ทำ IF ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการดื่มชา

ทำ IF ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการดื่มชา | Top to Toe EP.62

Рет қаралды 81,068

Күн бұрын

หลายคนรู้จักวิธี IF หรือ Intermittent Fasting พร้อมกับทำในชีวิตประจำวันเพื่อจุดประสงค์ทั้งการลดน้ำหนักและเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของร่างกาย ซึ่งในขณะนี้ ‘Tea Fasting’ หรือการดื่มชาระหว่างอดอาหาร กลายเป็นกระแสที่กำลังมาแรง เพราะนอกจากร่างกายยังอยู่ในภาวะอดอาหารแล้ว ยังช่วยเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ชวนทำความรู้จัก Tea Fasting ที่นอกจากช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หิวน้อยลง และเพิ่มการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังพาไปดูประโยชน์ของชาว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำ IF ให้ดีขึ้นได้อย่างไร
Time Index
00:00 Intro
03:30 สารคาเทชินกับฮอร์โมนแห่งความหิว
04:30 สารคาเทชินกับการดึงไขมันออกมาใช้
05:47 การดื่มชาช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
06:42 สารต้านอนุมูลอิสระในชา
07:28 วิธีการเลือกชาเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ IF
10:34 ปริมาณคาเฟอีนในชา
12:19 วิธีการชงชากับการสกัดสารที่มีประโยชน์ในชา
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#TheStandardPodcast #podcast #TOPTOTOE #IF #ไอเอฟ #ลดนํ้าหนัก #สุขภาพ

Пікірлер: 63

@wasanasv9165 11 ай бұрын

เป็นการนำเสนอที่ดีครับ ผมขอแสดงความคิดเห็นจากประสบการณ์ตัวเองนิดนึงนะครับ การดื่มชาในช่วงท้องว่างจะทำเป็นโรคกระเพาะง่าย ดังนั้นควรดื่มในปริมาณที่ไม่เข้มข้นมากเกินไป

@okmyfish 11 ай бұрын

ขอบคุณครับ น่าสนใจ

@malonewin 9 ай бұрын

อึแข็ง

@KuLiKoZ 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นต์ดีๆ ครับผม

@kawits4829 9 ай бұрын

ไม่เป็นครับ โรคกระเพาะเกิดจากแบคทีเรียครับ ความรู้ใหม่update

@wasanasv9165 9 ай бұрын

@@kawits4829 ผมไม่แน่ใจว่าการดื่มชา มันเป็นผลทางอ้อมหรือไม่นะครับ เพราะชามีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำย่อยมากขึ้นได้ ส่วนจากการติดเชื้อ H.pylori ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งครับ

@sittatansiewprasert6109 11 ай бұрын

อยากได้งานวิจัยที่ใช้อ้างอิงในคลิปจังครับ ทีมงานพอจะใส่อ้างอิงให้หน่อยได้ไหมครับ ขอบคุุณครับ

@GingGing1541 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้😊

@siripawanearley6780 9 ай бұрын

แง้ !! กำลังจะฟังถึง EP.70 ไม่อยากให้ไปถึงเลย เพราะจะไม่มีอะไรไว้ฟังเวลาทำงานบ้าน นี่ฟังตั้งแต่อีพีแรกจนถึงตอนนี้ ใช้เวลาแค่ 3 วันเองฟังเพลินมากก❤❤ ขอบคุณด็อกเตอร์ข้าวและทีมมากเลยค่า🙏🏻🙏🏻

@qualquercoisa4.0 11 ай бұрын

ฉันเป็นคนบราซิล 🇧🇷 และฉันชอบประเทศไทย

@Landphoo 7 ай бұрын

ชอบดื่มชา ชงชาดื่มแทนน้ำเลยค่ะ ช่วงนี้ดื่มชาคริสมาสพอเข้าเทศกาล ดื่มชาสุขภาพดีค่ะ

@azdsandiego7069 11 ай бұрын

อยากฟังเรื่อง apple cider vinegar ครับ

@chatarajaktupinprom4869 11 ай бұрын

อยากฟังเรื่องโกโก้ดีมั้ยครับ

@qualquercoisa4.0 11 ай бұрын

ฉันชอบช่องของคุณมาก

@bell3944 11 ай бұрын

เนื้อหาดีครับ

@ASZ954 11 ай бұрын

ช่องนี้เป็นยานอนหลับที่ดีตลอด เปิดก่อนนอน หลับก่อนคลิปจบทุกครั้ง 😂😂😅❤

@user-jq7hh1tm3m 9 ай бұрын

ดูมาหลาย ep. เพิ่งสังเกตฉากหลังครับ จัดไฟดูดีครับ ดูสบายตาครับ ^^

@James-dr2uo 11 ай бұрын

ชาคาโมมายล์มีคาเฟอีนไหมครับ

@coolbeerchotsiri 8 ай бұрын

ชา กับ กาแฟ อะไรดีกว่าครับ

@user-vi4uo5fy5v 6 ай бұрын

ชาเยอบ้ามาเต้ (ชามาเต) ละครับดีเหมือนกันป่าวครับ

@user-ei5fi9er4i 9 ай бұрын

แล้วน้ำชาใส่น้ำแข็งละคะ ประโยชน์ลดลงไหม

@MelodyFromTheHeart 4 ай бұрын

ตอนนี้ผมเลิกดื่มกาแฟ แต่หันมาดื่มชาแทนครับ โดยเฉพาะชาเขียวและชาสมุนไพร บวกกับออกกำลังกายแบบไท้เก๊กทุกวัน รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น กระปี้กระเป่าขึ้น

