Tarifleriyle Bir Haftada Neler Yedim?İstediğini Yiyerek Fit Ve Sağlıklı Ol/Proteinli Dondurma Tarifi

No video

Tarifleriyle Bir Haftada Neler Yedim?İstediğini Yiyerek Fit Ve Sağlıklı Ol/Proteinli Dondurma Tarifi

Рет қаралды 196,001

Күн бұрын

Selam aşklarımmm, Sabah Rutinimi paylaştıktan sonra 1 Hafta Boyunca Gün içerisinde neler yediğim, istediğimi yiyerek nasıl kilo almadan dengesini koruduğum bir haftalık video hazırlamak istedim. Yediğim içtiğim her şeyi tarifleriyle birlikte çektim anlattım. Daha detaylı tarifleri buraya ekliyorum😘
Kendi Yaptığım Yulaf Ekmeği Tarifi
/ cewgqkod4u7
Çırpılmış Yumurta Tarifi
2 Yumurta ve 1/2çay bardağı süt ve tuzu çırpın en kısık ateşte karıştırarak pişirin
Şekersiz Cinnamon Roll Tarifinin Bütün Detayları
/ ckv8y6pjrcz
Somon Fümeli Sandviç
Yulaf Ekmeğinin Üzerine
Labne Karabiber Somon Füme Avokado ve Biraz Limon
Karabuğday Tarifi
1 bardak Karabuğday 1 Buçuk Bardak Su 1/2 bardak Tavuk Suyu Pilav gibi kapağı kapalı en kısık ateşte pişir.
Üzerine Döktüğüm Sos İçin
Tahin Yoğurt Bal Limon karıştır
Dynamite Shrimp ve Kızarmış İstiridye Mantarı Tarifi
1 Bardak Yulaf Ununa Toz Sarımsak, Toz Biber, Tuz Karıştır
Yarısına yarım Maden Suyu ve Kıvama göre su ekle karıştır.
Karidesleri sadece Sıvı harca batır ve kızgın yağa at.
Mantarları önce Sıvı harca sonra kuru harca batır ve kızart.
Sos için
Acı Sos
Ketçap
Bal
isteğe bağlı çok az mayonez tadını yumuşatıyor.
Elmalı Tarçınlı Yulaf Lapası Tarifi
Yağsız Şakşuka Tarifi
Önce kabaklar sonra Biber en son da Patlıcan eklenerek sıcak hava fritözünde kızarttım. Üzerine sarımsaklı domates sos ve Yoğurt ekledim.
Balkabağı Çorbası Tarifi
2 Soğan ve 2 diş Sarımsak Zeytinyağında iyice karamelize olsun
üzerine 2 Dilim Bal Kabağı
250ml Tavuk Suyu
Üzeri Geçene Kadar Su ekle iyice pişir. Sonra el blenderından geçir.
Tavuklu Salata Sosu Tarifi
/ cee1klfjah9
Közlenmiş Biberli Cevizli Meze
200gr Közlenmiş Biber
200gr Beyaz Peynir
Yarım Çay bardağı Ceviz
Meksiya Fasulyesi Tarifi
/ cjlozmojegd
Kullandigim Matchanin, süt köpurtücünün ve Sıcak Hava Fritözünün olduğu link
ty.gl/sdk917mwv
Ton Balıklı Sandviç Tarifi
Ton Balığı
Avokado
Limon
Kırmızı Soğan
Domates
Mısır
Karabiber
Tuz
En son üzerine Nar ekşisi
Proteinli Dondurma Tarifi
1 Paket Krema
Yarım Bardak Süt
2 Ölçek Protein Tozu (3 Ölçek eklesem daha tatlı olurdu)
I use all my musics from Thematic
Ones that I used;
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=8...
Music by Jae Luna - Summertime 2016 - thmatc.co/?l=D...
Music by Jae Luna - All Kinds of Things - thmatc.co/?l=9...
Music by raphael. - Dirty Diana - thmatc.co/?l=6...

Пікірлер: 409

@merlinm2797 3 жыл бұрын

Aşkım 1 haftalık spor rutinin de gelse harika olur bence , ben çok mutlu olurum, bize o kadar çok şey katıyorsun ki, sana minnettarız❤️ iyi ki varsın benim canım

@ozlemcalsr9962 3 жыл бұрын

Çok emek vermişsin Buğçe, çok çeşitli öğünler olmuş,bence çok hoş vlogtu,teşekkürler,...💞💜💓💓🌻

@habibekarasahin Жыл бұрын

Sağlıklı tariflerin sıkıcı görüntüsünü o kadar güzel ortadan kaldırmışsın ki, alelade değil kendine değer vererek yapıyorsun sunumlarını. Bayıldım görüntülerine. Üstelik damak tadından taviz vermemen ve bosvermeyip lezzet katmak için yeni şeyler eklemen, bu da böyle olsun dememen çok hoşuma gitti açıkçası. Bu bendeki bir eksiklikti sanırım. Lezzete kıymet vermeden öğünü sadece yaşamak için yemek. Çünkü diyet kafası tamamen budur. Bu konuda bana ilham oldun. Teşekkür ederim. 🌸

@tenasupkaplan6737 3 жыл бұрын

Olması gereken bu yaa. Hem bu kadar güzel tombiş yanaklar hem de fit vücut bayılıyorumm 🐥

@e.k329 3 жыл бұрын

2 kilo veririm yüzüm iskelet olur bacakta tık yok. Geri 3 kilo alırın yüzde tık yok, bacaklar hop şişer. :( bu döngü beni öldürücek.

@Lutebarhez 3 жыл бұрын

@@e.k329 beni anlatmissin ahzwbxnsn

@e.k329 3 жыл бұрын

@@Lutebarhez inanki bende böyleyim. Çıldırıcam artık.

@ipekyagmur6157 3 жыл бұрын

gerçekten izleyip örnek alanlar var. Cidden damak zevki, renkler ve zevklerin tartışılmayacak şeyler olduğunu kanıtlıyor. Her şeye elma özü katan ve sabahları somon füme tabağına şahit olduğum tek yutıbııır garipsedim 😂

@n.4613 3 жыл бұрын

tahin bal tavuk ve cilekle yumurta gördüğüm an telefonu fırlatmak istedim jdjjdjdjjd şık görünmesini istemiş tabakların ama saçmalamış yazık

@ipekyagmur6157 3 жыл бұрын

@@n.4613 hahahahah garip bir damak zevki...

@e.k329 3 жыл бұрын

@@n.4613 tadı belki güzeldir. Fakir olduğum için maalesef hepsini bir arada deneme fırsatım olmadı. 🙂

@gokcenkuscu247 3 жыл бұрын

@@n.4613 kahvaltıda tabağına meyve koyması mı garip yumurta aynı anda yediğni mi söylüyor sabahları meyve yemek kadar normal ir şey yok ayrıca tahin bal ve tavuk çok yakışıyor git dene

@furimasa58 3 жыл бұрын

Bizim sağlıklı olmak için almmız gereken "besin " evde yok . Poşet var

@aydanagayeva3345 3 жыл бұрын

++++

@cherrymera5424 3 жыл бұрын

Tek kelimeyle BA YIL DIM ! Emegine saglik :) Sen artik sadece bu tarz „what I eat“ ler çeksen bir Saat bile sürse izlerim Aşkitommm💕

@tugbaselvi3695 3 жыл бұрын

Ahh kızım kim sana bu saatte izle dedi açlıktan sabahı hayal ederek uyuyacağım şimdi. 🥺

@MrAtamturk 3 жыл бұрын

Nobody: Buğçe: olabildiğince

@sevvalcelebi9688 3 жыл бұрын

Sen bir efsanesin binlerce kadın hatta binlerce erkeği bile zayıflattın sağlığa kavuşturdun çok güzel motive ettin çok teşekkürler buğçem...👑🥑❤

@zeynepozencman7259 3 жыл бұрын

Nerden nasıl çıktın karşıma bilmiyorum ama iyi ki çıkmışsın diyorum 😍Hamilelik sonrası malum fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum ve aynı zamanda da sütümün azalmasını veya kalitesinin düşmesini istemiyorum.Bu yüzden verdiğin bu tarifler resmen benim için biçilmiş kaftan🤩Ayrıca enerjin bana inanılmaz güzel geldi.Bi bakiyim ya sanki bu Aslan enerjisi dedim ve yanılmadım💪🏻Tekrar iyi ki çıkmışsın karşıma diyorum 🥰

