The benefits of SQUATTING (The posture that regulates your nervous system)💪
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Жыл бұрынThe posture that marked our childhood and that we have forgotten as adults has many benefits for our health. Also known as Malasana or garland pose.
Did you know that this posture regulates the nervous system, makes the spine more flexible, activates the intestines and makes it easier for us to go to the bathroom?
Well yes, this position that in the West we have been losing but that continues to be widely used in other cultures such as the East has many benefits for our body.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Sabes que lo normal es ir 3 veces al baño al día?? cuántas veces vais vosotros?? Si necesitas ayuda para ir al baño, 3 minutos en cuclillas ayuda mucho!!!💩🚾
@LuisSullcaSalinas Жыл бұрын
también es para hombres?
@vibrabienestar Жыл бұрын
@@LuisSullcaSalinas También vale!! tanto hombres como mujeres!!
@juanamoto2029 Жыл бұрын
Gracias, la voy a probar.💜
@marcelserio6930 Жыл бұрын
Que pasa con los que sufren hemorroides? No las estamos sobrecargando mucho ??
@vibrabienestar Жыл бұрын
@@marcelserio6930 te recomendamos que veas este video kzfaq.info/get/bejne/n7FobLGCzc_DnIU.html
@reytheking Жыл бұрын
Tengo 84 años y me ha ido bien con esta postura. Empecé con un un minuto y voy in crescendo. Gracias.
@Diana-il4dl 9 ай бұрын
@reytheking👏👏👏👏👏👏
@MiguelGomez-ep9qr 9 күн бұрын
Yo tengo 61 y si me pongo en cuclillas ya no me levanto 😅😅
@vibrabienestar 2 күн бұрын
Qué bueno!
@rafaelramirez4729 10 күн бұрын
Excelente video , tengo 68 años y empecé hacer ese ejercicio porque vi los beneficios ,, y está muy bien empecé con 5 minutos , ahora ya aguanto 30 minutos, saludos desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México !!
@ixiafernandezsanchez3703 Жыл бұрын
Postura de malsana Activa sistema parad Simpatico Fortalece y flexibiliza la espalda lumbar La estira Abre las caderas Mejora la digestión y favorece el movimiento de intestino Hace drenaje linfático Cuidar rodillas Poner soporte para apoyar talon Evitar caer hacia dentro y poner altura en talones y poner pies separados en para lelo Graciasssss 💞
@jaimep.4658 Жыл бұрын
M
@vibrabienestar Жыл бұрын
:)
@txikioses5546 Жыл бұрын
Tiempo del ejercicio
@marthamunoz325 Жыл бұрын
Tengo 59 añitos y desde el mes de mayo vengo practicando está posición, me ha servido para el dolor de espalda y en las caderas, pero al agacharme me traquean todos los huesitos (estoy crujiente todavía jajaja), empecé haciéndolo por 1 minuto, ahora estoy haciendo 3 minutos
@g.j.vo.p2059 Жыл бұрын
Los dolores de cadera te permite hacer esto? Pregunto porque yo cuando me agacho me duele mucho la cadera. 😊
@waly2987 Жыл бұрын
Y te vas a terminar rompiendo los meniscos. La posición de cuclillas es muy beneficiosa para los médicos traumatólogos. 🙂
@marthamunoz325 Жыл бұрын
@@g.j.vo.p2059 me agacho bien sin ningún dolor, lo que si es que cuando me voy agachando me traquean los huesitos de las piernas
@marthamunoz325 Жыл бұрын
@@ernestoortega6344 gracias por la información
@mildredcajina8841 Жыл бұрын
@@ernestoortega6344 Hola, de que manera es malo, puedes explicarme por favor? Gracias
@montseportugal5118 Ай бұрын
Muchas gracias, los niños lo hacen con espontaneidad, pero los adultos lo perdemos con el tiempo. Espero que me sirva para mí deteriorado estómago. Muchas gracias 😊👏🖐️
@vibrabienestar Ай бұрын
Esperamos que te ayude! Muchas gracias por tu comentario!
