การลดน้ำหนักอย่างแรกเลย"มันขึ้นอยู่ที่ใจ"เราจริงๆนะคะ เพราะเจอมากับตัวรู้ดีเลยคะ เวลาใครๆมาถามเราว่าลดได้ยังไงก็คงตอบเขาไปได้แค่เรื่องออกกำลังกายและการกิน แต่สิ่งเดียวที่เราบอกเขาได้แต่เขาอาจไม่รู้สึกได้เหมือนเรานั้นก็คือ"ใจ"คะ//ก็เลยอยากขอเล่าให้ฟังสักนิดนะคะ..ตอนอายุ22ต้ังแต่ท้องจากน้ำหนัก43กก.ก็ขึ้นมาเป็น86กก.พอคลอดน้อง น้องหนักแค่1,700 ที่เหลือยุที่แม่หมดเลย83กก. ก็อ้วนขึ้นเลยๆจน87กก.ตอนนั้นลูกอายุได้1ขวบ8เดือน มันน่าเกลียดมากจนถึงขนาดเดินผ่านกระจกยังไม่กล้ามองตัวเองเลย เห็นรูปตัวเองตอนไปงานศพแล้วยิ่งทุเรศหนักกว่าเดิมอีก นั่งเก้าอี้สองตัวแถมยังบังคนอื่นเหลือตัวเล็กกว่าขาเราอีก ยิ่งหันไปพึ่งยาลดยิ่งกลับมาหนักกว่าเดิมอีกหลายร้อยเท่าเลย จนสุดท้ายแฟนก็ยังรับเราไม่ได้เลย มันยังไปแอบว่าเรากับคนอื่นยุเสมอว่าเราทุเรศน่าเกลียดเรียกเราอีกอ้วนยุบ่อยๆ จนสุดท้ายก็ทิ้งเรากับลูกไปมีใหม่ ก็เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวคะ ก็แปลกนะคะพอยุคนเดียวก็ไม่จำเป็นต้องฉีดยาคุมแล้วน้ำหนักมันก็ค่อยๆลดลงมาเองเรื่อยๆ อายุ25-34นน.ลงมายุตายตัวเลยที่78กก. ช่วง35-36เรื่มมีแฟนก็พยายามลดไปอย่างผิดๆถูกๆได้แค่73กก.ก็ไม่ลงแล้ว ช่วงนั้นโลกออนไลก็ยังมาไม่ถึงเลยคะ *สุดท้ายก็โดนหลอกให้รักเขามาก ทำยังไงก็ตัดเขาไม่ได้สักที โทรอ้อนว้อนขอร้องทำทุกอย่างเพื่อรั้งเขาไว้ จนได้ยินคำพูดแค่ประโยคนี้ประโยคเดียวแค่นั้นมันเจ็บจี๊ดไปถึงไหนต่อไหนเลยก็ไม่รู้ เท่าที่รู้ร่างกายมันสั่งเองเลยว่าให้เราหยุดคิดหยุดขยับหยุดหมดทุกอย่างไปเองโดยอัตโนมัตเลยจริงๆนะคะ กับคำว่า"อีอ้วน หัดไปส่องกระจกมองดูตัวเองมั๊งไป๊..หัดลดสะมั่งนะ555555โธ่อีอ้วน" มันเจ๊บจี๊ดเจ็บหมดจนสุดใจเลยจริงๆคะ จากวันนั้นก็ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะต้องสวยให้ได้ แล้วช่วงนั้นติดพี่ตูนวิ่งไปเหนือด้วยก็เลยเริ่มที่จะวิ่งตามพี่ตูน..จะวิ่งเช้าเย็น..จะกินข้าว1ถ้วยๆแบบคนจีนแค่มื้อเดียวจะกินตอนที่หิวที่สุด ปกติเป็นคนชอบกินจุกจิกเรียกง่ายๆเลยว่าปากว่างไม่ได้เลยก็เลยคิดหาอะไรมาไว้กินที่หยิบกินได้ตลอดเวลา ก็จะมีเมล็ดทานตะวัน,งาดำคั่ววันละ4-6ชตพูนๆแล้วใช้แค่นิ้วหยิบกินไปเลยๆเวลาปากอยากเคึ้ยว.อาจมีถั่วเหลืองคั่วบ้าง,พยายามกินแป้งให้ได้น้อยที่สุด อะไรที่มีรสหวานก็จะกินแบบไม่มีรสหวานแทนจะไม่ใส่น้ำตาล.ทานน้ำเปล่าแบบไม่เย็น,อบตัววันเว้นวันระยะเวลา4-6เดือนขึ้นไปนน.ยุที่57กก.ตั้งแต่อายุ37ตอนนี้ก็ใกล้จะเข้าเลขสี่ล่ะ อาจยังดูนน.เยอะยุแต่ว่าก็ดูผอมแล้วนะคะ เพราะเราเป็นคนกระดูกใหญ่ หลายๆคนบอกว่าพอแล้วสวยแล้ว ตั้งแต่ลดลงรู้สึกว่ามีแต่คนมาแอบจ้องมองทั้งเด็ก,หนุ่มน้อย,หนุ่มใหญ่,รึคนโต,กลายเป็นคนเนื้อหอมไปเฉยเลยคะ..แล้วคงจะไม่ปล่อยตัวปล่อยใจให้กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาดและที่สำคัญก็จะไม่มีแฟนอีกแล้วเด็ดขาดเช่นกันคะ..ถ้าใครที่อุส่าทนอ่านจนจบก็ขอขอบคุณมากเลยจริงๆนะคะถ้าใครอยากเห็นรูปตอนอ้วนกับตอนผอมบอกได้นะคะจะได้รู้ว่ามีคนอยากดูจริงๆคะ//บ๊ายบายคะ☺ #ถ้าโพสยาวมากเกินไปก็ต้องขอโทษเจ้าของเพจด้วยจริงๆนะคะ//เจอเพจดีๆลดได้จริงๆแบบนี้แล้วก็ขอติดตามเพสเพื่อเป็นความรู้ต่อไปด้วย😊นะคะ

