1. Warzywa i Owoce sezonowe 2. Mrożonki 3. Jedz Strączki 4. Siemię lniane zamiast orzechów. 5. Zakupy suchych rzeczy przez internet. 6. Niemarnowanie 7. Mrożenie żywności 8. Nie potrzebujesz żadnych Eko-amarantusów i mąk kasztanowych

A może by tak odcinek o sosach do sałatek? Zawsze mam problem ze zrobieniem dobrej sałatki ;)

Polecam poszukać osoby, co ma ogródek i drzewo orzechowe. Sąsiad ma stare drzewo, które daje tyle orzechów, że nie zbiera większości (co 3-5lat ma wysyp, że musi ręcznie zrzucać te orzechy, by gałęzi nie połamały) więc można samemu (jak pozwoli), ale nie wypada za free to flaszka musi być :) Nie biorę dużo, a i tak mam do następnego sezonu :)

Często zdarza mi się, że powstrzymuje sie od zakupow, zmuszając do wykorzystania tego co leży na szafce czy w lodówce. Okazuje się z reguły, że jeszcze z kilka dni można się powstrzymać i wyczarować z tego co się ma pyszne dania, niczego nie marnując i stworzyć nowe przepisy :)

ja dopisze od siebie - nie kupuj gotowych meiszanek przypraw, ale pojedyncze przyprawy. To nie tylko wychodzi taniej, ale i zawsze podpasujesz pod swój smak.

Zrobiłabyś filmik o tym, gdzie leży granica między zdrowym odżywianiem się a obsesją, problemami psychicznymi? Jak jej nie przekroczyć, co zrobić jeśli to się stało? Wydaje mi się że temat jest dość ważny i niestety powszechny

Kupowanie duzych opakowań kasz, makaronu czy ryżu. A co z tym się wiąże nie kupowanie w małych plasticowych woreczkach. Bo np kg ryżu w papierowej torbie jest tanszy niż 400 g ryżu w woreczkach po 100 d

Twoje materiały na tym kanale to coraz lepsze! 🥰👌🏽

Dzięki za twoje filmy, bardzo pomagają

Oglądanie ciebie jest uzależniające,zawsze kiedy wejdę na twój kanał to nie mogę przestać oglądać twoich filmików😂 Jesteś mega sympatyczną i pozytywną osobą,która zna się na rzeczy i dzieli się tym z innymi w fajny, przystępny sposób w odróżnieniu do niektórych "fit blogerek",za co bardzo cię podziwiam i szanuję❤

Ekstra, podpisuje się pod Twoim filmikiem. Dodałabym jeszcze w sezonie jesienno-zimowym(jak ktoś nie ma ogródka to nawet cały rok :) warto posiłkować się kiełkami które są bogate w mikroelementy. Nie kupne bo trochę się cenią :), inwestycja w kiełkownice (koszt 30zl) i produkcja co ok. 5 dni nowa produkcja kiełków (ja mam trzy szalki- 3 różne rodzaje, czad) Polecam spróbować naprawdę są smaczne w smaku!! np. rzodkiewka jest bardzo charakterystyczna ostra, lucerna łagodna, brukuły, buraki etc. (mogę wymieniać długo) Miłego dnia!

Uwielbiam Cię oglądać i korzystać z Twoich rad.Pozdrswiam serdecznie🥰😉😉

Bardzo przydatny film 😍

Piekne wloski! ❤

Jesteś super!

Planowanie, czasem gotowanie na 2-3 dni i wekowanie potraw goracych w sloiki. Rozne pasty straczkowe sprawily, ze jem straczki bez bolu. Nie powiedzialas o kiszonkach! Tez wazne:) pieke rowniez wlasny chleb

cieszę się, że tu trafiłam ! :D

Od niedawna zaczęłam ciebie oglądać i jestem pod wielkim wrażeniem masz bardzo fajny i sympatyczny kanał jesteś osobą pewną siebie oczywiście zostawiam subskrybcje jak i łapke w górę. Bardzo mi pomagarz bo mam zamiar zmienić swój tryb życia na zdrowszy noi mam zamiar być dietetykiem ❤

Jestes super!

