Ojo: para tendinopatia excéntrico 3 meses. Para recuperar una vez curado: concéntrico

Angelica Fernandez Me alegro mucho. Aún así lleva cuidado con esa lesión que es muy puñetera

Gracias 🙏🏻😊lo tendré espero me llevaré de su consejo🙏🏻

Gracias

Gracias Fabio. Que te recuperes pronto y bien

Si. Pero debería realizarse bajo consejo profesional

Eso no lo corregirá. Con los concéntricos de tibial posterior evitarás lesiones futuras

En efecto. Primero controlar inflamación (7-10 días) y luego fortalecer con concéntricos. Pero cuidado con infra diagnosticar tu lesión de ahora. Hay que descartar rotura tendinosa

William Crisostomo movilidad pasiva llevando el rango de movimiento al máximo. Pero a qué te refieres que no pisas bien?

Hola. Como dice el vídeo: de puntillas apoyando el lateral de la parte delantera del pie

@@100Pasos muchas gracias. Tenga un excelente día

Si, pero solo para ayudar a prevenir complicaciones

Excéntricos calzado tipo bota plantillas pero te tiene que ver un podólogo

@@100Pasos si, muchas gracias por la ayuda :)

Si te duele no lo puedes fortalecer. Necesitarías que te diagnostiquen lo que te sucede. Aplica frío y toma anti inflamatorio

Hola según dices parece más un problema del sistema aquileo-calcáneo-plantar por mucha tensión

@@100Pasos ok,pero el dolor y lo sensible que esta el tibial posterior a que se debe?llevo asi un año...Gracias!

Son cosas distintas que pueden coincidir o estar relacionadas. Una ecografia te ayudará

Si lo que tienes es una afectación tendinosa del músculo tibial posterior si. Si no, NO

Concéntricos de tibial posterior. Pero eso que dices puede ser normal, solo es patológico si hay desviación del eje del pie. Acude a un podologo para que te asesore.

Hola Damián. El diagnóstico te lo deben dar los doctores que te trataron. No te dolió por mecanismos del propio cuerpo. Que te recuperes satisfactoriamente

Ufff decirte algo con esa información que das sería muy atrevido. Habría que explorarte bien para poder dar un diagnóstico y un tratamiento

@@100Pasos Gracias pero creo que es por el calzado que uso porque me duele la parte de arriba del pie

Concéntricos de musculatura peronea sobre todo

Si pero necesitas ortesis plantares y un calzado adecuado

Señor los tobillos no se caen ,explique mejor lo que le pasa

Si

No. Deberías terminar de curarlo. Una ecografía para conocer su estado. Y dependiendo de eso revalorar el tratamiento con plantillas, calzado, y valorar infiltración, vendajes funcionarles y férula en su caso

Gracias

Lograste recupérate de tu lesión??m podrías contar ya q padesco la misma lesión y cada 3 meses m vuelve el dolor y tengo q para de 30 a 45 dias

Julio Olmedo hola. Te aconsejo un tratamiento con ortesis plantares y si es necesario infiltración con corticoides. Si no controlas los síntomas con ellas y dependiendo del tipo de hueso accesorio cirugía

Doc es el accesorio del hueso escafoide, causa mucho dolor y lo peor no me deja caminar tengo, tengo ortesis plantares pero no me deja pisar

Fabio Rossi La pseudoartrosis no se da en articulaciónes. es una anomalía del proceso de curación de una fractura ósea, y consiste en que los extremos del hueso no se osifican adecuadamente (no se sueldan entre sí de manera adecuada). Ahora bien, si tus fracturas en astrágalo y calcáneo se han curado adecuadamente entiendo que lo que se te ha quedado es una cierta degeneración de la articulación. Confirma bien porque así conocerás exactamente el diagnóstico se podrá abordar mejor. En cualquier caso, el abordaje será similar Aunque en algunos puntos difiera en cuanto al manejo de los síntomas.

