动作要领：踏腰合裆、两胯松沉、尾闾前卷下坠、命门后撑； 我们可以般张凳子坐在上面先找到这种感觉。 例如： 坐在凳子上的时候腹股沟这一块下凹的地方就是胯；当感受到像坐在在凳子上时这个状态就叫落胯；感受到命门往后撑的状态就叫松腰； 以下是三种“松腰落胯”的练习过程： 定式过程、运动过程、发力过程。 1、定式过程：如“站桩”在静止的状态下更容易找到坐胯的感觉，注意此时膝盖的弯曲度是被动的，找到坐在凳子的感时说明胯已松沉到位了。 2、运动过程：进行缠丝劲的练习，过程中注意一直松腰落胯的状态，就像“坐着凳子打拳”…… 松胯的主要目的要明白，是为了使力传导更灵活并使重心直接传至脚底。 3、发力过程：通过左右跨轮流松沉的方式进行练习，腰轴灵活旋转时上肢动作才不会呆滞、产生爆发力 因此行拳过程中为了使力更好的传达更好的发力。只有保持“松腰落胯”的姿势，接对方来力时力就会通过胯直接传到地下，否则上下