Witaj. Jeszcze się nie znamy, ale chętnie Cie poznam i Twoje porady. Pozdrawiam 💪

Korzystanie z miejsc grupowego żywienia, typu stołówka szkolna czy pracownicza. W mojej pracy za menazki (mieściły się trzy porcje zupy i dwie porcje drugiego dania) płaciłam 6,40, za co dwie dorosle osoby miały obiad na dwa dni, co daje 1,60 za jeden prosiłek! Jeśli kuchnia gotuje sama to mamy pewność świeżości i smaku 😊😊😊

Mrożenie - znane, ale nie praktykowane, natomiast zaskakujące było dla mnie zamawianie orzechów i nasion, nie wiedziałam, że są tańsze, dzięki! :)

ja zawsze w sezonie sama mrożę owoce i warzywa - dzięki temu oszczędzam jeszcze więcej :D

Akurat potrzebowałam czegoś "do kawki" :) super!

Dziękuję za materiał. Bardzo pomocny w planowaniu zakupów.

to co mówisz jest bardzo fajne, zczególnie dlatego że historia zatoczyła pewnego rodzaju koło. Twoje rady można skierować głównie do osób młodych, które nie pamiętają czasów, kiedy na naszych półkach nie było aż tak bogato Wtedy wszystkie domowe sposoby dbania o spiżarnie domową były właśnie takie: robienie przetworów mrożenie kupowanie sezonowych rzeczy Niektóre gospodynie się tego oduczyły i muszę się uczyć ponownie a młodzi ludzie uczą się głównie od własnych rodziców no i trochę też same jeśli są na studiach czy prowadzą już samodzielne gospodarstwa. Właśnie dlatego trochę się dziwię że trzeba ludziom o tak prostych rzeczach przypominać

Świetny odcinek

Bardzo ci dziękuję bo dzięki Tobie wybrałam idealne studia :)

Przejrzenie szafek i wykorzystywanie tego co się ma (a bardzo dużo się gromadzi). Lista zakupów zredukowała u mnie o połowę kwoty którą wydawałam na zakupy tygodniowe. Uświadomiłam sobie jak mało potrzebuje i faktycznie zjadam

Dzięki! :*

Maliny mrożone są tańsze nawet gdy jest w pełni sezon na maliny, także u mnie zawsze mrożone:) a co ze szpinakiem? Mrożony tez jest dużo tańszy, a często w przepisach jest świeży. Można wrzucać mrożony bez straty właściwości zdrowotnych?

Hejo, mega proszę o film o pieczywie ❤️❤️❤️

Staram się wykorzystywać i nie marnować jedzenia, nie zawsze się udaje, ale staram się i czuję, że jest coraz lepiej :-)

Czy mogłabyś nagrać poradnik, w którym poradziłabyś jak odpowiednio zamienić mięso w diecie wegetariańskiej, żeby dostarczać sobie potrzebnych składników i nie martwić się o niedobory np. węglowodanów?

1. W zamrażarce mam dużo owoców z działki z ogródka kogoś z rodziny. 2. Puszki, mrożonki, produkty z długim terminem kupuję niemal wyłącznie na promocjach. 3. Od Ciebie nauczyłam się zamrażać resztki. Często zrobię więcej i celowo zamrożę część - potem tylko dodam makaron, ryż, sos i mam obiad w 15 min. 4. Proste jedzenie, proste składniki zamiast wymyślatych, drogich. Swój jadłospis warto oprzeć na produktach zbożowych, warzywach i owocach. Mniej mięsa, już zwłaszcza kaczek, baraniny, owoców morza, królików... Raz na czas świnka czy kurczak są ok.

