Fiz meu TAF essa semana e fui aprovado. Treinei 3 semanas, tive uma evolução de 1800m em 12'00" terminando super ofegante, achando que iria morrer, para 2600 em 11'25" terminando de forma tranquila no dia da prova. Todos os videos falavam que era necessário no minimo 2 meses de preparação, o que me deixou bem nervoso... mas com treino forte eu consegui essa evolução em 9 treinos. Não pode andar, de forma alguma!!! é permitido, mas se você se der o luxo de andar, a probabilidade de conseguir completar no tempo determinado decai drasticamente. Corri com o mindset de não parar por nada, a unica possibilidade de eu parar de correr seria se meu cérebro desligasse por falta de oxigenio. Quando o corpo não aguenta, a moral sustenta. Estou postando este relato para pessoas que estão em situação parecida terem a certeza de que é possível.
@franciscodourado59965 жыл бұрын
Iago Reis como era sua rotina de treinos?
@joaohenriquemartins47353 жыл бұрын
Estou na mesma situação na qual você esteve. Tenho pouco mais de 1 mês para meu TAF, estou fazendo 2000m em 12 minutos. Preciso diminuir bem esse tempo, será que dá tempo? Você treinava todo dia Iago Reis?
@gabrielpossenti1793 жыл бұрын
Iago, quero agradecer pelo seu comentário, tenho pouco tempo para me preparar, mas muita vontade e fé que vai dar certo. Obrigado por espalhar esperança, realmente só se vê comentários negativos de que demora muito tempo. Valeu parceiro.
@carolinefeoli13973 жыл бұрын
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
@MenteP0sitiva3 жыл бұрын
Boa
@alessandrosilva42315 жыл бұрын
Quando eu fiz o taf, para o concurso da minha cidade, eu estava com a coluna ruim. Na penúltima volta, pisei em falso e deu uma fisgada na coluna e a perna endureceu na hora. Fiz a última volta alternando entre correr e andar e Graças a Deus eu consegui!
@sirludwig61954 жыл бұрын
no taf eu devo fazer mais que o estipulado pela banca ou o valor exato e parar?
@yukinakamoto304 жыл бұрын
Como tu passou no exame médico?
@arastoro4 жыл бұрын
e passou no clínico?
@TheFrancissousa4 жыл бұрын
@@sirludwig6195 faz somente o q for necessário para conseguir a maior pontuação
@sirludwig61954 жыл бұрын
@@TheFrancissousa obg!!!!
@gabizaco3 жыл бұрын
A melhor dica de TAF: Se tiver que correr 2400 em 12 minutos, tente correr 3200 em 12 minutos. Se tiver que fazer 10 barras com o próprio peso, treine com uma mochila ou colete de peso que aumente o seu, e tente fazer a mesma quantidade. Quando remover os pesos, e tiver que fazer a corrida num trajeto menor ficará fácil! 🇧🇷💪🏼🚀🚀🚀🚀
@pablosousa94282 жыл бұрын
Não façam isso, geralmente, após 2k, sem um preparo considerável, você pode adquirir lesões nos joelhos!
@gabizaco2 жыл бұрын
@@pablosousa9428 Façam sim, passei rm 3° lugar geral do TAF fazendo em 9:18 a corrida. Só não vão de uma vez, igual o amigo falou aqui, pode dar ruim. Vão fazendo nessa distância e aumentando gradativamente a velocidade. 🥊💫💫
@pablosousa94282 жыл бұрын
@@gabizaco pior q eu fazia isso, sempre indo até o limetes, infelizmente, lesionei os dois joelhos. O mal da corrida é que não são todos que possuem um corpo privilegiado para alta performance.
@pablosousa94282 жыл бұрын
E o pior, fui aprovado no exame teórico da policia, mas como eu exagerava sem necessidade, ágora estou com dificuldade para correr
@gabizaco2 жыл бұрын
@@pablosousa9428 Sim, tem que respeitar os limites. É como eu disse, aumentar gradativamente.
@LibertarioBA9 жыл бұрын
Fiz o meu TAF no último dia 26 de novembro de 2014. Pelo que pude perceber ai, muitos não estavam dando a mínima pra vaga. Porque não é possível. Teve uns 3 que na terceira volta já não estavam mais aguentando e estavam caminhando na pista. Pensaram o que? Que iam ficar sem correr e no dia ia dar tudo certo? Pra todos que vão fazer TAF um dia na vida: pratique a corrida dentro do tempo e percurso um bom tempo antes. Isso é importante. Você estando preparado, qualquer eventualidade pode ser controlada sem tirar o seu foco.
@andresouza57519 жыл бұрын
Acho que isso vale para o TAF como um todo, também fiz um em 2014 e era visível que muitos reprovaram por simples falta de preparo.
@alexandrekaya19 жыл бұрын
Eu costumo correr e sei que 2,4 km em 12 min. é bem difícil (tem que correr a 13 km/h). O ideal é correr com um relógio que marca também a velocidade (como os da Garmin) e assim fica mais fácil ter noção do que está acontecendo.
@kelvinferonatto3e3549 жыл бұрын
alexandre souza esse relógio ai é caro.
@alexandrekaya19 жыл бұрын
kelvin rodrigues No Ebay não é caro.
@andresouza57519 жыл бұрын
Eu fiz muita pesquisa e peguei algumas dicas. Coisas como postura, respiração, melhor lugar na pista, cálculo da velocidade mínima, correr atrás dos outros pra diminuir a resistência do vento, etc. Fora o treino né, corri trechos de 500 metros ida e volta com pesos, eu parava quando fechava 2500 metros. Por fim teve o descanso, nos três dias antes da prova eu não fiz nada, praticamente nem levantei do sofá, só pra ir no banheiro e olhe lá. Completei o meu em pouco mais de 10 minutos e com uma quantidade considerável de fôlego sobrando.
4 жыл бұрын
*Não pude deixar de notar a forma que a tenda foi colocada, os examinadores ficaram todos no Sol, por acreditar que ficando debaixo da tenda estariam na sombra, porém a sombra da tenda ficou mais pra frente kakakakkaka.*
@caio75003 жыл бұрын
Verdade kkkkk
@robsonfreitas25863 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@henrique58733 жыл бұрын
JAJAJQQNQKQJAKA CÁLCULOS
@fabiodosanjos23103 жыл бұрын
O certo seria ter uma proteção lateral.. Pq o Sol vai variar, querendo ou não, mais próximo ao meio dia, a sombra centraliza e o pessoal ficaria na sombra no horário mais quente.
@sandrosilva54473 жыл бұрын
Gênio kkkkk
@carolinefeoli13973 жыл бұрын
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
@mr.maniac28612 жыл бұрын
Que lindo, meu sonho é um dia ter uma mulher que me ame e seja tão dedicada quanto você é com seu namorado.
@andersonaguiar24392 жыл бұрын
Olho goooordo
@cavalcannti2 жыл бұрын
Ele é um rapaz de sorte, parabéns.
@mr.maniac28612 жыл бұрын
@@andersonaguiar2439 não éolho gordo, Deus me livre, não tenho inveja das pessoas
@vitoriaariadne83412 жыл бұрын
Tô fazendo a mesma coisa, corro junto com ele pra incentivar.
@felipehc39173 жыл бұрын
Quando Deus diz "ninguém entende o meu tempo e o meu agir" isso demonstra esse último segundo do homem de amarelo.. mano, inexplicável!!!!!!