@canantosun7469 3 жыл бұрын

O nasıl bir tabak hazırlama iştahımı açtı görsellik mükemmel 👍😍Buğse hanım mükemmelsiniz 🤩 Ben avakado ‘yı sevemedim 😐 Bende diyetteyim tariflerinize bayılıyorum 🥰

@yagmurgurbuz8257 3 жыл бұрын

Buğçe yaa bizim evde ne hamur kesme makinası ne dondurma makinası ne de haba fritözü var delircemmm nsmdkdkd nasıl yapcam bu yaptıklarınııı

@tucella7187 3 жыл бұрын

Çok sevdiiim buğçe böyle videolar devam etsiin sayende motive olup spor ve sağlıklı yaşama geçtim kilolar gidiyorr hayat enerjim arttı sayende teşekkür ederim🖤

@damlakaraman1632 3 жыл бұрын

Videodaki emeğin ayrı açıklamalarda tek tek yazman ayrı güzel olmuş hem sağlıklı hem bu kadar renkli çeşitli yemekler müthiiş❤️🥰

@melikeylmaz2560 3 жыл бұрын

Tabaklar o kadar doyurucu ki iştah da açıyor hiç yemediğin şeyleri bile yeme isteği veriyor. Ellerinize sağlık

@Leoceroo 3 жыл бұрын

Bildirim gelince tak diye buraya geldimm 😝seni seviyorum canim ablammm ❤️

@ocean4802 3 жыл бұрын

Buğçe idolümsün ya harikasınn💜

@begpars 3 жыл бұрын

Emek verilmiş videoların kalitesi hemen belli oluyor

@xanimkerimova8748 3 жыл бұрын

Avakado sevmeyenler ay iy dediyi icin hic yemiyordum. Brokoli yemiyordum. Bir keresinde komsumuz bi dene dedi ve ikisinide bana yedirdi ayri ayri. Ve cox beyendim. O gunden ikiside favorum brokoli salatasi yaparim hep evde vardir. Avokado fiyatindan dolayi indirimde yakalayinca aliyorum ama seviyorum.

@abdurrahmanilgun4064 3 жыл бұрын

haftalık spor rutinim videosu da gelsin lütfen çok faydalı oluuuuur

@elifnisayuksel6847 3 жыл бұрын

Çok güzel video. Ve gerçekçi geldi bana. Her gün aynı değil, zorlama hiç değil. Tatlı sevdiğim için diyen bir sağlıklı beslenme videosu görmedim, ama çok gerçek

@irem2618 3 жыл бұрын

12:28 uzun süredir yulaf lapası yemiyordum sen çok övdüğün için bugün Elmalı ve kabaklı yulaf yaptım güzel ve hafif oldu 🤤

@hkubragumus7133 3 жыл бұрын

bu videoyu sonsuza kadar izleyebilirmişim gibi geliyo hem motivasyon hrm fikir oluyo lütfen bir daha

@abdurrahmanilgun4064 3 жыл бұрын

çok harika ve dolu dolu bir video olmuşşşş tarifler süper bolca avokadolu tarif fikirleri de mevcutt arkasında ne kadar emek olduğu belli olan vir videooo eline sağlık Buğçeee

@berinersoyu 3 жыл бұрын

Fritöze alimünyum folyo koyup Yağda kızarttığın mantarları içine koyup pişirisen kızarmış gibi olur😊☺️

@ZarifaHuseynli-sp8mj Жыл бұрын

Yulaf ekmeğinin tarifi gelsin lütfen❤

@bus3801 3 жыл бұрын

Tabi ki harika bir video ve tabi ki aynı şekilde videolar istiyoruz parça parça da olsa. Emeğine sağlık...