nieczęsto piszę komentarze, ale dziś chciałbym dorzucić moje 3 grosze; oglądam Pani filmy od niedawna i chociaż mam czasami zastrzeżenia co do sposobu prowadzenia kanału (głównie dlatego, że program jest raczej skierowany do kobiet, a ja jestem facetem), to Pani przepisy bardzo mi się spodobały (koktajle na bazie kasza-banan-kakao to da mnie rewelacja). Od 15 lat jestem wegetarianinem. Ponieważ w ciągu kilku ostatnich lat mocno przytyłem, postanowiłem schudnąć i szukałem informacji o skutecznej diecie. Jakieś 4 miesiące temu zobaczyłem film "The Game Changers" i postanowiłem spróbować diety wegańskiej. Okazało się to strzałem w 10, schudłem już 15 kg i to bez przesadnego liczenia kalorii. Nie sądziłem, że w moim wieku (40) można tak szybko schudnąć. Oczywiście nie sama dieta dała rezultaty, bo trochę więcej się ruszam i stosuję też nieregularnie metodę Wima Hofa (polecam), ale myślę, że dieta jest u mnie najważniejsza. Jak już schudnę tyle ile zaplanowałem, to raczej już nie wrócę do diety wegetariańskiej (ani innej), bo po co, skoro na tej czuję się znacznie lepiej? W skrócie napiszę co jem codziennie (4 posiłki): najwięcej kaszy, bo najbardziej lubię, a także makaron/ziemniaki/chleb pełnoziarnisty + hummus z ciecierzycy albo z fasoli (nie kupuję w sklepie, sam robię, raz zrobiony wystarcza na kilka dni) + orzechy (lubię wszystkie) + guacamole (bo uwielbiam, oczywiście sam robię) + surówki ze świeżych warzyw (jem często to co akurat jest w promocji w sklepie), ostatnio piję też koktajle na bazie kasza-banan-kakao Pozdrawiam

Gorąco polecam mieszanki firmy plony natury (tzn na pewno są też innych ale akurat ja wpadłam tylko na te) dostępne w biedronce czy Lidlu za 3-6zl, bardzo fajny sposób jak nie mamy czasu bo to kasze lub ryż, przyprawy i suszone warzywa, często jemy w domu jako dodatek do obiadu albo same na szybką kolacje

W Auchan kilogramowe opakowania różnych orzechów wychodzą zdecydowanie taniej niż w małych torebeczkach, porównywałam nawet ceny w Makro, w Auchan wychodzi taniej.

A ja zapytam z innej beczki - co sądzisz o zamiennikach mięsa (pulpety, kiełbaski, wędliny)? Czy jest sens to kupować, czy nie skupiać się na tym? Pytam nie w kontekście filmu, tylko w kontekście składów. Z góry dziękuję za odpowiedź ;) Bardzo fajny film jak zwykle ❤

Pani Ireno! Czy można poprosić filmik o diecie low FODMAP? Dowiedziałam się niedawno, że choruję na IBS. W Internecie można znaleźć dużo sprzecznych informacji, np. odnośnie pieczywa, kapusty lub groszku. Byłabym wdzięczna za poruszenie tego tematu na Pani kanale!

A czy mogła bym poprosić o film na dania z użyciem cykorii bakłażana i czy wafle ryżowe są zdrowe. Z góry dziękuję.

gdzie można kupić ten mech?

Super, zainteresowlo mnie bardzo tofu z zupka! Jak przygotowujesz to tofu wczesniej?

Polecam mrozonki Auchan, są bardzo dobrej jakości i tanie. Strączki kocham!!! w każdej postaci. Orzechy włoskie jak się kupi w skorupkach wcale nie są drogie, a wystarczy jesienią przejść się po ogródkach, każdy działkowiec odda za bezcen orzechy jeżeli ma orzecha.