@hectorrocha9073 жыл бұрын
Dica para a rapaziada que quer passar no TAF e até hoje, em 2021 usam esse vídeo como exemplo ou motivação: não pode ter preguiça, tem que correr. Vou contar a minha rotina, e vou contar como ela tá sendo fantástica em 2 meses de corrida. Primeiro, alongamento: para quem treina na SmartFit é muito fácil, já tem um local reservado para alongamento. Estenda suas pernas completamente nos apoios que tem, um de cada vez. Hoje eu consigo deixar minha perna em 45º ou mais, mas isso não foi da noite para o dia, foi com o tempo (dê tempo ao tempo). Para quem tá começando agora, homem ou mulher, quem não tem costume de correr ou se exercitar, comece andando. Você pode fazer o seguinte: na esteira você pode AUMENTAR A INCLINAÇÃO (vai forçar mais seu coração e suas pernas por ser uma subida) e deixar em uma velocidade agradável que você consiga fazer pelo menos 20min sem parar por alguma dor forte no peito; ou você pode simplesmente fazer como eu: deixar a inclinação zero (padrão de qualquer esteira) e ir andando de acordo com a velocidade que melhor se adequa a você (eu tenho 1,8m, então particularmente eu ando normalmente a uma velocidade de 6KM/h). Quando eu comecei, corria no máximo 1 minuto em intensidade/velocidade 8km/h. Hoje eu percorro sem parar 10KM em uma velocidade fixa de 10KM/h. Isso depois de muito treino, depois de 2 meses me dedicando ao máximo que o meu corpo aguenta (não force mais que o necessário; não deixe de se alimentar antes do treino; se seu pé começar a doer, pare antes de se lesionar e volte somente quando ele parar completamente). Hoje eu consigo fazer em 12min, mais de 3km. Hoje eu corro sem parar por 12min em uma velocidade de 15KM/H. Se eu não tivesse me esforçado e conhecido o meu corpo, nada disso teria acontecido. Se esforce e você passará; aos demais, saibam do seguinte: sua vaga é minha e de mais quem se dedicar :).
@jhuansanttos17533 жыл бұрын
@Lyrics na moral, tu não cansa desse comentário, já vi vc em uns 10 vídeos comentando isso mds kkk
@reinangame76853 жыл бұрын
@Lyrics cara que machista o TAF e mais fácil para mulheres pq são um pouco mais frágil... Você quer que o salário mude? Pq o TAF e mais fácil? Não e grande coisa não e simplesmente uma pequena diferença entre os testes de aptidão!
@tcoliver1233 жыл бұрын
Em todos os vídeos sobre TAF, o@Lyrics vai estar lá...
@papirandoespcex30233 жыл бұрын
Muito obrigado pela dica!! Deus te abençoe!!👍👍👍👍👍👍👍👍
@felipesouzaverdao3 жыл бұрын
@Lyrics como você quer que todo mundo seja tratado igual, tratando as pessoas diferentes? Quer menor salário para mulheres. Isso é falta de caráter. Não se reproduza!
@AndersonSilva-eq9cv10 жыл бұрын
"BORA ALISSON! CORRE ALISSON!" "AÍ TEM UM MONTE DE ALISSON" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@zeinbjr09567 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@alvesdasilva46596 жыл бұрын
Anderson Silva acabei de fazer um taf, meu nome é Alisson tbm kkkkkkkk
@alisonmoura90876 жыл бұрын
EU SOU UM ALISON SEJA UM ALISON VC TAMBEM KKKK
@rodrigues7216 жыл бұрын
kkk verdade
@KeepFirm6 жыл бұрын
Anderson Silva ikkkkkkkkkkkkk
@alihata99517 жыл бұрын
Teste físico sem barra diminui e muito a dificuldade. A PM-SP é muito boazinha na seleção, tanto em número de vaga , quanto no teste físico. E tem gente que fica nervoso? O que me deixa nervoso é viver com 900 reais em empresa privada.
@espartanstive18506 жыл бұрын
Leno Barros não tem barra em SP? Porra mano eu to preocupado no meu estado é com a corrida poq meu joelho n é mt bom mas a barra é moleza, faço 15 bem feita
@richardsantos48656 жыл бұрын
Barra e corrida são exercícios difíceis quando se treina pouco, mas se treinar com, pelo menos, 02 meses de antecedência dá para realizar todos os exercícios sem maiores problemas.
@antoniomiguel62986 жыл бұрын
em mg são min 3 , nota minima. com um mes de treino estava fazendo 7. pegada prona e 10 pega normal.
@evandrobowgardy6 жыл бұрын
Leno Barros Também tem muita vaga pq a turma mata muito PM em SP 🤦♂️
@WilliamSantos-fi8mf6 жыл бұрын
KKKKKKKKK MITO
@pedrao18456 жыл бұрын
O gordinho de amarelo chegou nos últimos segundos, mais emocionante que futebol kkkkkkkkk
@breno_06464 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkk
@wallacepereira70634 жыл бұрын
Kkkkkkk
@malak91734 жыл бұрын
Tinha que tocar aquela música do Ayrton Senna pra ele. Kkk
@arthurmendes64444 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@lucasgalaxy4574 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@patricklutkemeier41234 жыл бұрын
Cara , que vontade de poder chegar ao menos no TAF ! Meu sonho e ser agente policial! Espero que algum dia esse sonho se realize e o de vocês também .
@Analista7943 жыл бұрын
Em breve estaremos juntos na pf ou prf!
@motorzao1503 жыл бұрын
Tudo é possível irmão,basta vc ter foco no que vc quer,vai em frente cara e não desista!
@ruan21863 жыл бұрын
VAI SIM IRMÃO, FOCO!
@tiagoredher96703 жыл бұрын
Vamos conseguir parceiro,com fé em Deus. Sucesso pra vc.
@JonnathanNascimento3 жыл бұрын
Deve ser top
@SEXTETOFANTASTICO4 жыл бұрын
De longe o exercício mais hardcore, estou treinando há 1 mês, 3x por semana, faço 2km entre 13 a 14min, preciso melhorar muito, é um exercício que exige muito do indivíduo.
@itimalia33884 жыл бұрын
sabe se quantas voltas são?
@maykelsantos41344 жыл бұрын
São 6 voltas naquele local do vídeo
@luizfelipepereiraamorim64643 жыл бұрын
Você consegue, amigo. É mera questão de prática para melhorar. No dia você vai voar, persista!
@antoniogonzaga18693 жыл бұрын
ai amigão, vou te contar, não é dificil não kkkkkkk
@Renan_ram0n3 жыл бұрын
No exército eu fazia 3k em 12min correndo q nem minha bunda, é só se preparar msm
@marcos70378 жыл бұрын
1 volta da 400 metros, tem que dar 1 volta em 2 minutos, 6 voltas todas e 2 min.= 400X6 -2.400,em 12 min, que é meio puxado tem que se preparar, parabéns aos candidatos.
@desovedeinhear93926 жыл бұрын
isso para nao ser eliminado, pois tem TAF(nao sei se são todos) que 2.400 = poucos pontos, tipo 1 ou 2. E acima de 2.710=6 pontos!
