İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe
Bu videoda atardamarlarınızı temizlemek için en iyi yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Arterlerinizin en iç kısmına endotel tabakası denir.
Bu katmanda bir işlev bozukluğu varsa, inflamasyon geliştirebilirsiniz. Buna karşılık, bu iltihaplanma yara izi, kalsiyum birikintileri ve kolesterol birikintilerinin oluşmasına neden olabilir.
Bir CAC (koroner arter kalsifikasyonu) testi, arterlerinizin durumunu tespit etmenin en iyi yoludur.
Bu testlerden birini yapın ve birikme belirtileriniz varsa aşağıdaki ipuçlarıyla diyetinizi temizleyin.
Sorun çözülene kadar birkaç ayda bir CAC testi yaptırın.
Damarlarınızı temizlemek için yapabileceğiniz en iyi şeyler şunlardır:
1. İnsülin seviyenizi yükseltmek için karbonhidratlarınızı azaltın ve aralıklı oruç tutun.
Yüksek insülin, vücudunuzda tıkanmış arterlere ve pıhtılara katkıda bulunabilecek büyük miktarda iltihaplanmaya neden olur.
Yüksek insülin ayrıca, arterlerinizdeki proteinlerin hasar gördüğü bir durum olan AGE'lere (gelişmiş glikasyonlu son ürünler) neden olabilir.
Yapmanız gereken ilk şey, insülin seviyenizi normale döndürmek.
2. K2 vitamini yönünden zengin besinler tüketin.
K2 vitamini kanınızdaki kalsiyum miktarını düşürür ve onu kemiklerinize taşır.
D3 vitamini alıyorsanız, K2 vitamini ile birlikte aldığınızdan emin olun. Natto, karaciğer, yumurta, tereyağı, otla beslenmiş sığır eti, peynir ve lahana turşusu harika K2 vitamini kaynaklarıdır.
3. Tokotrienolleri alın.
Tokotrienoller, tokoferollerden 50 kat daha etkili olan bir E vitamini formudur.
Bu, iltihabı azaltmaya ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır.
4. Omega-3 yağ asitlerini artırın ve omega-6 yağ asitlerini azaltın.
Soya yağı, mısır yağı, pamuk yağı ve diğer bitkisel yağları diyetinizden çıkarın.
Bunun yerine yağlı balıklar (somon gibi), morina karaciğeri yağı, ceviz ve otla beslenmiş etler gibi sağlıklı yağlarla değiştirin.
İyi bir omega-3 / omega-6 oranı, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesine yardımcı olur.
5. Potasyumunuzu artırın.
Potasyum, atardamarlarınızın yumuşak kalmasına ve sertleşmemesine yardımcı olur.
Sağlıklı potasyum seviyelerini korumak için günde 7-10 bardak sebze hayati önem taşır.
Nar, yüksek tansiyon için harika bir ilaçtır.
Ek olarak, D vitamini iltihabınızı azaltmak için önemlidir.
Bol güneş ışığı alın veya D3 vitamini takviyesi alın.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg