Что будет с ЖКТ, если питаться чаще 3-4 раз в день?
Рет қаралды 234,510
Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте чек-лист «Список анализов для выявления анемии». Минимальный перечень лабораторных анализов, который поможет определить дефицит железа в вашем организме - bit.ly/3IP2dsi
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
- Ужасное питание спортсменов
• Какая еда убивает спор...
- Что приводит к росту инсулина?
• К чему приводит повыше...
- Готовим ПП-брауни
• Готовим шоколадный бра...
- Готовим пышные кокосовые кексы
• Этот десерт полезен дл...
- Убийцы поджелудочной железы
• Продукты, которые убив...
- Полезный завтрак в кафе
• Правильный завтрак в л...
- Голодание. мой опыт
• Как я голодала неделю ...
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Дробное питание стало очень модным в последние 10-15 лет. Однако исследования доказывают, что такой режим приема пищи вредит здоровью. Досмотрите это видео до конца, и я расскажу:
- чем опасны частые перекусы;
- почему перекусывать фруктами - плохая идея;
- что можно есть на перекус.
Напишите в комментариях, как часто вы перекусываете и чем!
#ксениячерная #нутрициолог #пп #продуктыдляздоровья #полезнаяеда #полезноепитание #перекус #полезныйперекус #дробноепитание
СТРУКТУРА ВИДЕО:
00:00 - Вступление
01:07 - Что такое “частые” перекусы?
03:52 - Что является перекусом?
07:07 - Чем можно перекусывать?
07:55 - Распорядок питания
11:40 - Что есть в самолете?
12:39 - Полезные перекус из магазина
13:30 - Шкала голода/сытости
15:08 - Итоги
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr
@user-bq3sl2qu1m Жыл бұрын
Раньше ела 5 раз в день. Повсюду информация, что так нужно питаться. Постоянно таскала на работу тяжёлую сумку с обедом и перекусами: фрукты, ягоды, пирожки и т.д. Не наедалась, постоянно хотела есть. На прошлой работе даже сделали замечание из-за этого, в последствии уволили. После того как нашла ваш канал и посмотрела все видео, стала соблюдать рекомендации, перешла на 3-х разовое питание, а в выходные и 2-разовое. Пропало постоянное чувство голода. Сейчас на новой работе ем только один раз в обед. Не таскаю эти тяжёлые сумки. На рынок стала реже ходить. До этого почти каждый день ходила, покупала килограммы яблок, огурцы, помидоры. Сейчас куплю 2 яблока или ягоды и ем их иногда в выходные. Вместо дорогих помидор и огурцов, беру свёклу, морковь, редис и т.д. Денег стала меньше тратить на продукты. Больше время уделяю работе и в выходные своим интересам. Нет этого постоянного чувства, что вот через 2 часа мне нужно перекусить, чтобы поесть.
@user-xs4lv3up4g Жыл бұрын
Так надо было перекусывать гречкой и овощами и мясом птицы , тогда вам бы не хотелось есть
@_PLANETA_ZEMLYA Жыл бұрын
Я принимаю пищу часто 4-5 раз, но не нажираюсь, как в последний раз. Мне уже 40+, много хожу, вес идеальный, не прыгает. А по вашему комментарию, сложилось такое впечатление, что вы ели килограммами пирожки, яблоки, ягоды и тд. По мне так, чем питание разнообразнее, чем вы больше будете двигаться, можно йогой дома или в спортзале заниматься, слушать приятную музыку, тем вы будете здоровее. Ну и конечно основа основ - чистая вода 🥤 Удачи вам и здоровья.
@user-ye2iv4hz5r Жыл бұрын
Перекусывают от безделия. Поверте когда работаешь на даче забываешь что есть хочешь.Вспоминаешь когда устал. Я сдела доя себя вывод,нужно работать. В 59лет. Рост 170 и вес 64кг.
@user-dj3ph5lk1v Жыл бұрын
Если бы вы нормально питались, то перекусывать бы просто не хотелось чисто физически не смогли бы.
@usersweta3411 Жыл бұрын
@@user-dj3ph5lk1v так человек про то, что говорят что НАДО есть часто. Понятно нужно включить здравый смысл
@Fedea_ Жыл бұрын
😂😂😂 Ой, не могу!!! Николай: А если маленькая конфетка, а если маленькая сосулька, а ведро попкорна ??? 😂😂😂
@alinarugghia2307 11 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@user-cn6pc1lq6h 9 ай бұрын
😂😂😂😂
@user-no5rf6vq8k 5 күн бұрын
Никола, даже пососав Чупа- чупс инсулин взлетит до небес 😂
@surgery-healthcare Жыл бұрын
Спасибо, Ксения. Как врач, могу подтвердить все, что сказано о частых перекусах и инсулинорезисиентности. В дикой природе животные не питаются каждые 1.5-2 часа... Как правило, они едят тогда, когда добыта пища. Промежутки на поиски пищи более 6 часов. Так и человек (homo sapiens), чтобы быть здоровым, должен чаще обращать внимание на природу и природное в себе, прислушиваться к организму. У наших предков не было такого лёгкого доступа к пище, не было рафинированной пищи, простых сахаров, химии. А все, что от природы - это правильно для здоровья. Сегодня есть огромное количество рандомизированные научных исследований по инсулинорезисиентности, лептинорезистентности и др. Все эти механизмы науке давно известны, но к сожалению, люди о них не всегда знают. Спасибо ещё раз Ксении за просветительскую деятельность, чем по мере возможности должны заниматься врачи, но времени, порой, на эту работу у нас нет. Иногда что-то добавляю по хирургии и медицине, но не так харизматично, как это делает Ксения. Спасибо. Замечательный и полезный канал.
@Anna-Vassileva Жыл бұрын
Не нашла ни одного более-менее внятного объяснения этой мистическйо инсулинорезистентности. что и чему становится резистентным?
@user-ik5yl9yp8c Жыл бұрын
А как же травоядные? Они едят в течение дня. Птицы и белки, коалы, дикие лошади. У некоторых животных желудок устроен иначе. Плотоядные питаются тоже различно. Удав может и человека проглотить и потом переваривать несколько дней, ему, конечно, зачем каждые два часа, а вот одичавшие кошки и собаки могут питаться часто. Нашли еду и едят. Увидели мышку и покушали на ходу. Перекусили.
@sergiomagnum8432 Жыл бұрын
что вы думаете о питании 1 или 2 раза в день, не вредит ли это желчному? (допустим, если в питании много жиров, мало углеводов)
@Anna-Vassileva Жыл бұрын
@Вер Триг Вы полный бред написали. Инсулин необходим для попаданию глюкозы в клетки жировой и мышечной ткани. Только в этих клетках есть инсулинозависимый рецептор глют ;. В остальные клетки глюкоза попадает без участия инсулина. И если бы рецепторы перестали различать инсулин то глюкоза бы в клетки мышечной и жировой ткани не смогла бы попадать. И больной должен был бы худеть как худетт при диабете 1 типа. Система ключ-замок. Нет ключа (инсулина) или замок сломался (рецетор) то клеточку уже не откроешь. А у вас то все с инсулинорезистентностью с лишним весом. Так что вы что-то не поняли.
@666HOCOK Жыл бұрын
Что же скажем всем ,,умный врач"? Что животные в дикой природе не жрут постоянно. Интересно, какие же животные не жрут постоянно? Да, есть такие. Но так же дофига животных жрут постоянно! Что за хрень вы несёте?
@user-ci8qc8oq8q Жыл бұрын
Второй месяц без сахара, минимум углеводом, в основном заменила на овощи + жиры.Это потрясающее чувство, когда ты больше не раб еды; я стала есть меньше и реже, пропало ощущение «бездонного желудка»о еде вообще лишний раз не думаю, это свобода 😊🎉
@user-fy4qy5fh7b Жыл бұрын
Боже я тоже так хочу! Откуда взять силу воли ?
@PolarBearAnimation Жыл бұрын
@@user-fy4qy5fh7b для этого не нужна сила воли, когда углеводы заменяешь жирами, а их углеводов ешь овощи, ничего в принципе и не хочется больше.
@gizmo8 Жыл бұрын
@@user-fy4qy5fh7b сила воли здесь не нужна. У меня раньше до истерики доходило, как у наркомана. Не могла без сладкого и всякого г…начала принимать витамины, легкоусвояемые формы Solgar, трёхразовое полноценное питание (без переедания, я теперь могу не всё съесть, не мучает совесть, что не доела). Теперь для меня еда-это источник энергии и витамин, а не смысл жизни. Дома полно сладкого-вообще не тянет. Это реально невероятное чувство, когда ты не зависишь от еды.
@user-fy4qy5fh7b Жыл бұрын
@@PolarBearAnimation спасибо
@user-fy4qy5fh7b Жыл бұрын
@@gizmo8 спасибо! У меня реально сейчас как зависимость от сладкого …От Solgar принимала только омегу 950 курсами , вы не могли бы написать что именно принимать ?
@user-jp3ed7cp5b Жыл бұрын
Ксения расскажите пожалуйста о правильном питании деток до года с момента введения прикорма и о питании людей от 50 лет, а также женщин после наступления менопаузы. Очень прошу залайкайте, чтобы Ксения увидела!!! 🙏
@user-fx2ou4es5d Жыл бұрын
До года детям нужно грудное молоко. Мозги включите- женщина.
@niqabaswad Жыл бұрын
@@user-fx2ou4es5d слово "прикорм" о чем-то говорит ?
@arinaharts7621 Жыл бұрын
@@niqabaswad если молока достаточно, прикорм не нужен(Мама троих детей).
@niqabaswad Жыл бұрын
@@arinaharts7621 у меня трое тоже , и что?) Как раз последняя грудная. Прикорм - это про приобщение ко взрослой пище, чтоб когда человек перестанет пить молоко, ел еду без проблем со стороны ЖКТ. И да, конечно же я про тот прикорм, когда ребенок сам тянется к маминой тарелке, и ест из нее...а не баночный итд.
@OxanaBarabanova 8 ай бұрын
Поддерживаю, классный вопрос!
@dinafay9692 Жыл бұрын
Ксения и Николай! В каждом видео слышу про полезные вафли. Снимите, пожалуйста, видео-рецепт с полезными вафлями 😊
@Mila_site 11 ай бұрын
Я тоже хочу рецепт полезных вафель. Думаю из ореховой муки.....
@olgae.7383 10 ай бұрын
Заканчивайте жрать, длрогие дамы. Морковка и помидоры в помощь. 😊
@user-pb7mb2ox4l Жыл бұрын
Третий день смотрю Ваши видео, мир перевернулся. ПОЧЕМУ Я ЭТОГО НЕ УЗНАЛА РАРЬШЕ, ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ОБЪЯСНЯЮТ В ШКОЛЕ? Спасибо Вам за такую ценнейшую информацию.
@user-sc7fr6bx6d Жыл бұрын
И не говорите! Как-будто какой-то заговор-настрой на нездоровое питание всех людей и часто вредное выдается за полезное, вообще треш
@Anyuta_ass Жыл бұрын
Уже более 2 лет питаюсь 2-3 раза в день без перикусов пью 2 литра воды и чай чувствую себя прекрасно куча времен и не каких мыслей о еде 😁
@anett_9282 Жыл бұрын
После прочтения книги "Дикий гормон", в которой автор делает акцент на вреде перекусов, пересмотрела свои пищевые привычки. И за месяц, избавилась от последних 3х кг, которые остались после родов, и никак не хотели меня покидать.
@user-tf6ww1un4e Жыл бұрын
3кг не так уж много🤣это ж не 30кг
@vladosykkk Жыл бұрын
@@user-tf6ww1un4e если эти 3кг жира, а не воды то это очень много
@user-tf6ww1un4e Жыл бұрын
@@vladosykkk не думаю что у нее прям после родов жир , скажите тоже, не преувеличивайте!
@Adam_Ana Жыл бұрын
Последние 3 кг самые сложные как раз
@anett_9282 Жыл бұрын
@@user-tf6ww1un4e после родов застряли 6 лишних кг, до родов вес был 60 кг, при росте 174. Первые кг ушли довольно таки быстро, а как раз таки, последние 3кг не могла сбросить на протяжении 4х месяцев, вес просто застыл.
