Das beste Video zu diesem Thema! An alles gedacht, auch an die HWS, die Schulter und die BWS! Klasse! Herzlichen Dank dafür!

Die wichtigsten Übungen super verständlich erklärt- eines der besten Videos zum Thema. Besten Dank 👍🏼

Bisher DEFINITIV das beste und ausfürlichste Video zum Tennis arm !!!! sehr klasse gemacht. leide seit ca 2 Monaten an diesen unangenehmen Schmerz. Ich Hoffe das es die nächsten Monate besser wird oder sogar schmerzfrei wird.

Wirklich toll erklärt und anschaulich demonstriert. Habe mir bei Gartenarbeiten einen Tennisarm zugezogen. Ihre Übungen nehme ich gern unterstützend zu meiner Physiotherapie dazu. Vielen Dank!

Sehr gute Übungen. Ich habe seit ein paar Wochen schon Probleme und habe mir einige Videos zum Thema Tennisarm angeschaut. Hier wird es sehr ausführlich erklärt. Die meisten Leute machen wirklich den Fehler das sie nicht regelmäßig die Übungen machen und so ständig wieder Probleme bekommen. Bei mir ist das auch der Fall, man denkt es wäre so gut wie weg und dann kommen die Schmerzen wieder zurück. Danke für dieses Video, die Übungen zeigen direkt Wirkung.

Die Beste Übung die ich je probiert habe! Herzlichen Dank! ❤

Super erklärt, vielen Dank für die vielen Tipps.

Du bist der Beste aus dem Internet in Sachen Tennisellenbogen. Wahrscheinlich auch im realen Leben. Du hast mich gerettet. DANKE

Super erklärt und sehr viele Übungen gezeigt, die gut zu verstehen sind! Die Faszienbehandlung ist äußerst schmerzhaft....aber ich glaube, auch nötig :-D Vielen Dank für die vielen Tipps! Bei mir war es ursächlich das Verlegen der Terrassensteine, die sehr schwer sind.

Hallo, ich wollte mich vielmals für diesen Beitrag bedanken!!! Seit fast einem halben Jahr versuchte ich meine starken Schmerzen loszuwerden, Tägliche Dehnungsübungen, Reizstromtherapie, Akupunktur, Bandage, Quarkwickel, Physiotherapie etc. hatten mir keinerlei Linderung verschafft. Durch ihre Übungen hatte ich direkt nach 2 Tagen zum ersten Mal eine Linderung. Vielen lieben Dank 😊

Das ist das beste Video über Tennisarm .Hab schon so viel gesehen und ausprobiert. Toller Tipp ,die Fasten Behandlung mit dem Daumen. Vielen Dank dafür.😊

Danke für den Tip/Tips!

Suuuper erklärt, ganz toll! Bisher das beste Video. Vielen DANK dafür!

Danke für die Besten Tips, die ich bei KZfaq gefunden habe.

Sehr gutes Video. Herzlichen Dank dafür 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Super erklärt und umfangreich! DANKE!

Super Übungen!

Danke für dieses grandiose Video

Vielen Dank,toll erklärte Übungen. Haben mir sehr geholfen, die Ursache meines Tennisarms zu finden und wegzutrainieren

Danke für das umfassende Video. Ich kannte schon einige Übungen, aber dein Programm Vorschlag klingt umfassender. Ich werde das nun Mal versuchen😍.

Vielen Dank für diesen Beitrag sehr verständlich erklärt

Toll erklärt, vielen Dank👍

Wirklich gut erklärt. Werde das ausprobieren. Klingt alles sehr logisch und professionell. Danke schon mal

Super Beitrag und alles dabei! Man kann auch bei vielen PC-Arbeiten sehr gut mit einem Graphikablett arbeiten, dessen Stift wie ein normaler Stift gehalten wird.

Danke schön für die wunderbare Erklärung

Vorallem der Tipp mit der Faszienbehandlung und das Bilden einer Faust beim Dehnen hat mir dabei geholfen, den Schmerz innerhalb von 2 Tagen um 80% zu lindern! Ich danke dir.. Alle anderen Videos konnten mir nicht helfen.

Danke für die gute Darstellung, hilft mir beim "Nachbau" der enstprechenden Übungen/Tips aus meiner Physio!

Sehr gutes Video

Ich bedanke mich herzlich ❤

Danke, bestes Video - toll erklärt 👍 ich spüre nach einer Woche schon eine Besserung!

Total gut! Danke. Bei mir hat ein Tag in der pommesbude gereicht … den Frittenkorb rausnehmen und auskippen zehn Stunden am Stück. Super auch der Tipp mit der heißen Rolle und das Einblenden der medizinischen Zeichnung.

Super Erklärt! Besser wie Liebscher und Bracht.

