碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？
Рет қаралды 18,640
Жыл бұрын#健康 #生酮饮食
碳水化合物是必需营养素吗？网上有太多看起来很有道理，其实没有科学依据的健康信息，其中不少都在说碳水化合物是人类饮食当中必需的。其实--他们都错了。这种说法必须被驳斥，因为很多人可以从低碳生酮饮食当中获益，不能因为这些错误信息就退缩不前。究竟什么是必需营养素？不吃碳水身体会发生什么？
加入莎啦的生酮讨论群：请加微信SaraJingsi
相关视频：
小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
• 小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
• NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真的都变化好大
• 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真...
把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
• 把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
• 生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
• 别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
• 逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
• 想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
• 保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
“坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
• “坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰岛素分泌！
• 无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰...
赶走亚健康！5个方法帮你提升免疫力
• 赶走亚健康！5个方法帮你提升免疫力
肠漏可能导致的6大疾病！全球数亿人都有这个问题？
• 肠漏可能导致的6大疾病！全球数亿人都有这个问题？
低碳饮食和生酮饮食到底怎么选？碳水阈值是关键！
• 低碳饮食和生酮饮食到底怎么选？碳水阈值是关键！
比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
• 比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
• 比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
不吃早饭、低碳生酮会得胆结石吗？科学研究揭示了真相……
• 不吃早饭、低碳生酮会得胆结石吗？科学研究揭示...
NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂，到底有啥用？
• NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补...
控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
• 控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
• 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选？
• 呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底...
肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
• 肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
• 11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
什么是防弹咖啡？防弹咖啡的七大益处，每个都让人欲罢不能！
• 什么是防弹咖啡？防弹咖啡的七大益处，每个都让...
想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
• 想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
研究证实：癌细胞嗜糖！生酮饮食可抑制某些肿瘤生长
• 研究证实：癌细胞嗜糖！生酮饮食可抑制某些肿瘤生长
牛奶其实并不健康？很多人一口都不喝，因为这6大问题！
• 牛奶其实并不健康？很多人一口都不喝，因为这6...
咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是……
• 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原...
超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象
• 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个...
这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？
• 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番...
7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
• 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版）
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减...
你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象……
• 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能...
停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
• 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
• 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
• 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
商品推荐：
生酮零食Keto Box（仅限美国/加拿大）
shrsl.com/3ih1w
Bragg有机苹果醋（仅限美国）
shrsl.com/3ih1m
Dr. Bronner's冷压初榨椰子油（仅限美国）
shrsl.com/3ih1t
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。商品链接仅为推荐之用，不对商品真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负任何责任，请认真甄别。
@starrett8063 10 ай бұрын
雖然不是在這邊認識到低碳/生酮飲食的。但是實踐後發現-低碳水治百病。吃低碳第一週，鼻炎導致的鼻塞好了大半，現在只會偶爾流流清鼻水；不只這樣，排便困難跟糞便黏稠問題也治好了！
@jim2721 7 ай бұрын
我和你的情况一样，低碳水确实身体有很大改善
@TheZhaowrj Жыл бұрын
講的很好
@ximingUK Жыл бұрын
个人感觉 运动量大的时候一定要补充足够的碳水。我每天游泳3.5公里 快走10公里 碳水摄入不足的时候不管脂肪摄入多少都感觉无力。健身教练也会建议摄入足够的碳水 不然肌肉不会增长。
@argisliu Жыл бұрын
當心過勞死!
@user-xp3df6ir4c Жыл бұрын
@@argisliu 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
@argisliu Жыл бұрын
@@user-xp3df6ir4c 要不要吃澱粉類要看運作量，沒有動力機械的時代，每天吃三大碗飯也不會高血糖，也沒有胖子，因為勞動量大。如果每天游三公里還不吃飯，那就要準備見上帝了！
@zzzwohoya Жыл бұрын
@@argisliu古代以吃肉為主的遊牧民族，一向在武力上吊打農耕民族。
@miniliao9904 Жыл бұрын
@@argisliu聽泥放屁
@mobywang2 3 ай бұрын
Hi, you are absolutely correct
@YuetChan-fy5zo 3 ай бұрын
解释很清楚
@user-mv3kq3bq7k 2 ай бұрын
非常感謝，讓戒掉碳水化合物的我更安心了。
@j.d.3269 Жыл бұрын
碳水化合物可以提供简单高效能量，而人体也会优先使用葡萄糖，包括大脑。“必需”是最低标准，“最优”则是更高标准。
@shitingding6152 Жыл бұрын
沙拉你好 想请问一下 现在一直是以低碳水饮食 和 20/4 断食 以菜和肉为主 完全不碰饭，面包，和饼干（碳水化合物，还有淀粉)，也尽量避免任何形式的糖分 之后再检验身体时，发现有尿酸，请问这是正常吗 需要如何调整谢谢
@ginnychen1533 2 ай бұрын
戒掉澱粉後我反而覺得更有精神和輕盈。 以前大量的吃澱粉類食物，只讓我感到肥胖、遲鈍變笨、昏睡，真的沒有ㄧ點好處都沒有。
@Hayashi-_-Game 6 ай бұрын
🤔所以請問什麼器官是必須使用碳水提供能量的呢？
@yiyoucai4707 9 ай бұрын
用酮体那不是跟果糖一样只能肝脏代谢，蛋白质也要通过肝脏转换，肝脏负担不会过重吗
@mansfgg123j8 Ай бұрын
請問影片說得碳水化合物 是指主食澱粉 麵飯那些 還是也包括膳食纖維綠色蔬菜類 因為兩者都是碳水 但差異卻很大
@t9902111 Жыл бұрын
莎拉你好。我坚持生酮饮食一段时间确实觉得生酮使大脑运行效率更高，但是Google上好像有很多观点认为大脑prefer葡萄糖的供能。想问一下，生酮使大脑更有效率的原理是什么？谢谢！
@nicolask9295 Жыл бұрын
大腦prefer不代表有好處，大腦也十分喜歡毒品
@reinchen713 9 ай бұрын
我已經 低碳+23/1斷食 快兩年 但是最近在網路上看 如果不吃碳水會讓胰島細胞減少 這個說法是否正確?
