Quem dera que toda academia tivesse uma professora dessas 😍

O que realmente importa para qualquer resultado pessoal é CHEGAR AO ESFORÇO MÁXIMO com a TÉCNICA CORRETA e MUITA PACIÊNCIA! Hipertrofia muscular depende de diversos fatores sincronizados perfeitamente, sendo eles ALIMENTAÇÃO, HORÁRIOS, TREINO e DESCANSO. Não é um processo natural do corpo como o EMAGRECIMENTO, é uma DEFESA. Uma pessoa normal, com uma rotina de trabalho, imprevistos,etc... Que não vive apenas pra malhar como vários blogueiros(as) ai, demoram-se meses ou até anos para se notar resultados e isso fazendo tudo o mais correto possível, então o importante é aceitar a realidade dos fatos, sendo lógico(a) e nunca desistir.

Gente, quando eu treinava na academia, eu não ficava presa nos exercícios lá da ficha de treino. Eu buscava variar ... Tay cada vez que vejo teus vídeos com suas explicações, mais vontade tenho de te assistir, obrigada e parabéns.

Tem muitos vídeos na internet, mas nem todo mundo sabe explicar tão bem. Parabéns Tay 💪

Eu tenho 71 anos comecei a três dias na academia. Faço todo dia e me fizeram dois treinos A e B e faço 3 de 10 a 12 repetiçoes.

Suas dicas são perfeitas, me ajuda muito nos meus treinos.

Muito bom. Inclusive essa variação ajuda na recuperação muscular. Em um treino ABC 6 dias por semana, você pode executar o A1 com mais carga e menos repetições e o A2 com menos carga e mais repetições. Desse jeito as fibras terão uma melhor recuperação. Abraço.

Tay fala um pouco sobre quem faz os treinos em casa. Eu aderi treinos em casa, tenho peso e elastico fala mais sobre ganhar massa muscular para pessoas como eu que treinam em casa. Bjos lindona.

Tay minha linda treino a 5 anos e só agora entendi o que quer dizer periorizacao em nenhum canal vi uma explicação tão rica em detalhes vc é show gratidão sempre 🙏❤️🏋️😙

Nunca ninguém me explicou dessa maneira tão didática, objetiva e simples

Na academia que eu treino tem 2 instrutores que me orientam bem nessa questão, então quando uso mais peso faço 4 de 8 ou 10 e dou um descanso maior e menos peso faço 3 de 15 ou 20 com menor tempo de descanso, suas orientações estão me ajudando bastante. Quando os instrutores me vêem com o celular já sabem que vou mostrar você executando algum exercício. Tirar dúvidas pra melhorar meu desempenho na academia é super importante pra mim, mas infelizmente nem toda pessoa se preocupa ou não encontram instrutores aptos, nem dispostos a trabalhar com mais dedicação.

Esse canal é muito necessário, excelente, explicações sem enrolação e objetiva♡

Olá. Meus treinos são alterados em média a cada 2 meses. Estou me sentindo mto bem para os meus quase 70 anos. Suas dicas são importantes, principalmente qdo diz respeito à proteção da região lombar. Grande abraço!

Tay, vc é maravilhosa, gratidão pelas suas explicações e por vc ser assim, ter um coração tão bom disposto a ajudar a quem precisa! Que Deus te abençoe sempre!!🙌😘

Tay, só gratidão! Orgulho de fazer parte do seu programa!! Hoje sinto a musculatura onde jamais sentia! Não canso de repetir que encontrei seu canal por acaso e ao te seguir, nunca cheguei tão perto das minhas metas e resultados como agora! 🥰🥰🥰🥰

Tay , já faz quase 5 meses que estou com o mesmo treino...quem está me salvando são seus vídeos.❤

Essa mulher é d+ ,explica muito bem e de uma forma tão simples . Meu treino hoje está 4 × 20 a 30

Sua explicação e ótima, melhorei muito meus treinos,agradecida 🌹🌹

Vc é super profissional. Malho ha mais de 6 anos ,já fiz parte de 2 academias . Nunca vi um profissional, ensinar como vc ,ensina .Aprendo muito com ,suas dicas. Parabéns 🥰

A melhor q eu achei no KZfaq. Ela explica muitoooooooo bem ❤

Vc é ótima, garota. Profissional dedicada e competente. Gratidão. ❤

Ela é linda simpática, e tem o dom de explicar com tanta clareza! Parabéns vc é um exemplo de professora!!