@elifturkan4 3 жыл бұрын

Buğçeciiim harikasın sayende kendime daha iyi gelmeye başladımmm :)

@s.y2989 3 жыл бұрын

Ayy buğçe bugünlerde hiç tutamıyorum kendimi sıkı diyet hatta şok diyet denebilecek diyetler yaptım şimdi her diyette bir hafta sonra aşırı bir açlık hissediyorum 😂🤪

@cerenalptekin4011 3 жыл бұрын

Valla ben bu kıza bayılıyorum ya allahım ne iyi etmişte seni beni karşıma çıkarmış bunlar ne kadar güzel harika tarifler ya hepsi çok güzel denemek için sabırsızlanıyorummmm♥

@vildank9130 3 жыл бұрын

Beslenme nin spor yaparken ne kadar önemli olduğunu bazi kişiler görebilir sadece zayıflamaya odaklanip yemezseniz sagliksiz bi görüntü olur oysaki bugce gibi yüzümüzden saçınız tirnaginiza kadar sağlık akabilir çok güzeldi tarifler tşk ederim 💪

@bulutdiyar4199 3 жыл бұрын

Közlenmiş kapya biberi, kuru soğan kavrup üstüne biberi ve yumurta kıra bilrisniz, harika oluyor

@hellowhatever6057 3 жыл бұрын

yürüyüş yorgunluğuyla tam oturdum bildirim geldi çok da iyi geldi harikasın 💕💕💕💕

@nsrinbabazad5442 3 жыл бұрын

Hiç sıkılmadan her gün izleye bilirim seni o kadar sempatiksinki 🧡🧡🧡

@deryasonmez7366 3 жыл бұрын

Buğçem yine harika bir video atın keşke spor bölümlerinide gösterseydin çünkü acayip motive oluyorum seni öyle görünce ve fikir bile oluyor sporda bize harikasın kuzum 💕💕💪💪💪

@_mina7296 3 жыл бұрын

yulaf lapasını bile yapmayı bilmeyen ben çok teşekkür ederim gerçekten çok emek vermişsin ve harika tarifler var ben de gerçekten sağlıklı ama her şeyden tüketmeyi severim ellerine kollarına sağlık

@bahararslan8283 2 жыл бұрын

Buğçeeee çok tatlisin evdeki objeler tabaklar sandalyeler sehpalar harikaa birgündee ev turu yapp nolurrrr mastercheffsin benim gözumde zaten izlerken ba yı lı yo ruuuuuuum

@gulterulutas5842 3 жыл бұрын

Evet lütfen çek hatta spor videolarında olsun ben çok motive oluyorumm😍😍❤❤

@elifdeveci21 3 жыл бұрын

Reformer pilatese başladım sayende 🎈

@elizustun8934 3 жыл бұрын

bir dondurma aşığı olan ben şekersiz ve proteinli dondurma görünce gözleri büyüdü😂Buğçeee efsanesinn sennn😍😍😍

@ilkea.5759 3 жыл бұрын

Buğçe bu işi yapanlara taş çıkarırsın yani bu işi yapıp karşıya enerji veren insan sayısı çok azdır gözlerindeki ışık beni adeta motive ediyor güçlü bi kondinasyon antremanı bekliyorum senden sevgiler takipteyiz 😍💪

@ipeksuarkazan8631 3 жыл бұрын

Çok guzel fikirler verdin bana Buğçeee çok teşekkür ederimmm . Ballı bademlerin seni çok seviyorrr💜💜💜💜💜

@mervea.1525 3 жыл бұрын

Ben de yemekten sonra azicik gobegim çiksa rahatsiz olurdum baktim ki herkes ayni durumda normal bir durum dedim 🙂kakaolu findik kremasi yaptim efsane oldu tatli yerine yiyorum bazen 😋

@nisa2532 3 жыл бұрын

Kabakları buharda pişirip üzerine üzüm pekmezi dökünce de harika oluyor 🌻

@betulkrmloglu 3 жыл бұрын

Sonsuza dek izleyebilirim seni ve ızgara zeytin bir başka ❤

@kaptantuna5673 3 жыл бұрын

yess beeeeee editlemenden beri bekliyorum buğçee

@melisylmaz4 3 жыл бұрын

Bildirim geldi tak diye burdayım

@zeynepyldz3386 3 жыл бұрын

daha fazla aboneyi hak ediyorusn bence çok emek veriyorsunn

@asudekacmaz1252 3 жыл бұрын

Bu arada gerçekten çok faydalı oldu benim için. 🥰👍🏻❤️BA YIL DIM . O kadar iyiydi yani. Verdiğin faydalı bilgiler için tekrardan çok içten teşekkürler.❤️🙏🥰👌🏻