@gabrielpqd6 жыл бұрын
Puxado? Da pra fazer isso andando, no meu TAF de PQD foram 3,300 em 12
@eduardoguimaraes84835 жыл бұрын
Q gênio! essa conta nem Einstein faria.
@lorransouza67395 жыл бұрын
que bosta de calculo é esse
@diegoribeirodossantos43795 жыл бұрын
Aqui em minas gerais 2.400 em 9minutos
@pedrojulio52558 жыл бұрын
O problema dos candidata que fazem concurso público que tem TAF, só estudam para prova escrita e esquecem do TAF.
@AdrianoFerreira20107 жыл бұрын
Deus te ouça... rsrsrs.. Valeu
@pedrojulio52557 жыл бұрын
Adriano Ferreira é verdade parceiro a maioria não treina para o TAF.
@AdrianoFerreira20107 жыл бұрын
Sim, dão o foco total na escrita e deixam de lado o TAF. Aqui em Brasília cerca de 50% rodam no TAF no CBMDF;;; rsrsrs;;; Melhor pra quem treina...É nóixxx.
@EDUARDOXD-rg9yv7 жыл бұрын
eu estou fazendo ambos
@EDUARDOXD-rg9yv7 жыл бұрын
8 horas de estudo e 1 de tf
@m.morais4 жыл бұрын
"tem um monte de Alison aqui" kkkkk pelo menos ja motiva todos de uma vez
@Dsantos19183 жыл бұрын
Stonks
@diogenseufrasio7393 жыл бұрын
kkkkkkkk
@jonascesar45363 жыл бұрын
@Lyrics claro põe vc queria que raspasse a cabeça das Muié? MT sem noção mano kkk
@moniquesoliveira25683 жыл бұрын
No dia em que eu chegar a passar na prova, faço a taf desidratando com lágrimas de gratidão, pelo simples fato de estar ali.
@rubrojago3 жыл бұрын
Já eu se passar da teórica vou pro taf passar mesmo, sem margem pra emoção kkkkk
@moniquesoliveira25683 жыл бұрын
@@rubrojago vai passar sim!!
@rubrojago3 жыл бұрын
☺️ obrigado vamo que vamo
@rubrojago3 жыл бұрын
@@moniquesoliveira2568 vai fazer esses da PF ou PRF?
@moniquesoliveira25683 жыл бұрын
@@rubrojago infelizmente não. Entre vários motivos, o principal é não me sentir preparada.
@ikobom3 жыл бұрын
o cara isolado na frente de todo mundo, já tinha até passado o carinha em último e o maluco gritando pra ele: 'Tá atrasado meu fi' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@-_deploy_-3 ай бұрын
"A parte ruim de ser mais rápido que a luz é viver sempre na escuridão"
@hello-wi5vy4 жыл бұрын
É nesse momento que o concurseiro percebe que . Tão importante quanto estudar é a pratica de atividade física.
@juniorstv.72155 жыл бұрын
Fiz o TAF da PMRS e foi muito tranquilo para mim. Os testes exigiram bastante dos candidatos mas com preparo tudo fica fácil. Quem está preparado nem nervoso fica, no dia parece que é só mais um treino. Você que estuda pra concurso, não esqueça de treinar, não para o TAF, mas para a vida! Foco força e honra!!
@cristianhenrique49945 жыл бұрын
Eu também cometi o erro de muitos, de treinar em cima da hora. Comecei a treinar 14/01/19, sendo que meu TAF estava previsto para os dias 01-02-03/04/19. Treinei de 14/01 até 28/02, no caso, a corrida. Depois, não consegui mais treinar em decorrência de uma lesão que sofri (fazia natação, corrida e musculação, ou seja, um boom de sedentário para um "atleta", uma hora o corpo não ia aguentar). Fiquei 1 mês sem treinar, e enquanto estava a pleno vapor, fazia 2.5 km em 15 minutos na esteira, sendo que eu precisava fazer em 12 minutos, isto é, melhorar 3 minutos de corrida (outro erro meu, correr em esteira. NÃO FAÇAM ISSO!). Faltando 8 dias pro TAF, decidi reservar 2 para correr em uma pista de atletismo aqui da minha cidade. Dei 6 voltas + 100 m (2,5 km) em 16 minutos. Em vez de melhorar 3 minutos, agora eu teria que melhorar 4. E nesse meio tempo outra surpresa, comecei a sentir a perna esquerda de novo... então pensei comigo mesmo: "vou ter que melhorar esses 4 minutos no dia da corrida". Chegou o dia do TAF. Não sei o que aconteceu mas "esqueci" que tinha essa lesão e consegui fazer 2,5 km em 12 minutos GRAÇAS A DEUS! Cansei mais do que o normal, mas não passei mal, embora tenha ficado algumas semanas "quebrado'' rs.
@andrevitor89922 жыл бұрын
Quando o corpo não aguenta a moral sustenta kkk Show meu mano! Acredito que se não fosse a lesão iria tirar de letra pois 3 meses é um bom tempo de treino!
@cristianhenrique49942 жыл бұрын
@@andrevitor8992 com certeza! Coloquei na cabeça que era ou aprovação ou ambulância… a moral sustentou! rs
@Srcuelo2 жыл бұрын
Adrenalina é capaz de permitir que você corra mesmo com um osso quebrado, um belo extinto de sobrevivência que temos.
@anaclara19027 ай бұрын
E isso que eu preciso kkkkkk de 200 metros, preciso de 2200 e tô presa nos 2000. Meu taf é em 6 dias. Fi, minha mente vai ter que fazer meu corpo ir
@cristianhenrique49947 ай бұрын
@@anaclara1902 vai dar certo, Clara! Faça sua oração e coloque Deus na frente. Brevemente você estará nas fileiras sendo uma irmã de farda!
@canalbrasil.4 жыл бұрын
corra sempre na 1* RAIA ou seja mais proximo ao campo Respiração somente pelo nariz treinamento 3 meses antes media de 2 minutos por volta tomar 2 comprimido de relaxante musculares 1 hr antes comer muita banana semanas antes tentar emagrecer 5 a 8 kilos fazer cocô antes!!! bastante caso tenha prisao de ventre
@henriquewanderley56034 жыл бұрын
A parte de respirar pelo nariz e a mais importante, só que eu me fodo mto nisso pq tenho cartucho que entope meu nariz por dentro aí e foda
@thyagofelipe97344 жыл бұрын
@@henriquewanderley5603 por que o certo na corrida é respirar ritmado e pela boca 👍sou militar e o maior bizu é esse
@henriquewanderley56034 жыл бұрын
@@thyagofelipe9734 vlw irmão, vou tentar isso mas de qualquer jeito vou ter que fazer cirurgia antes de ir pra especex
@quiron52764 жыл бұрын
@@henriquewanderley5603 o certo é "sugar" pelo nariz, e "soltar" pela boca, não é só pelo nariz não, muito pelo contrário... Eu aconselho a fazer ritmado conforme sua passada, se você estiver correndo rápido, faça a respiração rápida, e assim por diante. Também depende da sua condição, se estiver ofegante e sentir que precisa respirar mais rápido, faça isso, pois o seu corpo precisa de mais oxigenação.
@henriquewanderley56034 жыл бұрын
@@quiron5276 sim, vlw pela dica
@rezeende9145 жыл бұрын
6 minutos de boas, depois mais 6 minutos de desgraça, o coisa ruim é correr kkkk
@danielbillabong67164 жыл бұрын
Tipo isso. Kkkk
@Matheuws1004 жыл бұрын
Se ficar concentrado, vc nao ve o tempo passar...
