阿啾減肥日記（下）🔥差點在健身房去了，減脂比賽最終決戰！

阿啾減肥日記（下）🔥差點在健身房去了，減脂比賽最終決戰！｜阿啾小劇場

Рет қаралды 503,712

10 ай бұрын

一個月的密集訓練，在健身房每天都快死掉
最後的比賽結果到底是....？
加入阿啾會員： / @achusan0817
阿啾蝦皮： shopee.tw/shop/8288447
阿啾新貼圖-阿啾貓奴日記｜99與咪醬篇 a1.pise.pw/u5jxq
加入社團》 / achusan
工商合作：Wei
合作信箱：achusanwork@gmail.com

Пікірлер: 330

@achusan0817 10 ай бұрын

靠ㄅ　最後兩萬步腳本打成兩千步沒人發現

@Ruii3 10 ай бұрын

想說2000步也太少了吧😂

@bluemoonff4584 10 ай бұрын

@@Ruii3💩幸好不是兩千公里

@belief4980 10 ай бұрын

我還想說日本隨便走都有2000步

@user-cm5pt7px2f 10 ай бұрын

辛苦阿啾了

@user-ft4qp1gz6j 10 ай бұрын

我也想說教練好仁慈，去日本怎麼可能一天才走兩千步😆

@lurentwodeerman 10 ай бұрын

想去你們健身房聽江江叫

@maizeng6206 10 ай бұрын

我也沒忍住大薯買一送一的誘惑🤣

@andin.chen.ting_0820 10 ай бұрын

恭喜阿啾贏了，鹿人的耶嘿 ve~getable也太好笑😂😂😂😂

@CP-lx2dw 10 ай бұрын

鹿人那段真的直接笑噴😂

@user-ed1ec3eb3l 10 ай бұрын

我看好幾次都快笑死

@user-0606 10 ай бұрын

雙方教練知道在比賽，直接拿出全力😂

@Shaogao 10 ай бұрын

能看到啾啾時你就已經贏了

@me_zzz414 10 ай бұрын

恭喜阿啾快看到🐣🐥🎉 去年跟朋友打賭半年誰瘦的多請吃高級料理半年過去….我一個人默默瘦了13公斤朋友：我以為我們隨便講講的^ω^（朋友胖8公斤😊？

@fdstyle20 10 ай бұрын

所以鹿人真的有吃大薯😅

@NickXiao 10 ай бұрын

先恭喜阿啾勝利！！希望早日看到大啾啾😝意志力真的要先點滿啊～好多梗好好笑😂😂

@lee441110 9 ай бұрын

我也是看不到小XX，然後又不敢看自己的身材，認命的從去年12/19開始減脂，這則留言的時候，運動已經持續9個月又11天，目前體重從113掉到85，體脂肪從43.2降到23.2，減肥真的是一條長時間才能看出效果的道路，加油！

@shadowversebga8707 6 ай бұрын

@user-nm5gj5zs7v 16 күн бұрын

我今天看到，加油(๑•̀ᄇ•́)و ✧

@SSSCSH 10 ай бұрын

看到笑流淚吃學長的地瓜就可以看到啾啾了啦清水祖師爺跟Line茵河

@user-wz4uq6dz1g 10 ай бұрын

加油喔阿啾教練幫你做肌肉放鬆是希望你可以用狀態良好的肌肉來做訓練這樣長期下來對減脂也很有幫助喔所以持續努力很重要喔飲食慢慢控制不要有心理負擔才是最好的不需要像1:11那樣搞得像明天要去槍斃一樣😂😂😂 多吃一些原型食物吧 ps：希望你有一天可以看到完全的啾啾😂

@yuyoyang 10 ай бұрын

江江的「嬌喘」我整個笑到哭出來，本片最好看的地方

@RucyW 10 ай бұрын

減重中，主要目的是為了改善椎間盤突出的神經痛，沒運動會胖不可怕，可怕的是長期肌肉無力+不良生活習慣導致的身體勞損，2個月瘦了8KG除了目標的神經痛以及體重外，溜肩、跛腳等體態問題都有所改善

