Как исправить "сутулую собаку" в становой тяге?
Рет қаралды 28,928
3 жыл бұрын•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktikum.ru
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_praktikum
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_numero_uno
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_power
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnovpraktikum
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.ru/album/9958842
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
@user-lm3or6hp2e 3 жыл бұрын
Десять лет назад меня после сильной химии без улучшений отправили домой. Мог только моргать. Жена,помня моё спортивное прошлое , принесла журнал со статьями Дмитрия Смирнова. Кажется, гид по фитнесу. Стал понемногу делать комплекс назад в туловище. Потом другие. Так до сих пор и тренируюсь. Уже дочка выросла. Большое спасибо, Дмитрий.
@vip.trener 3 жыл бұрын
Никогда не рассматривал проблему с этого угла, очень интересно, спасибо!
@digirati22 3 жыл бұрын
обстоятельно, всё по полочкам, спасибо за заботу о нас, Дмитрий!
@user-gr6kf2df1h 3 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за труд, инфа очень актуальная. Ждём новых роликов, удачи 👍👍👍💪💪💪✌️✊
@user-et6kb5rh4f 3 жыл бұрын
Спасибо. Все и как всегда в точку, без словоблудия, по сушеству, понятно и доступно. Спасибо!!!!!
@MrBoomzp 3 жыл бұрын
Спасибо! Классная подача, грамотная речь, очень доступно.
@user-il6rf5wf9o 3 жыл бұрын
Спасибо большое за столь ценные, нужные знания, всего вам наилучшего.
@virtex601 3 жыл бұрын
Спасибо, как всегда детальный разбор!
@donsalada8060 3 жыл бұрын
Дмитрий спасибо за ваш труд! ТКД вечно! С уважением.
@user-nz4bs6pv1y 3 жыл бұрын
Спасибо, очень полезная информация. Объяснил все подробно и популярно. Ждём новых видео-уроков
@sergeisemeikin7960 2 жыл бұрын
Профессор UNO как всегда на высоте, досконально, глубоко и просто одновременно. Становая тяга - любимое упражнение. Будем совершенствоваться. Спасибо, Дмитрий. Очень мало профессионалов, которые делятся такими нюансами так искренне!!! Респект !!!
@kir_szr 3 жыл бұрын
Ууууууу, сразу лайк и спасибо🤗
@user-ss4xh5wi4l 3 жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий! Очень интересно и профессионально
@HP_J78 3 жыл бұрын
Отличное название, коротко и ясно! :)
@evgenykeselman4787 3 жыл бұрын
Спасибо за новую и очень полезную информацию 👏.
@user-zd3oe3lg6c 3 жыл бұрын
Хороший комментарий для хорошего тренера от хорошего человека
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
От души душевно в душу спасибо!)
@Chern0us0v 3 жыл бұрын
Глоток свежей полезной инфы. Спасибо !!!)
@hide.7512 3 жыл бұрын
Как раз задавал вопрос на эту тему во время эфира! Отличная пища для мозга! Спасибо за старания, сесей! 💪🏻
@DenisBigD 3 жыл бұрын
Да, Коуч действительно UNO! 💯👍
@TheBatiok 3 жыл бұрын
Сейчас лайк поставлю и сразу смотреть !
@bopiyeff 3 жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий !
@user-bi8xt1nv9l 3 жыл бұрын
Благодарю за ваши уроки
@Niko-xf2gz 3 жыл бұрын
Спасибо как всегда на высоте 💯👍
@taz1984 3 жыл бұрын
Спасибо. Тема актуальна. Подача идеальна. 🏋♂💪👍
@user-fo5oo6wq4e 3 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо Вам! 👍
@vaku-um 3 жыл бұрын
Кажется я сегодня полюбила Наклоны))) . Они приобрели для меня новый смысл и объем восприятия. Никогда не ставлю лайки авансом даже ДС. Всегда сначала слушаю. А уж если есть время делюсь комментарием, что думаю конкретно по каждой публикации отдельно. Я очень люблю слушать Ваши пояснения, Дмитрий. Мои знания приобретают дополнительный объем. Мне нравится то, что Вы заставляете думать и делать осознанно, понимать смысл своего действия, чтобы можно было потом это использовать, чтобы Ваш опыт был передан и жил. Как огонь Промитея. Мне думается, что передача опыта возможна еще и потому, что всегда за этими пояснениями стоят не только академические знания, но и живой опыт гениального методиста и практика. А что такое Ваш и многолетний живой опыт практика я почувствовала на себе совершенно случайно на соревнованиях в сентябре☝️🤗💪🙏. Глаз алмаз. За "собаку" спасибо. Мне было интересно.
@user-Dmitry_Tambov 3 жыл бұрын
Спасибо. Все понятно и оч доходчиво 👍
@user-uw4dv1el3b 3 жыл бұрын
Все по делу и к месту!
@SHELEST-1989 2 жыл бұрын
Наконец то дельный совет👍🏻
@michaelschmidt7116 3 жыл бұрын
Спасибо за видео 👏👏👏👏
@migocheval 3 жыл бұрын
От души, мастер!
@user-bp9ez6zv2x 3 жыл бұрын
супер! Спасибо Вам!
@user-jl8lw4cg5z 3 жыл бұрын
отличное видео!
@user-rs6tl8mz4x 3 жыл бұрын
Лайк. Просмотр. Спасибо❤
@user-ei4md7ne9c 3 ай бұрын
Очень грамотный дядька, хоть на фитнес-тренера и непохож.)) Очень подробный разбор. Спасибо!
@user-dc3pi3jt4i 3 жыл бұрын
Спасибо четко по делу
@digirati22 3 жыл бұрын
Реально спрогрессировал в тяге, перестал её бояться и веса пошли вверх. Спасибо ещё раз огромное
@6ak5 3 жыл бұрын
Спасибо! Отличное видео! Кайлер Вулам так же рассказывал о таком методе тренировки становой. Выполняя тяги в наклоне с большим весом, с читингом.
@user-kk6og8nn7m 2 жыл бұрын
Я точно возьму это на вооружение. Это точно специалист в своём деле
@41mnv1 3 жыл бұрын
Благодарю
@user-uc2jd5rk3x 3 жыл бұрын
Очень интересно спасибо ! Подписался
@user-uv8sl9kc4x 3 жыл бұрын
Спасибо огромное !!!
@user-zb2ko7jn3y 3 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за мегаинформативный выпуск на злободневную тему. Нюансы, на которые Вы обращаете внимание - это годы опыта, рутины, энергии. Ваша аудитория знакомится с частью из них совершенно бесплатно! 👏 буду признателен, если Вы сделаете подобный разбор техники приседа без клевка таза и упражнений, сопутствующих ее улучшению 🙏
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Благодарю! В нюансах приседа уже разбирали эти моменты)
@user-zb2ko7jn3y 3 жыл бұрын
Спасибо, буду посмотреть обязательно 😉
@sergeymorozov3028 3 жыл бұрын
большое спасибо!
@demiurgus213 3 жыл бұрын
А я ведь делал когда-то тягу к поясу разнохватом... почему перестал, хз... Нормально всё тянется, просто менять хват. Дмитрий, как всегда интересно и задорно:)
@user-dy1ui5jy8g 3 жыл бұрын
Спасибо за очередной урок, с гантелями данное упражнение можно выполнять?
@filinkovvaleriy2095 4 ай бұрын
Подкинул хороших идей, потому что раньше занимался, делал много становой, потом много лет не занимался, уже занимаюсь снова около года и понял что с моей становой что то не то, что то не так, и с другими вашими видео выяснил и исправляю эти ошибки, вот буду ещё такие вариации делать тяги в наклоне
@GunnyGops 3 жыл бұрын
Диалектически, Дмитрий)!
