Техника бега. С чего начать?

Рет қаралды 15,720

Skate & Classic

4 жыл бұрын

✅Инстаграм: / skate_and_classic
✅ВК: skate.and.classic
✅Страва: / strava

Пікірлер: 80

@user-vt4ni6xw4b 9 ай бұрын

Лучшее видео по освоению техники бега. Без всякой воды, четко, ясно и понятно. Спасибо.

@user-xt5ij8zc4k 4 жыл бұрын

Благодарим за труды твои летом и зимой!

@SemAspap 4 жыл бұрын

Александр, спасибо за ролик! Даже на отдыхе успеваешь)) После ролика про каденс ждем ролик про пронацию и правильный выбор обуви для бега с учетом пронации, веса и различных покрытий.

@shtihcod 2 жыл бұрын

Спасибо за информацию, в вашем видео очень хорошо расставлены акценты!

@user-gn7rw3lm5f 4 жыл бұрын

Спасибо за новую информацию. Сколько смотрел про технику бега, про положение таза никто не акцентировал. Нужно проверить!

@tropoj_ispytanij 4 жыл бұрын

Спасибо, Александр.

@IldarGabdrakhmanov 4 жыл бұрын

Лыжникам с постановкой таза проще. Спасибо за труды!

@user-yd1yb4ri2v 4 жыл бұрын

Александр, удивительно, но Вы почти слово в слово пересказали мои мысли и мою методику отработки техники. Хотя почему удивительно? Значит, что-то в этом есть...

@user-rs2bm9yq2k 4 жыл бұрын

годнота!благодарю!

@Ivan_Medovikov 4 жыл бұрын

👍 Хорошее, обучающее, видео

@yurityumin2216 4 жыл бұрын

Ещё бы добавил из наиболее важного - это направление взгляда. Не надо смотреть в землю прямо перед собой.

@wertuoso 4 жыл бұрын

В землю часто смотрят именно новечки, неуверенные в своей технике, я сам так делаю. Поскольку сейчас все мысли о технике, а это всегда влечет за собой желание посмотреть. Это во всем так и в танцах тоже-парных. С опытом это пройдет.

@JackDrw 4 жыл бұрын

Спасибо, ждём про каденс.

@alexandrp001 4 жыл бұрын

Сейчас исправляю у себя отклянчивание таза. Закачиваю пресс и ягодицы, спину и разгибатели бедра наоборот тяну регулярно. Вроде помогает. А после 35 км на марафоне ничего особенного, если хорошо подготовился и держал до этого свой темп без рывков. Да, тяжеловато может быть, но в целом нормально. Но если это первый марафон, то с непривычки можно и приуныть от такой усталости)

@telewagensrs4828 4 жыл бұрын

Сразу захотелось попробовать

@user-xt5ij8zc4k 4 жыл бұрын

Александр в майке и шортах, и без лыж - взрыв мозга!

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Без лыж тяжело, но я стараюсь)

@vctppv 4 жыл бұрын

Саломон прислал только футболку и кроссы. Пришлет лыжи - будет в лыжах :D

@user-xt5ij8zc4k 4 жыл бұрын

Однако!

@SkateClassic 4 жыл бұрын

@@vctppv я Вам даже бошьше скажу: Саломон заказал этот ролик и занес денег. Саша, давай снимай про бег, что бы больше людей занялись спортом, в потом скупили всю нашу продукцию.

@vctppv 4 жыл бұрын

@@SkateClassic именно так я себе это и представлял :D

@user-vk3rf6pv4e 4 жыл бұрын

четко, понятно.

@user-zr7bt9sn4b 4 жыл бұрын

Красота

@user-zd6bd3ng6u 4 жыл бұрын

Я закончил пед. Может стоит записывать видосы с профессиональный тренерами-опыт,подводящие упр..Мой опыт- без тренера очень сложно научиться по ощущениям делаешь всё правильно ,а по факту.Ты сам немного заваливаешься назад .

@user-jz1ts6rt9c 4 жыл бұрын

20 лет назад пробежал, свой первый и последний марафон. После 35км пошёл пешком до 41 км,ноги стало сводить. До этого больше 20км не бегал. Общее время 4 ч.10мин.