Vielen Dank war sehr hilfreich und sehr gut erklärt😊 Mit freundlichen Dank Jochen Heying

Vielen Dank für die tollen Videos zu Tennisarm und Golferarm. Habe mir alle angesehen. Ich leide jetzt seit Sept. 23. Anfangs konnte ich nicht mal einen Brief halten. Mittlerweile geht schon die Tasse Kaffee allerdings nicht ohne starke Schmerzen. Pinzettengriff oder Faust und dazu noch den Arm bewegen ist fast unmöglich. Meine Sportärztin diagnostizierte einen Golferarm. Ich hatte doch aber gemerkt, wo der Schmerz sitzt. Mache seit dem auch Übungen aber es wird nicht besser. Mittlerweile strahlt der Schmerz in den ganzen Arm aus. Bis zum Handgelenk und der Schulter. Nach längerer Bewegung wird der Arm außen am Ellenbogen auch warm. Das merkt ein Fremder, wenn er dort anfässt. Die einzige Linderung ist die Manschette. Hatte erst eine "normale" hab mir dann aber diese Masalomanchette gekauft. Die ist schon toll aber die kann ich unmöglich nachts tragen. Bei der Arbeit ist sie auch eher hinderlich. ich habe 24 Std Schmerzen. Jetzt hätte ich eine Frage zur Massage-Gun. Kann man diese auch einsetzen? Wir haben so eine hier auch mit passenden Aufsätzen. Einen Termin beim Arzt zu bekommen ist schwer. Man kommt nicht mal telefonisch durch. Physio ist noch schlimmer. Jetzt war ich vor kurzem in Reha wegen LWS hatte da auch tolle Anwendungen für den ganzen Köper. Nun ist der Tennisarm wieder schlimmer geworden. Da bist du dein Leben lang sportlich, handwerkelst viel, bewegst dich beruflich usw und dann kommt so ein Quatsch! Die Massage-Gun würde ich gerne einsetzen, wenn es denn was bringt. Aber noch mehr möchte ich ja auch nicht kaputt machen... Lg

Super! habe schon sehr viele Videos zu dem Thema gesehen, aber Ihres ist das umfassendste! Ich würde sofort zu Ihnen in die Behandlung kommen. Nur Sie sind sicher nicht aus Köln:) Seit einem Jahr leide ich an beiden Armen unter der Epicondylitis. Der eine Arm ist konstant nach monotonen Bewgungen gereizt und kribbelt. Am Anderen Arm ist es genauso nur inkl. zunehmender Schmerzen am Ellbogenansatz. Spiele auch viel Gitarre , momentan....was es nicht unbedingt besser macht:) Die meisten Videos bauen allein auf Faszienrollen und Dehnung. Die exzentrischen Übungen werden fast nie erwähnt! Auch meine Physiotherapeut(en) und meine Orthopäd(en) haben davon nichts erwähnt. Darauf angesprochen schienen sie darüber nichts zu wissen. Vielen Dank für dieses sehr gute Video!

Hallo! Wie viele anderen, fand ich die Erklärungen und Übungsaufgaben sehr gut und verständlich, endlich habe ich ein Info bekommen wie oft man das machen soll ! Vor 5 Monaten erste mal beim Orthopäde erzählt, dass ich Beschwerde nach dem Badminton spielen habe. Weil ich für die Knie Hyaloron Spritzen bekommen hatte, habe ich eine im Ellenbogen auch gekriegt. Vielleicht mal 2 Wochen gings gut, dann wieder Schmerzen. Vom Orthopäde kein Physio , kein Info, keine Aufklärung. Schmerztabletten ohne Wirkung und Aussicht auf eventuell helfende Stosswellentherapie( 80 € pro Sitzung). Mache ich nicht. Nach vierte mal jetzt wenigstens Physio bekommen, 2 sind weg , werde ich massiert, gedrückt 😮 bis jetzt nach Recherchen selber auch schon Übungen gemacht, jedoch nicht so oft, weil die schon extrem schmerzen. Mein Arm tut beim Nichtstun, beim schlafen schon weh, stehende Schmerzen, greifen, halten, drehen geht nicht ohne Aua😢 Bin gespannt ob mit diesen Übungen Linderung bekomme. Würde mich extrem freuen ❤

top!

Danke für die Tipps. Werde alles tun damit dieser ekelhafte Schmerz aufhört 🙏 Habe Schmerzen vom Seilspringen. Liebe Grüße

Tolles Video mit vielen wichtigen Informationen und tollen Übungen. Ideal wäre es, wenn Sie ein Mikrophon benutzen, damit man die Lautstärke nicht so hoch stellen muss. Vielen Dank für das tolle Video!