@yuuu0404 10 ай бұрын

真的我瘦了13公斤體態真的好很多，不用特別注意也能保持腰桿挺直，溜肩問題

@seowshirui 10 ай бұрын

一样！

@taipeideer_1101 10 ай бұрын

恭喜阿啾勝利繼續為了能看到啾啾而戰噢噢！看著都想請教練了🥲

@user-ix7xk3ws3s 10 ай бұрын

恭喜阿啾🎉 之後也要繼續所上傳影片讓我們監督監督～～～🤓

@xuanmin899 10 ай бұрын

真的很喜歡阿啾的影片搞笑而且節奏很剛好好適合配飯看

@tuna-br1ok 10 ай бұрын

我覺得教召是個不錯的選擇😂

@love_you427 10 ай бұрын

恭喜阿啾勝利~健身辛苦了

@Anna-tj1zn 10 ай бұрын

今天笑點滿滿欸😂😂看得好快樂

@devilmeow234 10 ай бұрын

減重比賽辛苦啦~之前我也有參加公司的減重比賽，然後因為疫情居家一直延遲比賽結束時間，超辛苦XD 我最後好像減了8%體脂率? 反正拿了第一名~YA~

@ineedyoungboy 10 ай бұрын

8%也太多了吧嚇爛

@user-ln5jh1su4y 10 ай бұрын

哈哈，運動減脂真的很難持久我自己是會搭配減重診所的口服藥物增加代謝、排油、排醣才不至於運動到累死😂😂

@user-fb1sc9zf6t 10 ай бұрын

真的不運動就會胖回來，而且會比運動前看起來更肥，優點就是一開始運動很容易變回去

@kc3434 10 ай бұрын

等好久終於出了下集了~

@Chelsea-0225 10 ай бұрын

恭喜阿啾減重成功還拿到機票😂🎉 這樣跟朋友競賽好像真的感覺比較減肥的下去耶❤

@LIN-pc7ox 10 ай бұрын

祝福阿啾早日看到啾啾~ 我也在減脂中~~ 加油一起努力~~

@slurpee_622 10 ай бұрын

恭喜阿啾獲得勝利我做棒式也一直被說背沒有打直老師一壓背手就自動掉下去了

@user-cq4kv6iq1u 10 ай бұрын

享年31歲也太好笑😂😂😂

@user-hk5nr6vu1f 10 ай бұрын

好好笑恭喜阿啾險勝（？）好像真的要比賽就會更認真減肥下次揪朋友試試🤣

@michellechen4341 10 ай бұрын

這樣阿啾又可以拍日本影片了～開心！！！！

@mamameii 10 ай бұрын

看鹿人前篇還以為兩邊教練都超不服輸，結果阿啾的教練態度還是挺cill的（x 鹿人的教練看到這條影片肯定超不甘心🤣

@leoluo770 10 ай бұрын

期待之後看到小啾啾的影片🎉

@kmr.3070 10 ай бұрын

恭喜阿啾勝利！（我能理解飲食控管的痛苦我也是已經3個月沒碰勁辣雞腿堡和黑胡椒鐵板麵了超煎熬

@tiffanytangqiao9730 10 ай бұрын

恭喜阿啾勝利🎉阿啾的影片真的好好笑🤣

@black820905 10 ай бұрын

恭喜😂我也從四月開始減肥到現在，體脂從39降到28了，直接怒剷14公斤

@sky702580 5 ай бұрын

年輕不會平凡無奇🤣真珠美人魚😍 長大後才覺得真珠美人魚的歌詞很深

@joetu6053 10 ай бұрын

看了都想請教練了

@fiy100737051 10 ай бұрын

阿啾辛苦了~我後來控制飲食的方式是吃的少，這樣不僅能減重減脂，也可以省伙食費（？）但自在吃的比較開心一點

@hannahhong1055 10 ай бұрын

既鹿人之後也看到阿啾視角的教練🤣好有趣哦從第一人稱來觀看學生對教練的OS( 也是教練的我