@javierpedrazacarril502 2 күн бұрын
Soy mayor pero voy a empezar mañana mismo a practicar este ejercicio. Estoy seguro me hará bien. Gracias.
@macedobessa9629 Жыл бұрын
Es increíble el estiramiento que agarre practicando estas centadillas después de viejo
@vibrabienestar Жыл бұрын
Nos alegra leer eso!
@marleneosorio785 Жыл бұрын
Excelente ejercicio, desde que lo práctico mi salud ha mejorado. Gracias y muchas bendiciones.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchisimas gracias Marlene!!! tu comentario nos motiva a seguir creando y compartiendo contenido.
@osvaldolopez8156 Жыл бұрын
Cuentamos en que ha mejorado tu salud con esta postura?
@cristinasan3703 4 ай бұрын
Y como hacer a los que les cuesta hacerlo y luego no pueden levantarse y mantener la postura abajo gracias x adelantado
@lilianaospinagalindo5518 27 күн бұрын
Muy buena explicación Muchas Gracias
@Lourdes-dj9cn Жыл бұрын
Mil gracias 💖💖💖
@vibrabienestar Жыл бұрын
A ti!!!
@franciscodepaulagonzalezdi4954 11 күн бұрын
Gracias UD es muy bella y amable,muy bueno.
@remediossanchezmercadilla4950 9 күн бұрын
Me ha encantado, fabulosa explicación.
@aliciavinent9759 11 ай бұрын
Eres excelente desde tu voz y todo su ser que irradian presencia y calma. Mantienes un tono que te revelan como profesional y ser humano, Atenta a todo nos explicas desde la intencion como asi tambien el ejecutar cada movimiento de manera correcta y siempre lo haces dando alternativas a fin que todos puedan animarse.. Que sigas bendecida. Muchas gracias..
@vibrabienestar 9 ай бұрын
Muchisimas gracias por tu hermoso comentario! nos anima a seguir :)
@rosanamanocchio7340 Жыл бұрын
Q bien explicada esta postura y con forma de hacerla con varias alternativas
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias Rosa, qué bien que te gusten las alternativas
@RafaelGonzalez-gd5sr Жыл бұрын
Excelente!! Muy bueno para el sistema digestivo!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Si! Viene muy bien para ir al baño!!! Saludos
@patriciavalenzuela7141 Жыл бұрын
Me gusta mucho esa postura, muchas gracias por los tips para realizarla mejor✨
@vibrabienestar Жыл бұрын
Nos alegra que te hayan servido! gracias por compartirlo!!! Abrazo
@azulmarinoify Жыл бұрын
Me, encantooooo !!!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
@liliahernandez1490 Жыл бұрын
Muchas gracias. Lo pondré en práctica. Bendiciones
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@osmaralvarez223 Жыл бұрын
Gracias...!!!!!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
@begonialopez1823 Жыл бұрын
Me encanto el video lo practicare mil gracias 🙏🏻👍🏻
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!! Nos alegra que te guste! si lo practicas cuéntanos que tal!
@isaiasurquiza6674 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus consejos, se ha ganado y un suscriptor más. En hora buena.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Que bien Isaias! nos alegra oirlo y nos motiva a seguir compartiendo. Saludos!
@Mer-kr1fc Жыл бұрын
Es el primer video que veo tuyo. Me ha encantado tu forma de explicar. Me suscribo. Muchas gracias!! 🧘♀️🤗
@vibrabienestar Жыл бұрын
:) Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@LuisGonzalez-yi6ns Жыл бұрын
muy buena tu demostracion asi como beneficiosa al cuerpo gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@saramaillosalgado280 Жыл бұрын
Muy bueno. Gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@nicolasgelonese9942 Жыл бұрын
muchas gracias por el aporte y por tan detallada explicación. Me suscribo y mis felicitaciones
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@montsepatino7664 Жыл бұрын
Muy buena explicación, GRACIAS!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
@rinocerontefuertepersisten2819 Жыл бұрын
Me gusto mucho esta explicación, porque siempre he pensado que es una posición que naturalmente se hace cuando decidimos dejar de usar el sanitario
@claudiaramirez3269 Жыл бұрын
Si dejas de usar el sanitario que usas entonces???
@berthacardenas7778 Жыл бұрын
sanitario turco es buena opción
@vibrabienestar Жыл бұрын
De echo se cuenta que en occidente hemos traducido mal el nombre de esta postura y que en la India realmente es la postura de defecación.
@user-lo1ix5dr7w Ай бұрын
Excelente.preciso y concreto
@vibrabienestar 27 күн бұрын
Muchas gracias por tu comentario!!!
@JorgeAlvesSampaio Жыл бұрын
Gracias !!!
@vibrabienestar Жыл бұрын
A ti!!!
@offircastillososa3456 Жыл бұрын
Mil gracias por compartir, 🙏 me gustó mucho tu forma tan didáctica....me sirvió mucho 💓🙏😇 gracias, Bendiciones 🙏
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@beatrizduran282 Ай бұрын
Muchísimas gracias 🥰
@vibrabienestar Ай бұрын
Muchas gracias a ti por tu comentario!!!
@bertaarrollave2020 Жыл бұрын
Excelente consejo y de muy buena calidad, recomendado por los que practican yoga. Gracias.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Eso es! Malasana al poder!
@mclimaco7847 Жыл бұрын
Gracias a Dios a mis 56 puedo hacerlo,muchas Gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Qué bien!!! :)
@carlose.mujicaalzurutt3532 Жыл бұрын
Gracias Gracias Gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
@MotivationalMindworks 9 ай бұрын
Gracias. Estoy practicando. Gracias
@vibrabienestar 9 ай бұрын
Excelente!
@juandiego4911 7 ай бұрын
Muchas gracias por este ejercicio y la claridad en la explicación y su enorme simpatía.
@vibrabienestar 7 ай бұрын
Muchas gracias Juan Diego :)
@joaquinlopez3599 Жыл бұрын
Gracias 🙏.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias a ti
@gladysferreiro9072 Жыл бұрын
Muchas gracias, lo voy a intentar.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Genial Gladys! ya nos cuentas que tal!
@mariafreitas7273 Жыл бұрын
Gracias x tan interesantes y bien explicados ejercicios, estoy tratando de hacerlos pero me es bastante difícil….espero lograrlo poco a poco…gracias, Dios la bendiga grandemente…saludos desde Fort Lauderdale, Florida.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! tu comentario nos motiva a seguir subiendo vídeos!!! Mucho ánimo, poco a poco, de forma progresiva y sin forzar. Abrazo!
@elianabeatrizaversa8060 13 күн бұрын
¡Qui bonita! En composé su vestimenta con el precioso empapelado. ❤😘🇦🇷
@ilseroncancio1919 Жыл бұрын
Lo haré para la molestia de las piernas. Gracias‼️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🦋
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Ilse, Te aconsejamos que dependiendo de cómo sean esas molestias te vea también un profesional de la salud, traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta, osteopata...Bendiciones
@jesuscaraballo5322 Жыл бұрын
Gracias me siento muy bien y gracias por el video linda que pases bien día 🐕
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! Igualmente
@martharomero8558 Жыл бұрын
Gracias infinitas yo lo hago pero tú explicación me dio información para hacerlo correctamente
@vibrabienestar Жыл бұрын
Qué bien!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!
@anamariagarcia8186 Жыл бұрын
Gracias...Ya había oído de los beneficios....Grx xconfirmalo
@vibrabienestar Жыл бұрын
Excelente
@mariluortiz9040 Жыл бұрын
Super bien explicado gracias me acabó de suscribir
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@CarlosVazquez-mi7ix Жыл бұрын
Muy bien explicado y los beneficios que obtienes al hacerlo....me suscribo
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias Carlos! Nos alegra leerte y nos motiva a seguir subiendo contenido
@mariaestergonzalez5779 6 күн бұрын
Gracias ,tengo75 años ,lo practicaré...
@ferchorodriguez3558 Жыл бұрын
SE SIENTE BIEN GRACIAS
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
@a.s.v4261 Жыл бұрын
Es una postura fantástica, yo con 62 años la hago después de mi hora de natación para estirar espalda y siempre que veo síntomas de calambre en mi tendón de Aquiles…. Pero poca gente puede hacerla después de los 40 fuera de Asia, claro!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Qué bueno! Saludos!
@mariaalejandraperez523 Жыл бұрын
Hola bonita tarde muy buena posición p la columna espero y eso me de buen resultado p mi columna x la tengo un poquito desviada y voy viendo su video y lo voy a poner en práctica y me gustaría ver otros vídeos p la columna k dios la bendiga hoy y siempre un fuerte abrazo y muchas bendiciones dsd San Juan del rio qro 🙏🙏🙏🙏
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias Maria Alejandra, subiremos vídeos con consejos para las escoliosis, como fortalecer y estirar la espalda en estos casos. Abrazo
@juliancastaneda1738 5 ай бұрын
Infinitas gracias por sus enseñanzas tan importantes para nuestra salud y bienestar, la pondré en práctica para mejorar mi problema de extreñimiento por molestias de colon irritable.. Gracias profe por compartir su sabiduria.. Anundantes bendiciones. Saludos. Colombia
@vibrabienestar 5 ай бұрын
Muchas gracias a ti por tus comentarios. Las torsiones suelen venir muy bien para el estreñimiento. y el para el colon irritable mucha relajacion y meditacion. Bendiciones!
@OdalysCamaraza-xx5wt 10 сағат бұрын
Gracias
@RicardoMottagu1tarra Жыл бұрын
Voy a practicarla.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Ya nos cuentas!
@ranaventura3088 Жыл бұрын
Gracias infinitas !!! Por la option. Viendo yo de 97 añitos nesesitare ese Apollo : Por el valanse. Gracias !!!💌🌷💌
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias a ti
@saboningm Жыл бұрын
Una posición usada por muchas tribus y en ocasión por falta de un banco ej. en una cancha de barrio o cuando estamos dé caminatas. Una posición natural para nosotros pero dejada de lado por la comodidad. 👍👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@vibrabienestar Жыл бұрын
Eso es, hay para personas que es una postura completamente natural, incluso para ir al baño
@ricardoninohe Жыл бұрын
Muchas gracias Bonita!!!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Con mucho gusto
@atreyu7626 Жыл бұрын
gracias, pocas veces se habla de lo beneficioso de la postura en cuclillas, saludos desde chile.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Saludos!!!
@leonaleonela7805 Жыл бұрын
Excelente ejercicio, yo lo hago sentada en mi cama y me voy deslizando hasta formar la.postura, evitando forzar los ligamentos, es excelente para desbloquear la ciática, te libera de ese dolor cómo si fuera magia.
@markossss155 Жыл бұрын
Yo no lo veo como un ejercicio... es y a sido la posición natural de descanso.. si miramos a las culturas medio y orientales ... en especial en los sitios rurales... descansan de esa manera... no como en occidente que por desgracia nos hn hecho creer que estar sentados en como se descansa.. cuando el estar sentado en una silla mata más que fumar.... he allí los dolores de espalda, mala digestión, piernas débiles y muchos males.
@ladyy9085 Жыл бұрын
Hacerlo en cama no es sano, porque al ser algo blanda, te puedes lastimar. Intenta en una colchoneta en el suelo. 🌷
@enriquetanavarrete3469 Жыл бұрын
@@markossss155 o
@vibrabienestar Жыл бұрын
Genial que hayas encontrado una manera de hacerla que te sirva y sea sin forzar :)
@silvanalorenasanchez7906 Жыл бұрын
Me gustaría que hicieras más videos como este..para saber beneficios de otras posturas de yoga... gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Haremos una para la fatiga crónica y para la ansiedad para este mes de Diciembre
@bonyrito4941 Жыл бұрын
@@vibrabienestar es una promesa
@anhanh8724 Жыл бұрын
@@vibrabienestar Enhorabuena..! Y me suscribo a este intersante canal... saludos..!
@hectorpena4873 Жыл бұрын
Gracias hermosa 😘
@vibrabienestar Жыл бұрын
gracias!
@ranaventura3088 Жыл бұрын
Me fascino, me hayudara a mis estitamientos.😘😘😘
@vibrabienestar Жыл бұрын
Genial!!
@alejandrameoli6898 16 күн бұрын
Genial
@albertoibarra476 Жыл бұрын
Muchas gracias x tu vídeo, oye una pregunta haces algún ejercicio facial para tener tan bien definidas tus mejillas y tu mandíbula?
@vibrabienestar Жыл бұрын
Podemos hacer un vídeo de Yoga fácial! gracias por tu sugerencia
@user-wk4cn2zn7h 15 күн бұрын
Gracias por la enseñanza, por cuánto tiempo estar así? Gracias por responder abrazo fuerte hasta donde te encuentres
@saidyarias307 8 ай бұрын
esto me gusta :soy buena para las sentadillas pero quiero ser más Flexible,y eso de ayuda para el sistema nervioso excelente gracias por enseñar 🙏👌
@vibrabienestar 7 ай бұрын
Muchas gracias!! Apreciamos de verdad tu comentario
@carmenespejeldiaz1787 Жыл бұрын
Gracias por la información hermosa se práctica diario cuantos minutos
@vibrabienestar Жыл бұрын
la puedes hacer el tiempo que te sientas cómoda y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.
@GAB987CES 26 күн бұрын
Buenos días, saludos desde Colombia pregunta hay alguna cantidad de tiempo mínima y máxima recomendada y alguna hora del día aconsejada para hacerla? Gracias
@TheMayatavera 16 күн бұрын
Muchas gracias. Tengo prótesis de cadera reciente, 4 meses y todavia , me es dificil hacer eso; ....que me aconsejas?
@BeatrizPerez-dr4kh 28 күн бұрын
Excelente la explicación y muy válida. Sugerencia antes de ponerlo al aire y revisarlo ya que la traducción tapa la figura. Gracias
@vibrabienestar 27 күн бұрын
Hola! Los subtitulos se pueden desactivar! y así no los ves :)
@CarmenLL59 5 ай бұрын
gracias yo acabo de verlo y me pareció súper interesante tengo 64 años hago ejercicios y camino mucho pero nunca había visto esa modalidad te iba a preguntar el tiempo mínimo luego de que ya yo me sienta cómoda con ella? y cuántas veces al día lo recomiendas? lo intenté pero me molestaban los muslos arriba, no las rodillas ni la cadera solo los muslos me imagino que será cuestión de práctica gracias de nuevo
@vibrabienestar 5 ай бұрын
Hola Carmen, lo mejor que empieces poco a poco y sin forzar. Hacerlo de forma progresiva y siempre y cuando no haya alguna lesión o patología en la rodilla, que en ese caso es mejor consultar antes con tu médico o con tu fisioterapeuta.
@carlosdanielscala8605 Жыл бұрын
Molto bene grazie.frufru.