Hola no lo es pues hay modificación de la longitud del músculo

Tatiana Cardona 😱 nooooo ni se te ocurra hacer ningún ejercicio!!!! No ayudan a consolidar fracturas y además podrías empeorar... de momento solo puedes hacer caso a tu cirujano

Fabio Rossi Habría que estudiar y en tu caso. Además de los ejercicios de fortalecimiento que te he recomendado en mensajes anteriores seguramente sea necesario que te hagan unas plantillas personalizadas para evitar esas molestias en el empeine y la inestabilidad del tobillo. Por otro lado el dolor de dentro del tobillo o del talón se te puede tratar o bien con ácido y al hurón ICO o bien con infiltraciones de plasma rico en plaquetas

Bryan Adams Rubio Gamarra primero necesitas un diagnóstico de lo que te sucede. Quizás una exploración biomecánica y en base a esta aplicar el tratamiento indicado. Si estás aumentando la intensidad de los entrenamientos se te puede resentir el tendón del tibial posterior. Así que primero deberás tratarlo antes de comenzar a fortalecerlo con estos ejercicios concéntricos: anti inflamatorios, frío local, reposo de la carrera (puedes hacer bicicleta), vendaje funcional y fisioterapia. Si prosigue tras 10-15 días entonces habrá que aplicar tratamientos más avanzados. Suerte!!

@@100Pasos gracias por responder! Prosiguiendo con el tema, no cuento con dinero para ir a un especialista, ando entrenando para boxear, y no siento ninguna molestia ni cuando salto la soga por 30 minutos repartiéndolo en 7 rounds, pero solo cuando salgo a correr siento esa molestia gracias de antemano

@@bryanadamsrubiogamarra7898 Hola , una consulta y ahora actualmente sales a correr , por que tengo el mismo problema , me sucede lo mismo al correr , te agradecere tu respuesta

Yo estoy igual que tú tengo el mismo puto problema joder parece que tu comentario lo he puesto yo tienes el mismo problema que el mio no se cualseria la solución 😢😢😢

Que te vea un profesional, un podólogo. Para ver de dónde viene y tratarlo

Habría que estudiar de dónde viene ese pie caído y la falta de equilibrio... si es por una alteración neurológica seguramente sería mejor fortalecer con ejercicios concéntricos el tibial anterior

Hola +Diego Enrique. Como cualquier tejido humano puede hipertrofiarse. Sin embargo estaríamos hablando de una excepcionalidad si preguntas por el tibial posterior en concreto. Como habrás visto en el vídeo se trata de un músculo vital tanto para la adaptación al terreno, amortiguación de impactos, como para la propulsión, estando activo en casi todas las fases de contacto con el suelo y en diferentes grados de tensión y tipo de contracción. Es decir, combina contracciones concéntricas con excentricas. También es un músculo cuyo recorrido de contracción es limitado. Por ello no suele hipertrofiarse. En todo caso, las lesiones suelen afectar al tendón, que es la estructura que suele conllevar mayor esfuerzo. Espero haber resuelto tu duda. Un saludo

Estos no son los ejercicios para ti patología. Son los excéntricos. Durante 3 meses. Calzado tipo bota/botín. Ortesis plantares funcionales. Si no control férula de Richie. Puedes ayudar con infiltraciones. Si no cirugía

@@100Pasos muchas gracias por tu respuesta, buscaré en tu canal estos ejercicios.

Hola, estoy checando tu video de ejercicios excéntricos y pareciera que son los mismos, lo único que varia son los tiempos de descanso

Vuelve a mirarlo y verás que no es lo mismo

@@100Pasos ok, lo vuelvo a ver, muchas gracias

Se diferencia mediante los síntomas y a través de la exploración. Dependiendo del todo de lesión de deben esperar más o menos días

No. Seguramente tengas una luxación de los tendones del peroneo lateral corto y del largo. Se diagnostica con ecografía o RNM. Si tratamiento es quirúrgico

@@100Pasos Yo tengo lo mismo. Con una rutina de fortalecimiento de los peroneos se puede evitar el quirofano? Saludos.

Dependerá de la lesión en el tendón y la estabilidad del tobillo

Hola. Si

@@100Pasos y si soy corredora y entreno fuerza va mejor hacerlo antes de correr o de entrenar fuerza ? 🙏🏾

Son ejercicios terapéuticos

Puede ser normal. Tendrías que apoyar el tratamiento con ejercicios excéntricos de rubias posterior, vendajes funcionales y anti inflamatorios. Si no mejora en 5-7 días habría que replantear el diagnóstico.

@@100Pasos muchas gracias por responder...me dieron 10 sesiones de kinesio voy por la 2 recién

CAROLINA OLIVARES VALLEJO una buena conexión

Gabriela puedes explicar que le pasa a tu hija?

Mi hija tiene pie bot bilateral. Ya termino el tratamiento con ferulas tiene 5 años casi 6 y sus pies están volviendo hacia adentro supuestamente tiene las piernas rotadas pero sería acausa de no haber hecho músculo en las piernas todavía, tiene piernas muy finitas.

