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Aparte de los beneficios físicos, también en lo mental ganas mucho, te das cuenta que tienes fuerza de voluntad y por ende sabes que puedes lograr lo que te propongas

Lo más importante en las horas de ayuno...ES TENER LA MENTE Y EL CUERPO TRABAJANDO....O SEA DISTRAÍDO!!...MI TE DAS CUENTA QUE NO COMISTE !

Gracias por toda la información que nos das. Me estoy viendo todos tus vídeos de corrido y me encantan. Estoy haciendo ayuno intermitente hace unos meses y es lo mejor que he hecho en mi vida, además he quitado casi todos los carbohidratos y soy vegana, pues a pesar de todo lo que me dicen muchos por ahí me siento bien y muy sana. Un gran abrazo ❤❤❤

Me ha servido mucho ayunar, estaba con mucha ansiedad, y desde que ayuno controlo mejor mi necesidad de comer lo que sea, a veces cuando me está costando y quiero romper el ayuno me tomo un café con un mini chorrito de leche vegetal. Lo recomiendo mucho.

He visto varios vídeos sobre este tema y éste es el mejor con diferencia: bien explicado, completo, buen ritmo. Gracias.

Me encantó que ayer pregunté algo y hoy casualmente salió la respuesta y explicado todo exhaustivamente jaja. Más claro ni el agua. Eres lo más.

Me parto con tus bromas y efectos especiales mientras explicas …lo haces divertido 👏👏👏

En Uruguay al igual que Argentina y Paraguay...tomamos MATE !!! genial solución para tomar agua y tener energías !!!(mejor que el café) Gracias...yo tolero 15 horas total me va bien !!!!

Yo tomo pura Agua o te sin endulzarlo Estoy bajando d a poco desde hace un mes que empece ,he bajado 8 libras no es tanto pero si es mucho para mi 💖

Mil gracias, estoy empezando el ayuno y este video me viene muy bien para entender lo que se puede y no puede hacer.

Me ENCANTA escucharte por la claridad con que te expresas

Excelente, muchas gracias! Dios te bendiga.

Gracias Borja, cómo siempre muy claro y entretenido, un abrazo desde Chile 👍🏻🇨🇱

Mejor no hay, gracias mil, estoy muy motivada con tus videos de ayuno intermitente, das mucha confianza, gracias !! 😃

Muchas gracias, claro, clarinete y conciso.

Muy claro Dr. Muchas gracias !

Eres el mejor, mil gracias, hoy lo empecé 😍

Gracias Borgas por tus videos me han sido de gran ayuda ya que son muy educativos en cuanto a todo lo referente al ayuno y los cambios de habitos alimenticios . espero que me respondas a mi pregunta . es la siguiente por recomendaciones medicas estoy tomando colageno hidrolizado y es una bebida con azucar . es recomendable que los tome y en que hora seria la mas conveniente en dia de ayuno ? Gracias si me pudieras responder

Quería felicitarte por tu trabajo. Desde hace un tiempo sigo unas cuantas cuentas más que van por tu misma línea y siempre son enriquecedoras, pero el plus que le veo a la tuya además de esto, es que te vas a lo específico, con datos que muy difícilmente se encuentran por ahí. En este video resolviste una duda que siempre había tenido desde que empecé a estudiar el ayuno intermitente y que en ningún otro video o artículo había encontrado. Muchas gracias por tu tiempo y por tus ganas de compartir conocimiento. Y es que… ¡el conocimiento es poder!.

Muy buena info. Tenia muchas dudas sobre el coco y la stevia. Gracias

Llevo dos meses haciendo el ayuno intermitente y me va muy bien ,(16 libras menos) y con respecto a los endulcorantes, yo uso stevia en el café en la mañana y en el te en la noche, un sobre en el café. Y otro en el te... SI LO USAN ASI NO TENDRAN PROBLEMAS EN LA PERDIDA DE GRASA ESPERO LE AYUDE ,,, UN SALUDO DESDE REP DOMINICANA 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴

Todos tus vídeos son fantásticos ,gracias Boirja !! Que seas muy feliz . Ami el ayuno intermitente de 17 o 18 horas me crea alguna molestia de vesícula biliar !!