Hej, Ireno! Lubię Twoje filmy i protipy, mam jednak pewien problem... Strasznie mnie ciągnie do diety wege, ale jest mi ciężko dobić białko ze względu na IBS. Czy jest jakaś opcja na strączki dla jelitodrażliwców? Może jakiś film na ten temat? 🙏🙏🙏

Dobre rady, zwłaszcza ta z niemarnowaniem żywności, niestety używanie strączków w moim przypadku odpada

Mam pytanie odnośnie mrożonek - ile czasu takie np. owoce zamrożone w sezonie mogą sobie siedzieć w zamrażarce? I dwa - czy lepiej jeść zimą mrożone warzywa czy kupować te dostępne na bazarku gdy cena nie gra roli? Mam do mrożonek chyba jakieś uprzedzenia :P PS. Wrzucisz linka do foodbooka zero waste? :)

A co z dietą dla sportowców, gdy potrzebujemy dużej ilości dobrze przyswajalnego białka i nie chcemy całe życie jeść soczewicy? Strączki też są chelatami żelaza, przez co jest ono gorzej wchłaniane(a i tak jest gorzej wchłanialne w warzywach, trzeba non stop kropić cytryną). Jakieś rady?

Ja mam pytanko odnośnie produktów z puszek. Czy rzeczywiście mogą być szkodliwe i lepiej ich unikać??

Cześć, mam do Ciebie pytanko. Myślisz, że mógłbym dostać się na dietetykę lub fizjoterapię z samą matematyką na maturze? Czy biologia/chemia są konieczne aby dostać się na takie kierunki?

💗

Mam pytanie: gdzie polecacie kupować orzechy/inne produkty suszone przez internet? Zależałoby mi na tym, żeby te produkty były świeże i - co najważniejsze - bez robactwa.

Cześć Ieronko😘uwielbiam Cię Od 4 dni jestem z Tobą ...I zostaję ❤

Chciałam w dniu jutrzejszym zrobić zakupy bo mam już pustą lodówkę. Po obejrzeniu Twoich lifehacków stwierdziłam, że mam strączki, warzywa mrożone i siemię lniane, wiec będę robić totalną czystkę. Dzięki temu zaoszczędzę czas i pieniądze :) Edit. A moim lifehackiem jest mleczko kokosowe, które robie sama. Zalewam wiorki kokosowe na noc, a rano miksuje w blenderze kielichowym. Nie dość, że jest to najtańszy sposób to nie ma syfu w składzie.

dieta wegańska może być zdrowa jeśli się dba o jakość jedzenia, i przede wszystkim jego rodzaj. Ja jadłam kiedyś głównie makaron i niestety dorobiłam się anemii. Ale pomogło mi zmienić nawyki żywieniowe i teraz jem dużo kasz ( najczęściej mieszanek ) z soczewicą, natką pietruszki i jogurtem greckim. Przepyszne polecam wszystkim :)

Zrobiłaś coś z włosami? Fajnie wyglądają

Może jakieś video z przepisami z low FODMAP?

❤

A co powiesz o wekowaniu?

pierwsze co zrobie jak juz bede miec swoj dom to zainwestuje w duza zamrazarke 😁

Ja osobiście układam dietę (co tydzień układam sobie jadlospis na Fitatu) i bazuję na tym, żeby kupować wszystko wyliczone tak żeby mi na ten konkretny tydzień skonczyło, bo wtedy nic się nie marnuje. Ukladam też zawsze tak, żeby kupić rzeczy, ktore będą akurat na promocji i bazować na duzych opakowaniach (duże opakowania wychodzą zazwyczaj taniej w porownaniu do małych). Unikam też właśnie fit słodyczy itd. bo mozna samemu zrobic coś podobnego i będzie o wiele, wiele zdrowsza i tańsze, Przyklad: kakao bez cukru z jednego "kulturystycznego sklepu" kosztuje 30zł, a zwykłe ciemne, gorzkie kakao o takiej samej pojemności kosztuje 4-5zł, plus jeśli chcemy słodkie to możemy dokupić słodziki za 5zł i mamy to samo o 20zł. taniej :) Tygodniowo zakupy wynoszą mnie tylko 50zł przy diecie około 2000kcal dziennie :)

Świetny filmik! Myślisz, że da się nadal jeść zdrowo za ok. 100-150 zł miesięcznie (jakieś 3-5 zł dziennie)? Jest w ogóle jakaś dolna granica pieniężna?

