CÓMO SABER SI TU PISADA ES PRONADORA, SUPINADORA O NEUTRA

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CÓMO SABER SI TU PISADA ES PRONADORA, SUPINADORA O NEUTRA

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Күн бұрын

Cómo saber si tu pisada es #pronadora #supinadora o #neutra. Mirá las diferencias entre cada una y aprendé a detectarlo.
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Пікірлер: 493

@antoniocaliz7579 5 жыл бұрын

Me has aclarado las dudas sobre este tema que creía conocer. De hecho, siempre pensé que tendía a ser supinador por mirar sólo el talón de la zapatilla y comprobar que estaba más gastado, pero al ver el vídeo he comprobado que, como bien aclaras, la parte del dedo pulgar también está más gastada. Por tanto, acabas de descubrirme que mi pisada es neutra jajajajajaj Muchas gracias por compartir tu sabiduría Colo y ánimo para seguir con el canal. ¡Saludos desde España!

@rositasalazarbarquero5839 5 жыл бұрын

Muy buena explicación Leo, súper clara. Y es cierto hay gente q sólo analiza tu pisada de forma estática, otros nos ponen a correr en una banda y ven como corre uno (me dijeron q pronaba levemente y q mis rodillas a veces chocabam entre si) y por último otro centro me puso a trotar en un scan foot (en este último me dijeron q era neutro), entonces imaginate se queda uno con la duda. Saludos de finisher Leo y a seguir con estos videos q nos ayudan a no aflojar ni a tirar la toalla.

@redaf.videos 4 жыл бұрын

Hola Leo, estaría bueno si pudieras recomendar calzado actual para cada tipo de pisada. Mencionaste y mostraste solo 2 para pronador. Sería genial un video recomendando calzado de acuerdo a los que son más pesados o más livianos de acuerdo a usos y distancias y de acuerdo a tipo de pisada. Un abrazo!

@matitiritajackson 5 жыл бұрын

Muy interesante! Cabe aclarar que no todos gastan el talon porque no aterrizan con él, sino con la mitad del pie hacia adelante, lo que comunmente se llama "planta punta". En realidad esa es la forma correcta de aterrizar en el suelo, el talón frena, y provoca más estres articular. Coincido con lo del estudio biomecanico! Fundamental si aparecen dolores. Un abrazo desde Tucumán y ojala nos crucemos en alguna carrera. Bendiciones

@mourglia 5 жыл бұрын

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@ricarcam100 4 жыл бұрын

Una Pregunta. al ver mis zapatillas el desgaste lo comienzo por el Retropie, continua por el medio pie externo y termina el desgaste por toda la cara del antepie, ademas no hay desgaste por la zona de los dedos, en ninguno ni siquiera el dedo gordo....entonces que pisada tengo para elegir bien mis zapatillas.... ol algo que me guíe...??? Saludos

@hernanacha680 4 жыл бұрын

Hola Leonardo, vi tu video y esta muy bueno!. Hace tres semanas visite a un ortopedista, realice todos los estudios que comentas en el video y en relación al calzado-plantilla, me sugerio usar calzado neutro, dado que en mi caso es la plantilla ortopédica quien realiza la correcion. Comento esto, porque hasta el dia de hoy no escuche a nadie comentar este tema puntual. Mi pisada es supinadora y solia comprar calzado para pisada supinadora.

@Fc-hc7oj 2 жыл бұрын

Tal cual. Le acabo de preguntar lo mismo, porque es información que busque en google pero no encontre mucho. Osea que con un calzado neutro o pronador leve es suficiente no? Bueno en mi caso soy pie bastante plano y prono mucho, de modo que cualquier cosa se me sujete el arco es bienvenida. El tema es que si le sumo la plantilla tengo temor de que me realce mucho el arco y me tienda a generar mas presion sobre el lado externo del pie

@dariosanchez9189 5 жыл бұрын

Me encantó, después de muchos años ya se que tipo de pisada tengo. Muchas gracias

@nobody000081 4 жыл бұрын

Al fin alguien q realmente supo explicar lo que en otros videos solo de manera estática, repetitiva y confusa simplemente en vez de aclarar, generaban más dudas de lo que realmente sucede con el pie en movimiento. Recién ahora pude comprender esas contradicciones generadas y sacarse realmente las dudas de que tipo o desarrollo de pisada tengo. 10 de 10

@franciscogrieco4029 3 жыл бұрын

EXCELENTE , tanto el video, como la explicación y como los consejos!!!! Muchas gracias COLO!!!! ABRAZO GRANDE DESDE ROSARIO !!!!

