 수 있는 것들로 보여주셨어요😊 무조건 따라해보겠습니닷!

너무 유쾌하셔서 끝까지 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 저같은 귀차니스트에게 딱인 음식들도 있고 감사합니다

이제껏 봤던 다요트 식단 영상증에 젤 맘에든다…

일단 계속 너무 웃긴데, 찜기장면에서 빵빵 터지구 넘나 센스터지세요 ㅋㅋㅋ 글구 다이어트 요리도 넘나 매력적!! 저도 25키로 감량 도전중인데 현재 한 4키로(식단만 열흘) 감량했지만 그저 염당류 섭취가 없어서 붓기가 빠진 수준이라고 생각해유 앞으로 남은 20키로도 이 멋진 동영상과 함께 해볼게요! 저도 따듯한 음식을 먹어야 좀 의지가 생기는 타입이라 생채소같은 차가운 것들 먹고는 못해먹겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니닷

자취하면서 저절로 배달음식에 적응하게 되고 운동도 안 하게 됐는데 하루하루 몸무게가 늘어가는게 눈에 보이더라구요. 이 영상을 참고해서 건강식을 만들어 먹어야 겠다고 다짐했습니다.. 좋은 레시피 정보 공유해주셔서 감사합니다~

참치쌈장 해먹었는데 양배추쌈이랑 먹으니까 맛도 맛이고 건강에도 좋네요 좋은 레시피 공유해 주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 덕분에 참치쌈장 저장해놓고 식사걱정이 없어졌네용

우와, 요리도 잘하시구~ 맛난 요리가 많네요! 식신 중딩 아들 체중조절 시켜야해서 맴찢 했는데 이렇게 해주면 완전 좋아하겠어요.

내일 양배추사러 가야겠네용 저도 다이어트하는데 단게 너무 땡겨서 큰일이에요 ㅎㅎㅎ 알려주신 레시피 잘 활용해 볼게용💖

진짜 다이어트식인데 다 맛있어보여요 많이 배워갑니당~~^^

양배추 참치쌈장 방금 만들어 먹었는데 너~~~무 맛있어서 밥을 더 부르는 부작용이 있네요ㅎㅎ 건강하고 쉽고 맛있는 레시피 올려 주셔서 정말 감사합니다!

우어...대박👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 특히 참치쌈장 콩국수 샤브샤브 초초가성비갑이네요.!!! 해먹어보겠슴다!!!

최고최고최고최고!! 다 따라하게효 시작 몸무게 목표 몸무게 다 또가태 어쩜좋아~ 꺄 신난다 감사합니당 ♥♥ 구독쪼아요까지 다 박았어요 >

와 진짜 댓글 안다는데.. 자막도 너무 재밌고 식단도 휘리릭 만들어 먹기 좋은것같아요! 다음에 또 다른 식단도 올려주세요 : D !!!

와 진짜 다양하게 잘 챙겨드신다ㅠㅠ 참치쌈장은 저도 꼭 해먹고싶네용!!

래스토랑님... 이틀 전에 이영상을 처음 접하고 오늘 양배추는 없어서 그냥 배추 삶아서 참치쌈잠 해먹었는데요 ㅠㅠㅠ 진짜 대박이에요 너무너무너무너무너므 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트가 행복해집니다 ㅠㅠ 칼로리도 낮아서 부담없이 먹을 수 있어서 그것도 너무 좋아요!!!! 적게 일하시고 많이 버세요...💙💙💙

와..처음부터 끝까지 다 맛있어보여요😻😻😻

와..뭔가..정말 안힘들게다이어트 하시는것같아요 대단대단!

ㅋㅋㅋㅋ미친 현실에 있는 친한 동네언니같은기분이라너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋ👍🏻구독박아요

좋은 정보 감사합니다. 식단 중에 스트레스 받는데~ 도움이 많이될것 같아요! ^^

와 진짜 야무지게 잘 만드신다……… 바로 구독 누르겠습니다

진짜 잘하신다 했는데 쉐프셨군요 너무멋져요 😍😍

ㅋㅋㅋ알고리즘으로 우연히 봤능데, 몸무게 재고 입틀막 오열하는데서 빵터져가지구 바로 구독박았어욬(영상재생20초만에)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제인생 최단기 구독이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌어서 정주행가려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와 요리가 간단하고 어렵지않아 몇개를따라해먹었어요 감사합니다^^

와 저 래스토랑밈 영상 첨 보는데 진짜 야무지게 맛있게 균형있게 잘드시네요 참고할게요!!!!

와~요리천재시네요^^ 따라하면 증말 살빠질듯~배도부를것네요

와 진짜 메뉴하나하나 넘 좋은것 같아요 >

아진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이거 보는데 왜케 웃기져🤣 너무 잘 드셔서 제가 다 기분이 좋아여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맛있으면서 살빠지는 식단이라 최고다,, 맛없는 것만 먹으려니 고통스러웠는데 식단 참고하고 가요 🫶🏻

성격너무 쿨하고 재밌어서 계속보게돼용히히 앞으로도 꾸준한 활덩 부탁드려염^^! (되게 초딩같이 적었는데 아님니담^;;^)

내가 되고 싶은 몸무게가 어떤 사람에겐 충격에 몸무게가 될 수도 있군요....🥺🥺🥺

좋아요 레시피 진짜 도움이 됩니당 ㅎㅎ 재밌게 잘봤어요!!

와 너무 맛있게 해먹네요 꿀팁 마니 얻어가욬ㅋ

샤브샤브랑 참치한번 해먹어봐야겠어요 좋은 레시피 감사해용 영상도 넘 잼나게 봤어요