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Противоречиво что ли?)
@GunnyGops 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable Конечно, но в данном, конкретном случае скорее способ рефлексивного теоретического мышления с применением оного на практике. Вы, видимо себя недооцениваете, ведь преодоление противоречивости представлений человека происходит не линейно, не путем их устранения, а путем осознания их единства, то есть путем диалектики. Если мы смотрим на "проблему", расчленяя её на части и, забывая, что любая система есть целостное отображение всех её составляющих, то в таком случае, проработка отдельных её элементов не ведёт к всеобщему, системному анализу, и пониманию. А вы как раз вступаете в противоречие, но в такое, которое не просто отрицает существующие понимание, а отрицает его с удержанием самых важных составляющих, что и является по сути истинным знанием о предмете, проблему которой вы тут нам и разобрали. Так, что противоречие то оно есть, но вы, батенька филосов, однако)
@GunnyGops 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable P.S. Осмелюсь утверждать, что вы яркий представитель советской школы спорта, хоть в какой то степени и отрицаете их методологию, но отрицаете с удержанием))) Успехов вам и вашим ученикам!
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Это слишком сложно для физрука) Но спасибо!
@alex_borovkov 3 жыл бұрын
годный контент!) Зы- стремительно идём к тяге в 180 в наклоне сенсей)))
@userDumbChop 3 жыл бұрын
Спасибо за труд, Дмитрий. Уже не в первый раз слышу от вас, что к становой тяге и к приседаниям со штангой нужно быть готовым. Буду очень признателен если ответите на два вопроса или подскажете, где на них найти ответ. Я правильно понял, если человек никогда не занимался и хочет приседать или тянуть его необходимо сначала готовить другими упражнениями? Если да, то какими?
@MaksimTvorogov 3 жыл бұрын
В видео сказано, всеми тазово доминантными движениями. Сгибания, яг. мостик, румынка.
@user-ty5yr3kz5h 3 жыл бұрын
Спасибо за отличное видео. Дмитрий Игоревич, со следующего года хочу к вам в подопечные, цель КМС по ПЛ, рост 180, возраст 26(будет) с каким собственным весом будет лучше к вам обращаться, к какому весу стремиться этот год?😀
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Можно не ждать год и прийти ко мне сразу)
@littlebigshimmy 3 жыл бұрын
Доброго времени суток! Вопрос работы лопаток - сводить вместе и вниз или же есть нюансы? Есть ли особый смысл делать хват в замок (из за того что занимаюсь кросссфитом, становую всегда делаю в замок в надежде переноса на упражнение подьем на грудь )? Заранее спасибо!
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Вместе и вниз
@sergejzwetzich7392 4 ай бұрын
Добрый день, Дмитрий! Скажите пожалуйста, можно ли делать становую тягу при остеохондрозе поясничного отдела?
@petermekaev147 Жыл бұрын
Тяга штанги в наклоне тоже серьезное очень упражнение . Там тоже нужно следить за прогибом поясницы 🔥🔥🔥
@DmitriyVRN 3 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за видео! Не совсем понятно, если в тяге с пола и со стоек, когда штанга возвращается на твёрдое основание, мы перед началом каждого повтора закрепляем лопатки, то как делать средний вариант, когда проблема в середине траектории и штанга остаётся в руках на весу. Надо перед началом подхода зафиксировать лопатки и держать статически их весь подход или на каждом повторении в динамике сводить лопатки?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Каждый раз лопатки надо разводить
@user-ud9gq2gx7z 3 жыл бұрын
Спасибо за видео Дмитрий! Можно ли делать тягу штанги в наклоне при грыжах в грудном отделе позвоночника?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Если не беспокоят, да
@user-pc4iz9ej1x 3 жыл бұрын
Доброго времени суток, Во втором варианте,лёгкий читинг спиной приветствуются?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Не особо, но немножко можно
@tailungirbis8151 3 жыл бұрын
Благодарю за детальный разбор отличного упражнения. У других атлетов как правило был акцент на румынку - подводящие упражнение для становой. Дмитрий, как вы относитесь к технике становой Константина Константинова? Это упражнение только для него или других топовых лифтеров или все же потенциально опасный вариант становой?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Костя тянул с прямой поясницей
@tailungirbis8151 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable да. Но сама по себе его техника по сути не противоречила классической, за исключением чуть большего округления спины в грудном отделе?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Да, все было абсолютно нормально. Дергал немного с пола только.