@jorgeguevara8789 5 жыл бұрын

Excelente explicación. He visto muchos videos referentes al tema muy buenos, pero el tuyo fue el mejor. Un nuevo suscriptor a tu canal. Y muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Monterrey, México.

@viiiii8822 5 жыл бұрын

Muy bueno colo el video. Muy util. Hice la prueba del escaneo estático con un profesional, me dio un resultado y después de una lesión realicé el escaneo dinámico con otro profesional y el resultado fue que soy supinador... Como cambia un test y el otro... Increíble, a partir de eso cambié de calzado.

@rogermacipsancho3089 4 жыл бұрын

¡Me acabas de abrir los ojos con tu explicación sobre el tema! ¡Gracias!

@abelolivencadealmeida6630 4 жыл бұрын

Leo; sinceramente es la explicación mas clara que he escuchado sobre este tema. Muchas gracias.

@oscarterrazasrevilla5421 3 жыл бұрын

La mejor explicación que he escuchado! Clarísima! Muchas gracias!

@SportsMaximo 5 жыл бұрын

Hola amigo.Este video lo vi y mi vecina Podologa.Te explico la prueba de papel mojado te haces una idea pero esta claro q lo mejor es visitar al Podologo para q te hagan un estudio biomecanica de la pisada tanto el aterrizaje y el despegue.Te explico soy pronador leve y en todas las zapatillas de asfalto q sean neutras si o si debo usar el 100% de los casos plantilla ortopedica y en zapatillas de trail running la mayoria no necesito plantilla ortopedica por el motivo q las zapatillas tienen mas estabilidad,una amortiguacion con memoria y porque el terreno es irregular.Mi vecina Podologa dice q no se debe mirar las zapatillas por donde se desgasta y que todo el mundo antes de empezar a correr lo q deberia hacer es visitar a un Podologo para q te hagan un estudio biomecanico ademas me dijo q es mucho mejor usar una plantilla ortopedica para poder usar zapatilla neutra que comprarse una zapatilla antipronacion ya q esa zapatilla no esta personalizada a tu pisada ademas estas zapatillas para evitar pronacion ponen materiales duros al interior y eso les resta amortiguacion y dinamismo.Saludos

@Elcamionerogeek 3 жыл бұрын

Que buen video gracias

@GerardoTorres-gc9sc 2 күн бұрын

GRACIAS COLO, SIEMPRE APRENDO ALGO CON TUS VIDEOS!!!!

@juanpablomarin9108 Жыл бұрын

Exelente, no lo tenía claro, lo que pasa es que me compré unas zapatillas ASICS, y después me enteré que ese modelo era para Pronadores, se trata de la GEL KAYANO 14, y las probé en la pista y me sentí muy cómodo el pie, realmente son de otro mundo estas zapatillas, nunca las había probado..

@mi_lilita6417 4 жыл бұрын

La mejor explicación que he escuchado 😍

@RobertoHernandez-cz1lw Ай бұрын

Excelente explicación. Saludos desde Oaxaca México

@gerardobautista1995 4 жыл бұрын

Excelente información y muy práctica. Has tocado casi todos los temas relacionados con correr,pero creo que falta algo en relación con el dolor en las rodillas.

@tenseMDQ 5 жыл бұрын

estaria bueno que todas las zapas de running indiquen para que tipo de pisada son,algunos modelos lo dicen pero son contados con los dedos

@miguelsalinas4616 3 жыл бұрын

Asics Kayano es para pronadores.

@F89Fenrir 2 жыл бұрын

Venderían menos por eso no lo hacen

@felito44 2 жыл бұрын

eso implica perder ventas pero si gran parte de los consumidores lo exigen supongo que tendrían que hacerlo

@aneluna6974 Жыл бұрын

La gran mayoría son neutra pero si es una marca seria lo dice en su página web.

@eideeoliva2036 Жыл бұрын

Estaría bien que leyeras sobre los tenis sus especificaciones lo dicen todo

@ChazizMTA 5 жыл бұрын

Soy supinador y me clave no sé cuántos km con unas ST pronadoras. Ahora disfruto de la ausencia de dolores de rodilla con el calzado adecuado. Gracias Colo!