@ebrarates4159 3 жыл бұрын

Buğce ses tonuna bayılıyorum ya beni aşırı sakinlestiriyo çok güzel 😌😅💜 Birde bu tarifleri kilo vermek isteyen biri ayni şekilde yiyebilir değil mi porsiyon azaltarak belki?💜😊

@dilek1115 3 жыл бұрын

Çok güzel tarifler yapması zaman alacak şeyler gibi geldi bana ama çok lezzetli görünüyor

@iamfitnet2817 3 жыл бұрын

Lütfenn beğenin çok özenli ve açıklayıcı olmuş

@hacceylmaz7018 3 жыл бұрын

Yaaa harikasın yaa insanın iştahını açıyorsun insan seni izlerken sağlıklı yaşam ne kadar güzelmiş diyor özeniyorum sana 😍😘

@poenaslife 3 жыл бұрын

O kadar güzel ki,sağlıklı beslenmenin asla sıkıcı ve imkansız olmadığını gösteriyorsun bizlere.Doyarak zayıflamak mümkünmüş.Tabi biraz daha maliyetli ama önceliğimiz kendi bedenimizse bunu göze almalıyız)

@nazlicancan. 3 жыл бұрын

Bitanem tekrardan hiit antrenman çeker misin?Senin videolarınla gerçekten çok güzel motive oluyorum.Seviliyorsun♥

@gamzeyamac5674 3 жыл бұрын

Buğçe ısınma ve soğuma hareketlerini paylaşır mısın sadece bu konulara özgü video olursa çok sevinirim 🤸🏾‍♀️🥰

@edauysal5213 3 жыл бұрын

sen gerçekten idolümsün idolüm

@cansugor8316 3 жыл бұрын

abla avakado alırsak alabilirsek tadınada bakıp yorumlarız canım çekmedi de değil açıkçası yyannniiiii

@tyrkisk3054 3 жыл бұрын

2 hafta önce diyetisyen eşliğinde diyete başladık eşimle birlikte 2 haftadır protein dışında bişey yemiyoruz günde 2 öğün besleniyoruz eşim sürekli su içiyor bir elma dahi yok tamam şeker zararlı karbonhidrat kilo yapıyor ama bir insan 1 ay boyunca vitamin almadan sadece et ve tavuk yiyerek ne kadar sağlıklı kilo verebilir ki liste de domates bile yok süt yok yulaf yok bugun itibariyle diyetisyeni bırakıp kendi bildigimiz daha rahat kilo verebileceğimiz şekilde beslenmeye karar verdik inşallah yaparız video da efsane güzel ilham oldu 😃

@Kavununannesi98 3 жыл бұрын

Karabuğdaya gerçekten çok yakışıyor bu sos. Denendi. Onaylandı. Teşekkürler beybi 😘

@dinaraahmadjonova 3 жыл бұрын

Soru cevap videosu gelsin lütfen o videoları seviyorum

@islaltnok8030 3 жыл бұрын

Ya ben de boş zamanım olsun istiyorum ama ders çalışmam gerekiyor onun stresiyle yememe düzen veremiyorum spora vakit kalmıyor aslında kalıyor ama o dersler sınavlar stresler falan spor yapma motivasyonumu da düşürüyor

@beyzaa5927 3 жыл бұрын

Eger kursa falan gidiyorsan yürüyerek gidebilirsin belki

@tugce0909 3 жыл бұрын

Ne kadar pozitif bir insansın ne kadar cana yakınsın seviliyorsun buğçee 💚

@ece2349 3 жыл бұрын

tüm videoyu ağzımın suyu akarak izledim uzun zaman sonra ilk kez sağlıklı yiyecekleri izlerken canım bu kadar çok çekti hepsini olmasa da bir çoğunu kesinlikle deneyeceğim

@Nisa-wo7jj 3 жыл бұрын

Çok emek veriyorsun gerçekten keyifle izliyorum aslında spor salonunda da tüm vücut için bir antrenman gelse harika olur :) 👌

@betull9370 Жыл бұрын

gerçekten çok doğalsın ve çok bilgilisin teşekkürlerrr

@nesrinthecookie 3 жыл бұрын

seviyorum bu hatunu,gerçek bir ilham kaynağısın!