@user-tp2ci9kq5y 10 ай бұрын
Спасибо, Ксения. Убрав перекус и уменьшив количество быстрых углеводов, похудела на 11 кг за 9 месяцев. Спасибо
@user-ps5ld4qg2k Жыл бұрын
Отказалась от перекусов физически легко, изменив набор тарелки. Раньше на завтрак был бутерброд и кофе. И до обеда уже не могла дожить.Перекусывала фруктом после которого хотелось есть ещё больше. Заменила на полноценный приём пищи, составила правильную тарелку по жирам, белкам и углеводам. И теперь спокойно переношу перерыв в 5-6 часов. А вот психологически было сложнее, поначалу делала огромные порции. Мне казалось, что я не смогу осилить такой перерыв. Но постепенно снизила размер порции до адекватной. И в офисе коллеги перекусывают каждые 2,5- 3 часа. И я уже по инерции думаю, что мне тоже надо. Но спрашиваю себя и понимаю, что я не хочу есть. Трёх разовое питание очень удобно, действительно начинаешь думать меньше о еде, перестаешь зависить от её наличия.
@zubovaka Жыл бұрын
Ваши советы изменили жизнь нашей семьи. Теперь завтрак у нас основной приём пищи. Все завтракают с удовольствием, хотя раньше день начинался с кофе 🙈. Обедать не хочется в течении следующих 6-ти часов. Ни чувства голода, ни желания пить чаи с чем-то. Это привело к тому, что и ужин автоматически стал более легким и не поздним. Все перекусы отпали сами собой. Между приемами пищи пьём тёплую воду, шиповник, чай из мяты и ромашки. Тёплые напитки тоже, кстати, дают чувство насыщения. Спасибо за ваши советы. Теперь пытаемся познакомить своих родителей со здоровым питанием - записали маму на ваш курс.
@tatiana-ly9bw Жыл бұрын
Работала в офисе. Чаек, кофеек, печенька... Обед очень упрощенный. Не толстая, но лишние килограммы появились. Вышла на пенсию. Первый прием пищи сдвинулся к 9.30. Полноценно обедаю в 14.30. В 19 легкий ужин. Килограммы исчезли сами по себе. И я не голодная! Единственное, выпиваю чашечку кофе с молоком, но без сахара в 11 утра.
@user-kv7sg1wl4b Жыл бұрын
В офисе почему-то хотела что-то пожевать. Нервное немножко
@ancraysins Жыл бұрын
@@user-kv7sg1wl4b конечно нервы ,многие в офисах так
@tatiana-ly9bw Жыл бұрын
@@user-kv7sg1wl4b дело не в нервах. У нас был чудесный коллектив. Интересная работа. Просто каждый хотел угостить чем то вкусненьким своих сотрудников, вместе пили чай. Вошло в привычку перекусывать. Не додумывайте, о чем вообще не было сказано.
@Roman_Smagl Жыл бұрын
Кофе с молоком, но без сахара? В молоке много лактозы, она на равне с сахаром расщепляется в глюкозу. Здравствуй сахарок, привет инсулин)
@tatiana-ly9bw Жыл бұрын
@@Roman_Smagl проверяла, все в норме
@ConstantinNutriciolog Жыл бұрын
Завтрак в 07:00, обед в 13:00, ужин в 19:00. Выходной день 2 приема пищи, 1 раз в неделю суточный голод на воде. Будьте здоровы и счастливы 😁😉
@user-th8vz7pi1i 10 ай бұрын
Да лучше сухой голод.
@sergeipisanets3209 Жыл бұрын
Огромное спасибо, Ксюше, за полезную информацию! Самое главное из вышесказанного - не набиваться на ночь и режим питания сам установится в правильном направлении!)👍
@valeriabalbakova349 Жыл бұрын
Огромная благодарность за ваши видео! За короткое время максимум информации! Снимите пожалуйста видео про питание во время грудного вскармливания. Так как именно в это время многие набирают вес и много разной информации про питание при гв
@donizzetti987 Жыл бұрын
Ксения здравствуйте. Спасибо вам за то, что делитесь такой полезной информацией. Запишите пожалуйста видео о правильной последовательности приёма блюд, и так ли она вообще важна.
@user-il7gt9qc2j Жыл бұрын
Спасибо за ваш труд! За полезную информацию! Теперь о том, как появилась у наших детей привычка есть в кино! Мне 60 лет. У меня такой привычки нет. Поэтому когда хожу в кино, не могу переносить запахи еды в кинозале.Свои пищевые привычки пересмотрела 3 года назад. Встретилась с нутрициологами. Убрала сахар и батоны, сразу похудела на 12 кг. Легче жить стало.
@user-kv7sg1wl4b Жыл бұрын
В наше детство кушать в кино считалось оч плохим тоном, запрещали. А сейчас как-будто жрать приходят в кино.
@user-zc6jz5kl5e Жыл бұрын
Ксения, моей благодарности нет придела!!!!! Вы мега человек и профессионал своего дела! Очень рада, что сейчас прохожу обучение у нас на Интегративного нутрициолога))))
@user-sz3kc8ur8m Жыл бұрын
Идеально! Благодарю 🙏 Здравия и всех благ 🙏
@helenasmith5686 Жыл бұрын
Я смотрю канал Про Здоровье около двух лет и начала практиковать трех разовое питание без перекусов. Для меня эта система работает на 100%. Нет постоянных мыслей о еде и не хочется сладкого вообще. ПП десерты присоединяю к основному приёму пищи, ем много клетчатки, стараюсь, чтобы в каждом приёме пищи были белки, жиры и углеводы... Пью много тёплой воды и зелёный чай.... Работает на 100%! Спасибо Ксении, вы поменяли моё представление о питании.
@alilu_2455 Жыл бұрын
Случайно наткнулась на видео про лимфу, и вот уже смотрю третье видео с канала. Очень приятная и понятная подача материала, а главное я согласна со сказанным, многое конечно мне уже известно, но повторение - мать учения) спасибо вам за ваш труд ❤️
@alonataranets Жыл бұрын
Вау! Очень актуальная тема! Спасибо, Ксения!❤
@user-rj6mu3bg2u Жыл бұрын
Ксения, спасибо вам за просвещение , вы улучшаете жизнь, вы уводите нашу страну от принятых как в норму вредной еды.Благодаря таким людям,как вы мы и наше поколения будут здоровее, медаль бы вам!