@user-tq6nl7mp8l 3 жыл бұрын
Как же не быть вашим учеником такие информации только может ДС очень полезна
@batyasanter 3 жыл бұрын
💪💪💪💪
@SHELEST-1989 2 жыл бұрын
Подскажите можно ли делать день спины более чем 1 раз в неделю?
@user-ou6rt6fk7r 3 жыл бұрын
Охренеть, всегда понимал что тяга в наклоне учит держать спину, ягодицы и пресс в согласованном режиме, вот что значит правильнве книги про фитнес читать в начале тренерского пути, ток благодаря ФДУ ни кого не покалечил, С наступающим✌️
@14sorak 3 жыл бұрын
Какие же огромные ручищи отрастил ДС на светлой стороне... Уже второе видео офигиваю
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Мне кажется это какой-то оптический эффект просто...
@santiagodelroma1477 3 жыл бұрын
Дмитрий, посоветуйте пожалуйста эллиптических тренажёр для дома!
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Любой коммерческий тренажер.
@user-yw6wx9en5e 3 жыл бұрын
Как дышать при выполнении жима, приседа и становой в многоповторном режиме? Спасибо.
@user-si2gu7pn6x 3 жыл бұрын
Здравствуйте Дмитрий ,нужно ли качать нижнюю часть груди? ведь все упражнения на низ груди являются опасными из-за неустойчивого положения плеча ,а в программах тренировок нужно чтобы плечо работало во всех направлениях так ли это? Как быть?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Достаточно жать на горизонтали и все получится.
@user-si2gu7pn6x 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable спасибо за ответ
@mustafaibragim6967 3 жыл бұрын
Йеееееееееее!!!!
@777Denny77 3 жыл бұрын
Спасибо за видео, тоже начну тянуть в наклоне вместо блочного тренажёра, а то становая просто ужас
@user-spy 3 жыл бұрын
Дима, ты бы мог затронуть в одной из тем, особенности тренировок при хондромаляции надколенника?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
А там почти ничего нельзя сделать, выпуск получится не слишком содержательным.
@user-spy 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable именно с этой патологией ничего нельзя сделать?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Да. Все остальное достаточно легко решается, на мой взгляд. А маляция - самый сложный случай.
@redwhitepanama 3 жыл бұрын
Спасибо! А если делать тягу гири или гантели на одну руку, есть какой-то плюс в виде стабилизации корпуса?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Не особо, не специфично задаче
@redwhitepanama 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable спасибо
@Tayson11973 3 жыл бұрын
👍
@Shaxterr 3 жыл бұрын
Ставь Пашу Ермолаева, если понравился ролик! :) как обычно, четко и по делу. Большое спасибо.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Ну, этого только олды вспомнят...))
@Shaxterr 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable увиденного не развидеть никогда. Сейчас в поиске искал, правильно ли вспомнил фамилию и имя, и от просмотра чот спина заболела :)
@AlexanderAxt 3 жыл бұрын
Постоянно пополняю знания по ст.тяге, Ваши объяснения - самые подробные (поэтому и подписан), но и Вы в прошлом видео упустили важный момент - дыхание))). В этом видео на 10мин10сек (разворот плеч перед подъёмом) - в ст. тяге разве не обязательное движение? Спасибо.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
В прошлом видео я ничего не упустил. Работу широчайших в тяге описывал еще в 2016 году, вот тут: kzfaq.info/get/bejne/ld93mLehqLLcaYE.html
@AlexanderAxt 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable Тоже хорошее видео! Я имел в виду это видео kzfaq.info/get/bejne/e8-dftV1q8C7kYU.html , ну не важно))) Danke!
