Taratele de psyllium sunt un tip de fibre solubile care pot fi eficiente în ameliorarea constipației. Acestea funcționează prin absorbția apei din intestin, ceea ce ajută la înmuierea scaunului și la facilitarea trecerii acestuia prin tractul digestiv.
Un studiu din 2017 a constatat că taratele de psyllium au fost mai eficiente decât o placebo în ameliorarea constipației la adulții sănătoși. Studiul a constatat că taratele de psyllium au dus la o creștere a frecvenței scaunelor, a consistenței scaunelor și a ușurinței pasajului scaunelor.
Un alt studiu din 2017 a constatat că taratele de psyllium au fost eficiente în ameliorarea constipației la adulții cu sindromul colonului iritabil (SCI). Studiul a constatat că taratele de psyllium au dus la o creștere a frecvenței scaunelor și a ușurinței pasajului scaunelor.
Taratele de psyllium pot fi luate în capsule sau pot fi amestecate cu alimente sau băuturi. Este important să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat pentru a evita efectele secundare, cum ar fi balonarea și crampele abdominale.
Iată câteva sfaturi pentru a lua tarate de psyllium pentru constipatie:
* Începeți cu o doză mică, de 1 linguriță pe zi.
* Creșteți treptat doza până la 3 lingurițe pe zi, dacă este necesar.
* Luați taratele de psyllium cu o cantitate mare de apă.
* Evitați să luați taratele de psyllium înainte de culcare, deoarece pot provoca balonare.
Dacă aveți constipație severă sau dacă aveți alte afecțiuni medicale, consultați un medic înainte de a lua tarate de psyllium.
00:00 Introducere
00:34 Tărâțe de psyllium - cum funcționează?
00:59 Tărâțe de psyllim - beneficii
01:23 Tărâțe de psyllium - mod de administrare
01:48 Urmează noi videoclipuri interesante!
Video efectuat cu ajutorul AI. Informatiile sunt 100% cerificate medical de dr. Nicoleta Frâncu.