@user-xt9bk5it9w Жыл бұрын
Ксения, пожалуйста, как быть со школьниками? Питание в школе оставляет желать лучшего, очень много углеводов, ребенок приходит, покушал в 12, в 14 опять голоден. Очень бы пригодилось видео про то, что положить ребенку к завтраку и обеду, чтобы , придя домой, он до ужина не был голоден.
@user-px7nc3cb9k Жыл бұрын
Замечательное видео!) все просто и понятно про гормоны и еду)
@user-lq4ng6se5j Жыл бұрын
Спасибо, спасибо, спасибо. Объяснили, разжевали, все поняли, ох, осталось применить в жизни, очень тяжело. Буду стараться , очень стараться все выполнять.
@user-nm7mb2jy2q Жыл бұрын
Отказалась от перекусов 2 месяца назад из-за инсулинорезистентности. Чувствую себя отлично. И бонусом -10 кг. Бесконечно благодарю Ксению за знания
@AleksandrMILIMKO Жыл бұрын
🙏Всегда отличное видео, Всё доступно и просто, по полочкам. Да, от перекусов ушёл, Благодаря Вам наладил режим питания. Спорт ЗОЖ и счастье Спасибо за твои труды🙏 Всех благ
@helenkovaleva3953 Жыл бұрын
Спасибо, Ксения! Я питаюсь 3 раза в день, без перекусов, ужин не позднее 18 - 19 часов, чувствую себя отлично, в 5-30 утра уже голодна)) От перекусов отказалась благодаря вашему каналу и ощутила разницу, что просто раньше в приемах пищи не добирала жиров, поэтому быстро могла проголодаться!
@nata_fed Жыл бұрын
и во сколько у вас первый прием пищи?
@helenkovaleva3953 Жыл бұрын
@@nata_fed в 6-00 утра уже завтрак)
@vadimOK13 Жыл бұрын
@Свидетель Иеговы иегова лошок
@user-sx9fl3yn2m Жыл бұрын
@Свидетель Иеговы ну ждите, что вы тут то забыли?
@kaazino911 Жыл бұрын
Походу потрібно жири окремо від вуглеводів їсти як в природі!!!!
@nadi_satori Жыл бұрын
Благодарю вас🌹всегда полезная, доступная для простого обывателя, информация🙏❤
@losj4763 Жыл бұрын
Спасибо за инфу! Очень полезно 🥹 Единственное, постоянно отвлекали уведомления в видео(
@elles1408 10 ай бұрын
Вы изменили мою жизнь! Перешла на двухразовое питание без перекусов и не понимаю, как я раньше жила по-другому! Спасибо Вам!❤
@user-kw2zd1po8r Жыл бұрын
Давно смотрю ваши ролики, очень много узнала, о том, что не говорят врачи!! Поэтому довела своё здоровье до критичной планки, а с вашей помощью прихожу в норму, выполняю все ваши советы!! Спасибо огромное за ваш ум и знания, ещё ни разу не усомнилась в вашей правильности полезной и здоровой информации!! 🔥🔥🔥
@user-bx4jd6wl5j Жыл бұрын
Классный выпуск! Всё понятно! Мотивация супер! Благодарю, Ксения и команда!
@user-uw4op2mb2g Жыл бұрын
Ксения , спасибо Вам! Идея с фото завтраков великолепна)))
@ozzternovaya Жыл бұрын
Ксения, преогромное вам спасибо! Есть к чему стремится и есть что менять в своем образе жизни, отталкиваясь от ваших советов.
@user-jp2iz2gl8j Жыл бұрын
Просто огонь видео! Особенно инфа про перестройку🔥🔥🔥🔥 Всегда волновал вопрос перекусов, то инфа нужно, то инфа не нужно, то вот этим хорошо, а жтим плохо 🤯🤯🤯🤪 Спасибо, что так дословно объяснили, надо "переворить" и буду внедрять!💖
@user-wf4td5oi4d Жыл бұрын
Ксения, ты молодец и занимаешься очень полезным и нужным делом. Спасибо тебе.
@Natka13Super Жыл бұрын
Ксения,я ваши видео обожаю!!! Я начинающий диетолог-нутрициолог и ваша информация всегда идёт мне в копилочку полезных знаний. Насчёт ИР это реально похоже,что в наше время с избытком пищи и углей, ИР распространяется как эпидемия(((
@user-hd7xm6wz8l Жыл бұрын
Ксения, спасибо Вам огромное за полезную информацию!!! Хочется Вас поздравить с праздником вёсны и пожелать Вам в вашем не легком труде дальнейших успехов!!!
@niinakokoreva2963 Жыл бұрын
Перекусов у меня и раньше не было,но питание было не правильным. Прислушалась к советам Ксеньи,все изменилось в лучшую сторону. Стал постепенно уменьшаться вес,что меня очень радует. Большое спасибо Вам Ксенья,что делитесь с нами полезными советами,и если внимательно прислушиваться к советам,то можно многое изменить в своей жизни
@user-tp8px8lk7r 10 ай бұрын
Спасибо Ксения❤Вы большая молодец, помогаете людям. Видно чно вы компетентны в своём деле, четко обьясняете нам.
@alinamutina129 Жыл бұрын
Ксения, спасибо за Ваш канал! За простое объяснение! Буду пробовать, уверенна будет результат!
@_PLANETA_ZEMLYA Жыл бұрын
Я ем всё и часто, что мне хочется... Не нажираюсь, как в последний раз... Тяжёлые продукты до 13-00, 14-00. Остальное время перехожу на более лёгкие продукты. Мне 40+, вес отличный, много двигаюсь, выполняю самые простые упражнения, пью чистую воду, слушаю приятную музыку, работаю. Всем удачи и крепкого здоровья 😉
@mamagalina140 Жыл бұрын
Оптимальный вариант!!
@psulsirw Жыл бұрын
Отказалась от пирожных и сладких перекусов и жуткое чувство голода сразу после еды наступало, но я держалась, было интересно, куда приду. Сейчас ем спокойно 2-3 раза в день уже почти нормальными порциями. И самое главное! Куда-то делась это сильнейшая привычка «заполировать сладким в конце еды». Экономия существенная)
@user-nw4is7ls5u Жыл бұрын
Ксения, спасибо вам за ваши видео, они очень полезные. Огромная просьба, сделайте пожалуйста видео или shorts про БЖУ, сколько белков, жиров и углеводов мы должны есть в день, для поддержания здоровья и исключения дефицитов.