@Victor-go2fs4 жыл бұрын
Pra mim é o oposto o começo é ruim o resto é bom
@sd.ferreira57444 жыл бұрын
@@castro_a99 vrau
@absolutamente...60194 жыл бұрын
KKKKK, correr é ótimo, uma das melhores coisas
@marcosvilela84665 жыл бұрын
Só d está aí o cara já está d parabéns.
@MarinaIzumi3 жыл бұрын
Penso o mesmo 👊👊👊
@alysonmenezes12 жыл бұрын
Esclarecimentos: Esse vídeo é apenas para registro e divulgação para os que ali estão, os que se auto titulam (wisam bout) podem ficar com seus comentários medíocres, pois aqui não acrescentam nada.
@SPINADUUDUU4 жыл бұрын
quem é (wisam bout)?
@StudyingKoopa4 жыл бұрын
Wisam bout foi foda hein
@brunosmassa4 жыл бұрын
@@SPINADUUDUU Atleta de corrida, um corredor...
@josuetitan19814 жыл бұрын
@@SPINADUUDUU era melhor nem ter esclarecido nada. Kkk
@josuetitan19814 жыл бұрын
@@brunosmassa vc quer dizer Usain bolt?
@andresouza57519 жыл бұрын
Fiz TAF ano passado e esse gordinho do vídeo de certa forma foi uma inspiração. kkk
@jeffersontavares5644 жыл бұрын
Os caras nem tão olhando eu ia corta por dentro do mato KKKKKKKKKKKKKK
@baruc39343 жыл бұрын
😂😂😂
@Lucas-vg3iq3 жыл бұрын
KKKKKKK
@gustavo139533 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKK
@joanaestefanecalixtosilva1843 жыл бұрын
😂😂😂
@joycemendes57533 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKK
@cleversonvolpato53579 жыл бұрын
Reprovei no TAF de 2014 da PM/SC, e não foi por falta de preparo. Reprovei no meio sugado, simplesmente o cara não contou minhas execuções no meio sugado. Porém, o TAF é filmado entrei com ação judicial ganhei todas as liminares, mas não quis entrar no curso de formação sob judice, agora estou aguardando o resultado final do processo, espero seguir as liminares. Não basta estar preparado fisicamente e sim psicologicamente também porque os avaliadores te deixam nervoso durante a execução dos exercícios de certa forma. parabéns aos aprovados, desistir jamais abs.
@hywadharyehak17239 жыл бұрын
Cleverson Volpato O que é "no meio sugado"? que os caras não contou?
Desove DeinHear meio sugado é também conhecido como apoio em 4 tempos, vc performa 4 posições: 1- corpo ereto, 2- abaixa as mãos no chão e o glúteo fica próximo ao tornozelo, 3- estende o joelho e fica em posição de prancha, 4- retorna para a posição 2 e volta à posição 1 pra começar tudo se novo. tem vídeo aqui no youtube ensinando!
@fabianoborges90617 жыл бұрын
Se sofre na corrida, o segredo é fazer o mínimo, ou seja, 06 voltas. Para isso, basta não apavorar na largada/1ª volta e seguir os tempos ideais abaixo. Assim, pelo menos irá cumprir as 6 voltas em menos de 12 minutos: 1ª volta: 01:55 2ª volta: 03:50 3ª volta: 05:45 4ª volta: 07:40 5ª volta: 09:35 6ª volta: 11:30 Média de 01:55 por volta
@mongeryu6 жыл бұрын
Fabiano Borges "falou especialista"kkkk
@mongeryu6 жыл бұрын
Thaís Gomes km?kkk
@mongeryu6 жыл бұрын
Thaís Gomes kkkk km?a pergunta certa são qts metros porra
@sucramn236 жыл бұрын
o cata ta vendo é muito tempo
@tonytornado95886 жыл бұрын
12 minutos p correr 2400 metros é coisa p sedentário.E ainda tem bisonho q consegue reprovar.
@marceletexeira73132 жыл бұрын
Eu fiz o meu tAf da pmerj Dia 30/08/21 1800 em 12 min. E graças a Deus passei. Mesmo com MTA dificuldade eu não conseguia correr na hora me deu até dor de barriga eu comecei a andar. Mas eu disse eu não vou desistir agora. Foi Deus e seus anjos que me deram forças. 🙏🙌
@rayanemicaelle5745 Жыл бұрын
São quantas voltas nessa pista?
@Universo7DB6 жыл бұрын
Geral comentando e não passa nem da prova escrita kkkkk
@erickcoelho6636 жыл бұрын
IMAGINA QUEM ESCREVE "NÃO PASSA NEM DAR PROVA ESCRITA"
@MrMarcio99606 жыл бұрын
Hahahahah
@Universo7DB6 жыл бұрын
Erick Coelho não vou editar...foooooda-se.
@andersonrodrigues6076 жыл бұрын
Universo 7 foda-se mesmo, quem se fode é você !
@Dumm1211826 жыл бұрын
Ou seja, ele faz parte da "geral". kkkk
@joaosilva-mg7gq7 жыл бұрын
Gente, parece fácil mas não é não, mesmo para quem é magro, estou correndo todo dia para o TAF que vai ser daqui 1 mês +ou-, mas é foda, hoje corri 1,8 km em 8 minutos na esteira e não aguentei mais, se a pessoa deixar pra treinar só depois da prova da ferrada !!!
@cesarbarros85626 жыл бұрын
Deixa de correr na esteira e começa a intercalar treinos com 4 a 6 minutos e mais alta intensidade e, se possível, e caixa de areia ou locais em que o solo apresente resistência natural.
@LucasAlmeidaMarketing6 жыл бұрын
passou??
@douglasdourado8656 жыл бұрын
eai?
@misaelssss22016 жыл бұрын
Correr na esteira ? tá de brincadeira né , vai correr na rua cara
@antoniosampaio58295 жыл бұрын
Dica de quem é atleta de corrida, pare de correr na esteira !!!
@larissacardoso5016 жыл бұрын
Vai amor ... vai Alissuuuu.. mantêm, vai CIPRIAAANO KKKKKKKKKKK
@Mister_petow3 жыл бұрын
Tem um monte de alisson KKKKKKK
@MarinaIzumi3 жыл бұрын
Pela torcida já passou 😄😄😄😄
@pedroantonio21255 жыл бұрын
Como diz Ronaldinho Gaúcho, Treino é Treino, jogo é jogo.. As vezes o cara tira de letra nos treinamentos e chega na hora do taf..afoga..psicologico conta muito!!!!!
@TheFrancissousa4 жыл бұрын
Cruzeiro série B
@brunoizidio58984 жыл бұрын
Ronaldinho nunca disse isso
@davidsouza27414 жыл бұрын
kkkkk quem falava isso era o baixinho romario abestado kkk
@leandrodejesussilva3 жыл бұрын
MARIA SERIE B
@laerteaero3 жыл бұрын
O segredo é Treino difícil, jogo fácil kzfaq.info/get/bejne/adRdktmk3tTGn30.html
@evertondossantos520210 жыл бұрын
Gordinho passou no apito final! impressionante
@andremachado9082 жыл бұрын
fiz esse taf aí...fui aprovado graças à Deus! Parece que foi ontem... pessoal é muiiiiiito difícil para quem está acima do peso um pouco. Daqui a 10 dias vou fazer outro TAF, mas dessa vez para Delegado PCRN... se Deus quiser, vai dar certo mais uma vez...