@Naming_Mendou 10 ай бұрын

恭喜獲勝不知道之後會不會有Round2呢江啾第一次接觸某種健身運動時都做得很艱辛呢但棒式感覺每次做都會像地獄吧江江被按摩到嬌喘那段快笑瘋加個黑畫面就要變色情片啦

@Jing_Jing 10 ай бұрын

好好笑😂這也是教練與教練之間的戰爭

@Sora-ig7gm 9 ай бұрын

有。自從疫情跟戀愛之後體脂到26%，然後很多衣服都穿不下而且超大隻。然後去日本跟香港的時間吃那些擋糖擋脂的藥又走了好多路，一個月降到20%

@user-ns4nm6jm4f 10 ай бұрын

🤣🤣🤣 笑死我了😂，笑到流眼淚

@oxo1219 10 ай бұрын

最近要跟伴侶一起去上教練課，看完阿啾這部片，突然覺得深入情境阿!!!! 完蛋了!!!!

@victoryang615 9 ай бұрын

被教練按的那段太好笑，笑到肚子好痛🤣

@bran3336 10 ай бұрын

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，最愛啊揪現在這樣的風格了!

@user-hd7ex7yj5j 10 ай бұрын

萊茵河直接戳到我的笑點😂

@chigau3512 10 ай бұрын

原來最後說的是2萬步呀,還在想說在日本大多情況都會走很多路,完成2千步根本是無痛達標呀.

@user-rb4br4rp1g 10 ай бұрын

終於等到了

@user-zt9tk7cz4j 10 ай бұрын

有真珠美人魚的歌詞超讚🤣

@user-willie 10 ай бұрын

壺鈴的入門本來就很難，但前期很有效喔~

@user-tl2op4ib8i 8 ай бұрын

恭喜阿啾獲勝!

@narcissus4444 10 ай бұрын

每一次的問號，後勁都超強😂

@johnjiang9453 10 ай бұрын

持之以恆ㄚ阿啾!!!

@alicetsai8910 10 ай бұрын

加油～希望阿啾早日跟啾啾打招呼🙋

@nengo0413 10 ай бұрын

希望阿啾的啾啾可以趕快出來😂

@Rose-by7gw 10 ай бұрын

哈我每次減肥也是跟朋友打賭才會成功！一輩子都在減肥的路上，加油！

@amberyang91 10 ай бұрын

半夜12:31吃著泡麵看著這集

@user-bz4uk3qo1w 9 ай бұрын

好期待後面簽名會時候的體態哈哈哈，會不會大家都在問：你看到啾啾了嗎XDD

@Shuan0526 10 ай бұрын

太好笑了好勵志XDDD

@user-tq4yi9xx6u 10 ай бұрын

喜歡很緊的阿啾😂（羞）

@Dark_flare 10 ай бұрын

我当初想要减肥的时候没找教练，也一直在乱吃，那时肯德基出了 double zinger down 我还几乎天天吃，结果三个月从大肚腩变成了看得到腹肌👀 我的训练内容：每天健身房2小时重量训练+30分钟有氧训练

@alinacheng2119 10 ай бұрын

超好笑的啦😂😂😂

@user-pb7et6ew3y 10 ай бұрын

健身，啟動！

@user-fl4mq8qc2s 10 ай бұрын

有時候不是肚子大的問題搞不好是啾啾本身大小的問題~"~

@user-rx8pb8hz6l 10 ай бұрын

江江按摩我直接笑噴😂

@user-or6lp5ep3m 10 ай бұрын

要看到啾啾而努力真的太爆笑了

@user-ii8sp7tx5v 10 ай бұрын

啟動!!!