Eu estou adorando todos os seus vídeos Tay, tudo muito bem explicado. Entrei na academia há um pouco mais de um mês e já estou fazendo tudo do jeito que vc ensina. Nas duas academias por onde passei nunca tive essa explicação. É muito raro encontrar um instrutor disposto, dedicado e atencioso assim com os alunos. Encontrei seu vídeo por acaso e dou graças a Deus pq eu tenho muito medo de lesionar alguma parte do meu corpo e os instrutores da minha academia não são atencioso quanto a isso, mas com todas as suas explicações estou me saindo muito bem. Parabéns, sucesso e que Deus continue te ajudando sempre.

Obrigada pelas dicas,vejo todos os seus vídeos até o final e melhorei muito a minha postura,amo vc é a melhor parabéns 👏👏👏👏

Tay faz algum vídeo pra quem é magro mais carrega aquela ponchet kkkk é tão Difícil perder…Meu Deus

Com certeza que eu vir o vidio até o final. Com uma professora linda e competente como a tay não tem como não ir até o fim. 😍💝

ENSINOU PERFEITAMENTE ,COM SIMPLICIDADE .MELHOR ESPLICACAO DO KZfaq. SEM COMPLICAÇÕES

Suas dicas pra mim, são boas demais. Depois q passei a lhe seguir e aprender com sua orientação, obtive um ótimo resultado. Obrigada.

Eu treino só em casa! Essas suas dicas são valiosas! Estou aprendendo muito com vc! Estou fazendo 4 de 15! Mais agora aprendi! Vou executar todo direitinho!😘😘😘🌷💪💪

Tay, vc é simplesmente incrível nas suas explicações... Muito obrigada

Finalmente achei alguém que ensina de verdade. Dicas Muito boas. Parabéns pelo canal.

Eu já faço stiff, mas preciso aperfeiçoar. Perfeita a explicação Tay... parabéns!

Olá Tay bom dia 🙏 graças a vc eu fiz bem direitinho o exercício e senti mas estímulos nas minhas pernas muito obrigada pelas suas dicas beijos 🙏💪❤️😘

Muito obrigada! Eu tinha e Mais ou menos essa dúvida e achava que o exercício só funcionava se ardesse, se perdesse a força é pq eu não estava conseguindo estimular bem o músculo, que esse treino não havia "valido". Melhor amiga de academia❤️

aprendendo tudo q o meu professor não ensina, maravilhosa ❤️

Vc eh a melhor professora!! São dicas valiosas, muito obrigada...

Disciplina e foco nos treinos é fundamental!!!!!!!Alimentação e sono adequados são importantes para os resultados!!!!!!!!

Professora Tay. Que delícia seus vídeos super explicativos. E nesse se superou. Super profissional. Admiro muito!!! Além de tão bonita. Adoro seus vídeos. É certeza de valer a pena assistir a todos que chegam notificações.

muito boa explicação.. didática nota 1000.. primeira vez q ouço alguém falar tão bem sobre esse assunto!!!

Descobri seu canal ontem e já maratonei quase todos os vídeos... Parabéns 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

Linda 😍 amei essa dica, obrigado , eu comecei a menos de um mês na musculação e tô fazendo a famosa 3 séries de 12 🤔😁

Tay suas explicações são excelentes 👏🏽👏🏽👏🏽. Eu faço 12 a quinze repetições qd chega até a falha

Quanto mais assisto vejo que os prof da cademia que faço sao muuuito bons. Obrigada😊

Tay as tuas aulas são maravilhosas, nem os personals que já me atenderam tem esse conhecimento, ou melhor, não me repassaram essas informações tão importantes. Muito obrigado.

Eu não mudo de treinos , eu mudo de peso . Quando o peso está leve , eu vou aumento e vou colocando intensidade

Sai da academia por isso ficava 3 meses fazendo as mesmas coisas 3x15 kkkk hoje treino em casa, e obtive melhor resultado.