ชอบคลิปนี้มากๆๆคะ มันใช่เลย ถูกใจที่สุด ❤️

สวัสดีจ้ามาดูย้อนหลังจ้า🥰💝

หวัดดีค่ะ ชัดเจนค่ะ 😊👏👍

ขอบคุณนะคะ เหมือนได้เรียนฟรีๆเลย จะจำและนำไปปรับใช้นะคะ 😊❣️

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ

เคสเดียวกับคุณหนิงเลยค่ะ กินยับน้ำหนักขึ้นจาก48จน65 ไม่ไหวจนเปลี่ยนวิธีกินเเละออกกำลังกาย ใช้เวลาปีกว่าตอนนี้เหลือ54 ขอบคุณที่บอกวิธีเลือกสารอาหารนะคะ👏👏👏

ลดมาสามเดือนครึ่งค่ะทำไอเอฟลดแป้งข้าวน้ำตาลต้องอดทนนะคะ ตั้งเป้าหมายให้ใหญ่และเป้าหมายรองแต่ละอาทิตย์ค่ะทำมายเซ็ดตัวเราก่อนว่าเราต้องเจอกับความหิวแน่นอน นี่คือสิ่งที่เราทำน้ำหนัดลดลง14 กิโลกรัมค่ะ.

เปิดฟังทิ้งไว้ มาสะดุดท่อน มีความสุขตอนทำ !! 🥰

ขอบคุณ​พี่​มาก​ครับ​

ขอบคุณมากๆคะ

กำลังติดตามอยู่คะ

ขอบคุณค่ะ

ใช่ค่ะ.เห็นตาชั่งทีใดท้อน้ำตาไหลจนไม่อยากทำอีกเป็นบ่ายค่ะ

แบบนี้เลยจ้า เวลาน้ำหนักขึ้น เครียดมากคะ

น้ำหนัก 46.60 %ไขมัน 29.3 ณ วันที่ 18 เมย. เช้านี้ 23 พค. น้ำหนัก 43.9 %ไขมัน 27.8 ค่ะ แต่กล้ามเนื้อกับ bmi ก็ลดนิดหน่อยค่ะ