EXCELENTE MUY CLARA EXPLICACIÓN... GRACIAS POR TU ESFUERZO

Gracias dr borjas es usted muy bueno explicándonos todos los pasos a seguir en este camino desconocido por muchos

Super interesante, llevo quince dias ayunando y mi mayor temor era que quizás la gastritis me hiciera sentir mal, pero fue al contrario, el ayuno también me ayudó a identificar algunos alimentos que pasaba desapercibidos y me estaban haciendo daño

Dr Borja Gracias por la información que nos entrega en sus videos y con gran respeto quisiera decirle que su información acerca del ayuno intermitente es un poco confusa. Yo vivo en Australia un país maravilloso y los doctores acá especialmente los cardiólogos recomiendan tomar la aspirina de mañana por supuesto al paciente que lo necesite, las dietista y nutricionista recomiendan stevia en cualquier programa de alimentación o dieta . El Dr Frank Suárez especialista en Metabolismo y Obesidad con 20 años de experiencia también recomienda stevia en sus programas de alimentación incluyendo ayuno Intermitente, El no cree en las dietas. Sería mucho mas fácil para las personas sin mayor conocimiento de nutrición que nos aconsejara en el Ayuno Intermitente Que proteínas deberíamos consumir, que carbohidratos y la cantidad, son aconsejable, alcohol, té, que tipo de grasas. Su disertación es impresionante y más adecuada para profesionales no para el común de la gente. Es mi simple opinion sin intención de ofender, Lo saluda Lucy Elrington , Australia,

Dr. Borja, recién lo conozco gracias a su charla con el Dr. Hernández. Su manera lúdica, divertida y enérgica hace muy especial la asimilación de la información. Muchas gracias por lo que nos comparte. Tiene un adepto más. 🤗

Gracias Dr Borja por el excelente explicação.

Hla DR Borja. Muy bueno el video de hoy como siempre. Yo tomo sólo agua cuando hago ayuno intermitente. Gracias que Dios te bendiga 👌👌😷💙❤

Muy interesante. Hace una semana que te descubrí Borja,. Entre dos personas queridas que sigo y a ti pues ya no da tiempo para pelis, pero no pasa nada, eso es mejor que cualquier peli. Hago ayuno desde hace 4 meses y muy contenta. Cuando ayuno,pues ayuno (agua, café, una gota de vinagre o sal marina en el agua)" las hormonas mandan" jiji, no tengo hambre y tampoco antojos, solo pensando en lo bien que estoy y el montón de problemas de salud que me he quitado de encima ya no me atrae nada que no debo tomar o comer. De echo nunca he comido mal pero me faltaba eso del ayuno y algunas cositas más. He adelgazando 11 kg, puedo comerme mi ración de huevos, cosa que antes no podría" alergia a la proteína del huevo y ataques asmáticos utilizando antihistamínicos. Ya no los utilizo hace dos años, pero con el ayuno mucho mejor, ni siquiera me ahogo, sueño profundo mejorado, todo va para mejor. Muchas gracias y muchos saludos de parte de una rumana exresidente en España, actualmente residente en Alemania. Super guay tus vídeos...

Con mucho gusto.... para toda nuestra humanidad. Es lo menos que podemos hacer a tu dedicación y tu bondad... con AMOR...LUZ.

Hola, Qué mejor explicación . Muchas gracias. Seré una nueva seguidora más.

Me encantan sus videos doctor Borja, explica muy bien y se le entiende perfectamente. Muchas gracias. Hace 4 días empezé con el método 16/8, me siento bien. Ojalá y pronto pueda decir que me funcionó y bajé de peso, pues ese es el principal motivo.

Quería saber si medicamentos para la presión y anticonvulsivos rompen el ayuno ? Gracias por tus aportes.

¡¡¡Es un gusto ver tus videos y no solo por la claridad de tus explicaciones!!!