@silvia.s1010 Жыл бұрын
Gracias por la explicación. Pero sería perjudicial para el suelo pelvico? Gracias. Saludos 🤗
@vibrabienestar Жыл бұрын
Cada persona es única. Ante la duda siempre es aconsejable hacerse una evaluación de suelo pélvico y que un especialista te confirme. Con una buena respiración, conciencia del suelo pélvico y gestión de las presiones, además de un suelo pelvico saludable, no tendría por qué haber problema. Pero ante prolapsos, incontinencias etc...mejor que la respuesta sea personalizada y por un profesional sanitario
@jorguesoto4828 Жыл бұрын
Yo lo voy Aser.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Genial! Ya nos dices!
@juanmanuelgranadosdavila4984 Жыл бұрын
Que suerte quien no tiene artrosis en las rodillas y/o caderas. Entrenen y disfrútenselo mientras puedan.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Siempre es bueno valorarlo con un fisioterapeuta antes! Y escucharse mucho
@lourdescastro8503 Жыл бұрын
💖
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias
@Seehase46 Жыл бұрын
Namaste, tengo 76 años, desde hace tres con prótesis de cadera por una caída. Aparte de nadar dos veces a la semana mil metros crol, hace como año y medio que he empezado con yoga. Cada vez me gusta más. Soy capaz hacer la balasana cómodamente. Mi pregunta es ¿con la prótesis cuándo tiempo sería lo recomendable para mantenerla? Gracias de antemano🙏
@vibrabienestar Жыл бұрын
Te recomendaríamos hacerla siempre y cuando no sientas molestia alguna (que no pinche, duela o haya quemazón) y te sientas 100% cómoda en la postura. Pero como cada cuerpo es único te recomendamos que esa consulta la veas con tu profesional sanitario de confianza (ya sea tu traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta). Ellos van a saber mejor que nadie tus rangos de movimientos y sabrán aconsejarte tiempo de permanencia. Saludos
@Seehase46 Жыл бұрын
@@vibrabienestar Muchas gracias por su pronta contestación. Justamente hoy en yoga acabamos unos ejercicios en balasana para descansar espalda, etc. A unos tres minutos me tuve que sentar en las nalgas, aunque misma postura. Nstra profesora dice y recomienda lo mismo que usted : no me debe producir dolor o incomodidad ninguna asana y que tengo que ir conociendo mis límites. Sus recomendaciones entonces me confirman que nstra sensei es buena y sabe respetar cada cuerpo, me tranquiliza. Si hubiera hecho caso a mis traumatólogos, iría en silla de rueda. Parece que con mi edad no consideran que pueda tdvia hacer ejercicios, a pesar de mi hándicap. Lamentable. He hecho deporte toda mi vida, aunque más dinámico, soy alta y delgada y bastante flexible, así que no les hice caso. Estoy muy contenta haberme decidido por el yoga y estoy empezando a profundizar en ello en todos los sentidos. Sigo tb sus consejos, que son valiosos. 🙏🧘
@fernandopatron2992 Жыл бұрын
Lo pondré en practica y se lo recomendaré a mi mujer y luego te cuento
@vibrabienestar Жыл бұрын
Genial! Ya nos decís qué tal!
@fernandopatron2992 Жыл бұрын
@@vibrabienestar Dale !!
@estelacampos9149 Жыл бұрын
Hace 3 años me operé rodilla por accidente de fractura de rótula, camino bien pero no puedo arrodillarme porque siento pinchasos , mi pregunta es si puedo ejercitar diariamente hasta lograr sentarme en cuclillas. Muchas gracias, nueva seguidora 🤗🌹🙋🏻♀️
@tequiness061 Жыл бұрын
Hay que escucharse como ella dice. Hay que hacer las "asanas" como se le llama a las posturas de yoga sin forzar nunca. Así que prueba cada día de forma muy suave y con paciencia. Sin sentir nunca dolor. Y lo importante es hacer inspiraciones y expiraciones largas mientras.