@user-bq9iu5ss2z 10 ай бұрын

日本每天2000步基本的啦😂每次都不知不覺10000步

@Alex_when520 10 ай бұрын

看起來城隍季的餅乾吃了會贏❤😂

@user-vo5nj3zg7s 10 ай бұрын

好棒居然還是贏了比賽🤣🤣🤣

@charge0528 10 ай бұрын

😂 恭喜阿啾獲勝我花二個月減了20公斤二年多都沒復胖飲食比運動重要太多了

@loki7716 10 ай бұрын

教練感覺頗帥的呢，

@user-kp4um8zh3c 10 ай бұрын

有練到有腹肌就好了

@54SmallFish 10 ай бұрын

恭喜阿啾，要繼續維持下去唷(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

@yuling.6494 10 ай бұрын

真的要說減肥真的很困難😂 尤其不是學生時期之後又更少動了而且通常都是一直坐著工作自然而然肚子什麼的就超胖！！建議點心真的少吃洋芋片什麼熱量都超高的如果真的很想吃什麼就早點吃完！！然後晚餐真的很重要可以少吃就儘量少吃才不會枉費你運動的苦果🥹 預祝減肥成功！

@susuuue 9 ай бұрын

突然醍醐灌頂...原來阿啾的啾是啾啾的啾

@yoji0913 10 ай бұрын

恭喜啾

@user-pn9hq6if7m 10 ай бұрын

等很久了⋯⋯😂

@user-qs5ft6hg8l 10 ай бұрын

恭喜阿啾😂

@MrbonitoMrCai 10 ай бұрын

我國中時期成功減肥然後胖回，當兵時又瘦下來而現在又是胖子一個了😂

@weiw_6764 10 ай бұрын

想回家的感覺是我懂得的感覺啊啊啊啊啊😢

@user-co7cf2yf1e 10 ай бұрын

恭喜阿啾🤣🤣🤣👍👍👍

@lililichunwei 10 ай бұрын

竟然是阿啾贏了忍住食物的誘惑真的很難啊

@hg.l_ 10 ай бұрын

阿啾加油！！！😂😂😂😂😂

@user-wj1ow6vy8q Ай бұрын

珍珠美人魚的歌用微笑把勇敢喚醒年輕不會平凡無奇相信自己

@IRIS_6666 10 ай бұрын

喝的只有白開水，斷所有的糖跟碳水，加工食品+運動下去，會很跨張😂😂😂

@nt_nt0202 10 ай бұрын

恭喜！

@user-zt9sd6zt2d 9 ай бұрын

好久沒LARP了😋期待

@user-zl9mu1eg4b 2 ай бұрын

5:09笑到飯噴出來😂

@user-lu9hg5ku1n 10 ай бұрын

我高三（2021年）巔峰來到78公斤，身高到現在都一樣170,靠著運動跟飲食控制（雖然失控很多次了）現在體重已經來到62、63了，這週也開始參加學校的健身房，量了一下體脂竟然是15.3%，真的嚇到了還以為會是25%左右，但是我的奶子跟肚子還是凸凸的就是了嗚嗚，共勉之

@user-xc2nm7xk9d 10 ай бұрын

有可能內臟脂肪高喔

@jamie64227 10 ай бұрын

哈哈哈哈哈！我覺得老了就沒那麼貪吃了！

@lowpaklunlow7823 10 ай бұрын

阿啾你可不可以做關於如何入坑holo的影片？（個人願望）

@tsmc2330s 9 ай бұрын

教練聲音好好聽

@KaiYu76426 10 ай бұрын

😂太好笑了🤣

@qensinet249 10 ай бұрын

怎模有點雷聲大雨點小想看教練互尬但不得不說一個月體脂降1.3%真的很不錯持續加油

@Neal8888 10 ай бұрын

會不會去一躺日本之後又看不到啾啾了呢😂

@user-dr9iu6dm2h 10 ай бұрын

教練好帥喔

@ninajiao4939 10 ай бұрын

实际上减脂期间卤味是可以吃的，但是得有选择性的吃，米血豆皮大肠王子面是当然不能选择的了（偶尔吃吃满足嘴巴是可以的，因为如果太久压抑这种欲望的话，很容易暴食胖回之前的体重的），可以选择一些像是牛肉，鸡蛋，各种蔬菜和豆制品（所以百叶豆腐可以吃，但是碳水太高，少吃一点就可以）之类的，因为充其量卤味只是有味道的水煮菜，减脂总要回归生活的，高热量的东西偶尔也可以吃的，因为能够维持心理健康呢