Spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ve Bir haftadır spordan önce sonra nasıl beslenmeliyim diye araştırmalar yapıyorum. Üstüne senin videon ilaç gibi geldi thanksss❤️🙏

4 gündür senden çok şey öğrendim öğrenmeyede devam edicem çok teşekkür ederiz takipteyiz artık her zaman🙏

çok seviyorum ya keşke her gün video atsan❤️

Gerçekten çok samimi ve tatlısın aşırı zevk alarak izliyorum 😍

videolarını severek takip ediyorum cidden tam bir motivasyon kaynağısın ❤️ ama Akın Saatci’nin spor sonrası yemek yeme videosunu izlemeni tavsiye ederim doğru bilinen yanlışlarla ilgili

Abla günde 10 tane video atsan bile izlerim senin videolarını izlerken çok motive oluyorum.SENİ SEVİYORUM 🥰💗

10:14 tırnakların çok ciciii 🌼🐣

Merhabalar . severek izliyorum sizi .enerjinize bayiliyirm.acayip samimi geliyorsunuz.sifir yapmaciklik %100 doğallık 😍 her gün cekseniz bikmadan izlerim.sevgiyle sağlıkla kalın 💞

bazı şeyleri herkes teorikte biliyor önemli olan bunu tecrübe edebilmek senin saç tellerinden bile tecrübe akıyor çok iyisin aşko böyle devam et seni seviyorum 😍😍😍😍

Sen harikasın cidden yia o kadar doğalsın ki konuşman tavsiyelerin falan herşeyi boş verdim artık sendeyiz buralara sen hakimsin 😅 ben yerimi alym buralar değerlenir bi süre sonra :d

Yaa merhaba seni daha yeni keşfettim 2 videonu falan izledim ama seni gerçekten çok sevdim çok tatlısın inş youtubede çok çok büyürsünde insanlarda seni keşfederler ❤️

Allahım video video diye hayal kurarken video atman sen harikasın 💙💙

büyük bir yanlisdan dönmüs bulunuyorum sayende. sporumu hep ac karnina yapiyordum.. emeklerim bosuna gidicekdi😱 cok tsk ederiyorum bilgilendirme icin❤️

Gerçekten seni çok seviyorum çok yardımcı oluyorsun bana çok teşekkür ederim sana 🥰🥰

lütfen uzun video at lütfeeenn ❤️❤️iyi ki seni keşfetmişim çok mutluyummm

Ya iyi ki varsın çok tatlısın bizleri çok motive ediyorsun.ben yeni tanıdım s ni soru cevap video çekebilir misin seni merak ediyoruz 😻💞💞💞💞

Ne kadar temiz kalplisin 💕💕💕

Buğçe çok iyi gidiyorsun. Motivasyon videolarinla. 👌

İyi ki iyi kii varsın🧡 ve tırnaklarınla ilgili diy video isteriz

Gözlerin çooook güzel💕💕

Yine çok tatlısın harika bir video olmuş💕🤗

Bu aralar seni buldum iyiki çıktın karşıma . .💝☺

Beni çok motive ediyorsun iyi ki de seni tanımışım 😘

Hamilelik, doğum, emzirme derken kilo vermeye teşebbüs bile etmemiştim. Ama pandemi sürecinde alıp başımı gittim. Dur demem gerekiyordu. Yotube'ta seninle tanıştım. Senin verdiğin motivasyonla bugün sekizinci günümseyim be 3 kilo verdim şimdiden. Yediğin kadar bu sürecin devamlılığı önemli bence. Ve her acıktığımda videolarının birinde söylediğin "yemek yediğinizdeki kısa süreli mutluluk mu yoksa aynaya baktığınızdaki mutluluk mu?" sözünü aklıma getiriyorum 🙈 süpersin videolarının devamını diliyorum. ❤❤🌸🌸

Mükemmel bir insansın ❤

Buğçe merhaba, öncellikle azmini taktir etmek istiyorum. Bir cok insana o kadar cok sey kattigina eminim ki. Bana da baya motivasyon oldun😍 yaptigin seyler bana cok mantikli geliyor ki zaten sonucunuda goruyoruz😅 o bunu demis bu bunu demis bosver asla kafana takma. İsteyen izler, uygular istemeyen yapmaz. Yeni video yukleyince sen cidden heyecanlaniyorum😬 daha fazla video koymalisin. Kendine iyi bak ve asla yolundan sasma❤️

buğçee, bu yediğin iki öğünden sonra akşam yemeği yiyor musun? ya da günün devamında başka bir şey yiyor musunn? harika video teşekkürler

Bayılıyorum videolarına 💐

Çok güzel faydaların var abla ❤

Hemen izledim tabiki😘❤️

Çok tatlısın seni seviyorum 💕

Senile bir yapiyorum Sport ve okadar mutlu oluyorum senile yaptina cok seviyorum seni Buğçe ve Sorbetini;))

Buralar degerlenecek kral 🤘

allahım yicem ya hiç sahip olmadığım ablam gibi yemin ederim tatlışşş 🌼

Allahım çok mükemmel anlatdınnn🥰🥰

ben de katılıyorum sana diyetisyen tecrübelerim çok kötü oldu😞insanlar kendini geliştirmeyi amaçlamalı

Allahım sıcak kanlılığını yiycem şimdi ❤❤

Sen samimiyetinle güven verip bir çok insana motivasyon olabiliyorsun. Böyle şeyleri görünce kusur bulmak yerine keşke örnek alsalar, belki daha çok insana faydalı olurlar. Enerjin çok güzel, bi hafta ne yedim videonla yemek yiyip karın antremanı yapmaya devam. İyi ki varsın, teşekkürler her bilgi için 💖

Seviliyorsun ❤️

6:38 ya bir insan laf sokup gönderme yaparken bile bu kadar tatli olabilir mi

Taaaaa ne zamandir takip ediyorum seni :) bi ara neredeyse hic aktif degildin ama simdi sürekli video atmana cok seviniyorum. Kilo sorunum yok, spor yapiyorum yedigime ictigime söyle hafiften dikkat ediyorum ama sen kilo vermeyi ballandira ballandira anlattigin icin daha cok kilo veresim geliyor ve daha az kilo bana yakismiyor 😂😂 cok tatlisin ve güzelsin, almanyadan selamlar öpüyorum seni 💘

Çok tatlı kızsın yav severek izliyoruz

berrak tuzunatac’a benzeten tek ben miyim ya😍😍💘💘

buğçe videoların biizim için gerçekten çok yararlıı oluyor ama şey yanlış diye biliyorum spordan sonra direk bir şeyler yemek gerekmiyor çünkü yıkılan kaslar spordan sonra değil uykuda tekrar yapılıyor

Sporu sabah ve akşam olarak mı yapıyorsun?? Bu arada harika bir motivasyon kaynağısın kim ne derse desin 🤩

Merhaba çok faydalı bir içerik olmuş. Bazı söylediklerinizden emin olamadım. Mesela spordan önce aç olmak her ne için spor yapıyorsak faydalı ve kas kaybına yol açmıyor diye biliyorum. Spordan hemen sonra yemek yemek aktif metabolizmayla beraber protein alımını hızlandırır deniyor ama bunun da yanlış bir bilgi olduğuna dair bilimsel çalışmalar mevcut. Spordan sonra elbet yemek yemeliyiz fakat proteinlerin daha verimli olması için 4 saat sonra yenilen protein ve 24 saat sonra alınan proteinin daha işlevsel olduğu söyleniyor. yani hemen yemek yemezsek kas kaybı diye bir şey olmuyormuş. Başka bir youtuber arkadaşın bilimsel makalelere dayanarak söylediklerini tekrarladım. ben tekrar araştıracağım sizinde aklınızda soru işareti bıraksın diye yazmak istedim.

Çiğ yulaf kim yiyebilir? bu kadar detay düşünürsek.. Teşekkürler yine harika bir video -şapkayı verebildin mi? merak ettim :) -

Senden çok iyi şeyler öğrendim ya

Abla sen diyetisyen değilsin ama diyetisyenlere taş çıkarırsın 😊❤

Buğce abla için de muz olmayan spor sonrasi proteinli ara öğün olarak önere bileceğin bir tarif varmı acaba 🙄 diyetisyenim muz yasak dedi bana 😊 lütfen yanlış anlaşılmasın sanki keyfi yazıyormuşum gibi senin paylaşımlarına güveniyorum o yüzden sordum vallahi 🤗

Burçin Abla ben yağ yakmaya odaklı spor yapıyorum da spor öncesi ve sonrası beslenme için de böyle beslenmek doğru olur mu ?Enerji için karbonhidrat alıyorum spordan 1-2 saat önce.Spordan sonra da yine 1-2 saat sonra protein alıyorum.Önerebileceğin ipuçların olur mu ?