@MarcosAntonio-sp2yf2 жыл бұрын
Parabéns pelas duas aprovações irmão, tô no papiro, sou do Rn tmb kkkkk
@ancesttral35604 жыл бұрын
Ele 1:48 : "Tá embaçado aqui ó eu acho que tá embaçado" Ela: "nãoooo não tá não, é assim mesmo, daqui eu tô visualizando legal, e da posição que tu tá mesmo, tá nítido, quando a gente colocar no computador vai ficar bom" O VIDEO TODO EMBAÇADO NA HORA, focado na grade kkkkkkk Obrigado pelo video Menezes Bezerra, me tranquilizou saber como é a prova!
@joaovictorlira46983 жыл бұрын
Hoje eu seria reprovado em todas as etapas do TAF. Mas cada dia perco mais peso e melhoro. Vou conseguir!
@eduardobaia34673 жыл бұрын
Não desista amigo
@joaovictorlira46983 жыл бұрын
@@eduardobaia3467 obrigado!
@Luiz-wp6ly2 жыл бұрын
Vejo alguns comentários falando que esses rapazes estão de parabéns só por estarem competindo, realmente nem todos chegam a esse ponto, mas nada de aplausos! Palavras de conforto só depois de atingir o alvo, dê seu melhor, se isso não for Suficiente se supere!
@ruan21863 жыл бұрын
EU VOU PASSAR NA PROVA DA PM NEM Q SEJA A ÚLTIMA COISA Q EU FAÇA! VOU PASSAR NESSE TAF COM FOLGO! EU CONSIGO! VOCÊ TBM CONSEGUE, FOCO!
@carolinepereira10573 жыл бұрын
SIM vaamos passar!!
@gilbertosf59072 жыл бұрын
Iai irmão, passou?
@dudsnilds86199 жыл бұрын
Fico nervoso só em assistir ao vídeo. Espero ficar mais calmo no dia do meu TAF
@marcosholanda72077 жыл бұрын
Duds Nilds Eai irmão, como foi??
@taty937 жыл бұрын
Tbm quero saber kkkkk pela minha prova acredito ser chamada pro TAF tbm
@isacarvalho5597 жыл бұрын
Duds Nilds e aí? passou?
@edvanoliveira00727 жыл бұрын
Isa Carvalho tambem queria saber se ele hj passou
@edvanoliveira00727 жыл бұрын
Duds Nilds passou?
@paulohenriquemonteirodasil54533 жыл бұрын
O ideal é está com o peso certo, fazer treinos para fortalecer os músculos. E Depois alternar os treinos sempre com 1 dia de folga. 1 dia corre em baixa e média intensidade em 25 minutos. Outro dia corre em alta intensidade, quantos piwues aguentar. Os treinos de alta intensidade são muito importantes. Roupas adequadas e um bom tênis faz a diferença tbm. Não pode esquecer da alimentação.
@kettyc98 Жыл бұрын
Ruim é o pessoal que grita “tá atrasado” “ bora correr meu filho” “empurra o cara aí” e nem sabem que a pessoa pode revezar o ritmo dela caminhando as vezes. Isso não é fraqueza. As vezes é só estratégia mesmo. Enfim, meu sonho chegar nessa parte tão sonhada 🙌🏼
@mayck39336 жыл бұрын
não aguentei assistir o vídeo inteiro, quem dirá correr
@gabrielcoutinho28436 жыл бұрын
Os Kii Mói KKKKK
@elaineamelia40535 жыл бұрын
Kkkkkk
@julianacordeiro1974 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@mayck39334 жыл бұрын
Dois anos se passaram e nada mudou. Trágico.
@josefinowranglerha20anosat294 жыл бұрын
@@mayck3933 kkkkkkkk
@jeffersonsousa94584 жыл бұрын
Parabéns à esses grandes guerreiros que passearam em todas as etapas do curso, porém estão de parabéns kkk
3 жыл бұрын
O cara de branco pouco se importando tava andando, o rapaz de amarelo se esforçou e conseguiu👏
@RenatoGMbalsas3 жыл бұрын
Que coisa eim... Eu treino em uma pista de circunferência 1.250m Meu melhor tempo até hoje é 11min 05s em duas voltas , ou seja eu fiz 2. 500 em menos de 12 minutos. Barras eu faço 8/10 tanto pronada/supinada, flexão abdominal faço umas 40 em 1min , só o pulo horizontal que faço quase que na medida 1m e 87cm . Estou focado mais nos estudos, TAF eu treino para manter o ritmo. Parabéns aos candidatos ai .. show
@Ron-noR4 жыл бұрын
Muita gente criticando, mas vale lembrar que em 2012 muita gente reprovava em TAF. A partir de 2015 é que o TAF começou a ser realmente levado a sério, após milhares de reprovações. Mas o pior ali foi a falta de organização, acredito que tenham 30 corredores em uma pista de 6 raias. O cara que larga da terceira fileira pra trás sofre uma pressão psicológica absurda, eepecialmente se tiver alguém lento na frente. Fica absurdamente desgastante fisicamente e psicologicamente ultrapassar 5, 10, 15, 20 ou 25 pessoas nessa situação.
@evertonchaves26745 жыл бұрын
Carai. O de amarelo pisou na faixa bem no momento do apito, se tivesse ensaiado não tinha tanto sincronismo kkkmm
@MarinaIzumi3 жыл бұрын
E ele comemorando 😄😄😄😄
@lucasrabelo90423 жыл бұрын
Esse treinou no limite kkkkk
@luaramos27323 жыл бұрын
Faz dois meses que treino corrida, por saúde, na primeira vez fiz 200m e parei, hoje fiz 2500 direto, em 14 minutos. Nem sabia que prova era 12. Da muito bem pra fazer, só treinar antes . Eu era super sedentária , imagina esses meninos q tem mais força física, jogam futebol, da fácil pra passar 👍🙌
@FabianaSilva-wp7bj3 жыл бұрын
Que saudades! Lembro me do meu Taf em que eram 2.200 em 13 minutos eu completei em 8:40" isso em 2007. Quando vi os outros concorrentes na minha frente, corri feito o Forrest Gump.🤣🤣🤣 Quando o capitão disse " número 7" pode parar.Concluido em 8:40" eu nem acreditei 🤣🤣 Também, corri todos os dias 12 km. Todos os dias mesmo! Foi no dia 03 de novembro de 2007 às 14:00 em um sol de rachar em pleno horário de verão. No batalhão da PM em BH. A pista era emborrachada. Depois da corrida, uma tosse horrível que dá na gente, por conta da pista. Parece que você vai morrer e tanto tossir... Mas valeu a pena! 😉
@isacsouzacastro37317 жыл бұрын
Eu fiz o meu TAF em Dezembro do ano passado para Polícia Militar do Estado Pará, passei e infelizmente cancelaram a Etapa.... Agora vou com tudo para não ser decepcionado igual aconteceu com muitos candidatos. Com Fé em Deus e Foco na missão eu vou ser PMPA 2017, quem está nessa luta não pode desistir!!!