Gracias Borja Pocos bajan al detalle como tú y eso nos ayuda mucho

Hola doc, Hace ya algún tiempo que sigo una dieta OMAD keto, mi cuerpo poco a poco se ha ido acostumbrando, antes llegaba con mucha hambre a mi comida y comía mucho, ahora ya hago una comida normal y es más que suficiente, no tengo ningún problema de nada. He bajado mucho peso, pesaba 123 kilos y ahora estoy en 90 y me encuentro genial a todos los niveles. Inevitablemente la vida social te lleva a romper el ayuno de vez en cuando y lo noto, no quiero decir que sea un drama y engorde, pero lo noto. También he dejado de fumar y eso si me está costando más... Una pregunta, un chicle sin azúcar de vez en cuando para matar un poco el mono del tabaco me sacaría de cetosis?? Haces unos vídeos estupendos, didácticos y muy útiles, por si no te lo dicen a menudo estás ayudando a mucha gente a llevar una vida mejor, muchas gracias Borja.

Me quedo “clarinete”!! 🤗

Mil Gracias y Bendiciones Doc

Gracias doctor fue muy claro y aclaro muchas de mis dudas

Justo lo que buscaba, fuiste tan especifico en decir que puedo tomar agua con sal, mil gracias. Ya con eso tengo.

Que buen video gracias por la información Doc, yo perdí 11 kilos en 3 semanas con el ayuno intermitente ,lo sigo haciendo y me siento feliz de los resultados

Muchas gracias por la información desde Tucumán Argentina un fuerte abrazo

Gracias Doctor me quitaste Muchas dudas que tenía, Bendiciones

Yo sigo sin entender por qué la gente mete cosas durante el ayuno. Es más que suficiente con el agua y café o té, si no sos capaz de hacer tantas horas sin consumir nada entonces acortá el ayuno y punto.

La gente no entiende Q solo café agua o tés cuando estés en horas d ayuno Y ya cuando coman Pues coman su fruta o sus comidas en cantidades prudentes no atiborrarse... El lo deja muy claro...durante tus HORAS DE AYUNO NO COMAS CARBOHIDRATOS...✌️

Muchas gracias, me ayudó mucho con mis dudas.

Excelente Dr Borja muchas gracias por tu educación you the best.’

Soy de México, que es lo que puedo comer en el ayuno ? Ya tengo una semana pero solo he bajado 1 kilo

Té con limón lo más rico!! Y nose la razón aún, no soy científico, pero te sientes un poco lleno si le agregas Limón a tu té 😋😋😋

Excelente video Dr. Borja Bandera, es muy interesante y gracias por la información, muchas bendiciones 🙏

Gracias, muy bien explicado; Dios le bendiga Doctor 🙏

1:30 pm 18 noviembre, ya almorze empezare el ayuno intermitente, tengo 25 años peso 94kilos el año pasado llegue a pesar 130 kilos, espero pueda ayudarme por que me estanque en 94 kilos gracias vuelvo en una semana n.n

A mi me cuesta mucho beber agua, hasta que descubrí los boleros, q son saborizantes y de esta manera bebo muchísima. No sé si puedo incluirlos en la ventana de ayuno. Me gustaría mucho q aclararas mi duda. Gracias de antemano

Mi querido Borja...un vídeo super útil y bien completo ...era gracioso xq me iba preguntando cosas y vos decías para aquellos que.....y era justo lo q me preguntaba jaja realmente me ha servido mucho ...gracias en serio ...tu vídeo sobre la ansiedad y este ..la verdad son super útiles para mí ..e influyen mucho en mis hábitos futuros ...♥️♥️♥️♥️😘😘💪

Gracias, siempre se aprende algo nuevo contigo :)

Doctor con que frecuencia puedo hacer el ayuno intermitente de 36 horas?

Me e vuelto fan de tus vídeos. Llevo 3 días haciendo ayuno intermitente, y me siento genial.

Me encanto la explicacion nos deja bien claro lo que tenemos que hacer

Muchas gracias, Dios te bendiga

Hola, se puede tomar suero durante el ayuno intermitente?

Como siempre exelente información. Ya llevo casi 6 meses haciéndolo y me siento súper! Thank you.

