Обьясняете чётко! Разжевываете всё от и до, за 6 лет тренировок на многие ньюансы в пауэрлифтинге первый раз обратил внимание, только лишь благодаря вашим видео. Спасибо!

грамотный разбор + адекватный ведущий и опытный гость! благодарю за Ваши труды!✊🏻

Вот мой совет , для увеличения становой. У меня вес 51, становая 150 , на данный момент без 5 кг МС. У меня был ступор на 135. Все перепробывал, не помогло. В итоге , решил пропробывать свою выдумку. Ставишь плинты , нагружаешь максимальный вес( у меня был 150-155), поднимаешь его и просишь друзей , либо тренра , убрать плинты , после чего медленно- медленно опускаешь штангу на пол. Делаю так раза 3-4 с максимальным весом в становой с плинтов. На данный момент собираюсь переходить в 56 категорию, и тянуть 165 , ибо до кубка титанов еще долго, а держаться в категории 52 - сложновато) Выдумка годная

Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!

хват палец в замок болезненно да, но єто намного лучше для этого упражнения с большим весом! видео классное очень полезно!

Мастер спорта Витёк)))))) где же уважение? Это манера общения между собой, а не на аудиторию. Видео отличное, спасибо за подробности

Спасибо вам большое за такое подробное разъяснение. После этого видео, захотелось попробовать выполнить это упражнение.Собираюсь в зал. Еще раз большое спасибо!

"как гаварица" спасибо за ролик

Как говорится, благодарность вам за этот ролик из конца 2019))) Собираюсь впервые попробовать свои силы в троеборье, а становая была откровенно говоря слабой. Теперь кардинально пересмотрел технику. Жаль, что больше не снимаете, думаю, многим бы зашло)))

Программа моей подготовки по становой тяге практически идентична озвученной в данном ролике, а также в роликах про подсобку для тяги. Уже выполнил норматив КМС, готовлюсь на МС, и весьма успешно. Каналу респект, ребята грамотные вещи говорят. По моему мнению, мало акцента сделали на тот факт, что правильная отточенная техника выполнения тяги, а также любых других упражнений с отягощением, позволит в будущем сохранить здоровье. Аналогия про переход дороги на красный сигнал светофора порадовала, запомню) Подписка)

Спасибо. Очень помогли некоторые Советы. Подписываюсь!))

отличный ролик. очень хорошо, что настолько подробно рассказываете и показываете. а также другие по ходу дела полезные советы. спасибо.

Супер! Всё чётко объяснил! Хоть кто то знает все нюансы выполнения этого упражнения👍🏻. Когда вижу в зале как они тянут «горбатыми» спинами и заваленными коленями , подкручивая таз под себя, ещё и со всей дури бросают вес держась за штангу и получая колоссальную компрессию волнового удара 😖🤦🏼‍♀️ .

Качественный урок! Подпись.

Четкое руководство. Благодарю.

Спасибо огромное, именно такое чёткое обьяснение я искала 👍🔥🔥🔥

Молодец,Лёха! Как всегда граммотно и просто.

Отлично в паре показали и рассказали! Потрясно! Многие детали уяснил и буду учитывать в тренировках)

ОТличное видео спасибо

Спасибо за Ваши видео!))

молодец! четко объяснил!

Красавцы !!'Идеально !!! Грамотно !!!! +100 500!!!!

Молодец хорошо рассказывает!Лайк!!!

Спасибо большое, ребят! Всем рассказал

чувак, спасибо за твой труд!!! ассистенту отдельная благодарность!!!

ведущий отлично рассказывает , благодарю)

благодарю за видео!

спасибо за видео ,все отлично !!!

Очень хороший разбор!

Спасибо большое, полезное видео

Спасибо за хороший разбор

*_красава борода, без лишней воды и очень наглядно._*

Самое лучшее видео про тягу в суммо

Молодец все подробно,

Молодец,- все рассказал и показал

всё наглядно показали , и в деталях конкретно объяснили . мнеб такого тренера

Спасибо!!!

молодец, подробно и не долго

как грится спасибо видео как грится полезное, многое как грится почерпнул для себя.

отличное видео!

все четко, спасибо

жаль, что не поставить два лайка ;) Спасибо.

Спасибо!

благодарю за видео

Отличное видео! Почерпнул для себя новую информацию! Через два часа тренировка, буду делать сумо.

Хороший, комфортный зал ! Шаляпина - Правды ) Хорошее видео ! Хороший тренер и отличный парень !

Спасибо

Разобрали от А до Я, ЗВери! Удачи на сревах!

Здравствуйте, Алексей! Большое спасибо Вам за тренировочный материал, которым щедро делитесь с нами. У меня вопрос. В этом ролике Виктор Ильин перед подходом выполняет упражнения на растяжку. Вообще, растяжку лучше делать "до" или "после" тренировки? Просто кто-то из тренеров утверждал(не помню кто именно т.к. не сохранил ссылку), что растяжка расслабляет мышечные волокна и снижает силовой тонус, поэтому не следует растягивать мышцы во время занятий.

Круто ！

Напишите пожалуйста название трек композиций.

Спасибо за прояснения момента с ненатянутыми лопатками ! а то все смотрел не понимал, почему некоторые с "горбом" тянут :D (Josh Hancott к примеру) сам в сумо тяну (в классике результат килограмм на 20-30 меньше, руки может короткие), но все в натяжке, поэтому срыв тяжело дается так понял. Если немного раскрывать лопатки - ничем не чревато?