@leomontagna6685 Жыл бұрын

Buenas. Sabrías ejemplificar algunas para supinador xfavor? Xq no lo explica en el video

@basthiangeminis3463 4 жыл бұрын

Aunque estoy satisfecho con este video, me gustaría saber más al respecto. En lo personal tengo un pie con juanete, uso plantillas especiales que hace que mis dedos pulgar e indice se acomoden. A veces sufro de fascitis. Camino bastante pero no uso calzado de marca como las que nombraste para mi comodidad. Estos términos no los conocía, ahora ya estan incluidos en mi vocabulario. Gracias por el desarrollo. 💪

@isidroriverabravo 5 жыл бұрын

Muy bien, muy lógico, congruente... te felicito... yo estoy preparando el IRONMAN de Cozumel, acá en México y bueno yo soy mi entrenador, he realizado dos triatlones, tengo experiencia en varios deportes, entre ellos atletismo y tus explicaciones son las mas interesantes y congruentes que he escuchado... Saludos desde México... y nuevamente Felicidades!!!

@drguilleng 5 жыл бұрын

Hermano. Suuuuper interesante y muy bien explicado! Muuuchas gracias!!

@leonelmartinez3311 3 жыл бұрын

7:22 Gracias!!! He ahí mi error! Pensaba que soy supinador pero la verdad es que no tengo hecha ninguna prueba buena. Solo lo pensaba por el desgaste de mi calzado.

@aronvellon1147 Жыл бұрын

Buenísimo video! De los pocos que explican con sumo detalle en qué y porque se dicen pro o supi. Mil gracias!

@pongaelpuntosobrelai 3 жыл бұрын

oohhh muchas. Hace tiempo hago deporte y recién me estoy enterando de esto. Típicas situaciones de quienes lo hacemos sin alguna formación o similar, y por lo mismo, muchas gracias. Con este video me suscribo jeje

@caesarjaramillo1526 3 жыл бұрын

Con este video se ganó mi suscripción aunque faltó de forma más descriptiva e ilustrativa para diferenciar mejor entre uno y otro yo que empeze sin saber nada acerca del tema respecto al tipo de pie aún así sin lugar a duda me sirvió aunque yo lo cheque en la marca que dejó en la plantilla de un calzado ya bastante usado y en efecto soy neutral

@mauriciopetroselli5021 5 жыл бұрын

Mejor explicado imposible. Pude confirmar que soy de pisada neutra revisando la suela de mis dos últimos pares de zapatillas. Gracias

@pablocourtadeiriarte6180 5 жыл бұрын

Excelente presentación que explica la complejidad del tema siempre creí q era supinador (leyendo la versión estática) y cuando me hice el foot scan cargaba hacia adentro en la pisada a pesar de gastar los zapatos de afuera. Con resalto interno se curaron los dolores de la rodilla saludos y gracias

@JcNaruto72 3 жыл бұрын

excelente explicacion muy clara y eso que yo manejo mas o menos el tema, felicidades

@MrRoman3511 3 жыл бұрын

Muchas gracias profe Leonardo. Que como se aprende con ud, carajo. Mucho...valisisimo informe.ya comprendo más mi pisada.

@myriandopazo1980 Жыл бұрын

Mejor explicado no podia ser, me sirvio muchísimo, como todas las explicaciones que das, gracias Leo

@victorrey7366 5 жыл бұрын

La mejor explicación que he visto hasta la fecha. Excelente!

@selppir 2 жыл бұрын

Clarisimo Leonardo. Muchas gracias. Comparto lo que dice Lucho que todas las zapatillas deberian indicar para que tipo de pisada son.