@dashaisachenko5629 Жыл бұрын
Спасибо за пояснения. Смотрю ваш канал в течении года. Отказалась от перекусов, сахара. Действительно, самочувствие изменилось только в лучшую сторону.
@user-hi9fl2ru3o Жыл бұрын
Как тогда быть: 1. Перекусы фруктами больше вреда, чем пользы и в будущем приведем к инсулинорезистентности. 2. Если есть фрукты после основной еды или после белковой пищи может быть брожение или вздутие , как быть тогда и как правильно есть фрукты и ягоды ?
@user-hg9jr4ow1b Жыл бұрын
Получается с утра, через мин 10 после овсянки... Как то так, больше не знаю куда втулить фрукти 😂
@user-fq1fg8dd9j Жыл бұрын
@@user-hg9jr4ow1b после овсянки с фруктами ещё больше есть захочется...., Проверено.....
@ptica_feniks Жыл бұрын
Хороший вопрос
@user-ud9wi8qs1z Жыл бұрын
За 30 мин до основного приема еды
@user-hg9jr4ow1b Жыл бұрын
@@user-fq1fg8dd9j не знаю, я сегодня поел в 8 утра овсянку + орехи + одна мандаринка, сейчас 13 00 я до сих пор не обедал
@elenaloshenkova5344 Жыл бұрын
У меня папа и муж питались правильно. А я вот все стараюсь при вашей помощи. Папа в командировку брал много сала и соленых огурцов и приговаривал: а чтобы есть постоянно не хотелось ; и хватало и был счастлив😊
@user-li2ro9bj2x Жыл бұрын
Ты красивая и очень умная👍💪💐🐈тебя можно слушать бесконечно.🤞твой уверенный тон не оставляет повода для сомнений💯спасибо за подробные лекции❤💐🐈
@belik.kitchen9535 Жыл бұрын
Ксения, спасибо за ваш канал!❤
@olgatimoshchuk5992 Жыл бұрын
Спасибо Ксения и Николай! У вас замечательный канал! Жаль что я стала его смотреть только три месяца назад. У меня диабет 2 типа. В школе диабета ,которую посещают многие диабетики в СПБ предлагают схему питания с обязательными перекусами через 2, 5 часа. Я так и питалась, но вскоре поняла что это слишком часто и организм не справляется с таким кол-вом пищи. Исключила все продукты с сахаром ,глютэном и лактозой. Перешла на 3-разовое питание . Результаты потрясающие - сахар в крови упал. Если раньше через 2 часа после ужина меньше 8-9 ед. не было ,то сейчас 6 ед ,редко 7 ед. Спасибо Вам!
@elenaloshenkova5344 Жыл бұрын
Большое спасибо Вам, Ксения, совершенно исключив мучное и сахар( причём всегда пекла сама из правильных продуктов) , уже через два дня заметила: нет головокружений от большого перерыва в еде. И вообще ваша диета очень вкусная и комфортная и не дорогая , вот заметила- меньше стоит вообщем❤
@olyabikmaeva5550 Жыл бұрын
Привет 👋🏼 все по делу 👌🏻 спасибо вам за такую полезную инфу 🙏🏻
@user-xs3ki6bb8x Жыл бұрын
Здравствуйте, благодаря Вам ,слушала и поняла,что я делаю не так,отказалась от перекусов и стало легче,я не полная но скинула всё ровно, спасибо Вам за Ваш труд.
@kitunlapotun Жыл бұрын
Теперь точно без перекусов жить буду))) Просто это сложно, когда ты в ресторане работаешь ((( Я справлюсь))) 🐋🐳
@lavita2997 Жыл бұрын
Ксения, было бы круто, если Вы делились вот такими идеями и фото своих, например, завтраков и ужинов. Пытаясь перейти на здоровое питание, мои блюда стали какими-то скучными и однотипными. Хочется какого-то что ли вдохновения готовить полезно, но вкусно и интересно!)))
@olgae.7383 10 ай бұрын
Вас, пока что, инсулинорезистентность мучает, как спадёт сахар в крови, тт вы о еде думать забудете и каждая травинка раз в день - два будет казаться "то, что надо". Пока что вами население кишечника руководит и желает вернуть к поглощению ядовитой пищи, на которой им очень комфортно.
@User86rus Жыл бұрын
Как всегда полезная информация! Спасибо 🌸
@solanoj80 Жыл бұрын
Ваш контент это просто золото. Спасибо огромное!
@helenk3265 Жыл бұрын
наконец-то кто-то об этом сказал! а то у некоторых аж подгорает, когда говоришь что полезнее есть 1-3 раза в день, чем 5-6
@user-ux8rd1gs3w Жыл бұрын
Ксения спасибо вам, начал питаться продуктами, которые она говорит, пищеварение заработало на 3день отлично просто, до этого всю жизнь еда плохо усваивалась, думал это норма, оказывается нет. Спасибо ещё раз
@user-violet767 Жыл бұрын
Благодарю за информацию! Очень интересны примеры из жизни ❤️ Может, вы могли бы выпустить видео о срочной помощи при сильном токсикозе? Не все женщины знали, как готовиться к беременности и иногда приходится помогать уже по факту
@maisara9849 Жыл бұрын
Спасибо большое. Очень полезная информация 👌
@user-qi1jb5wf6x Жыл бұрын
Мне скучно или нервно на работе, я ем. Часто за компанию "пошли чаю попьем" В итоге всё, что есть у кого-то в заначках - конфетки, вафли, печенье... Мы все жирные, никто спортом не занимается, ездим на лифте, не дай Боже пешком на 5 этаж. Но все мечтаем о стройной фигуре. Кроме того, моя бабушка пережила голод во время войны, дома всегда были закрома битком. Она подкармливая меня с детства приговаривала "ешь пока естся". У меня безумный страх перед голодом. Я не представляю как можно весь день ничего не есть. У меня план где пожрать на первом месте.
