Təzyiq Yaradan 8 Qida.
Duz. Duz qan təzyiqinin ən əsas yüksəlmə səbəblərindən biridir. Natrium bədəndə suyu saxlayaraq qan damarlarındakı maye həcmini artırır. Bu da damarlarda təzyiqin artmasına səbəb olur. Həddindən artıq duz istehlakı bədəndəki balansı pozur, böyrəklərə əlavə yük verir və hipertoniya riskini yüksəldir.
Kafein. Kafein Niyə təziq yaradır. Kafein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və ürək döyüntüsünü artırır. Kafeinli içkilərin qəhvə, enerji içkiləri, bəzi çaylar müntəzəm istifadəsi qısa müddət ərzində qan təzyiqini yüksəldə bilər. Xroniki kafein istifadəsi isə hipertoniya riskini artırır.
İşlənmiş Qidalar. İşlənmiş qidalar, konservantlar və natrium ilə zəngindir. Fast fuud, çips, kanservlər və digər işlənmiş qidalar çox miqdarda duz ehtiva edir. Bu qidaların müntəzəm olaraq istehlakı qan təzyiqini artırır və uzun müddət istifadə edildikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Şəkər. Şəkər yalnız kilo almağa və diabetə səbəb olmaqla qalmır, eyni zamanda hipertoniya riskini də artırır. Çox miqdarda şəkər istehlakı insulin rezistentliyi yarada bilər və bu da qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Şəkərli içkilər və tatlılar bu riski daha da artırır.
Zeytun. Çox duzlu zeytun tərkibindəki duz sayəsində qan dövranını sürətləndirərək qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Əgər aşağı təzyiq probleminiz varsa, gündə yalnız 4-5 ədəd zeytun yeyərək yorğunluq, başgicəllənmə, gözlərin qaralması kimi problemlərdən xilas ola bilərsiniz. Bununla belə, yüksək təzyiq problemi olanların duzsuz zeytuna üstünlük verməsi tövsiyə olunur.
Qırmızı Ət. Qırmızı ət çox miqdarda doymuş yağ və xalesterin ehtiva edir. Bu yağlar arteriyaların divarlarında yağ birikintilərinin yaranmasına və qan damarlarının daralmasına səbəb olur. Nəticədə, ürək daha çox iş görməli olur və qan təzyiqi artır.
Yetərincə maye qəbul etməmək.
Su orqanizmin fizioloji fəaliyyətini davam etdirməsi üçün zəruri amillərdən biridir. Mayenin kifayət qədər qəbul edilməməsi nəticəsində maddələr mübadiləsinin fəaliyyəti ləngiyir, hüceyrə və toxumaların oksigenləşməsi azalır, böyrəklərdə su yığılır və nəticədə duzlaşma yaranır. Bu vəziyyət həm qan təzyiqini birbaşa artırır, həm də daha ağır şərtlərdə ciddi böyrək zədələnməsi baş verir.
Turşular. Marinadlar, turşular və digər fermentləşdirilmiş qidalar çox miqdarda duz ehtiva edir. Bu qidaların istehlakı qan təzyiqini artırır və böyrəklərin iş yükünü artıraraq su və natrium balansını pozur.
Alkaqol. Alkaqol qan damarlarının daralmasına və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb olur. Bu da təzyiqin artmasına gətirib çıxarır. Mütəmadi və həddindən artıq alkaqol qəbulu qan təzyiqinin davamlı olaraq yüksək səviyyədə qalmasına səbəb olur.təzyiqi aşağı salmaq üçün,təzyiq yuxarı olanda nə etməli,təzyiqi aşağı salan qidalar,təzyiqi qaldıran qidalar,təzyiq salan dərman,təzyiq salan qidalar,təzyiq dərmanları,təzyiq qalxanda nə etmək lazımdır,yüksək təzyiq zamanı nə etməli,tezyiqi nece salmaq olar,tezyiq qalxanda ne etmek lazimdir,tezyiq qalxmasi,tezyiq dusmesi,tezyiq dermanlari adlari,tezyiq dermanlari,tezyiq dermani,tezyiq