@glendaferreira16445 жыл бұрын
Passou ?
@MICHAEL202325 жыл бұрын
e ae ja é policia 🍗?
@joaodocarvao60273 жыл бұрын
Eu tava fazendo essa prova na época e bato recorde. Fiz em 4 minutos tudo. Gritaram bem alto " Fernando, tua mulher ligou dizendo que o técnico já tá arrumando o ar condicionado do quarto" . Daí lembrei que na minha casa não tinha ar. Corrrreeeeee Ricardão desgraçado!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@vs90863 жыл бұрын
4:35 "vai ganhar o oscar" KKKKKKK
@joaocarlllo4 жыл бұрын
Fiz o concurso da pmesp em 2017 e corri mais de 3km em 12 minutos. Acho que pelo fato de eu já ser soldado das FFAA isso me ajudou e muito. Da minha turma de 210 só 111 pessoas passaram no TAF. Graças a Deus dps passei em todas as etapas e consegui tomar posse.
@joaovitor-xz9nu2 жыл бұрын
ei mano me responde uma coisa,quê vai servi no alistamento obrigatorio faz taf?
@joaovitor-xz9nu2 жыл бұрын
pro exercito
@igor00163 жыл бұрын
Cara na epoca que eu treinava Muai Thai eu estava com um folego monstro, eu fazia 1 volta em uma praça de 1,4km e descansava fazendo cadeirinha de 2 minutos, aí já ia meter a porrada na manopla, 3 minutos. Se quiserem estar preparado para qualquer coisa na para a prova do TAF, treinem artes marciais
@Criando_no_Digital4 жыл бұрын
Quando eu fizer um TAF, depois de somar uma 4 voltas, mas vou queimar em correr, é para isso que eu treino.
@ess20864 жыл бұрын
Os caras disparam rápido demais, na segunda volta quem não tá preparado, não suporta.
@charadaff81025 жыл бұрын
O segredo da corrida é a respiração!! Começa às duas primeiras volta respirando pelo nariz, 3 e 4 volta, começa a respirar pelo nariz e soltar pela boca!!! 5 e 6 volta(voltas finais) é o tudo ou nada, puxa o ar pela a boca e solta pela boca!! Quando o corpo não aguenta, lembra que a moral sustenta!!
@lucasjosedefreitas8785 жыл бұрын
.
@dicassimples0123 жыл бұрын
Caraca, eu iniciei a jornada para PF, super ansioso por todas as fases, como se já fosse um PF, obrigado meu Deus por esse pensamento. Força a todos e rumo a aprovação.🙏🎯
@jutsuninja44543 жыл бұрын
Quem não correr antes vai ter dificuldades , principalmente pq correr exige muito o controle de respiração
@daviluis13484 жыл бұрын
Tenho 17 anos e a 3 meses eu faço 2.500 metros em 12 minutos. Corro de segunda a sexta. Espero estar preparado para quando for fazer o TAF.
@henriOnimura304 жыл бұрын
Vai conseguir mano, eu também sou um bom maratonista.
@patrickfluzao13 жыл бұрын
2.400 em 12min..... que maravilha! Meu TAF quando eu era mais jovem era 3.200 em 11' 44" para ser 10 e hoje com 34 são 3.200 em 14' 46"
@arastoro6 жыл бұрын
vou dizer, se vc for muito magro é difícil pelo vento e se vc for gordo pelo peso, gente tentem ficar dentro dos padrões normais de seu IMC, uma dica é sempre acompanhar isso e n relaxar. Abraços e bos sorte para nós todos!
@TheMailsonao5 жыл бұрын
Se parar pra pensar, uns começam com vantagem sobre os outros, já que o tempo não é individual e todos começam ao mesmo tempo, uns ficam na raia maior e outros ficam atrás. Acho o sistema falho
@podcastsemnome62805 жыл бұрын
A raia você que escolhe, quem tava preparado passou
@jessesama79934 жыл бұрын
A diferença é mínima mano
@diegodurval50324 жыл бұрын
Vitimismo é pra quem quer
@plagueinc.-mega_brutal58374 жыл бұрын
Teste de inteligência, né porra, os inteligentes foram na menor
@penarinho1233 жыл бұрын
Mano, isso é pura física. Se vc começa na raia mais próxima do centro, vc acaba andando menos. Para ser justo, os competidores das raias de fora deveriam começar mais na frente, assim como nas olimpíadas. Não é vitimismo gente, é a realidade mesmo kkkkkkkkkkk... quem não sabe disso se fode na hora do TAF lá
@tomu.64385 жыл бұрын
é só solta um leão aí !!! kero vê quem n vai corre kkkk
@convidadoguest18835 жыл бұрын
Quero ver quem corre mais do que o leão.
@aldiomaikmartins80085 жыл бұрын
Se a farda não for a motivação suficiente, este candidato não merece vesti-la!
@nineflores71005 жыл бұрын
Kkkkk
@Noslenda.5 жыл бұрын
@@convidadoguest1883 kkkkkkkk
@donguedes78644 жыл бұрын
@@convidadoguest1883 a questão não é correr mais que o leão e sim correr mais que os outros pq o leão vai pegar o último kkkkkkkk
@michel54810 жыл бұрын
correr é fogo... é como qualquer treinamento, se não tiver prática, não consegue independente da condição física... eu tenho um corpo maneiro mas não consigo correr muito... não tenho este habito... é fogo!
@grupoyawarete53215 жыл бұрын
Na boa, em 1985, prestei e passei no concurso do Centro Preparatório de Oficiais da Reserva do Exército ( CPOR-SP ) e o TAF era de 3200 metros em 12 minutos... Agora, em pleno século 21, essa geração NUTELLA não aguenta nada !!!
@graficavirtuall4 жыл бұрын
Eu fico indignado com isso, e olha que tenho 18 anos e vou servir no ano que vem (não pude me inscrever ano passado). Corridinha de obeso, viu. Eu faço 4km em 12 minutos e tenho 80 kgs
@Carlos0Grande14 жыл бұрын
Gordinho inspirador! 12:16
@jimmanson50435 жыл бұрын
Parabéns a todos, só de chegar até ai já são todos vitoriosos! E parabéns a todos os classificados.
@viniciogoncalves65913 жыл бұрын
Criticar é fácil, quero ver estar no meio deles. O psicólogico não fica fácil sabendo que sua vida profissional depende dessas provas. Parabéns ao que passaram, e aos que n conseguiram parabéns também, continue tentando Deus vai abençoar.
@juniorcomercial83657 жыл бұрын
Olá galera aqui no meu estado "Acre" vai sair semana que vem concurso pra PM,Pc e Bombeiro. Eu vou fazer,espero que eu consiga tirar uma boa nota e passar em todas etapas p que será muito difícil. O salário chega 2.600,00 mil reais mais os benefícios soma aí 4.000,00 reais.
@Lucas-tm4uf7 жыл бұрын
Junior Comercial eai passou ? não saiu o dos bombeiros ainda.