@cahidmemmedov8176 3 жыл бұрын

Bildirim gelince bende hemen geldim🥰 çox seviyorum seni❤ çox yardımcı oluyorsunnn🤗❤

@halidahalbayeva4711 3 жыл бұрын

Seni yeni keşfettim. Ve doğallığına hayran kaldım. Lütfen böyle devam et😘😍

@selenduraner6117 3 жыл бұрын

İzlemeden beğenmek🙊Buğçe Kondakçı,sen harika bir insansın🤍🌟

@gulumserkarakoc2038 3 жыл бұрын

Ne kadar emek 👌 en çalışkan KZfaqr 🌸🌸 harikasın Buğçe

@aybukeklncer3912 3 жыл бұрын

Harikasıınn Buğçe eline emeğine sağlıkk💚💚💚

@vesileturan3010 3 жыл бұрын

Harikasın. Gerçekten harikasın... eline, emeğine, yüreğine, sesine sağlık. Canım Buğçemiz💗🌸🦋🥰

@melikecoban1883 3 жыл бұрын

Cancagizim şu somonu çiğ yemeyin somon gibi balıklarda helmint denilen bir parazit bulunur ve ince bagirsaginiza yerleşir ve buyur enfeksiyon yapar çok zararlıdır çiğ yeyip daha çok yararlanicam balığın faydasından derken hasta olacaksın ben söyleyeyim de seni seviyoore❤❤❤

@berfin3912 3 жыл бұрын

O KADAR İHTİYACIM VARDI Kİ BU VİDEOYA

@nurgulugur616 3 жыл бұрын

Bu bır haftalık yemegı sureklı yappp😂😂😂👍

@yagmuraydin1671 3 жыл бұрын

Muhteşem olmuş canım, emeğine sağlık, lütfen daha çok gelsin bu videodan👍❤️

@bujimu01 3 жыл бұрын

Spora nasıl başladınız ne motive ettiniz sizi bununla ilgili video yapar mısınız sağlıklı beslenmeye nasıl başladınız

@doshagutenberg8562 3 жыл бұрын

Ayyy aşkım video atmış😍😍😍😍

@deryabulbul8366 3 жыл бұрын

Çok emek vermişsiniz. Harika tarifler fikir aldığım çoğu tarif oldu💕👍🏻👍🏻

@QUBADLIMEKTEBI 3 жыл бұрын

Bildirim gəldi. Ox canım gözəlim gəlmiş. Səsi və adı gözəl Buğçem mənim😘❤🇹🇷❤🇦🇿❤

@mislinakarauzum5074 3 жыл бұрын

Yetişildi 🤩🥳

@seherar5716 3 жыл бұрын

Bugce seninle spor videosu çekmeyi çok cok çok istiyoruuuuum lütfen çekelim ayrıca çok güzelsinn 😍

@aysenurbasaran4580 3 жыл бұрын

Neler pişirdiniz ya helal olsun👏🏻👏🏻👏🏻❤️

@esrakeles7345 3 жыл бұрын

En sevdiğim nadir kanallardansınız❤️

@gulcanciydem5302 3 жыл бұрын

Burcucum cok tesekkürler zevkle izledim devami gelebilir ben hayir demem ❤🥰

@tugba4525 3 жыл бұрын

Seni geç keşfetmişim 😳 aşk harika videolar HARİKA...

@sevdaozylmaz5971 3 жыл бұрын

Abla merhaba. Kilo vermeye ve vücudumuzu sıkılaştırmaya karar verdikten sonra ilk hangi egzersiz ve antrenmanlarla başlamalıyız ? Bununla ilgili bir video çeker misin