@RBTS_Caster Жыл бұрын
吉利丁片和纯椰汁做的奶冻生酮可以吃嘛
@weiwenwwe2066 Жыл бұрын
生铜一天一般不可摄入超过50克碳水 得看你吃的量多少，椰浆和吉利丁片几乎没碳水，可以吃
@only一个人生 Жыл бұрын
沙拉 新年好！ 给沙拉拜年 就是给健康拜年
@SarasMoments Жыл бұрын
谢谢！新年好！
@siewlyelee7033 7 ай бұрын
美女，你好，是这么的，我最近血糖高了很多，所以我打算这段时间完全不吃米饭，面类的主食，只吃肉类和果菜，请问这样会对身体健康不好吗？希望你能可以回复伩息解答我。
@SarasMoments 7 ай бұрын
当然不会 高碳食物引起高血糖才对身体有危害
@siewlyelee7033 7 ай бұрын
@@SarasMoments 谢谢你，我可以放心戒吃米饭和面了。
@exlife9446 Жыл бұрын
坚持低碳水饮食（生酮没有我不知道，因为平时还是要吃一些碳水的，外卖的盒饭之类的肯定加糖），在 24 天里我减重了 5.9 kg （从 73.8 kg - 68 kg），现在腰腹虽然还有一些脂肪，但小肚子基本平了。其中有较长时间的两次断食时间是周末做的，一次 23 小时，一次 50 小时。平时是 177 断食为主，每天吃两顿。偶尔忍不住多吃了一点碳水食物（肉包子，面条之类的）。自己的以前留下来的一些挂面，粉丝，方便面，玉米油全都在网上免费送给网友了。因为除了特殊情况，我基本上不会吃这些高碳水的食物了。
@jaymontier8673 Жыл бұрын
這樣子做人真沒樂趣，一輩子都難道如此？當你復吃正常就會嚴重反彈
@exlife9446 Жыл бұрын
@@jaymontier8673 不会啊，可以吃蓝莓，午餐肉，草莓，小火锅什么的，怎么会没乐趣呢。你要说没乐趣，主要就是不能像过去那样放肆的喝可乐那类饮料，也不能吃炸鸡啊，薯片啊之类的这类垃圾食品，但是你的乐趣来自你看到自己身体的变化，这是最大的动力。不然，喝白水确实不是什么享受的事情。当然，如果你还没坚持到有效果就受不了甜食的诱惑，导致比以前还胖，那么。。。可能你确实还没有下定决心改变目前的生活状态。
@jaymontier8673 Жыл бұрын
@@exlife9446 我想吃米飯，我想吃米線，我想吃廣東點心，想吃蛋糕，雪糕，
@jaymontier8673 Жыл бұрын
@@exlife9446 以我減肥經驗所得，根本不能減吃碳水化合物，只需要減少零食，正餐完全可以照普通人食法，照樣去餐廳叫飯，炒飯炒麵牛扒雞扒甚麼都可以。只要不別零食，加大運動量才是持續一生的方法，你們的方法教人減少吃碳水，當你年輕還行，但再十年後，冬天人家在吃粥吃熱湯辣麵，你就自己繼續吃雞胸肉，這樣活下去還有甚麼意思
@jaymontier8673 Жыл бұрын
@@exlife9446 我3餐都照常吃，早餐麥當勞，下午餐快餐店，晚上少飯多肉少油。每周跑30公里，及最少4天健身舉重，雪糕蛋糕繼續吃，體脂14%
@Emily-sx5fb Жыл бұрын
女性生酮好像真的会没有月经。月经需要气血足，碳水能提供气血。这个观点也没错。
@ximingUK Жыл бұрын
五谷养气。
@user-sx6lc1dr7s Жыл бұрын
避穀長壽
@zzzwohoya 11 ай бұрын
這個觀點如果是對的，人類早就在會種五榖雜糧之前就先滅絕了。
@joeliu1743 Жыл бұрын
我想请教一下.豆腐之类的加工豆制品是不是也不能多吃(比如我本人喜欢吃点炒豆腐一盘大概70%都是豆腐)?还有豆芽之类的算健康蔬菜吗?