A que se refiere cuando dice bot bilateral?

Fortalecer cuádriceps e isquiotibiales sobre todo en concéntricos cuando tú rehabilitador te indique que puedes. Además de movilizaciones pasivas para recuperar rango de movilidad

En principio no, pero el nervio peroneo (que es el que inerva el territorio anterior de la pierna) es una rama del ciático. Seguramente tengas un atrapamiento nervioso en zona alta de pierna... Aunque pueden ser muchas otras cosas (síndrome miofascial, periostitis tibial, tenosinovitis, ...)

@@100Pasos hola! Siento una quemazón así que va desde el lado tibial hasta casi el botillo entre tobillo y tibia pero no me dan una solución, sabe una ecografía y el nivel muscular está bien lo extraño es que es una sensación de quemazón

Ponte en manos de un profesional de confianza

Angelica Fernandez hola 👋 las lesiones del tibial posterior son pesadas... primero debes tener un diagnóstico preciso y según este prescribirte un tratamiento. Deberías comenzar con reposo de ejercicio físico, antiinflamatorios, frío y vendajes funcionales. Unas sesiones de fisioterapia no te vendrían mal. Si no mejoras quizás precises un tratamiento con plantillas personalizadas

Muchas gracias ! Te agradezco tu respuesta . Ya estoy yendo al fisioterapeuta . Pero lo que me ponen es los electrodos y después una luz . Que supuestamente ayuda a bajar la inflamación . Y me hicieron rayos x . Y no tengo rotura . Hoy yo misma estoy poniendo hielo y calor aver si baja !

100 Pasos se puede montar bici estática . Con esta lesión por que es lo único que estoy haciendo . Me dijeron que esto lo podía hacer

Angelica Fernandez si. Pero reposo en actividades de carga

100 Pasos crees que es mejor que no use la bici 🙏🏻😊gracias bendiciones 🙏🏻

Hola Jairo. Te ayudarán los ejercicios excéntricos, no los concéntricos. Muchas suerte ;))

@@100Pasos OHH LO INTENTARÉ , SABES CUANTO TIEMPO DEMORA EN RECUPERARSE SI HAGO 3 VECES A LA SEMANA ?

Dependiendo del estado del tendón 7-15 días

Depende de la causa de la periostitis

Buenas, @fergraf. El músculo Tibial Posterior es un músculo muy importante para todas las fases de la marcha (sobre todo aquellas en las que el pié está en contacto con el suelo). Si el músculo Tibial Posterior, como te dijeron, realiza la mayor parte de la función en la marcha, entonces quizás tendrías que fortalecer (mediante ejercicios concéntricos) el Triceps Sural y el Tibial Anterior en su función de Supinación del pie. El tratamiento con prótesis plantares (plantillas) es fundamental, pero también lo es el calzado, y la recuperación funcional que se haga para retomar la práctica deportiva (es decir, fortalecimiento mediante ejercicios excéntricos de Tibial Posterior y los ejercicios concéntricos de la musculatura que ya te he comentado). Aún así, dependiendo de la localización de la lesión (si es en su inserción en el escafoides, en su trayecto perimaleolar, o en la parte profunda de la pantorrilla), habría que tratarlo también con infiltraciones (de corticoides o terapias biológicas -colágeno, PRP, etc-), con electrólisis, o bien con fisioterapia; con el fin de recuperar las partes del tendón que estén afectadas. De todas maneras habría que estudiar tu caso en consulta para darte una solución global y por lo menos que sepas las opciones de tratamiento de las que se disponen, y que tienen mayor base científica. Espero haberte sido de ayuda ;) un saludo PD: quizás más que ver este video de concéntricos para TP deberías ver mejor el de excéntricos (aunque hay que respetar bien las pautas porque le exigen mucho al tendón lesionado). Aquí te pongo el enlace: kzfaq.info/get/bejne/halpa5h3nZ3Se6M.html