Agradecida!!! Saludos desde Paraguay🤗

Buenísimo explicando y super ameno . Gracias

Muchas gracias por tus consejos!!! Podrias hablar en alguna ocasion de ayuno+ dieta ceto+ menopausia? Estoy asi por dos meses y he perdido peso pero muy lentamente. Un saludo doctor

Hola, soy de colombia, llevo 2 mese con el ayuno intermiente, he bajado 10kilos lo hago de 20/4 y 18/6. No tengo tanto problema con el dulce, pero si con el carbohidrato me ha costado mucho trabajo los carbohidratos, soy una persona muy grande masisa y me cuesta trabajo comer un plato chiquitico, no se si me recomiendas algún vegetal, q me sacie. He respetado durante mis horas de ayuno solo agua, café y aveces te. Aveces tengo dudas de si lo q estoy comiendo esta bn. Quisiera un consejo, para los carbohidratos y mejorar en esa parte! He investigado acerca del ayuno intermitente, lo estoy tomando como estilo de vida.. Gracias, quedo atenta!

Tenia muchas dudas ...y se gan ido aclarando varias. Muchas gracias.

Excelentes consejos empezare 17 de julio un reto ,gracias por ayudarme y ayudar a tanta gente 😇😇😇🙏🙏🙏

Hola el ayuno intermitente interfiere en la menstruación?

Gracias. Retomare la disciplina. escucharte me pone las pilas. gracias

eres un crack,... esto era lo q estaba buscando !!! Genial!

Muy interesante, llevo ahora un mes de 16/8. Y super contento, sin hambre en la ventana de ayuno. En parte por tu culpa. Jajaja. Muy buenos consejos

Yo cuando ayuno solo bebo agua pero cuándo trabajo le añado cafe y te negro, ansiedad ninguna y llevo solo un mes haciendo 20/4

Hola saludos desde Argentina...me encanta como explicas cada punto...se entiende perfectamente...muchas gracias 😊

Gracias Dr. por la respuesta con relación a la levotiroxina 👍👍👍👍

En conclusión si vas a hacer ayuno intermitente solo tomar agua si en vd quieres hacerlo bien

Mi pregunta es si el ayuno se hace todos los días o sólo 2 días a la semana y el resto comemos normal? Gracias..me encantan tus vídeos!

Como siempre genial!!

De grandiosa ayuda muchas gracias 😊

Tengo una duda sobre la gelatina. Pensé que tenía proteínas y rompía el ayuno. Es cierto?

Hola, puedo tomar mate con jengibre y limón durante mis 16 hs de ayuno? Saludos desde Argentina!

Muchas gracias guapo!!! Satisfizo todas mis inquietudes. ❤️🌹desde Argentina.

Gracias ! Excelente el vídeo. Abrazo

Una pregunta: durante el ayuno puedo tomar un jugo de pomelo sin azúcar ni edulcorante?. Gracias.

Hola...estoy haciendo el ayuno intermitente 16/8 dese hace 2 meses....no he rebajado ni un solo kilo. Peso 62.8 y bajo una libra, y la recupero a los 2 días. Hago además 1 hora en la caminadora. Qué será lo que me pasa ?

Gracias por tan interesante s concejos

Sugerencias muyyyyy útiles!! Muchas gracias por compartir!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

¿Me trae algún beneficio tomar café descafeinado durante el AI? O es la cafeína sólo lo que ayuda durante el ayuno? El regular me provoca una sensación de ansiedad o pulso elevado. Gracias!

Yo quiero saber si puedo tomar colágeno durante el ayuno,que tal magnesio,pensé que lo hiba a mencionar doctor....

Excelente video justamente lo que me andaba preguntando. Tomo aceite de coco y vinagre de manzana en ayuno y no sabía si estos interferian y lo has explicado super bien. Mil gracias.

Mil gracias maestro. Excelente exposición.

El ayuno sirve para definir también ? estoy combinando el ayuno con el déficit caloríco aunque no haya tanta diferencia

Si vas a hacer ayuno.. ayuna .. es lo que no quiere entender nadie xD jaja gracias por el vídeo doc!

Gracias..muy bueno..

Muy bueno Borja. Súper claro. 👍🏻👏

Que ayuno es el que me recomiendan para definir mi cuerpo

Me dio un poco de risa tu pregunta QUIÉN SE COMO LA MANTEQUILLA SOLA"pues YO,AVESES BOY A LA NEVERA Y SE ME ANTOJA Y pues me como un trocito como si fuera chocolate 😂😂😂😂😂😂

Es usted un gran médico saludos desde México

Gracias hermoso Dr. BORJA 🥰