sana cidden hayranım

Bende spor yaptigimda çok enerjik ortada birşey olmadığı halde çok mutluyum beni en en motive eden set spor başka birseye ihtiyacım yokmuş aslında ihtiyacım olan tek spormus daha önce neden yapmadıysam artık bilemiyorum :)

diyetisyen konusunda asiei katoiliyorum 8 ay gittim ve seanslarim bittiginde bosluga dustum cubku bana koruma diyeti verdi ve bununla devam et dedi hala ayni seyleri yiyorum🙊

Yulaftan krep harika oluyor

Ben yulaf lapasini nedense sevmiyorum. Chloe thingin bir tane yulaf lapasini deneidm galiba tarcinini filan fazla koydum zar zor yedim. Onerebilceginiz yulaf lapa tarifleriniz var mi. Ya da meyveli yulaf lapasi alsam sorun olur mu?

Ne güzel konuşmuş yerim ya

buğçe abla ben karın kası videonu ardından da kardio yapıyorum. yağ kaybı ve kas oluşması için spor öncesi yulaf yemelimiyim yoksa aç karnına mı yapmalıyım lütfen yardımcı ol :(

Seni seviyoree😅💛

Merhaba güzellik kilo vermek icin kahvaltiyi spordan oncemi sonrami yapalim sen ne yapiyosan bende onu yapmaya çalışıyorum elimden geldigince yani düzenli olarak oncemi sonrami

Geldin geldimmmmm 🥳🥳🥳

Ballişko video atmııış ❤️

Hahaha çok tatlısııınn💋

hemeeen geldimmmm❤❤❤❤

Çok tatlısın♥️

Maşallah cnm baya kilo vermişsin fakat yüzün hiç çökmemiş bunun için bir önerin var mı?

Buğçe ablacım ben if yapıyorum ve güçlenme antrenmanını açlık zamanımda yapıyorum şimdi senin videondan sonra aydınlandım ama ne zaman yapmam gerek sporu kahvaltı yaptıktan sonra yapsam olur mu ? ❤️

Veganlar için spordan önce sonra tarifler gelir mi?😍

Antreman öncesi sağlıklı karb ve kas kaybetmemek için bir yumurta yeterli iki de olur Yulaf lapası da olur 2 saat önceden ye

Sabah kahvaltı yapmadan önce iyice açken spor yapılırsa daha çok yağ yakıldığı söyleniyo doğru mu sencee

Ağırlık anteramanını paylaşır mısn.haftada kaç gün yapıyorsun

Merhaba bugce, cok sagol paylastiklarin icin ama benim anlamadigim sey sen spordan 2 saat once yedigin kahvaltinmi oluyor?yani saat kacta onlari yedin?cunku yulaf ve yumurta yedin 2 saat sonra spor yaptin ve hemen spordan sonra balik yedin yani öglen yemeginmiydi bu.yani spor bir saat surse bile diyelim kahvalti ve öglen yemegin arasinda sadece 3 saat var.ben mesela 8 da kahvalti yapsam birde felan öglen yemegi yiyorum yani 5 saat geciyor.senin o gösterdiklerin kahvalti ve öglen yemeginmiydi yoksa sadece spordan once spordan sonrasimi

Videoyu izlemek için biraz gecikmişim yaklaşık 2 aydır ciddi spor yapıyorum evet değişiklik kesinlikle var ama asiri bir değişim yok beslenmeden kaynaklı olduğunu düşünüyorum spordan cok sonra yemek yiyordum ve makarna falan da yiyordum kalça da çalıştığım için sence yemem doğru değil mi bana önerebileceğin bir seyler var mı

Yehuuuuu işte bu 💃💃💃

Ama buğçecim sende sürekli kazıklandım diyorsun 😂😂😂😂😂bayılıyorum sana

Spordan sonra protein yiyorsun peki sonrasında akşama kadar bir şey yiyor musun?

Buğçe hit antremandan önce birşey yemeyi tavsiye etmemiş.ama 1 saat hir antreman ve bölgesel egzersizde uzun süre aç kalarak örneğin öğlenden akşama kadar aç kalınca hit cardio yaomak çok verimsiz geliyor.güçlendirici antreman yapımca öncesşnde birşey yiyin demişsn.güncelendirici antrenmandan kasıt ne mesela.birde ben spordan bir saat önce bir ceviz 3 çiğfındık 3 badem yiyerek başlıyorum spora.yağ yakmak için yememem mi gerekiyor.