Bom dia 🌼 sim eu vi o vídeo até o final amo suas dicas Faz 4 meses que comecei na cademia estou seguindo suas dicas continue sendo essa pessoa maravilhosa que Deus te abençoe sempre 🙏

Tay...você é ótima...super didática. Sempre procurei essas respostas e só entendi contigo.

Agachamento 3×10 Cadeira extensora 5×12/15

Estou na primeira semana do meu segundo cronograma. O primeiro durou 4 meses. Agora faço 4x12. Treino 3x na semana. Tenho abdominais 2x na semana e são 3 treinos de braço e 4 de perna todos os dias. To gostando bastante, antes eu treinava todos os dias mas ficou inviável pra mim. Fiquei com medo de render menos e não ter resultados tão visíveis se treinasse só 3 dias mas to amando demais hahahaha pego mais carga e fico muito mais dolorida. Nesses 4 meses perdi quase 5 quilos, consegui chegar aos 65kg como eu queria. Meu corpo já mudou muito, é incrível como ganho massa rápido. Pensei que seria mais difícil porque sou vegetariana e não suplemento nada, controlo tudo na alimentação mesmo. Tá sendo incrível de verdade! O pessoal até assusta quando falo que sou vegetariana, por causa do tanto que to pegando mais pesado kkkkkkkk Suas dicas me ajudam muito.

Busco mudar as variações Mas essas explicações de thay meu Deus é tudo de bom

Adorei seu canal! Vc explica muito bem, de forma muito clara e vai direto ao ponto!! Vc é ótima! Parabéns.

Tay, tu arrasa demais nas explicações! Obrigado pela dedicação, tô melhorando bastante meu treino a partir das suas dicas. Sucesso garota ✌🏼💪🏼

Estou fazendo amo suas explicações

Tay, você é extremamente didática! Parabéns! ❤

tay to conseguindo desenvolver meu gluteo por causa do seu canal,sou muito grata meu sonho um dia é uma assinatura sua pois tem ajudado muito a gente que pega fichinha pronta de academia e não conseguimos desenvolver nada

Oi bom dia...suas dicas são fundamentais!!! Hoje faço 4×20 Voltei a treinar, depois de 1 ano 15 dias que estou treinando...não está fácil kkkk um bjao 😘

O que tem me ajudado muito é fazer menos repetições com mais carga e mais séries ❤️ Faço 4x8 atualmente 😊

Que aula. Meus parabéns. Obrigada pelo seu trabalho.

Excelente explicação, muito obrigado, que Deus te abençoe!!!

Meu treino só mudou, porque eu fui pedir, já passava de 4 meses lá na academia, e não mudava nada, isso que eu tive que falar com dois professores diferentes pra mudar, e só consegui com a terceira professora, que ela mudou tudo, os exercícios, séries e repetições!

Olha Tay, dizem quando a pessoa é boa no que faz , ela consegue transmitir a qualquer pessoa o conhecimento. E realmente você é uma excelente profissional, mudou muito a minha forma de treinar e pensar sobre musculação!

Parabéns, primeira vez que aprendo de verdade sobre isso. 😊

Melhor professora do mundo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

De um tempo pra cá, acrescento seus exercícios aos meus treinos porque vc dá de 10 nos treinos patéticos criados pelos professores da academia. Vc é top! Seus vídeos são curtos, super bem explicados e fáceis de entender. Te amo!!!