@luizcarlosbrunelli435 Жыл бұрын

Excelente explicação, precisa , concisa e objetiva de forma a ter uma boa ideia do que seja qualquer das características de cada pessoa. Obrigado

@mourglia Жыл бұрын

Obrigado Luiz

@franciscoaguilar3668 3 жыл бұрын

Excelente video. No le prestaba mucha atención al calzado. A partir de este video cambiará mi pensamiento

@jorgesalazar1853 2 жыл бұрын

Gracias por la aclaración, según las pruebas era supinador, pero con tu explicación estoy claro que soy pronador ese es mi tipo de pisada👌👋👋👋

@fabiopaiva2314 2 жыл бұрын

Ótima explicação..eu pensava que tinha pisada pronada,mas agora concluo que a minha é neutra,pois o desgaste da sola do meu calçado é exatamente como você descreveu..do lado interno do calcanhar,tendo o maior gasto no meio do ante pé,e outro na ponta dos dedos do lado externo,fazendo uma linha diagonal Perfeito obrigado

@elmando72 5 жыл бұрын

EXCELENTE EXPLICACION , POR FIN COMPRENDI LA DIFERENCIA Y COMO ANALIZAR LA PISADA COMPLETA EN TODA SU TRAYECTORIA...FELICIDADES POR TU CANAL , DESDE GUADALAJARA MEXICO

@hermansilva4183 2 жыл бұрын

Que buen video. La indicación de la diagonal y los desgastes impecable...👏👏👏👏

@nhurtebas7442 3 жыл бұрын

Muy bien explicado. Mi podóloga debería verlo. Me ha recomendado unas plantillas que me cuedtan 100e.

@RodrigoSotoCastro 3 жыл бұрын

Se agradece la información! En este momento espero a que lleguen unas Adidas Supernova que encargué para empezar. Debo confesar que desconozco el detalle de mi tipo de pisada, así que espero no haberme equivocado en la elección. Estaré atento a cuando pueda ir a un profesional. Saludos!

@mourglia 3 жыл бұрын

Hola Rodrigo, compraste bien. Las Supernova son una se esas zapatillas que le van bien a todos. Creo que lo había dicho en la reseña: kzfaq.info/get/bejne/epddZrOosbW1Znk.html

@RodrigoSotoCastro 3 жыл бұрын

@@mourglia Justamente gracias a ese video tomé la decisión, sin embargo ahora que me informo un poquito más va saliendo una que otra duda con respecto a temas más particulares. De todas formas no me desespero, me imagino que gran parte esto lo enseña también el tiempo y la experiencia así que nada, totalmente agradecido de tus consejos y ansioso por seguir adelante. Saludos!

@Brumiani 2 жыл бұрын

@@mourglia Soy supinador y uso plantilla ortopédica recetada por el sistema de evaluación de pisada que mencionás. También me servirán las Supernova? La horma me parece muy cómoda. Un abrazo¡¡¡

@Marengo. 2 жыл бұрын

@@Brumiani Yo tengo entendido que para las personas que usan plantilla al correr tienen que usar zapatillas neutras.

@RuiQuinta 4 жыл бұрын

Unos de los mejores videos que he visto sobre el tema! Se merece la subscricion del canal Un saludo desde Algarve, Portugal!

@mourglia 4 жыл бұрын

Gracias amigo !!

@victorgarces8471 4 жыл бұрын

Gracias por su aclaración acerca de la pisada estática y dinámica. Me ayudó mucho para entender mi tipo de pisada, y de lo que de ella ha derivado en mis lesiones.

@davidgomez8441 5 жыл бұрын

Gracias coló sos un fenómeno. Espero algún día encontrarte en alguna carrera. Abrazo.

@elianaberrios6462 2 жыл бұрын

Excelente video, muchas gracias. Un saludo cariñoso desde Bolivia

@fabianasilvera7911 5 жыл бұрын

Gracias por la información.... Saludos desde Montevideo - Uruguay... Corro con plantillas deportivas hechas según mi tipo de pisada.. Uso Asics Gel Nimbus 19 y en camino vienen los Asics Kayano 25, espero que sean buenos

@carlosenriquefernandez1081 5 жыл бұрын

Fabiana Silvera ojo q las Kayano tienen control de pronacion creo. Son más bien para pronadores

@fabianasilvera7911 5 жыл бұрын

@@carlosenriquefernandez1081 No te puedo creer !!! me entusiasme porque es para distancias largas y parece ser un calzado muy cómodo según su composición. Necesito un calzado neutro, de base ancha y buena amortiguacion según el deportologo

@giancarlogomez1128 4 жыл бұрын

Tengo las Kayano 26, son mas suaves q la 25 !