@naphatyangkobsilp1693 Ай бұрын

Matcha จะดีกว่าชาเขียวไหมคะ

@amornratsimapaisan7657 9 ай бұрын

ชาที่เก็บไว้ 4 ปีแล้ว ยังกินได้ไหมคะ

@darinthongbo1756 9 ай бұрын

อันนี้ขอเถียง ยิ่มดื่มชายิ่งหิว กินอร่อย

@saharatudsaiyo7484 4 ай бұрын

แค่ช่วงแรกครับ

@kopwit1 9 ай бұрын

กืนช่วงที่ fasting จะมีผลไหม

@tunjo23 9 ай бұрын

ชานมไข่มุกได้มั้ยครับ

@manun1627 7 ай бұрын

ชาพระจันทร์ยิ้มเป็นชาอัสสัมแบบซองแช่มีประโยชน์ไหมครับ

@koneko_3 11 ай бұрын

ดื่มชาแล้วรู้สึกหิวมากขึ้นอะครับ เหมือนไปกระตุ้นความอยากอาหารมากกว่า

@119Poop 9 ай бұрын

เป็นเหมือนกันครับ เลยลองเปลี่ยนชา เป็นยี่ห้ออื่น ทำให้ไม่หิวแทนครับ .... ค่อ ต่องลองทดลองดึอันที่เข้ากับเราครับ

@mayangwara1094 9 ай бұрын

เราก็เป็น😂

@twinklelittlestar7116 9 ай бұрын

ชาชนิดไหน มีเป็นร้อย พันชนิด

@kaikaikai1551 8 ай бұрын

คนเพิ่มน้ำหนักหรือคนเพิ่มกล้ามเนื้อ (เล่นเวท) สามารถทำ if ได้มั้ยครับ

@tradedatas 6 ай бұрын

ได้ครับ

@porpawa1195 11 ай бұрын

ขัดใจกับคำว่า กินชา น่าจะใช้คำว่า ดื่ม มันขัดหูมากๆ

@anonzerofour4223 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@onatthakarnp6896 8 ай бұрын

ทำIFอยู่ และชงชาเขียวกินตอนเช้าช่วงอดพอดีเลยค่ะ ไม่หิวค่ะ เช้าออกกำลังกาย20นาทีหลังตื่นนอนด้วย(ลดไปเกือบ10โลแล้วค่ะ) คำถามคือชาจะทำให้ท้องผูกไหมคะ

@skynoi111 7 ай бұрын

อยู่ที่เวลาในการชงค่ะ ความแก่ออ่อน จะเป็นยาระบาย และท้องผูกต่างกัน

@suncarnegie4747 9 ай бұрын

ชาเมี่ยงล่ะครับ ที่คนเหนือกินกันครับ จริงๆมีประโยชน์มากนะครับ กินคำหนึ่ง นอนกลางคืนนอนไม่หลับครับแรงกว่ากาแฟ 😂😂😂

@general1140 11 ай бұрын

ทำไมดื่มกาแฟดำ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ชา มันทำให้หิวกว่าเดิมล่ะ

@user-vc7gl4mg2u Ай бұрын

ทำ if ดื่มชามาเต้แท้น้ำเปล่า ดื่มชามัทฉะแทนมื้อเช้า ตกเย็นดื่มชาดอกไม้

@lawantisase3755 8 ай бұрын

ผลข้างเคียงในบ้างคน คือ ท้องผูก

@lessismorejj5828 7 ай бұрын

โฆษณายาวมากๆกว่าจะเข้าเนื้อหา

@stpxcyd96 5 ай бұрын

สงสัยไม่รู้จัก Time index

@user-cm5dx1lm6v 8 ай бұрын

ชาผู่้เอ๋อ ผมดื่มประจำ

@behum1776 11 ай бұрын

รู้เรื่องนี้ทำไมไม่ทำเองหละ

@mayakikun6486 11 ай бұрын

คนที่รู้แล้วทำเอง จากการทดลองของตัวเอง มีคนไทยท่านนึงนะครับ

@mayakikun6486 11 ай бұрын

เห็นว่าทำไปถึงอดข้ามวัน

@paul-cl6xv 11 ай бұрын

@@mayakikun6486เค้าทำกันมานานแล้ว if แบบอด 3-5 วันก็ยังมี

@suicidesquat8471 9 ай бұрын

ดื่มตลอดฮะ โออิชิ อิชิตัน ลิปตั้น😂😂😂

@jittapootowasakun1960 11 ай бұрын

ขอเสริมอีกนิดครับ การดื่มชาต้องดื่มหลังจากทานข้าวอย่างน้อย1 ชม. และการดื่มชาผสมนม จะทำให้ไม่ได้สารที่มีประโยชน์จากชาครับ

@user-ug9no2kb5i 11 ай бұрын

ท่าเป็นนมถั่วเหลืองละคับ ที่ไม่ใช้นมวัว

@jittapootowasakun1960 11 ай бұрын

@@user-ug9no2kb5i อันนี้ผมไม่ได้ศึกษามาเลยครับ เลยตอบไม่ได้ แต่ที่แน่ๆคือ ชงดื่มแบบธรรมชาติ ได้ประโยชน์ที่สุดครัง

@jittapootowasakun1960 11 ай бұрын

@cillchayanin8230 มันเป็นวิจัยภาษาจีนอะครับ พอดีผมศึกษาเรื่องชาอยู่ เดี๋ยวลองหาภาษาอังกฤษให้ดู

@user-ji2cf4nf6n 9 ай бұрын

ทรมงานจริงๆ น่าฉงฉาน