ส่วนตัวเป็นแบบคุณหนิงเลย

Weet bix ดีจริงค่า แต่ก่อนกินคอนเฟลกเป็นมื้อเช้า เปลี่ยนมาเป็นวีทบิกที่พี่แนะนำ คือกลับไปกินคอนเฟลกไม่ได้เลย

ระหว่าง​อดไอเอฟเราสามารถ​กินน้ำเปล่าใส่น้ำแข้งได้ไหมคะ

พูดโดนใจ เรื่องชั่งน้ำหนัก เครียดจริง

เป็นเกือบทุกข้อเลยค่ะ 😭😭

ชอบ .

จริงที่สุดทุกข้อเลย

ชัดครับ

ถูกต้องค่ะ

ลดมาจะ3เดือนแล้วคะ 2เดือนแรก ลงมา7กิโล เขาเดือนที่3ขีด1ก็ม่ขยับเลย แต่สัดส่วนลดลงนิดหน่อย

ชอบมากๆพูดถูกทุกอย่าง เเก้งค์บุฟเฟต์555

หลังวิ่งพอกินอาหารอิ่มแล้วทำไมถึงง่วงนอนมากเป็นเพราะอะไรค๊ะ

พลังงานไม่เท่ากันค่ะบางวันกินเยอะแต่บางวันก็กินน้อยลงค่ะเลยยังไปไม่ถึงความหวังทื่ตั้งใจไว้ค่ะ💗💗

ติดแทบทุกข้อเลยค่ะ😂😂 ยกเว้นข้อ3

จริงคะ

ขอดูตัวอย่างขนมดีๆ หน่อยค่า

เคยเริ่มเป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทำIF หายค่ะ

2ค่ะ

จริง

กิน IF หลังกินมื้อเเรกง่วงนอนมาก

ออกกำลังช่วง2-3ทุ่ม มีผลข้างเคียงมั้ยค่ะ คือตอนเช้าต้องทำงานเลยไม่มีเวลา

จำเป็นต้องทานอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักไหมคะ

พี่ก็ลดน้ำหนัก..แต่น้ำหนักไม่ลดแต่เอวลดลงมา4นิ้วคะ

อยากสมัคร แต่ทำไมคลิกไม่ได้คะ

ติดทุกขํ

ขอคำแน่นำวิธีออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องสำหรับผู้ชายอายุ52หน่อยครับ

หมอท็อป บอกว่าคีโต ไม่ได้หมายความว่าต้องกินไขมันเยอะๆ อย่างนั้นยิ่งอ้วนตายเลย สรุปจะเชื่อใครดี

ผลไม้เป็นอาหารธรรมชาติ กินก่อนอาหารช่วยระบบย่อย

👍👍👍🙏💐❤❤❤

3

คีโตบางเมื่อ😁

พูดเหมือนเห็นเลย 55 หลายข้อกำลังเป็นเลย

คีโต

ทุกๆครั้งยอมรับเลยว่า..แพ้ทางต่อการกินตลอด..เฮ้อออออ

ทำif กินวันล่ะมื้อ ภายใน1มื้อกินเนื้อสัตว์กับผัก แต่น้ำหนักไม่ลดซักที ทำแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะ

2

พี่ครับพี่ ไลฟสดกี่โมงครับ

ชั่งทุกวัน

เปน ทำคือทำ ไม่ทำคือไม่ทำเลย5555

์อาจารย์ค่ะหน้ำหนัก60ค่ะหนูต้องกินโปรตีนวันละ60กรัมค่ะหัน3มื้อต้องกินมื้อละ30กรัมใช่ไหมค่ะมื้อเช้านิ้ทานปลาตัวครึ่งค่ะปลาหนัก6ขีดค่ะมั้ยทราบว่าโปรตีนถึงมัยค่ะ

3

2

ทำไมเราลดน้ำหนักสักพักน้ำหนักจะนิ่งทำไงก็ไม่ลดลงตามเป้าหมายตั้งใว้ทำไงดีค่ะ

3

3

2

2

2

2

2

2

2