@wilsongiraldo4740 5 жыл бұрын

excelente, gracia por enseñarnos colo. No soy atleta puro, pero me estoy iniciando y todo el muy interesante

@arielhaber5587 4 жыл бұрын

Excelente! Además de usar plantillas debería comprarme unas zapatillas para pronador? O con la corrección de la plantilla es contraproducente? Saludos

@marcoantoniomanjarrezdiaz9976 2 жыл бұрын

Gracias leo. A lo mejor tu vídeo no lo ví al día k lo lánzate.. pero tenia duda de k pisada tenía y tome mis Zapas viejas y cheke la suela y Zas prono un poco y eso me ayuda a elegir entre la nimbus 24 o la cayano 29 que pretendo adquirir definitivo nos vamos por la cayano 29 de Asícs

@aldemarfernandez589 4 жыл бұрын

Muy buen servicio ilustrativo, para prevenir lesiones articulares

@juangasioarmas8131 2 жыл бұрын

Cuando comence a correr usaba tenis "para pronador y se sentia siempre incomodo,despues use neutros y todo perfecto,creo es mas importante fortalecer los musculos y trabajar la técnica que consentir tanto los pies y complicarlo tanto.

@SergioGomez-ty8js 2 жыл бұрын

Muchad gracias por todos tus consejos.... Que opinas de las Asics Patriot?

@checharlazaro7337 4 жыл бұрын

excelente maestro siempre tuve esa duda. 👍 tiene un fiel seguidor en mi saludos desde México

@mourglia 4 жыл бұрын

💪

@marceloibanez2668 5 жыл бұрын

Fantástica tu explicación!! Muy completa!! Felicitaciones!! A difundir y sacar esos *"viejos conceptos!!"* Saludos Leo

@josezapatarodiles3033 2 ай бұрын

MUY BUENO, MUY UTIL, GRACIAS

@jccrespi 6 ай бұрын

La mejor explicación que vi sobre este tema.

@mourglia 6 ай бұрын

Gracias!

@enriqueruiz3403 Жыл бұрын

Muy bueno el video, es verdad, el análisis en estática da una imagen que sirve para trabajar con las medidas a fin de hacer algún soporte adecuado y ver si tiene necesidades de realces. Cuando comparo en el mi plataforma de baropodometría la estática y el comportamiento del pie en dinámica se ven comportamientos muy diferentes, pero un detalle, hay pies que supinan o pronan en el retro pie y hacen lo contrario en el antepié, por eso la línea que describís es relativa también, es decir hay casos que son muy particulares, Estoy en CABA, si estas, alguna vez me gustaria observar de cerca,. un gusto PDGO Enrique Ruiz de EUROPODOLOGIA

@francomatta2279 Жыл бұрын

Leonardo muy elocuente y totalmente de acuerdo con relación a la prueba de pisada. Quisiera poder saber si puedes darme tu consejo: Yo uso desde hace mucho tiempo zapatillas Asics Nimbus pero he tenido problemas en el pie derecho en los metatarsos con dolor en la parte de abajo o cojinete del dedo gordo segundo y tercero. Cuando inicie con Asics fue sugerencia por una prueba de huella húmeda sobre cartón pero siento yo que necesito otro tipo de tenis. El desgaste que tengo es en ambos pies de la parte externa del talón. Y ahora con cualquier trote me duele, tomo descanso y vuelvo a trotar y el dolor regresa aún así con plantillas. He visto que hasta en el calzado ordinario me va mejor con el plano sin tacon o elevación en talón. Agradecería tu comentario. Un abrazo y gracias.

@ubeymarmondragon6433 3 жыл бұрын

Muy buen video. Gracias por enseñar esta forma de saber que pisada tengo.

@juanjosecarrerasanchez4831 3 жыл бұрын

Muy buen video, hago caminata inter-diario, pero es normal dolor en medio de la planta del pie, o requiero una mejor zapatilla que se debe d

@laurasofiapadillabello5037 5 жыл бұрын

me encanto! ya lo compartí con mi familia de corredores!

@eduardoviniciomejiatrochez9134 4 жыл бұрын

Saludos desde Honduras!!!! Desde ya esta invitado a nuestro país ídolo

@helenvelasco4673 Жыл бұрын

Excelente explicación, muchas gracias

@aade_3309 3 жыл бұрын

Muy interesante y bien explicado, gracias fenómeno.

