Техники и виды медитации, какую практику медитации выбрать для начинающих?
3 базовые техники медитации в аудио формате
meditation.openyourmind.ru/
Всем привет, сегодня хотел бы поговорить о различных видах и техниках медитации!
Возможно вы уже, что то слышали о медитации, и теперь ищите больше информации об этом и видите, что есть десятки различных техник. Можно легко в этом запутаться и задаться вопросом, какую из них выбрать для себя. Особенно если вы только начинающий в этом.
Существуют разные техники и традиции в которых практикуют медитацию:
☑️ Ведическая традиция, с множеством различных техник;
☑️ Буддийские медитации;
☑️ Даосские практики;
☑️ Современные медитации, в светском формате.
Большую часть практик медитации можно разделить на 2 категории:
☑️ Концентрация внимания;
☑️ Открытое осознование.
⠀
⚡️Теперь попробуем разобраться какая же техника самая лучшая и подойдет именно вам!
⠀
Всех тех, кто приходит к медитации можно разделить на 3 категории.
⠀
✅1. Первая категория приходит к медитации с какой-то конкретной задачей, которую нужно решить, например:
⠀
☑️ Снять стресс;
☑️ Избавиться от беспокойств;
☑️ Расслабиться и снять напряжение в теле и уме;
☑️ Стать более эффективным с помощью развития осознанности;
☑️ Установить эмоциональное равновесие;
☑️ Преодолеть страхи;
☑️ Избавиться от негативных мыслей;
☑️ Избавиться от психологических проблем и травм.
⠀
В этом случае подойдут техники направленные на расслабление и развитие осознанности.
⠀
Например:
⠀
☑️Йога Нидра медитация
☑️Медитация с дыханием (такие как наблюдение за дыханием), а также медитация с легкими техниками пранаямы из йоги.
☑️Медитация на ощущения в теле
☑️Различные направляемые аудио медитации на расслабление.
⠀
✅2. Вторая категория приходит к медитации с запросами:
⠀
☑️ Познания себя и самосовершенствование;
☑️ Развитие каких либо способностей;
☑️ Управление своей энергией;
⠀
Вообщем, все что касается совершенства тела и духа.
⠀
🧘‍♂️Тут могут быть более продвинутые техники йогических медитаций:
⠀
☑️ Медитация на чакры;
☑️ Различные техники из Кундалили йоги и Тантры;
☑️ Более сложные техники пранаямы совмещенные с медитацией.
☑️Также сюда можно включить Китайские техники такие как Цигун, и все что связано с управлением энергиями.
⠀
✅3. Третья категория это те, кто приходят к медитация в поисках Абсолютной Истины и желанием духовного развития. Желанием развить отношения с Богом. Понять свою глубинную сущность в этих отношениях с Господом.
Используемые техники:
☑️ Мантра медитация (Джапа, Киртан)
☑️ Религиозные медитации
⠀
Медитация сама по себе не принадлежит какой то религии, по сути это практика направления внимания и осознанности. И если направлять полностью свое внимание в молитву - это будет медитацией.
⠀
Необходимо научиться применять принцип осознанности, который мы развиваем в медитации в своей жизни - сделать жизнь продолжением практики. Не ограничивать себя только несколькими минутами формальной практки.
⠀
Работа, отношения, семья, здоровье и т.д. В каждой сфере, мы можем практиковать и применять осознанность.
Ссылка с подробным описание 23-х различных техник медитации
openyourmind.ru/vidyi-meditat...
Подпишитесь на телеграм канал проекта
t.me/ruslan_tsvirkun
Инстаграм / ruslan.tsvirkun
Авторский сайт о медитации и самосовершенствовании
openyourmind.ru/
#медитация #видымедитации #техникимедитации