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Это видео далеко не прошлое - оно снято еще в прошлом году. И про дыхание там было сказано с отсылкой на "Нюансы приседа 2.0". Внимательней смотрите.
@AlexanderAxt 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable Старею, наверное))) Спасибо.
@kama_s_vami 3 жыл бұрын
Дмитрий, приветствую! Когда занимаю исходное положения для выполнения тяги с пола, ощущаю сильное напряжение в задней поверхности бедра. При выполнении упражнения она переходит в боль. Буду признателен, если подскажите как устранить эти болевые ощущения
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Не делать пока этот вариант.
@user-dh6zu1ei8e 3 жыл бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста какое положение корпуса является оптимальным для данного упражнения, когда корпус выше или ниже? Взаранее спасибо😉😉
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Выше или ниже чего?
@user-dh6zu1ei8e 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable кто то советует держать корпус под 90 градусов с бедром а кто то под 45 градусов. Я понимаю, чем глубже наклон тем сложнее сохранять исходное положение, но вот мучает вопрос смещаются ли акценты с точки зрения, воздействия на те или иные группы мышц?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Я в видео показал три варианта положения корпуса.
@hulala-yz6hp 3 жыл бұрын
Если есть проблемы с сохранением углов при тяге в рывке, то тяга в наклоне может помочь в этом? Или это больше технический момент и решается исключительно специфичными движениями
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Смотря в чем проблема. Если спина круглится и этим ломает углы - да, поможет. Тягу в наклоне всем лифтерам стоит делать,
@hulala-yz6hp 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable большое спасибо!
@user-lo4to3xg8x 3 жыл бұрын
Имею заболевание Бехтерева 1 стадии поясничного отдела. Можно использовать эти упражнения или нет? Что почитать, посмотреть о тренировках с таким заболеванием? Заранее благодарю за ответ.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Это к специалистам. Про Бехтерева не могу ничего сказать.
@user-lo4to3xg8x 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable , благодарю за ответ!
@user-jl8lw4cg5z 3 жыл бұрын
Дмитрий есть вопрос немного не по теме,но не даёт покоя 😀,есть план Косгроу где 3 тренировки в неделю на всё тело,но нет приседа не в один день,а есть тяга становая рывковым хватом,как это понять, неужели тяга может присед заменить полноценно? понятно что тяги это тазодоминантные упражнения в которых ноги отрабатывают по полной да ещё и в динамике в отличии от спины которая в статике грубо работает всё упражнение.но всё же странно видеть для мышц ног в плане только одно упражнение как тягу рывковым хватом и не чего более.и насколько можно прогрессировать выбрав одно движение в силе и массе ног конкретно если использовать только тягу рывковую?🤔 благодарю за ответ заранее.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Это план для журнала, они всегда сильно облегченные. Поищите "План Смирноу", там приседы есть
@user-jl8lw4cg5z 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable благодарю,я видел ваш вариант,задался вопросом чисто из за ситуации с нехваткой оборудования,находясь в хорошем зале вопрос такой думаю не возник бы).
@user-ct9lj2qe7u 3 жыл бұрын
Дмитрий, а как может возникнуть проблема с округлением спины (конкретно - поясничного отдела) в фазе дотяга, если спортсмен сумел не допустить этого округления в фазе прохождения колен, где рычаг больше, чем при дотяге?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Если движение долгое, то мышцы утомятся - и приехали. Частая история.
@user-ct9lj2qe7u 3 жыл бұрын
понял, логично)
@user-ni1rx4tx8p 3 жыл бұрын
забыли сказать про ширину хвата. Стоит ли менять от тренировки к тренировке или же всегда браться как на становой классике?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Не забыл, потому что не имеет значения.
