Técnica de Carrera: Análisis Pisada de Talón

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Técnica de Carrera: Análisis Pisada de Talón

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Күн бұрын

Cómo Correr Bien y No Talonar❓ Con Ejercicios Específicos❗
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Corregir y mejorar la Técnica de Carrera no es solo para correr bien o ganar velocidad, sino también para evitar lesiones, fascitis, tendinitis, etc..
En este vídeo analizamos a un Runner que aterriza con el talón, es tal vez el error más común entre los corredores, y el que más lesiones provoca❗
Pero HAY DOS PUNTOS POSITIVOS en la pisada que vemos en este vídeo y son:
1️⃣ El apoyo se produce cuando el pie ya está yendo hacia atrás ("zarpazo") lo que reduce muchísimo el impacto y facilita el avance.
2️⃣ Y también que el apoyo se hace con una pequeña flexión de rodilla y debajo de ésta (cerca del centro de gravedad del cuerpo), esto es lo que "salva" a este triatleta de lesiones de rodilla, ya que caer de talón y con rodilla extendida produce lesión segura!
👉 EJERCICIOS ESPECÍFICOS:
1️⃣ Carreras cortas y suaves DESCALZO y sobre superficie blanda (hierba) "sintiendo" el contacto con medio-pié (metatarsos)
2️⃣ Skiping: ejercicio de reactividad de tobillo, flexión de rodilla y pisada de medio-pié (dejo enlace a continuación)
• Técnica de Carrera Eje...
👉 Respecto a la Oscilación Vertical:
PRONTO SUBIRÉ UN VÍDEO EN EL QUE SALGO CORRIENDO YO, HABLANDO DE ELLO Y MOSTRANDO EJERCICIOS PARA CORREGIRLO (pero que el atleta en cuestión no lo hace nada mal).
Seguimos Progresando Gentessss 👍💪😎

Пікірлер: 42

@juliantrainer Жыл бұрын

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@MrLegson 3 жыл бұрын

Saludos. Trate de cambiar mi manera de correr y me lesione. Cuando me recupere sigo apoyando el talón y mas nada.

@Arielalfaro506 3 жыл бұрын

El taloneo no es malo, esta gente está super equivocada, osea hay muchos profesionales que han ganando grandes cosas que talonean, y en resumen corre como te sientas más cómodo solo mejora esa técnica

@danielcastllomarfull 2 жыл бұрын

Es muy típico llegar a lesiones por cambiar la pisada de manera artificial.

@Minwalin 2 жыл бұрын

Efectivamente, estos videos están equivocados, mucha desinformacion de estos pseudo "profesionales", talonear no es malo, sino preguntenle a Mo Farah.

@lola0906r 5 жыл бұрын

Gracias, muy buenas recomendaciones... Como siempre.

@juliantrainer 5 жыл бұрын

Gracias Lola! Me alegro que sirva

@juliosolano5934 2 жыл бұрын

Buen consejo respetable,pero no es tan así,no es malo caer de talón ya que eso no dice que el caer de talón sufra de lesiones, eso depende de muchas cosas,si uno de forma Natural cae del talón y lo inculca y trabaja las partes de los tendones huesos y músculos no hay problema, pero si le mandas a corregir a cambiar su pisada por decir que es mala, puede o haber una mejoría que eso no se dice o empeora el rendimiento,no todos somo Kipchoge porque no todos medimos igual que el pesamos igual que el o tenemos la fisionomía de el, Un ejemplo como el gran Bekele que en ocasiones cae de talón y mediopie al igual modo farah en varias ocasiones porque su cuerpo es asi, no puede pretender a que alguien que mida 1'80 con 80 kilos haga la técnica de Kipchoge porque su cuerpo no está diseñado en ello, la técnica ayuda en ciertos sentidos en mejorar la sicronizacion de los movimientos,pero no hay estudio que esto de pisar de mejor forma o caer de otra forma siendo neutro,pronador o suprinador halla una mejora, de hecho los 3 campeones del mundo del maratón de estos últimos años caen de talon, buen video Julian igual se vale de ello,saludos

@307262769 3 жыл бұрын

Que bueno que un profesional comparta estos datos. Yo creo que ya corregí un poco el no impactar con el talón pero ahora me causa un poco de molestia el tendón de Aquiles. Esto es normal???

@elbirrioso9486 2 жыл бұрын

Me pasa, como sigues?

@307262769 2 жыл бұрын

@@elbirrioso9486 la causa fue que al intentar no impactar con el talón lo hacía con la punta del pie pero la parte media del pie nunca llegaba al suelo, ese esfuerzo como de ir corriendo solo en puntas estresaba el tendón. Me faltaba que la parte media también hiciera contacto con el suelo. Inténtalo pero si ve con un médico del deporte.