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Ваш рассказ вселяет оптимизм. После 22 сентября, расскажу о своем опыте.

@kinesthetik 4 жыл бұрын

Саша, сделай после ММ ролик про свои ощущения, во время и после забега, очень интересно как это в сравнении с лыжным

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Обязательно! Мне самому дико интересно!

@user-bc9eg9ym8o 4 жыл бұрын

👍👍👍

@Yuri-Sarmat 3 жыл бұрын

Здравствуйте. Подскажите как вы корректируете свои пульсовые зоны с увеличением ПАНО? И где об этом можно почитать? Спасибо!

@user-bp5it6hb8p 3 жыл бұрын

Александр Вы сейчас всех пытались учить бегу с пятки на насок, с быстрой разгрузкой пятки и загрузкой мыска. От этого все уходят. Сам бегал так несколько лет, нечего хорошего кроме боли в суставах не получите. А когда вы бегите по пересечение, сложно следить за техникой и часто будет происходить втыкание пятки. Бег на мысках и только на мысках!!! Все намного проще, пятка никогда не касается, колено не разгибается, максимальная амортизация, корпус вперёд подаётся автоматом. По началу недели две поболят икры, потом нормально будет.

@TomDury67 4 жыл бұрын

Лёгких ног на марафоне! И да не коснётся тебя вечная беда лыжников в беге, когда икры и голеностоп не готовы к конскому здоровью))

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Спасибо. Скоро всё узнаем)

@MrGoshaSl 4 жыл бұрын

В страве полумарафон за 58:24, Александр чемпион РФ ;-)

@wertuoso 4 жыл бұрын

Вообще, по себе сделал некоторые наблюдения. Я тот самый начинающий. Так вот у меня, в силу занятий в тренажерке и акценте в основном на верхе, ноги развиты хуже. До этого я бегал как многие с пятки, болели колени. Когда узнал про то, что бегать нужно с передней части стопы, я сразу же заметил серьезное отставание в развитии икроножных мышц, а плюс тяжелый верх, это дополнительная нагрузка. Я бы сказал, что для пресловутой правильной технике, мне нужно еще физическую форму приводить в порядок, качать икры и ноги в целом, ну и становиться легче. Если бы я выглядел как парень на видео, мне было бы легче.

@beeqbee 4 жыл бұрын

Всё правильно Вы думаете, но у болей в коленях столько составляющих факторов может быть, что можно часа 2 рассказывать. Прежде всего обратите внимание на вес (лишний вес, даже если вы - гора мышц, это проблема для бегуна), недостаточная физ подготовка (правильно, нужно качать мышцы ног, кора), техника бега и правильно подобранная обувь (важно, т.к. способствует правильной постановке ноги при отклонениях). Далее - правильная и достаточная разминка/растяжка/заминка, подготовка к тренировкам (массажи, ролики), питание, питье и водный баланс (очень важно пить воду в нужных для себя количествах), отдых (сон)....

@wertuoso 4 жыл бұрын

касаемо обуви тоже отдельный вопрос. некоторые модели кросовок, например асиксы (не все модели), они изначально сделаны для бега с пятки! У них массивная напичканная гелем пятка, с перепадом в сантиметр между пяткой и передней частью стопы. Для бегунов среднего и низкого роста, это реально не подходящая обувь для освоения естественного бега.

@beeqbee 4 жыл бұрын

@@wertuoso тут кому что удобнее. У меня асиксы якобы для естественного бега (fyse x lite). Думаю, что не самые комфортные.

@ssoqboss 4 жыл бұрын

> Когда узнал про то, что бегать нужно с передней части стопы И что колени перестали болеть? Нет? Предполагаю, что вы в подседе бегаете от этого у вас и колени болят, а вовсе не из-за пятки-носка (это вообще дело десятое)

@user-nj4ge1yw9z 4 жыл бұрын

Может стоит легонько трусцой набегать за полгода форму а дальше уже строить спортивные планы?

@olegstadnik9671 4 жыл бұрын

Похоже на зимнюю непогоду

@bigtema1155 4 жыл бұрын

Ну в Москве сейчас примерно такая же погода! 😀

@gdfgdhdh8595 4 жыл бұрын

как погодка в турции дождей не было?