Молодец

Ооо, объяснение с точкой ЦТ и осью грифа отличное! Оператор, ёлки, ну покажи парнягу с боку где это расстояние видно получше!

Нужно не только растянуть паховые и приводящие (как вы правильно сказали), но и закачать их ! так как в обычной жизни паховые вообще не работают и они очень слабые

Посоветуйте, что делать, чтобы удержать спину в прямом положении после того как осуществляется съем штанги с пола? Верх спины скругляется у меня и не совсем понятно как это исправить.

Делаю становую тягу сумо хватом "в замок". Кому как, но мне так удобней (позволяют мои длинные клешни). И, насколько знаю, разнохватом на больших весах можно оторвать бицепс.

👍👍👍👍👍

Вопрос такой, у меня рост 157см, чисто физически не могу сделать на столько широкую постановку ног, то есть у меня почти шпагат получится, если я поставлю носки к блинам. Как быть? Спасибо!

Витек в кросах для фитнеса тянул!)

В идеале научиться садиться на шпагат, чтобы начать делать становую тягу)))

красавчики

А что на счет тяги сумо с очень большим весом?

Ролик супер ребята! п.с друган заметил что мужик в кроссовках тянул, говорит это не верно, что ответите ему?

какие мышцы больше работают в сравнении с классикой?

Лёха,салам,как ты??? Сто лет тебя не видел!!!

👍

Вы меня конечно извините но то что вы говорите насчёт растяжки ( она нужна это не оспоримо ) но можно лишь сделать несколько подходов на приседание примерно пять или шесть и тогда мышцы разомнуца спокойно можно ещё добавить жим ногами и гиперстензию (вообще надо до становой делать гиперстензию хотя бы месяц) ногами на малые веса раза два не более и тогда можно приступать к тяги (сумо) кстати если я не ошибаюсь (вы конечно можете меня поправить) но сумо это самая лёгкая тяга (стандарт или классика как кому удобнее называть сложнее) потому что в тяги (сумо) задействованы в основном ноги в (классике) идёт вся нагрузка на спину и поясницу да и кстати в (сумо) надо именно носки (ступней) ставить как в видио показано до блинов (я конечно сильно не разбираюсь так как вы но занимался два года Паур Лифтингом)если в чём то не прав или сейчас другие стандарты отпишите пожалуйста. Заранее спасибо!

👍👌💪

поцыки, а если такой вариант становой делать, нужно ли тогда отдельно приседать или этой нагрузки на ноги достаточно?

напишите, пожалуйста, название песни на 3-40. час искал не нашел

Можно ли делать становую в штангетках?

Казахстан??? Какой город? Что за зал? Странно что я никогда не видел ваше видео хотя я сам с Казахстана..., Спасибо, было полезно.

Такие же блины есть у меня в зале , 15 кг-1блин , СССР стандарт

после тяги сумо не мог нормально ходить около 2х недель, болезненные ощущения в районе тазобедренного сустава, ноги шире плеч не раздвинуть. Благо потом все восстановилось, теперь боюсь делать тягу хотя желание огромное, именно СУМО

Друзья, что за ТРЕК на 3:50???

Да, хват болезненный и не всем подойдет, но и порванный бицепс тоже мало кому подойдет

Поделал по началу не помню сколько подходов, ночью и на след. день паховые болели, и теперь с растяжки начинаю. Вопрос - сколько разминочных и рабочих подходов, если это день ног и будут другие упражнения? Я делаю 3 разминочных и 3 рабочих на 14 повторений. Упражнение офигенное. Бицепс бедра сразу чувствуется, с мертвой тягой не сравнится. У меня по крайней мере.

Если вы дрыщ, то тренируйте тягу в шортах, чтобы Недрыщи знали, что вы в их тусовке))

Посмотрим на чела который держится за штангу колени не идут туда куда идут носки (это недостаток растяжки) таз должен быть выше колен, т.к это более выгодное положение для включения мышц в работу. А так збс ролик новичкам поможет. Про негатив тоже полезно но отдача не в голову бьёт и не в суставы, импульс передаётся от штанги к конечностям а потом в позвоночник.

На соревках вниз скользит по ногам)))

3 месяца как не могу тягать большие веса, болят ягодицы,что делать

Как дела у Алексея интересно?

Что делать, если постоянно обдираю ноги даже в трико?

Почему МсМ молчит

На 1:25 за вашими спинами встал Акбар? 🙂

Длинна чего?

Разно хват на много паторку это глупо, мышцы спины работают по разному, соответственно развитие мышц не одинаковое! Лучше лямки!

Если узкий таз, растяжка не поможет

Касаться ног является неправильным только в лифтинге, но не бб.

а как говориться?

Смешно: "штанга становится легче" 🤣🤣🤣 Тут баланс, самый короткий путь + оптимальные углы приложения усилий.

Слышно слабо, зато от музыки чуть не оглох))

хз зачем растяжка нужна хорошая в сумо. никогда не мог похвастаться хорошей растяжкой, но тем не менее тяну в сумо идеально(по словам тренера). ее отсутствие даже немного помогает, т.к. в начальном движении чувствуется, что ноги немного пружинят и помогают сорвать вес.

inst: ANDERTRK занимаюсь пауэрлифтингом в натураху, цель выполнить КМС, подписывайтесь будем двигаться к цели вместе

тема раскрыта не до конца

Вокруг одни китайцы :-)

В классике могу 120. В сумо даже 90 не могу.

Я,одного понять не могу ,зачем для чего нужна эта ст.тяга !?Вот что улучшается, что становится красивее,здоровее,лучше ?🤔

Спина вообще практически не работает что ли