@yuryschkatula9026 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable верно ли я понимаю, что не имеет значения также и вид самой становой тяги? (классика/сумо) По идее, проблемы общие (срыв, середина, дотяг)
@xnupple_5818 Жыл бұрын
А подтягивания помогут в тяге?
@user-dk8qw3kc6f 3 жыл бұрын
Дмитрий, вопрос только один, а Вы не переборщил с весом 200кг и более в этих вариациях тяг к поясу???? С пола, ставя каждый раз штангу на пол, тянуть 200кг и более, троеборцу с тягой 250кг считаю больно крутой результат, если конечно он не конкретный тяж. Я сам делаю вариант тяги к поясу как вы назвали его для средней части амплитуды и обратным хватом, тяну как бы не 100кг и не 120кг при собственном около ста, но 200кг и более с пола это как то лихо... И все же второй момент хочется спросить, как относитесь к использованию лямок в тяге штанги к поясу???
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Не вижу ничего сложного в тяге в наклоне 200кг. Лямки одобряю.
@aavv3232 11 ай бұрын
А наклон спины не до параллели специально чтоб имитировать позицию становой или такая техника верна вообщем когда мы ищем баланс между рисками травмы (в пояснице) при данном весе, и максимальной нагрузкой на целевые мышцы (например та же широчайшая) которые могут работать в явно большей амплитуде (наклоне)?
@DSmirnovable 11 ай бұрын
У широчайших разгибания плеча это второстепенная функция - нет смысла ее увеличивать, повышая крутящий момент в пояснице. Плюс тяга в наклоне упражнение не для широчайших, особенно в описываемом в ролике контексте) Лучшее упражнение для широчайших это подтягиваний.
@aavv3232 11 ай бұрын
@@DSmirnovable Второстипенная 😮? А как та же горизонтальная тяга в блоке, разгибания плеча, за сщет круглых происходит? В какой примерно процентовке тогда они нагружаються? Для широких значит приведение плеча нужно? Тогда подтягивания широким актуально будет.
@DSmirnovable 11 ай бұрын
Приведение плеча - основная функция широчайшей. Разгибание плеча это длинная головка трицепса и задние дельты
@trener_maximus 2 жыл бұрын
А если поясница отзывается болью(чувством жёсткой забитости), именно в статическом положении именно в этом движении, есть методы решения?
@DSmirnovable 2 жыл бұрын
Значит спина пока слабая. Укреплять, снижать нагрузку в тяге и тягах в наклоне. Больше локальной работы, больше ног
@trener_maximus 2 жыл бұрын
@@DSmirnovable спасибо
@klaidaspraninskas1691 3 жыл бұрын
Umnaja trenirovka y podsobka. Spinu nado bereč. Tianul v sorevax let 20 tomu nazad s vesom 120 kg. 300 y byl rezerv. Y eto čistym. Sčias 58. Y let 5 nietianul niže kolen - smysla net. No šyročaišije prorabatyvaju postojanno tiagoj k žyvotu v naklone. S 120 na 12 - 15 povtorov, y uglom 45 požalui.
@user-yp7ri7qf5l 3 жыл бұрын
Тяга рывковым хватом тоже неплоха для стабилизации, при таком хвате поясницу сгибать неестественно.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Рывковая тяга уступает тяге в наклоне в этом вопросе.
@user-rh8qj5fs5j 6 ай бұрын
Такого бы тренера ,у нас одни дилетанты😢
@kapitandjon 3 жыл бұрын
А я то думаю , зачем это я делаю это упражнение при наличии подтягиваний в программе тренировок, а вот оно оказывается зачем :)
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Подтягивания и тяга в наклоне - движения разного типа и не взаимозаменяют друг друга
@kapitandjon 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable спасибо, значит точно оставлю в программе и подтягивания и тягу.