@user-vc6pr6eb3d Жыл бұрын
Вам бы к психологу в первую очередь
@Cortisolooshka Жыл бұрын
Благодарю за новое видео, уважаемая Ксения. Не так давно открыла для себя Ваш канал, не пожалела. Как раз в тот момент, когда определенные обстоятельства вынудили серьезно присмотреться к своему здоровью и риску возникновения диабета. Еще менее месяца назад раз-два в неделю или две могла себе позволять такое чудовищное явление, как "сахарные дни", когда в течение дня потребляла только сладкие углеводы: кусочек торта, шоколад, печенья, и все это за весь день, но так как я укладывалась в дефицит калорий (1200-1300), да при том не только не набирала вес, но и теряла, то даже в мыслях не было, что я делаю что-то не так, мол, раз цифры на весах не огорчают, значит, нет причин строго соблюдать какое-то там ПП, если можно есть сладкое хоть весь день и не толстеть. Идиотизм, сейчас это понимаю. А потом привет неожиданная сухость во рту в какой-то день, привет неконтролируемая жажда. Зная, о чем может сигнализировать симптом, я впервые забеспокоилась. Пошла сдавать анализы, но на этом ограничилась, так как ввиду обстоятельств пока не могу попасть к специалисту. В общем, во многом благодаря информации из Ваших видео я получила толчок к тому, что надо что-то срочно менять, даже вопреки тому, что сахар в крови и гликированный гемоглобин у меня оказался в норме. Уже почти две недели как перешла на полноценное питание без перекусов в виде одной двух конфет, полностью убрала все простые углеводы и любой сахар (кроме лактозы в твороге и нежирном сыре, пока не могу сократить их употребление. Фруктами или десертами планирую себя баловать раз в неделю на завтрак). Стала лучше себя чувствовать, голода не испытываю и, что самое важное, стала есть сытно и не чувствовать неприятной тяжести или вздутия. Раньше ела только до полуголодного состояния из-за нежелания ощущать этого самого вздутия, которое постоянно испытывала, сейчас такого нет. Пока что осталась проблема легкой слабости из-за хронической гипотонии, которую раньше подавляла посредством употребления одной-двух конфет, но это временно. Уже вижу улучшения, а остальное приложится или решится после консультации со специалистом. Спасибо еще раз за этот толчок к мотивации!
@soboleva_ns Жыл бұрын
А что вы делаете с гипотонией, подскажите, пожалуйста? У меня тоже хронически низкое давление
@Cortisolooshka Жыл бұрын
@@soboleva_ns прошу прощения, но, к сожалению, помочь ничем не смогу. Пока что ничего с этим не делала, так как пренебрегала походами к врачу. Либо терпела, либо просто съедала что-нибудь сладкое, чтоб быстро глюкоза подскочила и самочувствие пришло в норму(не надо так делать). Лучше всего обратиться к эндокринологу и сдать анализы, чтоб он выявил причины низкого давление и назначил нужные препараты, так как тут нужен индивидуальный подход. Пока сама жду такой возможности.
@user-is4us1je8e Жыл бұрын
Огнище!!! Спасибо за такое понятное объяснение инсулиновых качелей!
@user-xe8nx5hc4e Жыл бұрын
Безумно интересно и полезная информация 🥰😍 спасибо
@annabazb1854 Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за выпуск. Инсулин был 8, убрала Перекусы, выстроила 3-х разовое питание, через 3 месяца передала анализ, инсулин стал 6. Прихожу к эндокринологу радостно сообщаю об этом, а мне в ответ: да вы что, Перекусы должны быть, перерыв в 5 часов без еды вредно для желчного, надо есть каждые 3 часа. 😂 Я бы может и засомневалась раньше, но ваше видео вовремя подтвердило мне, что я молодец.
@user-mq2eh2pn9l Жыл бұрын
А с желчным что будете делать,если камни появятся?
@SergeyChekaev Жыл бұрын
Инсулин ещё высоковат, зато вы смогли сами разобраться как правильно) С помощью Ксении конечно 😁 Года 3-4 назад был в больнице, зашёл, сказал доктору какие подозрения он головой покивал в итоге сказал только вначале садитесь и сдайте анализы. 3 слова за приём, ваш, который переживал ещё молодец 😜
@annabazb1854 Жыл бұрын
@@user-mq2eh2pn9l А с чего они появятся? Питание 3-х разовое выстроено правильно, йога, пилатес, бег. С дефицитами витаминов работаю. Так что все ок. 😊
@user-mq2eh2pn9l Жыл бұрын
@@annabazb1854 вам же врач сказал,что из-за 5ч перерывов
@user-ck8rq1jq2t Жыл бұрын
@@annabazb1854 при большом перерыве между приёмами пищи скапливается желчь... Увы и ах((( она сгущается😖
@user-ws8tp1mp7j Жыл бұрын
Обожаю! Каждое новое видео всё актуальнее и понятнее) так держать! Прошла Ваш курс "7 ключей к своему здоровью". Такого перевоплощения себя я ещё не видела! Огромное спасибо! Следующий шаг - курс с получением диплома. Ваши видео нужно транслировать на всех банерах и кричать в рупор во всех городах страны😄
@elepase1 Жыл бұрын
🙌🏻🥳🥳🥳
@anastasiaplishkina9223 Жыл бұрын
Редко пишу комменты, но наткнувшись на ваш канал неосознанно начала питаться слегка по-другому, делать нормальные перерывы в приеме пищи, потому что чувствую теперь, когда реально хочу есть, чай без сахара начала пить, про кофе очень полезное видео было, теперь отказываюсь от всяких капучинок и т.д. Максимум небольшая кружка кофе с утра, и то не каждый день, на фрукты и сладкое вообще другой взгляд. А самое главное делаю все потому, что хочу быть здоровой, а не как раньше похудеть и т.д. Спасибо вам огромное за ваши знания и ваш труд!