, Irenko mam do Ciebie pytanie i chcę się podzielić z Tobą wątpliwością co do warzyw strączkowych. Uwielbiam je. lubię je używać w gotowaniu. ALE moja dietetyczka (z powodu problemów z nerkami) poradziła mi, by wyeliminować warzywa strączkowe. Dlaczego? (oczywiście nie uznaję całkowitej eliminacji) ALE, podobno warzywa strączkowe dostępne w sklepach (oprócz tych wyhodowanych samemu) zawierają strasznie duże ilości fosforanów, które obciążają nie tylko nerki, ale inne organy, które filtrują organizm z toksyn. Także... z jednej strony miłość do strączków, z drugiej obawy co do fosforanów. Zauważ że na wędlinach też warto szukać informacji o braku zawartości fosforanów, bo one są szkodliwe dla organizmu. No więc co do tych strączków... hm... jem, ale już bez jakiegoś hip hip hura, używania ile wlezie... Co myślisz? Jestem ciekawa twojej opinii.

Jakie sklepy internetowe ? Proszę o podpowiedź

👍👍👍👍👍

A ja sie pytam jak Wy to ludzie robicie ze cos Wam zostaje z obiadu 😂 ja zawsze zeruje garnek, nawet jak robimy na dwa dni to i tak zjemy ze starym to wszystko tego samego dnia 🙈

Szukałam czegoś by posłuchać przy obiedzie :).

A zdowa dieta bez orzechów i strachów, bez przypraw korzennych?

A chleb? Jaki wybierać?

💚👍

Czym mielesz siemię lniane? Elektryczny młynek chyba bez sensu, bo temperatura zniszczy oleje, a moździerz chyba nie da rady? Czy da?

Ireno, od pewnego czasu mam wrażenie, że w każdym filmie powtarzasz to, co już mówiłaś (a może za dużo się Ciebie naoglądałam :D) Niestety, wszystko to co dziś mowilas, poza orzechami mialam juz w glowie, nawet mowione Twoim glosem, serio. Napisalam to, bo wiem, ze nie odrzuca Cię czasem cos lekko negatywnego :P choć czy to jest negatywne? Nie jest. Mam nadzieję. Nadal Cię uwielbiam! :P :D

A czy będą nowe foodbooki za 10 zl???

A czy strączki z puszki są zdrowe ?

Ja zaczęłam gotować bulion z... obierek warzyw :)

Ile pieniędzy wydajesz w ciągu miesiąca na jedzenie?

Mój portfel i ja zdecydowanie wolimy kaszę i strączki niż amarantusowe placuszki 😁😁 też kupuje on line zwłaszcza orzechy i przyprawy... O wiele taniej wychodzą niż w sklepach lokalnych czy supermarketach.

Ja preferuję konserwy. W nich też nie ma konserwantów one są konserwowane wysoką temperaturą, a nie niską. Konserwy mogę szybciej przygotować i są tańsze w przechowywaniu. 3 letnie konserwy są całkiem smaczne, a po 6 miejscach mrożonki już mają nie najlepszy zapach.

Ja mam tego farta, że orzech włoski rośnie u mnie na podwórku :)

❤❤❤

Masz jakiś sposób na wzdęcia po straczkach

Nie smakuje mi rozmrożone jedzenie. Próbowałam zamrażać zupy, warzywa, smoothie. Zmarnowałam jedzenie za każdym razem, bo tego nie dało się potem jeść. Czy o czymś nie wiem? Może jakoś źle zamrażam? Help...

Irena, zawsze mówisz o świeżo mielonym siemieniu lnianym. Zastanawiam się czy takie paczkowane już zmielone siemię lniane jest totalnie bezwartościowe, czy może tylko trochę gorsze od takiego świeżego ?