Buğçe merhaba :) ben antrenmanımı kardiyo ardından bölgesel çalışma şeklinde yapıyorum ve sabah uyandıktan 1-1.5 saat sonra aç karınla yapıyorum. Bölgesel çalışmalarım vücut ağırlığıyla yani ekstra bir ağırlık kullanmıyorum. Sence kahvaltıdan sonra yapmak daha mı iyi olur? Bu arada çok güzel video olmuş :))

Benim göbeğim ,iç bacak ve baldırım var bunları eritmek için spor yapıyorum . sporumu yaptıktan sonra protein yemezsem sorun olurmu yada daha etkili olması için yemelimiyim ?

BUĞÇE'M YENİ VİDEO ATMIŞŞŞ ❤️❤️🥰🥰

Kuşum ben çalıştığım için eve gelip salata tarzı birşey yiyip 1 saat yürüyorum yeterli olur mu ve yürüdükten sonra da sadece su içiyorum ekstra birşey yemem gerekiyor mu yanlış yaptığım bir durum varsa önerin var mı bu konuda

sigara içmenin kas oluşumuna sağlıklı kilo verip vücut şekillendirmeye bir etkisi var mı olumsuz olarak?

Merhaba acaba, spordan önce beslendiğimizin spor arasında en az 1 saat mi olmalı? Ayrıca spor yaptıktan sonra ne kadar süre içinde beslenmeliyiz, 1 saat sonra mı?

Bugceaskkiimm seni çok seviyorum ya

Çok teşekur ederım ❤❤❤❤😙😙😙😙

Aynı diyetisyen tecrübelerini bende yaşadım defalarca özellikle masanın altından çoğaltılmış listelerden birini uzatmak.

Spordan hemen sonra mı protein almamız gerekiyor? Spor öncesinde 2 saat önce kahvaltımızı yapıp spor yapıyoruz değil mi?

Abla ben 4 ds antrenman yapıyorum 6 da bitio yada 5-30 da annem ne yapıosa onu yiyorum olur mu antrenmandan önce meyve,kuru meyve, kuruyemişli, yoğurtlu veya yulaflı bir öğün tüketiyorum uygun mu?

tırnaklarını nasıl yaptın çok güzel olmuş

Merhaba 💙SİZE BİR ŞEY SORCAKTIM SİZCE DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENMELİ Mİ YENİRSE NE SIKLIKLA

Gündüz çalıştığım için sporu 22.30 gibi yapabiliyorum anca vakit yetiyor sizce bu saatte spordan sonra protein tüketmek doğru mu nasıl beslenmeliy bu saatlerde

merhaba gece uykudan once kas antrenmani yapsak, bir sey yemeden uyusak nasil olur? bu tarz yaptiniz mi hic?

Ben spor yapıyorum ama bir konuda emin değilim kendi vücut ağırlığımla karın ve kalça bacak haraketleri yapıyorum onun dışında ağırlık olarak aletlerde 30 tane olucak şekilde kol omuz haraketleri yapıyorum sizce bu şekilde kas kazanır mıyım? Fit çok sıkı bir görünüme ulaşır mıyım yoksa vücut ağırlığımdan çıkıp bacaklarım için daha mı fazla ağırlık kullanmalıyım cevaplarsanız sevinirim:)

Ablacıım çok önemli bişey sorucam lütfen cevapla ben sabah aç karnına spor yapıp kahvaltımı yapıyorum ama ondan sonra ikindin yemekten önce de spor yapmak istiyorum çünkü sabah yaptığım için hiç yapmamış gibi geliyo bana ne yapmalıyım seni çook seviyorum

bakliyatlarda,yağlı tohumlarda,kinoada ve soyada mantardan daha fazla protein var.

Lütfen spordan sonra ve önce yediklerinle ilgili videolar çekk noluuuurrrr

ben sabah 10 gibi kalktığımda hemen yemiyorum.11-11-30 a doğru yiyorum sonrasında biraz acıktığımda 3-4 gibi h.cevizi yağlı türk kahvesi içip spor yapıyorum birkaç saat sonra da akşam yemeğimi yiyorum doğru mu sence? bazen de sabah uyanır uyanmaz spor yapıp kahvaltı yapıyorum.Spor öncesi ve sonrası birkaç saat aç kalmam kas kaybı yaşamama sebep olur mu acaba? cevaplarsan sevinirim🥰

Chloe thing hakkında ne düşünüyorsun bugce fikrini çok merak ettim ciddi bir furya başladı kadının antremanlarıyla

Yesssss !!!! 🥰🥰

Keşke her gün video gelse