Техника отжимания на пальцах.

Рет қаралды 22,751

4 жыл бұрын

Техника поэтапного освоения отжимания на пальцах. Пальцы - тонкая и чувствительная структура, поэтому их укреплять надо бережно и постепенно. Также надо учитывать, что мышцы, которые идут к пальцам, идут по всему предплечью. Выполняя правильные отжимания на пальцах можно укрепить всё предплечье, запястье и кулак - важнейшие части тела для практиков боевых искусств.

Пікірлер: 38

@user-zb9bs3zv9x 4 жыл бұрын

очень хорошо!

@DETHKLOK92ua 4 жыл бұрын

Будем учиться. П.С. Борода шикарная :)

@rivi2399 2 жыл бұрын

Спасибо!

@cawkavip375 2 жыл бұрын

Спасибо! Полезное видео, узнал точную информацию для её продвижения.

@user-ez8on8cd2j Жыл бұрын

Полезное видео

@slim723 4 жыл бұрын

Делаю каждый день по 20 раз в взрывной технике, уже не пальцы а кусочки арматуры чувствую

@russian_zurkhane 4 жыл бұрын

Значительный прогресс!

@user-gm7bt3vp1l 4 жыл бұрын

👍

@Wufora Жыл бұрын

2:20 pen spinning тоже, думаю, не хуже поможет

@ShaflJM573819426874 2 жыл бұрын

Я сразу смог тримя пальцами

@ParagonJeck 4 жыл бұрын

Хорошо что указанно количество повторений, и пальцы в кой-то веке правильно ставит ведущий) Вот вопрос,- а что с отдыхом? Стоит ли отжиматься на пальцах каждый день? Сколько стоит отдыхать между подходами?

@russian_zurkhane 4 жыл бұрын

Для начала три раза в нкдклю, а далее по ощущениям и целесообразности.

@marttelas Жыл бұрын

@@russian_zurkhane спасибо за труд

@Vinceto88 2 жыл бұрын

У меня пальцы подвержены вывихам, укрепит ли это связки пальцев?

@russian_zurkhane 2 жыл бұрын

Укрепит.

@user-gm7bt3vp1l 4 жыл бұрын

Пальцы сильно увеличиваются в размерах? Поставил лайк

@russian_zurkhane 4 жыл бұрын

Пальцы не будут увеличиваться в размере, так как мышцы, которые двигают пальцами расположены не предплечье. Основные (сгибатели и разгибатели), по пальцам идут сухожилия, а они сильно не разрастутся.

@user-gm7bt3vp1l 4 жыл бұрын

@@russian_zurkhane СПАСИБО ЗА ОТВЕТ!

@bacrkoteikuh1364 2 жыл бұрын

Я правильно понял что основной вес всегда будет на большом пальце или я что-то не правильно делаю?

@russian_zurkhane 2 жыл бұрын

Стараться распределить по всем.

@roman1619 8 ай бұрын

У меня уже 3 пальца и с прыжками не большими)

@user-ez8on8cd2j Жыл бұрын

А сколько должен длиться отдых между подходами при отжиманиях у стены?

@russian_zurkhane Жыл бұрын

Полминуты - минуту. Пробуйте!

@user-uu8jv2sh4b 2 ай бұрын

А полезно ли это для самих пальцев?

@russian_zurkhane Ай бұрын

Если неспешно - почему нет?

@user-uu8jv2sh4b Ай бұрын

Не знаю,у меня лично мизинец сильно выгибается,боюсь навредить ему

@iurii4680 Жыл бұрын

А зачем вообще отжиматься если нагрузка на кисти статическая? Может просто стоять на них?

@russian_zurkhane Жыл бұрын

Например, чтобы сохранять конфигурацию усилия при разных положениях всей все руки.

@user-cy2bf3fu2f Жыл бұрын

Для Силы Удара..

@iurii4680 Жыл бұрын

@@user-cy2bf3fu2f тогда лучше в ведро с песком бить

@8kropitekinothumans 3 ай бұрын

Виктор Блуд показывал по другому. как правильно?

@russian_zurkhane 14 күн бұрын

Никак. Так как не какого-то единого правила.

@vvadik55 3 жыл бұрын

А если пальцы длинные и худые, тяжелее будет?

@russian_zurkhane 3 жыл бұрын

Мышцы, идущие к пальцам - идут по предплечью! Поэтому лощина пальцев особой роли не играет.

@shelestlista4122 5 ай бұрын

Пол Уэйд, знаете такого? У него есть в книге Тренировочная Зона такое упражнение.

@russian_zurkhane 14 күн бұрын

Такого человека не существует - это коммерческий проект нескольких авторов. Идея там хорошая - поэтапное развитие многих упражнений, но есть и несколько ошибок. Мы проверяли систему несколько лет на разных людях.

@shelestlista4122 5 ай бұрын

Что делать, если в отжиманиях от стены гнется мизинец)?

@russian_zurkhane 14 күн бұрын

Больше внимания уделить его контролю.