@juliosolano5934 2 жыл бұрын

No corrígas más bien corre como tu te sientas comodo, también sabes que correr de pinta de pie te puede producir periostitis o inflamación delante de las pantorrillas,los élites de talla mundial en la mayoría cae de talon

@jesusalcantar7853 3 жыл бұрын

Vídeos de como no se debe de correr hay muchos lo que queremos es saber la solicion de como mejorar la pisada

@cesartorrenegra1359 3 жыл бұрын

Ases un buen trabajo enseñas y muestras como corregir la pisada del pie

@luzmariaruiz1096 5 жыл бұрын

Hola Julián soy yo de nuevo ya tengo el.resultado de mis estudios de mi lesión de rodilla no son los meniscos son las articulaciones mismas porque tengo genovalgo tengo 52 y con el paso de.los años pues una cosita de nada te afecta ami me afectó brincar la cuerda .yo hago mucha natación por lo mismo con previo cardio y correr un poco algo de aparatos para fortalecer en general mi cuerpo mido 1.65 y peso 65 entonces que puedo hacer de ejercicios para mis artículaciones? Gracias y eres el mejor no me.pierdo tus videos 😘😘👍

@abelukotri3743 5 жыл бұрын

Gracias por otro vídeo más crack ! eres una fuente de sabiduría triatlética y lo plantéas todo de forma tan comprensible, que cada video es una inyección de motivación y mejora que yo personalmente te agradezco, me sirvió tu contenido a niveles máximos !!. Saludos desde Madrid. 😃

@juliantrainer 5 жыл бұрын

Muchas gracias Abel por tus palabras!! Me alegro que sea de utilidad y motivación lo que hago 👍 A seguir progresando 💪

@carmenalvarez258 4 жыл бұрын

Es posible que el ejemplo que venos en el video,la persona talonea con el pie derecho nada mas ? Porque si veo bien, con el pie izquierdo hace medio pie.

@kayserjbr2095 5 жыл бұрын

Olee julian gracias por estos vídeos, tengo un problema a ver si me puedes aconsejar... cada vez que voy a correr no duro ni 2 minutos y se me cargan tanto los gemelos como los tibiales interiores, Pirineo y cuando paro siento que me queman y no puedo andar... a que es debido esto ?

@warrioscris 3 жыл бұрын

Mucha carga de entrenamiento!! Entrenas todos los días o haces algún deporte ??

@j3rkross 3 жыл бұрын

Mi cerebro explotó al intentar entender el acento, una españomexicanoporteño

@risicool143 5 жыл бұрын

Hello JULIAN, saludos desde Caracas, estoy casi seguro taloneo mucho al correr, por ende tengo casi dos años luchando con la lesión del talón de alquiles. tomare en cuenta tu valioso vídeo.

@juliantrainer 5 жыл бұрын

Hola Alvaro! Genial que te sirva lo que hago, espero mejores.. y si me quieres enviar un video tuyo para que lo analice, ya sabes, por aquí 👉 www.patreon.com/juliantrainer

@jhonathanvargas3109 3 жыл бұрын

Alvaro Navas, saludos desde Caracas bro... 🇻🇪💪😎👍🇻🇪

@AryA-qr2ux 5 жыл бұрын

Querido Julian que gusto verte de nuevo, por alguna razón extraña you tube quitó las alertas de notificación de varias de mis suscripciones, entre ellas tu canal 😢😯, pero ya estamos aquí😀. Gracias por tus recomendaciones, como siempre, un maestro.😙 un abrazo fuerte.

@juliantrainer 5 жыл бұрын

Hola Ary! Muchas gracias! Sí, parece que Yuotube está haciendo algunos cambios.. Pero ya estamos en contacto again 😋

@AryA-qr2ux 5 жыл бұрын

@@juliantrainer Siii eso es lo mejor de todo. Ten un bello y entrenado día 😀😁. See you later¡¡

@elioareliteo9254 5 жыл бұрын

Genioooooo

@juliantrainer 5 жыл бұрын

😜 Gracias loco 👍🏼

@Napstersgc 2 жыл бұрын

Julian, he visto muchos maratonistas campeones de medallas de oro, que caen con el talón.. Tan malo es caer con el talón o todo es relativo.. Yo corro a 6.15min/km por 10k, y si taloneo un poquito

@juliosolano5934 2 жыл бұрын

No es malo,es saber caer ya cómo digo es caer de la forma natural y desarrollarla

@alvaroandresgirondelgado1088 4 жыл бұрын

Buenazo

@emayllanes4525 4 жыл бұрын

Buenaaa

@eduardomacias5327 5 жыл бұрын

De donde eres Julián??

@juliantrainer 5 жыл бұрын

Hola Eduardo! Soy Argentino (de Bs As) y llego 10 años por España. Saludos!

@eduardomacias5327 5 жыл бұрын

@@juliantrainer Gracias, te escuchamos hablar y no podíamos descifrar de donde eras, si captabamos un ascento argentino pero también modismos españoles....jajaja Gracias Por despejar las dudas Y excelentes vídeos. 👍

@juliantrainer 5 жыл бұрын

😜

@ernestoortiz5141 4 жыл бұрын

en un video que le vi salía en un parque que reconoci,GRANADA