@kesiacalixto622110 жыл бұрын
Rapaz,se não tiver um preparo legal não da conta não kkkk
@danilosantos53223 жыл бұрын
O problema é o povo ligar só pra prova objetiva!! Passei no Taf 2010, para os correios, porém um ano antes já vinha me preparando, não vou dizer que foi fácil, pq peguei virose 1ma semana antes, porém ainda consegui fazer os 2,400 em 10 min
@DanielSilva-xu2wm3 жыл бұрын
*Nss muito emocionante* *Não tenho esse sonho de ser PM, porém eu passaria de boas kkk prático corrida todo dia e faço 3 km em 10 minutos.*
@dinovaca30063 жыл бұрын
C é o bixao mesmo ein 😀😀😀 eu tô treinando pra ESA, fora corrida, umas das provas que reprova muita gente é a barra fixa...
@DanielSilva-xu2wm3 жыл бұрын
@@dinovaca3006 Barra é foda man kkk vai treinando, tem vários vídeos no KZfaq q ensinam pow, inclusive eu tava vendo a galera reprovando na Barra fixa no taf. Fico imaginando como a galera passa no mais difícil q é a prova teórica e reprova no mais fácil kkkk Povo passa o ano estudando e esquece de treinar, ai é foda.
@eldermartins89773 жыл бұрын
Caraca. Vc corre pra caramba! O máximo que consegui foi 3km em 12 min. Estou tentando fazer os 5 km sub 20 mas está difícil. Alguns dias atrás consegui 20:30. Treino praticamente todos os dias. Vou treinar mais tiros de 400 metros.
@Casadepombos3 жыл бұрын
@@eldermartins8977 tem que treinar tiros de 800 também. faz assim: Seg: Regenerativo/descanço ter: treino de tiros 400m Qua: Rodagem Leve Qui: Descanso Sex: Tiros de 800m Sab: Rodagem Leve Dom: Longão
@eldermartins89773 жыл бұрын
@@Casadepombos valeu pela dica. Já estava fazendo tiros de 1000 metros. Vou tentar seguir essa planilha que vc mandou
@brunosanttos87506 жыл бұрын
Corre Alisson! bora Alisson!! vaiii amôôôô kkkk ,a Família deve ter sido o maior combustível para esses soldados 👏👏
@rainildobarros90108 жыл бұрын
me diverti muito vendo essa corrida tenho 50 anos e prático corrida de rua já participei de algumas provas de 10km estou me preparando para uma meia maratona só o rapaz que chegou em 1 tem uma boa postura tem um ritmo de corrida estável do segundo para trás são todos sem preparo físico mas treinando qualquer pessoa consegue força aí pessoal
@MemeluriasGalante3 жыл бұрын
" No pique da agilidade mano " heueheuehe
@humbertosantos26268 жыл бұрын
diminuio o tempo agora nessa taf e so 11 minutos e 30 segundos nesse próximo concurso da PM de Pernambuco sem falar que esse ano terá natação tb e vai ser 50 metros em 60 segundos , esse ano vai ser pau !
@Galego4468 жыл бұрын
+humberto santos complicou mesmo. Por outro lado, dará chances a pessoas que não possuem o nível teórico tão alto, mas o principal que é físico, poderão se sobressair.
@ronilsonmoraisdemelo277 жыл бұрын
humberto santos ainda bem que aqui no Maranhão nao vai ter esse negócio de natação
@natsux65855 жыл бұрын
é 12 minutos mesmo,e que o cara começou a gravar antes da corrida!
@guilbertreis4 жыл бұрын
Não desmerecendo o pessoal, mas esse TAF é tranquilo... Meu TAF do EB pra minha idade era 3300 em 12min, fora que fazíamos após a corrida abdominal, barra fixa e flexão tudo de uma vez.
@ruanitobreno73893 жыл бұрын
Que prova do EB é essa?
@guilbertreis3 жыл бұрын
@@ruanitobreno7389 TAF é o teste de aptidão física, todo militar faz durante o seu serviço militar. Acontece se eu não me engano 2x no ano.
@ruanitobreno73893 жыл бұрын
@@guilbertreis Tô ligado, pensava que era uma etapa da prova de um concurso tipo Especx, Esa etc... Mas é uma prova interna do EB do seu serviço militar, maneiro.
@arthurparacampos94983 жыл бұрын
O cara perguntando se tão cronometrando o tempo, sendo que o celular filma cronometrando. Gênio.
@neuridantas11 жыл бұрын
parabens pela postagem, me lembro de quando fiz esse teste de 2.400m pra F.A.B quando tinha 19 anos eu fiz em 7m,20s...
@douglasz073 жыл бұрын
Muito bom seu tempo
@MrThiagoAmarals3 жыл бұрын
Pra isso vc teria q ter corrido com uma média de 19km/h
@matheusfranca13083 жыл бұрын
@@MrThiagoAmarals Tá quase uma bicicleta motorizada! kkk
@Nathandf2982 жыл бұрын
Verdade, eu era o tenis
@fabifoz110 жыл бұрын
ah, é um lugar aberto. Esses gritos de incentivo iriam, no meu caso, tirar meu foco. rssrs. Ia me sentir pressionada, sei lá.
@Rapnjames10 жыл бұрын
Concordo Fabiana
@dericdovalle957410 жыл бұрын
Se tem o psicológico fraco assim, nem tentar prosseguir.
@fabifoz110 жыл бұрын
acho que cada pessoa tem o direito de ser diferente da outra. Do jeito que não fico a vontade com isso, posso ser bem melhor psicologicamente que você em outras coisas.
@fabifoz110 жыл бұрын
Eu apenas coloquei meu ponto de vista. Está bem escrito: "EU". Acho que quem tem problema mesmo é quem não respeita as individualidades.
@PaulinhoMysterio61910 жыл бұрын
Fabiana do Nascimento Ninguém te desrespeitou não sua delicadinha, se você não aguenta ouvir uns gritos de incentivo e ja fica com pressão e perde o foco imagina resolvendo uma outra tarefa difícil. Psicológico fraco, moral fraca também.
@LucasmarquesB3 жыл бұрын
Mano do céu no quartel tô fazendo 3300 em 10 minutos e 50 segundos peso 68 kg e melhoro a cada dia bati Eco na barra 50 flexões e 150 Abdominais sendo que é diferentes da PM. Ano que vem focar na PM o problema só é a prova escrita mesmo se Deus quiser irei conseguir.
@nilsonantunesmarinho59063 жыл бұрын
Em 2008 fiz um TAF para o concurso público da clin(Niterói) para o cargo de gari , passamos com uma certa facilidade pois sempre cultivei o hábito de exercícios físicos regularmente pois é benéfico para a saúde.
@ProfBe.EducadoraFinanceira2 жыл бұрын
Se completar antes do tempo continua correndo?
@jezielpires178 жыл бұрын
Só uma dúvida, vc pode correr, andar...mais tem q completar os 2,4 km em 12m isso?
@armabrasil8788 жыл бұрын
+Jeziel Pires é mas contando que andando você chega no máximo a uns 6km/h completar os 2,4km em 12 vai ser complicado ficar muito tempo andando
@jezielpires178 жыл бұрын
Assim obrigado😉✌
@Galego4468 жыл бұрын
+Jeziel Pires No edital tem 2.400 metros em 11:30 minutos. Treinei esses dias e fiz em 10:30, mas o mais complicado a teórica mesmo.
@ShieldSniper8 жыл бұрын
12 minutos é o minimo para ser ganhar ponto , o ideal é tu completar em 9 pra ganhar total
@celiomoreira28287 жыл бұрын
Negativo! Avaliação de capacidade física é apenas eliminatório, não se ganha pontuação.