Wiecie co? Mam świetny sposób na całkiem duże oszczędności, który nie tak dawno odkryłem, a właściwie to odkryłem miejsce, gdzie mogę go realizować... ale po kolei. Najpierw sposób - mianowicie kupowanie rzeczy nie zapakowanych w torebki, ale na wagę. Przykłady - kapusta kiszona lub ogórki kiszone z podobną przebitką. Ogórki to jakieś 4,5 zł za paczuszkę 450g, a z takiego wiadra, co sobie nabieracie sami? Ze 6,5 zł za kilogram. Ryż to już w ogóle - 4x 100g 2zł, a 1kg 3zł, a w miejscu, które odkryłem na wagę jest nawet ten specjalny ryż do sushi, normalnie w mega drogich paczuszkach o małej wadze, a tu chyba 9zł/kg. I taka mała anegdotka. Miałem kiedyś znajomego, który zrobił mega interes i zapewne do dzisiaj na tym trzepie kasę. Kupił maszynę do pakowanie i etykietowania i kupuje od rolnika dla przykładu worek 20kg fasoli za 3zł/kg, czyli 60zł i paczkuje to po 400g i sprzedaje... po 3zł;/szt, czyli ma 50 paczek x 3zł = 150 zł zysku przy 60 zł inwestycji (znaczy zysku 90 zł - 150% przebitki). Zawsze najwięcej bierze pośrednik, a kupowanie na wagę zazwyczaj jest najbardziej bezpośrednie. Aha - a powiecie, że torebkowane się gotuje wygodniej i być może macie rację, ale... możecie kupić sobie wielorazowy (chyba lniany) woreczek do gotowanie ryżu lub zastosować moją metodę - w miseczkę wrzucamy ryż i wlewamy wody tak trochę mniej, niż 2x tyle i wstawiamy to albo do garnka parowego, albo do zwykłego zalanego wodą dookoła miski, ale poniżej jej poziomu. Coś takiego się nie przypali i nie trzeba pilnować i mieszać, bo woda w misce nie będzie wrzeć, a jedynie nagrzeje się i ryż ją taką gorącą wypije. Jedyna wada, ze nie można tego solić - bo na dnie będzie slony jak Morze Martwe, a na wierzchu wcale. Solimy po ugotowaniu.

A co jak ktoś średnio reaguje na strączki? Chciałabym czasami zastąpić mięso strączkami ale niestety moje jelita średnio je tolerują :/

oj nie zgodzę się że owoce sezonowe są tanie... już w tamtym roku owoce były bardzo drogie, np. truskawki, borówki, maliny... mrożonki też zdrożały, nawet w bierdronce, nie mówiąc już o "warzywach na patelnie" z hortexu, które teraz kosztują 7 zł za paczkę.

Odnieś się proszę do tofu i soi. To chyba nie jest za zdrowe dla nas ponieważ są modyfikowane, prawa ? jak to jest. Pozdrawiam

Śkiczna I kochana

Często mrożonki są źle przechowywane w sklepach. Kontrole wykazują istnienie w niektórych z nich bakterii zagrażających zdrowiu... Lepiej samemu mrozić.

Ludzie z jakiegoś powodu kupują tylko banany w kiściach, te luzem często są wyrzucane niestety :/

Czy jest coś takiego jak wegetariańska dieta keto?

Nie wiem czy strączki takie tanie. Puszka fasoli to ok 20g białka "niepełnowartościowego" za ok 2zł. Tyle co 100g dobrego mięska.

Magister dietetyki. Ten tytuł w dzisiejszych czasach ma jakiekolwiek znaczenie/wartość? :D

A dzisiaj jabłka po 8 zł za kg 😭

Ceny nie mogą być dużo tańsze. Mogą być dużo niższe. Produkty mogą być tańsze, ale nie ceny.

A co z opryskami które są stosowane przy takiej np. wymienionej przez Ciebie ciecierzycy? Czy to już jest takie zdrowe?Jak to wygląda z produktami sojowymi i z nią samą, prawdą jest, że wycina się zalesienia by produkować te roslinę? Daj znać jeśli wiesz. Buziaczki

Dlaczego nie jem mięsa kzfaq.info/get/bejne/fryjlZt_uajOkZ8.html

Ten film nie wnosi nic nowego na twój kanał

Irenko ja nie w temacie, ale jak mówisz robisz bardzo dużo zmarszczek mimicznych kiedyś to się obróci przeciw tobie to takie ostrzeżenie podyktowane troską