@exlife9446 Жыл бұрын
豆腐是一種用途廣泛的食材，每100克含有8克蛋白質，使其成為素食者或想減少肉類攝取量的人的絕佳蛋白質來源。它還富含纖維、鈣和鐵。
@joeliu1743 Жыл бұрын
@@exlife9446 👌
@exlife9446 Жыл бұрын
@@joeliu1743 但是好像吃豆制品会导致雌激素增加，所以这个可能是一个需要注意的点。
@user-ee5vu8fm1g 7 ай бұрын
黃豆 幾乎不含 澱粉, 只有 5%～7% 的蔗糖. 雖含碳水化合物 30%～34% , 但纖維就有 20幾%. 我是 以 黃豆為主食, 不吃米麵類. 一日 吃 黃豆(乾 150～200 g ) 搭配 亞麻籽 50g , 以使 omega 3/6 比在 1:2 以內.
@wenzhang5511 Жыл бұрын
你好，请问十三岁的孩子不吃碳水行吗，你家小朋友的饮食呢，谢谢
@SarasMoments Жыл бұрын
如果很胖的话可以低碳 我家基本算是低碳
@huantianzhu1886 Жыл бұрын
请问如果是二十多岁男少年可以做低碳饮食吗？
@SarasMoments Жыл бұрын
可以哇
@huantianzhu1886 Жыл бұрын
@@SarasMoments 太感谢你的回复了
@chenfuli7394 9 ай бұрын
不吃碳水，尿酮体升高怎么办
@peterzhu8109 Жыл бұрын
讲得很好！讲得很清楚！我加一句：纤维素中的葡萄糖和淀粉里的葡萄糖是一样的东西，但纤维素中的葡萄糖之间是以Beta键相连的（淀粉中的葡萄糖之间是以Alpha键相连的），人体无法水解，所以对我们人来说，它是没有能量的。同为碳水化合物，淀粉可以理解为全糖，纤维素可以理解为零糖。
@patrickchan1146 3 ай бұрын
不吃碳水化合物，就是不吃米饭，面条和面包，可以吃些甚麼来替代呢？
@isaacting3849 2 ай бұрын
吃地瓜 南瓜 芋頭 或是五穀米 糙米這些
@corrineyu4468 8 ай бұрын
所谓低碳，不也是吃碳水化合物吗😂一听开始我就不想往下听了
@user-km3ko3cg7m Ай бұрын
天天只吃肉
@user-mv3cj1pb3r Жыл бұрын
看别人说什么你就照办过来，你自己怎么不试试不吃碳水化合物
@LeHa-ct9ds Жыл бұрын
人体是需要碳水，脂肪和蔬菜的。一样不能少。博主要不化妆看起来也不健康，正常饮食坚持锻炼，这才是正道。不要听她胡说八道🙄🙄🙄
@huangmei8498 Жыл бұрын
我几乎长达4年不吃任何米面之类的碳水，这两年偶然吃一次，不但癌症不去治疗而且正常工作，所以碳水不吃或少吃也可以，我是油为主……连医生都很惊讶！
@LeHa-ct9ds Жыл бұрын
@@huangmei8498 作为有基础常识的人都知道要长肌肉就是靠吃碳水和脂肪。碳水是运动员不可缺少的元素。没有肌肉，人体是无法提高免疫力的。尤其现在各种病毒猖獗。🙄
@weiwenwwe2066 Жыл бұрын
低碳饮食也用于治疗各种神经类疾病，怎么解释？碳水也会造成胰岛素大幅度波动，造成疲倦，肥胖等各种健康问题。医学专家也证实了胰岛素（insulin）波动是造成炎症（inflammation）的最大元凶之一 你如果不想采纳他的意见，可以不看呀
@user-ft9zw7mp6l Жыл бұрын
@@weiwenwwe2066 說的是。莎拉所說都是現今醫學證實了的，而且已經推翻舊有幾十年沿用的錯誤觀念。這些拼命強調碳水長肌肉的人士應重新吸收新知，是蛋白質長肌肉，而不是碳水。
@weiwenwwe2066 Жыл бұрын
@@user-ft9zw7mp6l 碳水确实可以让人瞬间有精神，不过只要适应脂肪还有蛋白质供能就没事了 也就是为什么健美人士会在健身前吃士力架
不吃碳水化合物照樣讓你生病、生酮飲食不能長期使用、胰島素分泌不等於胰島素阻抗、碳水化合物就是要佔55% Not eating carbohydrates is what makes you sick.
邱正宏 談健康 Grand Health
Рет қаралды 536 М.