@mariashagaeva3297 Жыл бұрын
Добрый день, Ксееия! А можно примерную подборку завтраков и обедов? Благодарю😁💋❤️
@annaleonti5148 Жыл бұрын
Спасибо огромное! Я очень рада узнать, что это нормально питаться 2 раза в сутки полноценно и остальное время просто жить :) Не жевать постоянно это нормально и мне действительно не нужно столько еды! Наоборот у меня появляется лёгкость и энергия через 3-4 часа после приема пищи и я люблю ложиться спать с пустым желудком ( не голодной, потому что калорий от жиров хватает ))
@babuskaasmus3909 Жыл бұрын
Огромное спасибо!Очень помогают Ваши советы.Просто ОЧЕНЬ! И хотя я уже очень давно практикую правильное питание и много об этом знаю,благодаря Вашему каналу узнаю много нового и очень полезного. И спасибо за приютную подачу материала. Теперь делаю су-ши из сырой зелёной гречки. Получается супер вкусно и полезно.✌
@user-vc2qs6gv8r 8 ай бұрын
Ксения, умница, Спасибо вам огромное, столько пользы от ваших роликов, И Николаю тоже спасибо, за вопросы
@lubasmirnov9983 Жыл бұрын
Спасибо за видео! Подсмотрела себе варианты завтраков) У меня тоже ушло 5 кг когда перестроила свой рацион. Завтракаю в 10-10:30, второй прием пищи в 16 - 1700. Вечером просто чай без сахара. Мне хватает.
@user-vp3bi6gc5s Жыл бұрын
Отличная мысль про то, что мы все время думаем о еде;) прям про меня. Я от природы очень стройная и почти всегда питалась по 6-7 раз в день травой, фруктами и макаронами. До тех пор, пока мне остеопат не сказал, что мне нужно есть больше жиров. Чтоооо? Я же стройняшь. Я стала добавлять жиры и мысли о еде в течении дня стали приходить меньше. Теперь вас стала смотреть и понимаю, что на правильном пути. Спасибо!!! Ваше видео прям суммировало кучу инфы от разных диетологов
@user-qz5zo9hr9p Жыл бұрын
Было все как говорит Ксения, трясучка, раздражительность, постоянное чувство голода, уже не знала, что съесть, чтобы наконец перестать хотеть есть. Стала изучать тему про гликемический индекс продуктов и вести дневник питания по своим ощущениям. Сейчас ем два раза в день с интервалом 6 часов, убрала все быстрые углеводы, даже гречку, хотя вроде она медленный, даже цельнозерновой хлеб. Оказывается просто яйца плюс овощи утром и рыба плюс овощи и немного орехов днём вот этого достаточно в течении дня. Овощи обычные, просто тушеная капуста, винегрет, иногда бобовые. А какая экономия денег и времени на кухне. Спасибо каналу.
@marinaoriol2398 Жыл бұрын
Очень полезная информация. Уже применяю и вижу изменения.💚
@simpleasmr4498 Жыл бұрын
😮 вау. Спасибо большое за такую ценную информацию. Не знала про перестраивания метаболизма через 2,5 часа после еды.
@lyolike873 Жыл бұрын
Как всегда очень интересно👍 Примерно пару лет, как я изменила питание на правильное и надобность перекусов отпала сама собой, т к после полноценного приема пищи долго чувствуется сытость. Если хочется перекусить, рекомендую пить приятно-горячую воду(либо другой напиток без сахара), обычно чувство голода отступает и для оттока желчи полезно.
@SergeyChekaev Жыл бұрын
👍 я чередую воду с какао, бульоном и чаями 👌🙃
@nataliageffard3899 Жыл бұрын
Отток желчи в пустой кишечник не рекомендуется. Если есть предрасположенность к ЖКБ, то лучше есть 4 раза в день, через каждых 4 часа. Я на интервальном 16/8 была 5 лет (3 приёма пищи)- желчный пришлось удалить. Но это всё индивидуально. Если оганы пищеварения здоровы, то и одноразовое питание не навредит.
@mamedovaletiw Жыл бұрын
Испробовала на себе вот эту ломку между голодом и приемом пищи😅а закидывала я конечно углеводы на перекус. Все время думала как же мне перестать так много времени тратить на мысли и переживания о еде и голоде. После первого видео Ксении о перекусах я офигела конечно и обрадовалась в тот же момент!перестала перекусывать, ем нормально полноценно и мне на 5 часов хватает❤как же я этому рада)у меня больше нет того ужасающего чувства резко наступающего голода, головокружения и т д. Он наступает медленно и без вот этого тремора. Кстати, раньше постоянно просыпалась утром от сильного голода, щас пью воду и около часа могу готовить себе завтрак😂это прям кайф😂🎉Спасибо еще раз Ксения😊
@user-tt7bf4yb2v 11 ай бұрын
Ксения! Вы большая молодец, всё по существу... Класс!
@user-mh8ik9fy1x Жыл бұрын
Ксения сияет красотой, приятно смотреть😍
@user-in7ln7cs4s Жыл бұрын
Ксения, спасибо огромное за тему!!!! Недавно группа худеющих дам мне доказывала, что есть надо 5 раз в день! 😳 я ем 2 раза в день полноценно, без перекусов, и мне хватает. Я прекрасно себя чувствую, порции стали меньше, нет зависимости от еды. Вообще к еде стала очень спокойно относиться, а не как раньше : что поесть, хочу вкусного, хочу то, хочу это…. У вас супер-канал 👍🏻
@KrisTeen21 3 ай бұрын
5р в день кушают чтобы разогнать метаболизм после многих лет неправильного питания,обменка посажена.Возможно с нормальным метаболизмом можно есть как угодно
@oligacrijanovscaia8749 Жыл бұрын
Отказалась от перекуса более полугода назад, ем три раза в день, исчез постоянный голод. Помню пару лет назад задала вопрос терапевту- почему я постоянно хочу есть, что бы не съела, через полтора два часа опять хочу есть. Он мне ответил- так у вас хороший метаболизм, радуйтесь. До 38 лет так и делала, вечные перекусы, вечно голодная, лишнего веса нет, но признаки инсулинорезистентности нашла у себя. Благодарность Ксении и команде за информацию.
@MayByElen Жыл бұрын
Сравнение с зарядкой на телефоне супер, сразу стало всё ещё более понятно☺
@vladafateeva8230 Жыл бұрын
Ксения и Николай, спасибо за видео. Не могли бы снять рецепт полезного кулича на Пасху?!
@user-eu7um3lu7g Жыл бұрын
Мне так же помогает притупить голод горячий какао без сахара,но с кусочком или масла или сыра с высокой жирностью,оливки,орехи,смесь семечек,авокадо,всем сил, терпения и мирного неба 🤗🙏🌈💪
@user-eu7um3lu7g Жыл бұрын
@@inessa8412 ну наверное да
@user-rk4kz4zy2y Жыл бұрын
Нам всю жизнь твердили про дробное питание. и его пользу, а сейчас я борюсь с перекусами, ем 3 раза в день уже, стараюсь в прием пищи что-то сьесть углеводное, происходит ломка сознания, спасибо вам за видео и борьбу за наше здоровье!😊 На 1.5 кг снизился вес.