Y tanto que me ha servido de ayuda y os lo agradezco enormemente. Siempre he pensado que mi problema era una periostitis (Puede que en parte todo este relacionado) pero nunca he descartado que fuese problemas de fuerza en algunos musculos. Ya tengo un plan por el que empezar. Trabajare excentricos para tibial posterior y concentricos para triceps sural y tibial anterior. (mirare los videos que teneis para ello), pero permiteme hacerte unas cuantas preguntas: 1. Estoy realiando ejercicios de fortalecimiento con gomas elasticas, en las 4 direcciones del pie. ¿Me beneficia o perjudica?....Lo suspendo?. 2. Salgo a correr 40 min 2 veces a la semana (simpre termino dolorido y sobrecargado). ....Lo suspendo?. 3. Tambien hago bicicleta de montaña algunos dias a la semana...me beneficia? Perdona el abuso por tantas preguntas pero llevo 3 años sufriendo este problema y la solucion que me recomiendas me ilusiona mucho porque es diferente a lo que hasta ahora venia haciendo. Gracias 1000

Buenas de nuevo. Lo que tendrías que tener claro es el diagnóstico de lo que tienes. Si es una periostitis tibial, una tenosinovitis del Tibial Posterior, o ambas cosas, que pueden coexistir. La biomecánica es una ciencia médica, y hay que seguir una metodología. En respuesta a tus preguntas: 1. si lo que tienes lesionado es el Tibial Posterior, entonces lo que necesitarás fortalecer es la flexión plantar del pie y la supinación. Y con gomas elásticas está bien hecho pues regulas mejor la fuerza que vas haciendo y aumentando. 2. No deberías llegar a sentir dolor en tus entrenamientos. Si lo sientes, entonces deberías parar (aunque sabes que un deportista sin dolores es como un futbolista sin balón). 3. La bicicleta es un buen ejercicio para reposar determinada musculatura. En relación al Tibial Posterior evita ponerte de pie. Pero sobre todo ten claro el diagnóstico. De esta manera tendrás una guía. Si no, andarás dando palos de ciego. Y en un caso como el tuyo, ya cronificado, el abordaje debe ser integral: ortesis plantares, calzado, recuperación funcional, vendajes funcionales, y el uso de abordajes más avanzados e invasivos. Sólo con recuperación funcional no conseguirás controlar ese dolor que sientes cuando llevas un rato corriendo. Un saludo y mucha suerte!!

Lo mismo me pasa a mi amigo , con ese problema no puedo dar mi maximo y quiero ser militar

​​@@elfresa6402 hola como vas? Se te quitó?

Hola Pol. Si lo que tienes es una tendinopatia del tibial posterior deberías hacer ejercicios excéntricos durante una semana. Además de otras medidas como frío local, vendajes funcionales, calzado sujeto a tobillo (a poder ser tipo bota o botín), anti inflamatorios. Pero el diagnóstico debería hacértelo 1 profesional de la salud (podólogo, podíatra o médico).

Además de reposo deportivo o al menos disminución de la intensidad del ejercicio físico. Y cuidado con la tendinopatía del tibial posterior por qué pueden ser muy guerreras

@@100Pasos verás es que no me duele donde el tobillo, más bien es por la zona del hueso y el músculo, entonces ¿¿ estos ejercicios no los debo hacer pero los excéntricos si?? Espero que se me recupere rápido, cuando esté recuperado intentaré fortalecerlo y usar medias compresivas para minimizar el golpe, ¿¿cuando crees que se recuperará?? He dejado de jugar baloncesto para que se me recupere espero que no dure mucho y muchas gracias

Como te dije lo más importante es el diagnóstico adecuado de la lesión. Suerte

Yakeline Morales hola. Depende de cómo esten las fracturas y de cómo te las hayas hecho. Si son recientes (1-2 meses) es mejor que esperes. Si tienen más tiempo y te las hiciste al torcerte el pie, te recomendaría que hicieras fortalecimiento concéntrico de musculatura peronea. Si fue por un accidente, entonces los de musculatura peronea y también de tibial posterior. Esperamos haberte ayudado;))

Habría que explorartelo para saber qué te sucede y así poder pautar un tratamiento. Aún así ponte frío en la zona cada 8 h y toma un antiinflamatorio oral durante 7 días. Ten cierto reposo y si tienes botas usa botas. Que te mejores

@@100Pasos ami nunca se me hincho el tobillo eso es lo raro pero gracias por el consejo valoro mucho q me respondieras

​@@edgspy9637 me pasa lo mismo 😢 pudiste solucionar tu problema?

Ponte en manos de un profesional sanitario y que tengas suerte

Said Omar Carrillo Zamora pues depende. Primero se necesita un diagnóstico. Luego en base a ese diagnóstico se prescriben determinados ejercicios según los objetos propuestos de tratamiento y recuperación.

