【たったこれだけ?】○○を伸ばしてアーチを高くする方法!

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Пікірлер: 16
@nui275
@nui275 Жыл бұрын
首長族の本当の意味がやっと分かりました! 早速実践して行きます!
@user-di3nz2wn9b
@user-di3nz2wn9b Жыл бұрын
今回の動画で首長族の理解が深まった気がします!
@user-jk2xo5hh4z
@user-jk2xo5hh4z Жыл бұрын
スクデッドでは背部(ハムケツあたり)をストレッチして ベンチでは前(大腿四頭筋、大腰筋あたり)を伸ばすようにしていました 結局、どの種目でも、前も後ろもストレッチするのが良いって事なんですね トレ前の可動域をある程度広げるの大事ってことなんですね~ ありがとうございました!
@user-xr6hc7of1q
@user-xr6hc7of1q Жыл бұрын
今までの動画から習ったように首長族作って二重顎にするイメージでやらせてもらってます!
@user-ym9ro4jt3h
@user-ym9ro4jt3h Жыл бұрын
登録しました。 とても、参考になります。👍
@user-xs6vz1hq1m
@user-xs6vz1hq1m Жыл бұрын
頚椎への負担はどうなんでしょうか??
@tagosaku7747
@tagosaku7747 Жыл бұрын
気づけば5万人超えてる!
@user-my9et4yy4g
@user-my9et4yy4g Жыл бұрын
イメージとしては尺取虫みたいな感じですね🤔 頭部と肩甲骨の間に出来てしまう隙間を埋める為に先ずは 地面に着いた爪先を使ってケツ上げベンチの姿勢を作って首がベンチに密着し、アゴが胸に着いた事が確認出来たら 浮かせた尻をベンチに着けて踵で踏ん張れば高いアーチの完成!って所ですかね?☺
@norihitoyamori104
@norihitoyamori104 Жыл бұрын
響いた✨👍
@ryomakato3844
@ryomakato3844 Жыл бұрын
あんまり鎖骨と顎との距離が近いと首を痛めたりしないんでしょうか?
@Greenfacezonbie
@Greenfacezonbie Жыл бұрын
メッチャ伸びたw ブリッジも高くなりそうです
@ill0910
@ill0910 Жыл бұрын
これって、頚椎への負担は少なからずありますよね?
@user-my9et4yy4g
@user-my9et4yy4g Жыл бұрын
頭と肩甲骨の点で支えていた姿勢を頸椎も加えて面で支える事になると、今までとは違った負担はありそうですよね🧐
@yeahbuddy6335
@yeahbuddy6335 Жыл бұрын
起立筋の柔軟性も大事なのか(`・ω・´)
@dada-uf1xo
@dada-uf1xo Жыл бұрын
スマホ依存の人は得意そうw
@norihitoyamori104
@norihitoyamori104 Жыл бұрын
こんばんは🎂
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