Fico admirada de como vc ensina tão bem! Desde que comecei a te acompanhar meus treinos mudaram muito ❤️ Minha série atual é 4x12

Ótimo vídeo. Maravilhosa! Explica com muita clareza. Obrigado ❤

Primeiro vídeo que consigo ver do início ao fim, explicativo, sem enrolação, direto e praticamente sem cortes

Depois que passei a seguir suas dicas meu desempenho na academia melhorou muitooo vc esplica de forma da qual n deixa nenhuma sombra de dúvidas obg por fazer a diferença na minha vida 💪😘

Meus treinos variam porque sempre estou pedindo pra mudar na academia, eles não gostam muito, mas enfim eu pago pra isso. Apesar que sigo todas as dicas da Tay, são simplesmente maravilhosa, obrigada por sua dedicação com seus seguidores 😊😊

Dessa não sabia que explicação maravilhosa, isso me ajudar demais agora entedi melhor porque variação. Obrigada

A primeira instrutora que me fez realmente entender. Os outros só enrolam e não falam nada

Estou mudando por semana, essa semana estou fazendo 4 x15. Semana passada estava começando pesado com 8 repetições e ia tirando peso e aumentando as repetições, ou seja terminava a série pegando leve, porém com 20 repetições.

Como faço para pagar essas dicas incríveis Tay...? Você é sem palavras...

Mais um aprendizado com esta fera,parabéns!!!!

Tay queria que você falasse sobre o intervalo de cada série.te admiro muito ❤️

Tay, faz um vídeo se existe como resolver o problema quando uma perna tá mais grossa que a outra, por favor 🥺🙏🏼

Meus parabéns. Quanto conhecimento. E a sua didática de ensino é ímpar. Parabéns.

Excelente, muitíssimo obrigada pela claríssima explicação . 1000 pra você.

6 de 8 Thay haha Sou estagiário na academia, estou aprendendo muito cm seus vídeos!!!!

ótimo conteúdo, ela explica tão bem! Faço 3x12 na academia, com pesos leves. Eu sei, gente, uma franguinha rsrs

Nossa! Estou aprendendo muito com vc Tay. Obrigada por dispor de seu conhecimento para nos ajudar.

Estou te fazendo variações de tempo e mudando. ...Estou aprendendo muito com você. Gratidão Professora Tay! Você é excelente 💖👏👏👏

Ensina pra gente como dividir os treinos por favor !

Estava com 3 x 12 e o instrutor não mudava há 40 dias. Troquei por 4 × 10

Eu quero que vc seja minha personal !! amei você , muito didática, explicação simples e objetiva !

Tay flix (assistir todos os vídeos maravilhosos da Tay) Assim a gente aprende como treinar certo!

Tay, suas dicas são as melhores!! Depois faz um vídeo falando sobre o descanso entre as séries. Sinto que demoro muito no descanso, já ouvi que isso é prejudicial aos resultados.

Maravilhosa! Sempre ensinando o melhor! Sua letra é linda 😍 A minha que parece de médico😅😅😅

Demais!! Sempre muita informação!! Obrigada

Vi até o final, mas sigo as informações passadas ! Obrigada faz vídeos assim !

Muito obrigada por esse vídeo!!! Tenho uma dúvida, de tempos em tempos devo também variar os exercícios ou posso mantê-los e mudar somente as séries e repetições dos mesmos?

Boa noite! Estou 8 kilos acima do peso e tem 2 meses de academia! Minha ficha está 3 série de 15 a 20! Não perdi peso na balança mas já estou notando diferença nas calças que não entravam! Está certo esta ficha???? Gostaria de uma opinião! Parabéns pelo canal! Te conheci hoje! Me ajudou muito

Adoro os seus esclarecimentos. a jente a prende muito! vc e uma excelente profissional!

muito bom! suas explicações são perfeitas. Parabéns e obrigada!

Tay , depois de quanto tempo devemos mudar a ficha os treinos?

Tay, meu treinador está passando 4 séries de 15, mas não seguimos ficha, ele sempre varia os exercícios e quantidade de peso, porém sempre a série de 4x15

Suas dicas Seu jeito de explicar é perfeito

O meu treino a maioria das séries são de 4x10. O que gostaria de entender, se puder explicar é como variar a intensidade . Poderia fazer uma semana com mais carga e menos repetições e na outra semana com mais repetições e menos carga? Ou o ideal seria intercalar por mês? Fiquei na dúvida sobre como se adequar pra treinar das duas formas...

Tay ensina como fortalecer o braço ou a perna que tem menos força . Por exemplo se eu levanto 4 kilos em um braço de boa o outro eu não consigo. O que fazer pra mudar isso.amo suas dicas! Bjuu obrigada