Ufff es complicado. Lo mejor que puedes hacer es ponerte en manos de un buen podiatra podólogo o médico rehabilitador

No necesariamente

Juancho Gomez ciertamente este no es un medio adecuado de diagnóstico. Entienda que hay multitud de patologías que pueden afectar a tibia y peroné (tumoraciones de distintos tipos, alteraciones en sus alineaciones, en su crecimiento, fracturas de diversa índole y forma, y un largo etc), con lo que cirugías para su tratamiento también hay cientos. Por ello es muy difícil darle una respuesta satisfactoria a su pregunta. El dolor en el pie puede ser normal dependiendo del tipo de cirugía, y siempre y cuando no vaya acompañado de ningún signo de alarma (inflamación, cambios en color y temperatura, dolor intenso que no cede, impotencia funcional, etc), hecho que nos obligaría a una valoración urgente por un profesional sanitario. Esperamos haberle sido de ayuda. Un saludo

100 Pasos :Cuándo me traslado algún lado se Me imflama y me cambia de color es normal en la parte de los tornillos me duele y en el tobillo me duele espero no sea complicado

100 Pasos tienes razon yo nunca e tenido este mal ,pero debido al accidente que e tenido hace aproximadamente 3 meses de fractura de tibia y perone y luego de la inervencion mi pie se a quedado agarratodo hinchado y no se pone a 90 grados ,quisiera que me digas si se recupera la movilidad del pie y se va desinflamando con el transcurrir del los meses....gracias....

Jorge Perez lo primero deberías saber qué te ha sucedido exactamente y cómo te han arreglado esas fracturas en el tobillo. En base a los daños que hayas tenido habrá un pronóstico u otro. Hay ocasiones en las que es necesario la ayuda de la fisioterapia para realizar una recuperación de musculatura y articulaciones. De esta manera conseguiremos poco a poco aumentar el rango de movimiento del tobillo en tu caso y fortalecer la musculatura que por la inmovilización se te ha quedado atrofiada. Un saludo Y te deseo lo mejor

100 Pasos tienes razon ,yo sufri fractura de tibia y perone del extremo diafisario distale que quiere decir que ocurrio cerca del tobillo ,y fui operado del perone me colocaron una placa y en la tibia llevo un fijador externo ya llevo casi tres meses y estoy dando mis primeros pasos con las muletas ,estoy siguiendo los consejos de mi doctor que me dijo que valla caminando con las muletas y poco a poco valla asentando el peso ,lo que me preocupa es que no puedo flexionar bien el pie y aun esta un poco hinchado esto se va arreglando con el paso de los meses ,cuentame conforme a tu experiencia gracias ....

Vendajes funcionales, ortesis plantares, calzado tipo bota a botín, ejercicios excentricos

@@100Pasos gracias por contestar. Que lesión de mié*da es el tibial jaja. Espero no tener que ir a quirófano

Fabio Rossi Hola. Te recomendamos que por las características de tu lesión te pongas en manos de un buen rehabilitador. El objetivo del tratamiento, tratándose de una pseudoartrosis , Será mantener una buena función de la misma y evitar el dolor. Seguramente tengan que volver a operarte con el tiempo. Para mejorar la función se realizan movilizaciones pasivas de la articulación es decir otra persona te mueve la articulación con el fin de mantener los rangos aceptables de movimiento y evitar que se anquilose. Y para evitar el dolor habrá que fortalecer la musculatura que controla sus movimientos. Los ejercicios deben de ser concéntricos y por ejemplo podrías realizar los del músculo del tibial posterior, tibial anterior, tríceps sural y musculatura peronea. Aún así te aconsejo encarecidamente que lo consultes con un rehabilitador.El verá exactamente cómo está la articulación, te dirá el pronóstico, y las alternativas terapéuticas.

Una cinta elástica cualquiera. Que ofrezca resistencia

No. Con las sentadillas trabajas sobre todo cuadriceps

@@100Pasos mm ok, si hay mas ejercicios para tibial subelo porfavor

Fabio Rossi tienes una artrosis en la articulación o una pseudo artrosis en el hueso? Son 2 cosas muy diferentes

😂

No duelen!! Si te duelen es que no valen para tu lesión

A que problema te refieres?

No puedo caminar bien , la pierna derecha el talon se me cae puede ser ese problema de tendinitis tibial posterior que hago diganne por fabor

Pueden ser muchas cosas. Lo primero es tener un diagnóstico certero

Tras el diagnóstico entonces se define el tratamiento

Estube en terapias y ya eshoy mucho mejor,muchas gracias