@iulia_a Жыл бұрын
Всю жизнь? Мне кажется это тенденция лет 5-10, когда появились все это "ПП паблики" и т.д.
@timurskobahidze6484 11 ай бұрын
Огромное спасибо! Решена важнейшая проблема - желание есть всегда и много:)
@Adam_Ana Жыл бұрын
Ох как одно время многие были помешаны на питании 5-7 раз в день. Спасибо фитнес-инструкторам, мне тоже внушали это.
@VovaSha774 Жыл бұрын
Год на 2х разовом питании + 2.5л воды. Завтрак в 7⁰⁰, обед в 12⁰⁰ и 4 раза в неделю элипсоид по 40минут💪 Итог : минус 20кг, сахар 5.0, пульс ~60, сон 7ч. Спасибо !!!
@user-ev4qt4ic7q Жыл бұрын
А что такое эллипсоид ?
@Valdemarchik100 Жыл бұрын
@@user-ev4qt4ic7q тренажёр. фитнесс
@VovaSha774 Жыл бұрын
@@user-ev4qt4ic7q это домашний тренажёр. Не убивает колени и поясницу как дорожка и не давит простату как велосипед 👍
@VovaSha774 Жыл бұрын
@@ElinaEkaterina после тренировки есть, но кружка зелёного чая решает. Но, нужно заметить, что в те 2 приёма пищи, кушаю всё, правда кроме сладостей.
@evgeniytertichniy4059 Жыл бұрын
Это жёстко, вы наверное очень здоровый человек изначально
@OKalyonova Жыл бұрын
Ксения, добрый день! Расскажите, пожалуйста о своем образовании.
@Hatka975 Жыл бұрын
Вы большая умничка,спасибо за знания!!!
@troobadoor8951 Жыл бұрын
Ксения, всегда лайк, но только не имеет место быть, а имеет право на жизнь!
@user-ik5yl9yp8c Жыл бұрын
Все пишут, что похудели, и едят мало, и им хорошо, а я вот напишу, что третий год улучшаю своё питание, да, похудела намного, но есть и упадок сил, бывало и толстая бегала шустрее, чем сейчас, да, выгляжу стройной, но кожа совсем уже не в форме, а мне в общем-то не так и много, 35 лет, и наследственность не самая плохая. Последний год часто срываюсь и ем больше, в том числе запретные продукты. Потому что гурман, и если еда действительно вкусная, то бывает трудно не переедать. И мне действительно бывает полезно узнавать мнение именно Ксении Чёрной о способах еды и продуктах. Нужно стремиться к идеалу. В идеале: без перекусов.
@nataliageffard3899 Жыл бұрын
Спасибо, что написали ПРАВДУ. У меня также. В весе 80 кг при росте 160 см могла и коня на ходу остановить, дочку свою 30 киллограмовую до потолка подбрасывала, тяжести без проблем таскала, вобщем, была сильной и выносливой. Ну и кушала в своё удовольствие 3 раза в день, но всё и с аппетитом. Могла сьесть до 800 грамм еды без никакого ощущения тяжести. Но захотелось мне в один прекрасный день стать стройной, скинула за два годс 25 кг. Ела, как советует Ксения, также 3 раза в день, но порции меньше и без сахара, белой муки. И что могу сказать. Выгляжу, конечно, лучше. Стильнее одеваюсь. Но силёнки уже не те. И дочь уже не подбрасываю, и сумки таскать не могу, и смеюсь уже не так громко, и даже говорить стала потише. Одним словом, теперь мне нужно жить во дворце и иметь прислугу. И иногда я даже скучаю за собой прежней. Никаких подсчётов ккалорий, ограничений в продуктах. Жила и наслаждалась жизнью. Теперь же постоянный контроль того, что ем. Если честно, уже всё это надоело. Кстати, до похудения анализы мои были идеальны. После похудения -холестерин превышает норму в 3 раза. Мне 44 года.
@user-oo9ov2hq4r Жыл бұрын
Третий месяц пытаюсь наладить питание. У меня утренний сахар на границе нормы, я в шаге от диабета. Свое состояние могу описать одним словом - СЛОЖНО. У меня нет большого лишнего веса, около 70 кг было до начала изменения питания. Но я люблю поесть. Поесть вкусно, много и с удовольствием. Я не представляю, как люди легко и просто переходят на еду 3 раза в день и ходят счастливые. Может они и до этого не особо любили поесть?
@nataliageffard3899 Жыл бұрын
@@user-oo9ov2hq4r Нервные они постоянно ходят, а не счастливые. Я тоже худела на трьохразовом питании. 3 часа после еды ходишь спокойная и удовлетворённая, а потом 2 -3 часа - голодная и нервная. Пыталась привыкнуть в течении года, но только заработала камни в желчном. Теперь ем 4 раза в день , каждых 4 часа. И мне так очень комфортно. 4 часа вполне хватает , чтобы проголодаться, но не до боли в желудке. И порции стала есть нормальные, потому, что знаю, что через 4 часа у меня следующий приём пищи. Период пищевой паузы- с 20.00 до 8.00 утра. У меня также преддиабет, но такое питание вполне допускаеться, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
@TK123ful Жыл бұрын
Спасибо за видео! Пытаюсь отказаться от перекуса на работе. Завтракаю в 6, обед в 14. И не перекусывать достаточно сложно, если до этого перекусывал несколько лет)
@nataliageffard3899 Жыл бұрын
Если вы завтракаете в 6.00, то обедать нужно в 12.00. Ужин -в 18.00.
@user-tq6yv3zi5u Жыл бұрын
орехи вам в помощь！
@user-xb1bh1sx1p Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию ❤
@user-fq8vw9hx5u Жыл бұрын
Спасибо большое. Очень полезная информация. Я подписалась на ваш канал.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 60 М.
Долго и Счастливо
Рет қаралды 1 МЛН
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 428 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 353 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 129 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 526 М.
Косметология с Юлией Хребтовой | Holistic clinic
Рет қаралды 155 М.
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 1,4 МЛН
Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье
Рет қаралды 500 М.