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Estela, Como cada cuerpo es único, lo mejor es que esa respuesta te la de un profesional médico o fisioterapeuta que conozca bien tu caso. No debería de sentirse nada de dolor, tampoco ningún pinchazo o quemazon. Se pueden buscar alternativas a la postura para no forzar las rodillas.
@blancamaplein826 Ай бұрын
Lindo día. Si hay prolapso de vejiga puede hacerse? Gracias
@vibrabienestar Ай бұрын
Con prolapsos sería aconsejable que te viese una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico antes y que fuese ella quien te aconsejase si es conveniente hacerlo o no.
@josefranciscomartinezmolin8236 Жыл бұрын
Magnifica Pedagogía y dirección - todos los detalles !! .... Miles Gracias !!
@vibrabienestar Жыл бұрын
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
@aldduss Жыл бұрын
¿cuánto tiempo se debe permanecer en esa posición? Mínimo, máximo, recomendado, etc. Muchas Gracias ☺
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hay que ir progresivo desde los 30 segundos a los 5 min al día. Lo ideal son 3 minutos de media.
@ivonecastillo7085 Жыл бұрын
Se puede hacer apoyando la espalda?
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Ivone!! al principio si , pero lo bueno es mantener el equilibrio sin apoyo hasta llegar a plantar los pies completamente en el suelo. Se logra poco a poco!!!
@BorjaAguirre Жыл бұрын
Muchas gracias por la información!! ¿Cuánto tiempo es recomendable mantener esa postura al día?
@ladyy9085 Жыл бұрын
Dos veces al día. 😀
@BorjaAguirre Жыл бұрын
@@ladyy9085 ¿Cuánto tiempo cada vez? ¿Hay un tiempo recomendado o todo lo que podamos aguantar?
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Borja, la puedes hacer el tiempo que te sientas cómodo y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien Saludos
@gloriasanabria6322 Жыл бұрын
Gracias, cuánto tiempo hay q permanecer en la posición?? Y cómo es con la respiración para q, sea una posición de yoga ? Gracias.por la info.
@vibrabienestar Жыл бұрын
En la posición permanece el tiempo en el que te sientas cómoda, no duela, no pinche o no haya quemazón. La respiración de yoga siempre es una respiración fluida y consciente.
@monkwarrior7577 Жыл бұрын
Hola, cuanto tiempo hay que estar en esta posición? minutos o solo segundos?, gracias.
@vibrabienestar Жыл бұрын
El tiempo que se sienta bien, sin que pinche, duela o haya quemazón. Siempre sientas comodidad. Es super personal. En cuanto el cuerpo indique salir de la postura, le hacemos caso. Puede que sean segundos o puede que sea más. Podríamos mantenerla 1 min, ver qué tal...tampoco hace falta hacerla más de 3 min.
@serenidad310 Жыл бұрын
Muchas gracias. Te quería preguntar si esta postura es buena para el suelo pélvico y el prolapso de vejiga, o no conviene?
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola, Esta respuesta te la tiene que dar mejor un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que estudie tu caso de forma individual. Cada cuerpo es un mundo y antes de hacer determinados ejercicios, en el caso de prolapsos, es mejor tener una valoración personalizada antes.
@ligiamariamunerarestrepo5540 Ай бұрын
👍👍👍
@vibrabienestar Ай бұрын
:) gracias por tu comentario
@carlosmaximochanganaquigut4930 Жыл бұрын
Guapa!
@vibrabienestar Жыл бұрын
gracias
@luisapena5729 Жыл бұрын
Hola, muy buenos días, si hay artrosis en cocix y cadera se puede hacer?, y también tengo artrosis de rodilla y aveces me duelen cuando las dobló, quedo atenta a tu respuesta, 🙏🙏🙋🏼♀️
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Luisa!! se puede hacer pero deberías apoyarte en un cojín más alto para mantener la cadera más baja. Si aún asi tienes dolor, no sería recomendable aguantarla por mucho tiempo.