@user-lm8tj3ku5x 2 жыл бұрын
Без пояса делать или можно использовать?
@DSmirnovable 2 жыл бұрын
Можно пояс
@th-ex9dn 3 жыл бұрын
По поводу горизонтальной тяги с пола - в английском сегменте её именуют Pendlay row. Не знаю деталей, но кажется её популяризовал некий Glenn Pendlay. Последний же вариант тяги, со стоек которая, очень похож на тягу Ятса. А за видео большое спасибо, очень полезно.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
До того, как кто-то впервые произнес слово "пендлей роу" в РФ, эту тягу делали уже лет 30. Да и тяга Ятса выполняется не так)
@user-rc6hs9oe4f 3 жыл бұрын
Разве pendlay row это не тяга широким хватом к низу груди ?
@user-rc6hs9oe4f 3 жыл бұрын
И кстати вопрос к Дмитрию что он думает про такой вариант ?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Для становой не особо нужен, на мой взгляд.
@buddynatty969 3 жыл бұрын
Дориан Ятс делал наклонную тягу с 200 кг. при угле позвоночника почти в 150 градусов.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
И? Ятс что - образец хорошей формы или гармоничного развития?!
@alexman7592 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable образец массивной спины. Форма задана генетически.
@ivanzubkov4346 Жыл бұрын
А что делать если у меня Кифоз позвоночника?,,как быть?
@user-qs8sd1ju3o 3 жыл бұрын
Ну тут получается закачка мышц в гипотонусе, такие как ромбовидные, широчайшие, нижние и средние волокна трапециевидной.
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Нет, тут получается обучение навыку.
@Yeahhbuddy132 3 жыл бұрын
Вы из какого города, Дмитрий?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Вы с какой целью интересуетесь?
@Yeahhbuddy132 3 жыл бұрын
@@DSmirnovable просто интересно.. не с Екатеринбурга случайно?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Случайно нет.
@user-go5qt3qj4i 3 жыл бұрын
А новичкам и девушкам с каким весом делать такую тягу?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Подобрать под повторы
@evgenseaman5643 3 жыл бұрын
Подходят эти рекомендации для тяги становой сумо(средняя постановка)?
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Сумоистам меньше, чем классикам, но тоже не помещает
@valerarogachev 2 жыл бұрын
Когда посмотрел видео уже после того как «собака» победила тебя 😀
@dimasverdloff6915 3 жыл бұрын
Думал будет румынка с паузами на опускании
@DSmirnovable 3 жыл бұрын
Тоже неплохо, но центр тяжести не так динамично меняется, как в тяге в наклоне.
@vodyaoriginal8543 Жыл бұрын
То есть в проблемах позвоночника виновато вообще не прямохождение, а только малоподвижность?
@sanjsad2375 Жыл бұрын
При тяге в наклоне проблематично сконцентрироваться на техничном движении. Очень много групп вовлечено
@DSmirnovable Жыл бұрын
Простейшее упражнение)
@sanjsad2375 Жыл бұрын
@@DSmirnovable Благодаря вам, теперь и у меня такое впечатление. Долго искать, но один из ваших коллег который тоже приседает тянет и жмёт в сумме где то там 900 говорил что из-за своего перфекционизма отказался от такого движения (тяга в гаклоне)
@DSmirnovable Жыл бұрын
Ну и зря)
@sanjsad2375 Жыл бұрын
@@DSmirnovable я не знаю, просто есть подозрение что если становая и жим далеко за 300 то тягу в наклоне сделать будет трудно даже если это будет вес более чем 200 этого уже маловат для широчайших. Организм такой, - шэф я не понял мы широчайших качаем или поясницу с ягодицами?
@DSmirnovable Жыл бұрын
Трудно, но маловато)) ну да)) точно
Vera Dunay
Рет қаралды 49
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 25 М.
Eurosport Cycling
Рет қаралды 14 МЛН
LONGSHORTS
Рет қаралды 298 М.