@douglasmedeiros57945 жыл бұрын
Já comecei a me preparar para 2020, 2021,2022 ou quando ocorrer TAF(concurso) da PF.
@TheLeotrado4 жыл бұрын
Eu estarei lá com você
@weldesanttos22794 жыл бұрын
@@TheLeotrado eu tbm vou está lá
@TheLeotrado4 жыл бұрын
@@weldesanttos2279 quando estiver perto, vou marcar vocês dnv aqui. Kkkk
@josemicaio4414 жыл бұрын
Também estarei
@Erick_Vaz4 жыл бұрын
Eu também! Lembrando q a corrida é depois de ter feito barra, salto horizontal e natação!
@NerizZz5 жыл бұрын
Vou fazer o Taf PM SP na quarta-feira feira, que Deus abençoe🙌
@user-yk3tm5 жыл бұрын
Passou?
@devic63474 жыл бұрын
Passou
@Witchvibess3 жыл бұрын
Tudo depende de treinamento, se você treina consegue, tenho 21 anos e treino desde os 16, tenho resistência, vi que pra muita gente foi difícil fazer em 12 minutos, por isso sempre bom estar preparado e controlar a respiração na hora
@sueniael.46315 жыл бұрын
"Empurra ele" 😂😂😂😂
@kalebdasilva92714 жыл бұрын
Treinando em casa é fácil, mas quando vai fazer o taf sempre tem uma tensão
@guirra20103 жыл бұрын
TENHO 47 ANOS E ESTOU ESTUDANDO PARA O DEPEN, PF e PRF, faço 2:08 a cada 500 metros. Se só ficar na cadeira a pessoa não consegue mesmo!
@lariprestes422 жыл бұрын
Preciso correr 1.600 metros em 12 min, criei uma estratégia pra mim mesma e vou treinar amanhã! 1 volta (400 metros) : corro devagar, o objetivo é fazer essa primeira volta em 2min30s 2 volta (400 metros) : acelero, ainda não é meu máximo mas está mais rápido, o objetivo é fazer essa segunda volta em 2min 3 volta (400 metros) : dou tudo de mim, num ritmo que consiga manter, o objetivo é fazer essa terceira volta em 1min40s 4 volta: faço no mesmo ritmo da 2 volta, 400 em 2min Dessa forma conseguirei fazer o TAF em 8min10s E também preciso fazer 25 abdominais em 1 min, não estou muito preocupada pois geralmente faço em 47s, mas vou tentar diminuir para 40s. As 8 flexões são fichinha, consigo fazer tranquilo. Rumo a aprovação! 💪💪💪💪
@tiagoschuller89592 жыл бұрын
Quer entrar em qual concurso ?
@bricyo Жыл бұрын
Qual concurso?
@Melficeee5 жыл бұрын
Tranquilo, basta você correr uns 1.500, andar mais 300 pra recuperar o fôlego, e correr o restante. Não apenas treino mas também estratégia.
@rafaels.vieira26395 жыл бұрын
O problema é que essa estratégia pode ter sérias consequências como um mal súbito, por exemplo. Acho que uma parada repentina e posteriormente uma carga tão grande de esforço, penso eu, pode gerar tal malefício 🤔 🤔
@tuliozero-meia65665 жыл бұрын
@@rafaels.vieira2639 nada a ver cara. Eu corro 2400 m sem parar nos 12 min e paro repentinamente tranquilamente.
@rafaels.vieira26395 жыл бұрын
@@tuliozero-meia6566 Já tinha até esquecido desse comentário Rsrs' Bem, eu levei em conta o caso exposto pelo colega. Isto é, impor uma carga/intensidade grande de esforço físico ao corpo, parar do nada e depois tentar impor a mesma carga (ou até maior) ao corpo por conta do pouco tempo restante. Além do que, eu disse que "PODE" gerar um mal súbito (por conta do relaxamento dos músculos e depois a imposição brusca e repentina de exercício ao mesmo), não disse que vai. Pelo que você escreveu, você corre 2400m direto e depois para, mas não impõe o mesmo ritmo novamente ao seu corpo, fora que se você faz exercício com frequência, vai conseguir tirar de letra numa boa. Por fim, me parece mais sensato optar por uma rotina de treino que te possibilite fazer o percurso em questão dentro do tempo do que por uma estratégia que pode falhar por um erro de cálculo no tempo ou até por coisa pior. Fica na paz, cara! 😉🤗
@tuliozero-meia65665 жыл бұрын
@@rafaels.vieira2639 ah sim cara, realmente, se for uma pessoa que não vem treinando antes do taf pode ocorrer isso sim. No meu último treino eu fiz exatamente oque vc disse. Corri os 2400 metros, diminuir o ritimo caminhando e depois consegui correr mais 1 km numa boa, mas se for uma pessoa que não está treinando é bem mais difícil msm. Fica na paz também.
@charadaff81024 жыл бұрын
@@rafaels.vieira2639 mano! Se você tiver asma nem tenta, que tu vai morrer! Kkkkkk Quem é acostumado a correr, igual o meu caso! Corro bem por causa do futebol!, Para mim a prova física é o meu ponto forte! Corre no pique irmão! Caminha um pouco pra ganhar um pouco de fôlego! E no final da uma acelerada! Se bem que dependendo do seu pique nem precisa acelerar bruscamente!
@fulodejerimum22573 жыл бұрын
Nossa, isso aí é fichinha para quem corre os 2.400 em 9,02... Acontece que muitos só deixam para treinar depois da aprovação. Depois quase que não chegam.
@hassantv91023 жыл бұрын
Na época q fiz o taf. Tirei 100% em tudo. Mas era da PM. O segredo dessa corrida é a preparação. Não tem como chegar la sem nuncq ter treinado corrido. Isso que sou atleta de levantamento de peso. A corrida de 2400 em 12' é praticamente aeróbia lática. Devemos treinar em blocos de tiros de 300 m e futuramente em 400 e 500 metros. Porque 1200m em 6' deve se correr em velocidade média de 12 a 13 km/h.
@GabrielRibeiro-vo2zy3 жыл бұрын
1° dica, comece respirando pelo nariz e soltando pelo nariz, 2° dica, respire pelo nariz e solte pela boca em ritmo MODERADO, 3° dica, respire pelo nariz e solte pela boca em ritmo ACELERADO, 4° dica, (VAI ACRITERIO DO SEU ESTADO FÍSICO). Eu por exemplo, eu nunca respiro pela coba e solto pela boca, isso causa uma dor abdominal mais rápida "a dor desviada"
@gustavomacedo74723 жыл бұрын
E eu com medo de não passar. Nessa quarentena corri 7.2km sem parar
@andresouza43029 жыл бұрын
Todo video tem uns sandovaisquaresma falanado que faz melhor etc,etc.
@iagobraga110 жыл бұрын
Estácio FIC, sempre presente de alguma forma nas melhores ocasiões, como essa, sedendo seu espaço que não deixar a desejar nenhuma faculdade do Norte-Nordeste
@williamcarlos63354 жыл бұрын
Está um mel, uma morosidade. Fiz 3.200 em 12m35s num TAF da marinha
@williamcarlos63354 жыл бұрын
@@paulovictorm.s6532 quem disse que foi eam, otário. Fuzileiro Naval. Olha lá o edital. Carro humano? Não. Tu que é uma lesma sedentária