@luisapena5729 Жыл бұрын
@@vibrabienestar muchas gracias por responder, la verdad, tengo poca flexibilidad en mi cuerpo y padesco de estreñimiento, muy amable por responder, saludos desde 🇨🇱🙋🏼♀️😘
@anamariacontreras6055 Жыл бұрын
@@luisapena5729 hola te vendría de diez para el estreñimiento además de mucha fibra en tu alimento y muchas veces hay algo que no queremos soltar ...❤️
@luisapena5729 Жыл бұрын
@@anamariacontreras6055 hola Nita Maria 😊, gracias por su mensaje, que será, que será lo que No quiero soltar tantos años, pero hoy con 55, años estoy aún más estreñida, me cuesta tomar bastante agua, también tengo Hipotiroidismo y esta condición afecta aún más mi estreñimiento 😢🥺😔
@luisapena5729 Жыл бұрын
@@anamariacontreras6055 saludos desde 🇨🇱🙋🏼♀️🤗
@OscarGarcia-qg3ht Жыл бұрын
Que bueno fuese hacer el ejercicio con la doctora ...
@vibrabienestar Жыл бұрын
Gracias!
@derkaiser2135 Жыл бұрын
Todos los días, cuánto tiempo sería lo mejor???
@vibrabienestar Жыл бұрын
La puedes hacer el tiempo que te sientas cómodo y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.
@esperanzaarias9013 Жыл бұрын
Muchas gracias por el ejercicio , cuanto tiempo en esta posicion y con que frecuencia.
@vibrabienestar Жыл бұрын
si puedes hacerla todos los días al menos 5 minutos, lo notarás mucho!!!!
@aliciamontanez5161 10 ай бұрын
Si he tenido problemas en la rodilla pero lo voy hacer
@vibrabienestar 9 ай бұрын
con cuidado y poco a poco
@julianzabaleta Жыл бұрын
Tengo una hernia en la zona lumbar, esta postura me ouede servir?
@vibrabienestar Жыл бұрын
es diferente
@yadiracumberbatch5114 Жыл бұрын
Sufro de dolor lumbar parte Baja de la espalda mi pregunta es. Deberia hacer Este ejercicios?
@vibrabienestar Жыл бұрын
Hola Yadira, esta respuesta es mejor que la responda un profesional médico que evalúe tu caso y sepa de donde viene el dolor lumbar. Esperamos que se mejore, saludos
@valeryvega8831 Жыл бұрын
Cuanto tiempo ? Cuantas veces? Gracias
@vibrabienestar Жыл бұрын
Puedes probar a hacerlo de forma progresiva, añadiendo un poco más de tiempo mientras se sienta bien y no molesten las rodillas, un ratito todos los días o días alternos
@takumakou1519 5 ай бұрын
Hola. Cuánto tiempo hay que estar en esta postura? Cuántas veces al día hay que hacerla? Gracias
@vibrabienestar 5 ай бұрын
Nosotros aconsejamos hacerlo de forma progresiva y siempre que sea sin molestias o dolor. Partiendo de ahi, puedes hacerlo una vez al día, no haría falta mucho más, y con uno a 3 minutos también suficiente. Si estás supercomoda y puedes estar mas tiempo, bienvenido. Hay poblaciones que es su postura de descanso
@Papogonz Жыл бұрын
Un video de suelo pelvici porfa...
@vibrabienestar Жыл бұрын
Tomamos nota! muchas gracias por tu sugerencia!!!!
@mariapinto3101 Жыл бұрын
Hola saludos desde Venezuela 😘, tengo 4 meses tratando de hacer esta sentadilla, sin soporte y no puedo , pierdo el equilibrio,, y caigo de nalgas 🤭🤗🇻🇪
@vibrabienestar Жыл бұрын
Animo!!! todo es práctica y constancia!!!
@mariapinto3101 Жыл бұрын
@@vibrabienestar hola, gracias, seguiré intentando 😊😘
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