Habe HWS Probleme (2 Protusionen, Osteochondrose + Stenose) seit über 10 Jahren periodisch auftretend mit HWS Blockade, Schulterblatt Schmerzen und leichtes kribbeln von den Mittleren Fingern. Also das ungewöhnliche ist das es dieses mal in Verbindung mit Arm und Ellenbogenschmerzen auftrat. Zusätzlich auch kribbeln in Daumen, Mittel- und Zeigefinger (vorher nie der Fall gewesen). Nach 3 Monaten habe ich mich dazu durchgerungen mal wieder PRT zu machen (Wollte Kortison unbedingt vermeiden). Anschließend waren Nackenprobleme und kribbeln weg aber der Unterarm / Ellenbogen ist geblieben. Und das dauert jetzt seit 9 Monaten an. Mittlerweile ist fast der ganze Arm betroffen. War schon bei 5 verschiedenen Orthopäden, Heilpraktiker, Schmerztherapeut, Physios...und keiner ist sich wirklich sicher ob und wie viel von der HWS kommt. ODer ob es sogar reiner Zufall ist das es zeitgleich kam. Habe schon alles und das Gegenteil versucht. Dehnung, Triggerpunkte, Bandage Druck, kein Druck, Heiß, kalt, Ruhig halten, versuhen es rauszubewegen, 50 Verschieden Wundermittel, vorsichtig belasten (disese "Handgelenkcurls" mit 250g) Aber selbst das hat wieder zu tagelangen extremen Schmerzen geführt. Kann nicht mal mehr eine Kaffeetasse halten oder ein Fenster aufmachen. Du scheinst da gut drinzustecken. Hast du für meinen speziellen Fall einen Tipp? Soll ich die Übungen trotzdem machen? Ich will nicht das es nach hinten losgeht. Beste Grüße

Super Video, vielen Dank! Du sagst, man solle das exzentrische Training bis zu 8x am Tag durchführen. Meinst du damit 8x einen Satz á 10 Wiederholungen oder 8x zwei oder sogar drei Sätze á 10 Wiederholungen?

Super Video! Dankeschön! Hab nun eine Frage: Ist es ratsam oder hilft es eine futuro Ellenbogenbandage zu tragen?

Hallo, sehr sehr gutes und hilfreiches Video. Zum Glück bin ich darauf gestoßen. Eine Frage noch. Bei mir sind die Beschwerden seit 4-5 Tagen und tatsächlich vom intensiven Tennis spielen, seitdem die Plätze nach der Corona Schließung wieder bespielt werden dürfen. Ich möchte diese Übungen auf jedenfall nutzen. Soll/darf ich jetzt weiterhin Tennis spielen oder diese Belastung erstmal stoppen? Und wenn ja wie lange? Zur Info noch ich habe die letzten Wochen mindestens 1-2 std jeden Tag Tennis gespielt und am Wochenende teilweise auf Turnieren 2 kpl Matche. 😅😇

Vielen Dank für die gute Erklärung. Macht es denn Sinn zusätzlich eine Spange über den Tag zu tragen?

Hallo ! Tolles Video - danke ! Kann der Tennisarm auch von Fahrradfahren kommen ? 5x die Woche 2 Std ?

Hallo, vielen Danke für das super Video und die sehr lehrreichen Erklärungen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich einen Tennisarm habe, ich habe Schmerzen im unteren Bereich des Trizeps, vor allem wenn ich den Arm stark beuge oder komplett strecke. Hauptsächlich geht dieses Video ja um den Unterarm, wo die Schmerzen bei mir eher minimal sind. Hab auch die 5 Tests aus deinem anderen Video gemacht, da hatte ich vier von fünf, die Schmerzen auslösen. Gibt es noch andere Beschwerden, wo die Tests auch triggern?

Hallo, vielen Dank für Video hast alles so gut erklärt. 6.12 Minuten diese Übung reicht es einmal oder zwei mal am Tag zu machen? Und andere natürlich auch? Und wann kommt Erleichterung meine ich Schmerzen frei.

Auch ich trainiere seit ein paar Tagen nach diesem Video. Ich würde gerne wissen, wie schwer die Hantel sein soll.

Wäre kühlen nicht die bessere alternative gegen Entzündung?

Wirklich ein sehr ausführliches Video. Leider glaube ich ich habe den kompliziertesten Tennisarm aller Zeiten. Ich habe schon alles gemacht und das Gegenteil davon. Vielleicht hast du ja eine Idee dazu. Ich schreibe mal separat meinen Verlauf.

Hallo, Beim Röntgen wurde eine Arthrose im Schulterdach festgestellt. Zusätzlich habe ich einen Tennisarm links .Bin Rollstuhlfahrer.

Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren

Sollte man nach der Übungen weiterhin die schiene oder tape tragen

Ja gute Übung mir fehlt nur etwas zur Dauer - Wiederholungen 🤔.

Bei wurde ein Tennisarm diagnostiziert.Es tut weh wenn ich den Arm bewege. Wäre die schmerzen stark kann man die Übungen machen. Was ist besser eine Bandage oder ein Tape besser.

Das klingt prima…. Aber was mache ich wenn ich links Tennisarm und rechts Golferarm habe… da tut es schon echt weh bei der einen oder anderen Übung 🫣

Mein Arzt möchte mir Kortison gegen die "Entzündung" geben. Du sagst, dass gar keine Entzündung in dem eigentlichen Sinne vorliegt. Nützt Kortison dann überhaupt etwas?

Leider sprechen Sie viel zu leise. Schade

Helfen diese Übungen auch an Bodybuilder? Ich habe seit 4 Monaten Tennisarm. Seit dem ist Training auch komplett unmöglich da ich starke Schmerzen habe.