Técnica curl femoral acostado

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Жыл бұрын

Checa estos 4 puntos importantes para verificar que estes ejecutando la técnica correcta en curl femoral acostado 🫡
➡️ Todas las máquinas tienen la opción de ajustar el rodillo, así que siempre cuida que quede arriba de los tobillos. Memoriza el número del orificio para que te sea más fácil ajustarlo en cada sesión.
➡️ Si eres muy alto intenta recorrer tu torso lo más adelante posible del banco para que no queden tus rodillas en el aire y evites sentir molestia en ellas.
➡️ De nada sirve que uses el impulso para levantar el peso, así que deja atrás el ego y reduce la carga para evitar que la pelvis se levante en las repeticiones. Recuerda que tus isquiotibiales son los que tienen que cargar el peso.

Пікірлер: 47

@PedroPicapiedra-po7lc Ай бұрын

Ya sabía yo que estaba haciendo algo mal jajaja, gracias por la explicación

@karenzarate_ Ай бұрын

Con gusto:)

@harryngui3054 9 ай бұрын

Que excelente explicación guapa! Claro, corto y conciso

@hii7mar Ай бұрын

Estaba haciendo algo mal así que GRACIAS POR ESTE VIDEO!!!!! 🔥🔥🔥

@jabaal1254 2 күн бұрын

Madre mi me ha encantado sobre todo el punto 4 ❤❤

@alfredobecerra7490 7 ай бұрын

Uhhh hago todo mal

@reki5566 5 ай бұрын

kaksksskjsaksj yo igual

@andreaespinosa8003 4 ай бұрын

Yo tambien jajaja y los chotos que trabajan en el gym nunca te corrigen

@griselsilva4371 29 күн бұрын

Justo necesitaba este video, me decían que lo hacía mal pero no entendía jaja. Ahora me doy cuenta que me estoy impulsando por poner mucho peso y estoy despegando la cadera. Mil gracias, súper educativo 🙏🙏🙏

@darkcrafter4995 6 ай бұрын

Muy útil

@JoxueStudio 3 ай бұрын

La mejor explicacion

@mikel6679 Жыл бұрын

Muy bueno!!

@yarlethlobato5583 8 ай бұрын

Mil gracias

@angelespalenciavielva9425 4 ай бұрын

Que lesiones puede dar de rodilla o de otras cosas ?

@Leo-pw5dz 19 күн бұрын

Excelente

@carlosacostaaa 8 ай бұрын

Me agarran unos calambres pero mall

@wonderlynn. Ай бұрын

Y cuánto estiro las rodillas al bajar?

@georgelinacaballero3509 Ай бұрын

Q trabaja?

@Andrearodriguez00 9 ай бұрын

Una pregunta porque cuando lo hago me sale pero despues ya no lo puedo levantar y eso que lo pongo al primero de todo

@alejandrayaranga6508 Жыл бұрын

que sacaria mas

@alejandrarubio2909 7 ай бұрын

Mis rodillas no la cubre el banco 😢

@horacioorellanarauna5413 21 күн бұрын

Y por eso el curl femoral SENTADO tiene una postura mas saludable biomecanicamente hablando

@jetsaelvm 8 ай бұрын

Confundiste el talón con el tobillo.

@claudiaojeda510 3 ай бұрын

Hice ese ejercicio y me dejó un dolor en la parte de atrás de las rodillas y la parte de atrás del muslo que no puedo ni caminar bien o hacer alguna flexion me duele demasiado

@Asesigamer118 2 ай бұрын

Lol de eso se trata, solo mejora la técnica para que no te duela en hueco popitleo

@Ivanyisusg 2 ай бұрын

Regula el rodillo mas arriba, mucha hiperextensión de rodilla, si continuas vas a agravar el problema, si tienes la posibilidad reemplaza por el curl femoral sentada

@pabloespinoza2615 2 ай бұрын

En realidad lo más probable es que no hayas hecho un buen calentamiento antes de hacer el ejercicio, además de esto algunas personas también necesitan hacer un poco de estiramiento, porque sino luego hay riesgo de que el músculo al día siguiente no lo puedas estirar con normalidad y duele demasiado

@TrueeeBlack333. 21 күн бұрын

La extensión de izquiotibiales en su versión sentado en maquina, es más efectiva y concentrada a los izquios, además es mas segura para la espalda baja y no está el factor de impulsarse con los flexores de cadera.

@joselitomasas1024 4 ай бұрын

Disculpa mi ignorancia pero soy nueva, esa maquina q ejercita?

@ErikSolanoDrums 3 ай бұрын

Los isquiotibiales (la parte posterior del muslo)

@boyslove4ever 4 ай бұрын

Es normal que cuando lo hago me dan ganas como de hacer pipi? No le pongo casi peso, me quedo en la primer barrita.

@venusaqueronte2551 4 ай бұрын

Ahora femoral sentado por favor

@radgtprugal4116 7 күн бұрын

Ella está mal, las rodillas deben sobre salir del banco, no encima del banco porque te lesionas.

@SergioMartinez-tl6ju 8 ай бұрын

y el talón tiene que pegar en los glúteos?

@lupegarciajr 6 күн бұрын

Los talones nunca puede tocar los glúteos ya que está de por medio el rodillo

@marlyndelacruz5371 Ай бұрын

Lo estuve haciendo mal 😢

@adaphaanunaki9331 7 ай бұрын

En realidad la rodilla va ligerwmrnt por fuera. Ese círculo que se ve ahí por donde va el cable se llama fulcro y es el eje de rotación del cable de la polea. Tu rodilla siempre deve estar totalmente alineada al recorrido de ese fulcro par poder alinear el perfil de resistencia y ejercer más fuerza sin trampeo.