@SkateClassic 4 жыл бұрын

В Турции было прекрасно! Тепло и солнечно.

@ivanovolgovich1382 4 жыл бұрын

Беда, коль пироги начнет печи сапожник, А сапоги тачать пирожник

@sergbor1966 4 жыл бұрын

Лыжи и бег - близнецы братья. И желание Александра рассказать об этом понятно. Но на мой взгляд о беге лучше рассказывает и объясняет на пальцах все-таки Витя. Советую сравнить... kzfaq.info/get/bejne/kLNyo5tlz9WsgY0.html

@user-dk1lz9fn3h 4 жыл бұрын

в беге ударная нагрузка на суставы а в лыжах статическая. Общее там тренировка сердца. лыжник может бегать, а бегут на лыжах. Выносливость одинаковая, но техника лыжника позволит лыжнику быстрее преодалеть дистанцию или больше прокатиться. Обратная ситуация в беге

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Кто уже бегал марафон, расскажите, после 35 км какие ощущения были?

@user-kn1gr5yl7n 4 жыл бұрын

Ощущения на марафоне зависят только от подготовки, погоды и самочувствия. Если подготовка хорошая и с первых метров не начал рвать, то на финише проснётся Усейн Болт 😜 Удачного марафона! Лёгких ног!

@user-xd1yu6pl2r 4 жыл бұрын

Как раз после 35 км начинается значение слова "марафон")), главное начинать спокойно, мне было очень тяжело на 38 км, когда ноги уже не слушаются тебя, в голове лишь бы добежать ...

@user-kn1gr5yl7n 4 жыл бұрын

По поводу головы - гель с эспрессо. Чем термоядернее, тем лучше, но до марафона неделю на пить кофе и зелёный чай. Мне очень помогло. Я на 34км заправился и погнал до финиша

@TheBeyGadov 4 жыл бұрын

После 35 у меня очень сильно начали тянуться километры, до этого цифры километража по ощущениям меняются гораздо быстрее. По физухе в целом ничего особенного, мышцы немного более деревянные становяться к концу.

@db69trsv 4 жыл бұрын

Если нормально готовился и регулярно питаешься на дистанции, то резкого перехода нет. Просто равномерно тяжелее становится. И с головой нужно договориться.

@MakrosMD 4 жыл бұрын

Дык я не понял, на пятку ставить стопу это не правильно?

@SkateClassic 4 жыл бұрын

Неправильно втыкаться пяткой при беге, это тормозит. А вообще профессилналы в основном на переднюю часть стопы преземляются.

@MakrosMD 4 жыл бұрын

@@SkateClassic Чисто интуитивно, как раз таки приземление на носок тормозит. В цикле после приземления на пятку дальше приземляется центр, потом носок, и носком идет дальнейшее отталкивание. После этого приземляется вторая нога. И дальше по циклу. А при приземлении на носок, кроме торможения, идет лишняя нагрузка на икроножные мышцы (амортизация, получается скачешь, как балерина). Это конечно ИМХО. Скажите пожалуйста, как должно быть. Просто всю жизнь так бегал и был уверен, что так правильно.

@user-hy8od2yp4o 4 жыл бұрын

Попробуйте пробежаться босиком и вы инстинктивно будете приземляться так,как заложено нам всем природой(на переднюю часть стопы).

@user-lh5qc7iq4k 4 жыл бұрын

@@MakrosMD потому что приземляться надо не на носок, а на подушечки в передней части стопы. После приземления, должна пойти другая фаза - приземление на пятку, она разгружает ваши икры и связки. А разгон идёт не за счёт икр, а за счёт бедренных мышц, а ягодичные отводят ногу назад. Для большего понимания, пробегите 100 метров в быстром темпе, снимите это на видео и посмотрите в замедленной съёмке. Приземление на переднюю часть стопы, так как именно такое приземление гасит часть вертикальной нагрузки.

@MakrosMD 4 жыл бұрын

@@user-lh5qc7iq4k Хотите сказать, что икры вообще не работают при беге?