@intubero 3 жыл бұрын

Gracias por la explicación sencilla y clarificadora

@jorgerodriguez-jt7vs 2 жыл бұрын

Todas estas explicaciones que aportas son excelentes, y cargadas de mucha técnica, pero llevo meses tratando de saber y ninguno a sabido dar o decir, cuáles son las mejores zapatillas para caminar a buen ritmo, con todos los factores a considerar, si eres pesado o no, pronador o supinador ?pero ojo no correr, todos hablan de running pero que pasa cuando no deseas correr, solo caminar pero rápido? Además de tener en cuenta que si eres pesado, intentar querer correr puede conllevar a una lesión si haber perdido algo de peso antes. Espero contar con la debida aclaración a este tema entre caminadores y corredores, gracias.

@dogui0000 Жыл бұрын

Excelente explicacion!! muchas gracias!

@albertoarenas5227 Жыл бұрын

Muy buena informacion, gracias. Mis zapatillas marcan el lado externo pero el mayor desgaste es en el centro del antepie. Es una pisada supinadora?

@joseramon1402 5 жыл бұрын

Muy buena información Leo. Muchas gracias, la tendré muy presente.

@jorgeacosta6897 11 ай бұрын

Hola colo.yo huso plantares .debo usarlos para correr?gracias muy buenos tus videos.

@edef33 Жыл бұрын

Excelente!!! me sacaste las dudas. muchas gracias

@CorreteandolaCheve 5 жыл бұрын

hola!... muy buena info!.... en mi casa tengo tambien algo sobre la prueba de la pisada estatica y dinámica

@sebastiangrodrines4809 2 жыл бұрын

excelente video, me encanto la completísima explicación

@pacorrocan1310 3 жыл бұрын

Por fin alguien que dice la verdad..Somos supinadores y pronadores a la vez según el estadio de la pisada en el que se encuentre apoyado el pie en el suelo

@ezequielsequeira4992 2 жыл бұрын

muy buen video , tengo la pisada supinadora hacia fuera, xq la gasto toda la parte exterior que zapatilla me recomiendas? gracias

@Isselsoler 2 жыл бұрын

Siempre muy interesante. Super util. Gracias

@lidiasaldanahernandez8222 3 жыл бұрын

Gracias por la información, muy favorable para los que practicamos

@juanespindola972 3 жыл бұрын

Muy buena la info como siempre. Gracias Colo!!!

@franciscojavierjuanizaizco4933 5 жыл бұрын

Buenos dias Leo muy buena explicacion ,en mi caso me hice unas plantillas y me van bastante bien un saludo

@mourglia 5 жыл бұрын

💪

@samonge12 4 жыл бұрын

Gracias por la explicación, me gustó tu manera de decirlo. A correr para saber. Saludos.

@mourglia 4 жыл бұрын

Gracias Sam!

@ricardoalexistorradovargas8670 4 жыл бұрын

Gracias Leonardo, gran video y muy útil.

@josemanueltrevinomorales9333 3 жыл бұрын

Me fue de utilidad el video. Muchas gracias!!!

@mijuanpasalazar 4 жыл бұрын

Que buen video, detallado y sencillo para entender, gracias

@MWaleska05 3 жыл бұрын

Hola!! Que buena explicación.. pero aun no hayo mi pisada, desgasto muchísimo los zapatos en la parte Interna del talón

@gustavososadasilva1701 Жыл бұрын

Hola leo, muchas gracias por todos tus consejos ❤

@kellydavila1623 5 жыл бұрын

muchas gracias, me ayudo mucho tu video. más claro imposible.

@miguelangellazar612 5 жыл бұрын

Muy bueno y claro !! Gracias !!

@danielbambozzi9138 5 жыл бұрын

Hola colo !!.... muy clara la explicación, y felicito !!!..... Abrazos !!!

@sosbaorganizacion Жыл бұрын

hola Leo, muy buena y clara la explicacion, podras hacer algun video recomendando algunos calzados para correr entre 10 y 15 km. yo tengo pie plano por eso le doy mucha importancia a todas estas cosas que a la larga preservan la salud de las articulaciones. te mando un abrazo!!

@lucysalasvasquez7646 10 ай бұрын

Hola Leonardo ,muy bueno tus vídeos,yo peso como 110 kilos .recientemente e subido 15.tengo pie plano que zapatillas puedo usar para empezar a caminar y luego trotar ,me encanta hacer ejercicio,tengo mucha resistencia ,pero me dijeron que debo caminar hasta ir bajando para no lastimar mi rodila