Что я ЕМ на КЕТО. Мой недельный кето-рацион
Рет қаралды 256,333
В этом видео я рассказываю и показываю, чем я питаюсь в рамках кето. Готовое кето меню на 7 дней и расчёт калорий.
00:00 задачи моего кето-рациона
00:26 кето диета сколько раз в день есть
00:37 кето меню на день №1
01:24 кето меню на день №2
01:58 кето меню на день №3
02:25 кето меню на день №4
02:41 кето меню на день №5
03:03 кето меню на день №6
03:23 кето меню на день №7
03:49 кето меню на 1500 калорий в среднем
-------------------------
Приобрести похожее готовое типовое полноценное кето меню на 2 недели всего за 499 руб etoproketo.ru/tipovoe_menu
------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
--------------------
Пособие по источникам белка на кето
etoproketo.ru/proteins_on_keto
---------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
-------------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
---------------------
Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек).
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" для начинающих, с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
------------------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
@Sudoplatova 3 жыл бұрын
Супер меню!!! Спасибо,очень помогает!!!Очень много каналов пересмотрела на тему кето,ваш САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ И БЛИЗКИЙ МНЕ,спасибо вам за то,что делаете.Нам,новичкам это очень нужно!!!
@lucky-19 4 жыл бұрын
Спасибо, отличное видео, очень довольна, что нашла это видео
@Alexk330 2 жыл бұрын
Большое спасибо за полноценные блюда кето, для себя все умножаю на три и радуюсь простоте готовки, подписка и успехов в начинаниях!
@olgafedotova217 4 жыл бұрын
Всё ясно, понятно красиво и вкусно, я тоже не считаю ккал, интуитивно так же делаю, почему раньше не "наткнулась " на Вас🤔 Благодарю от души🙏🌹🌹🌹👍👍👍😋
@user-wx9pi9ht8r 3 жыл бұрын
Большое спасибо!!! Какая вы молодец. Здоровья вам.
@etoproketo 3 жыл бұрын
Благодарю, Людмила!
@user-bp3dm4kq8n 4 жыл бұрын
Верочка, спасибо за такое вкусное и полезное меню
@user-mq1lo6ww6m 7 ай бұрын
Вера, вы молодец. Все понятно. Приятно слушать
@user-th6eb6fe5c 11 ай бұрын
Благодарю Вас! Все четко , наглядно и понятно! Ничего лишнего!! ❤
@stasrudinskij3911 3 жыл бұрын
Спасибо, советы очень понравились!
@user-od3gu6cb5k 3 жыл бұрын
Спасибо !!!! Супер!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
@fhff7477 4 жыл бұрын
Спасибо большущее за вашу информацию. По мне один из лучших блоггеров, которых я просеяла
@tanyagetmanova4163 2 жыл бұрын
Согласна на все сто процентов С чувством, толком..
@user-gv4cm2ob3i Жыл бұрын
Спасибо большое! Очень щедрая информация!
@user-ui2kg3dl1f 4 жыл бұрын
Спасибо большое! Возьму на заметку.
@user-lz1fz2ly7e 2 жыл бұрын
Очень полезные советы спасибо… Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️
@user-jf8lb9wd6n 4 жыл бұрын
Молодечка.... спасибо большое за ваше видео .... очень всё доступно .... объяснили.... мне очень понравилось как вы пытаетесь всё правильно рассказать и объяснить людям.... умница...
@etoproketo 4 жыл бұрын
благодарю, Юлия 💐😊
@lolilolita8155 3 жыл бұрын
Голос очень приятный, приятно слушать 👂))
@valenavalheim6288 3 жыл бұрын
Огромное вам спасибо 🙏🤗
@user-cf9pb7ez2s 2 жыл бұрын
Спасибо большое вы просто меня спасли🙏🙏🙏🙏
@himera0624 4 жыл бұрын
Благодарю Вас ❤
@user-lf9fn9fp9h 4 жыл бұрын
Спасибо. Возьму себе на заметку.
@user-it1mu9zi9q Жыл бұрын
Добрый день . Я подписалась на ваш канал. Я новичок, спасибо вам за ваш канал, труд и желание поделиться важнойинформацией.
@ludmila4912 3 жыл бұрын
Благодарю!)) Наконец то нашла меню на кето!)) А то я пока как слепой котёнок! Вам и Вашему каналу процветания!)
@user-bt3fm7ds2d 2 жыл бұрын
Спасибо за рецепты.
@irina_klo Жыл бұрын
Спасибо за видео!!!
@user-wz7zd5cm5e 4 жыл бұрын
Как мне не хватало такого видео! Спасибо вам!
@etoproketo 4 жыл бұрын
Рада помочь) Пользуйтесь на здоровье!
@user-yd5kd2wd3v 3 жыл бұрын
спасибо. огромное..я только неделю на кето и меню ваше мне очень к стати..
@user-wt8pr6zn7j 3 жыл бұрын
@@etoproketo Скажите, как у вас сейчас здоровье ? Меньше стали болеть после перехода на кето ?
@etoproketo 3 жыл бұрын
@@user-wt8pr6zn7j здоровье значительно улучшилось. У меня главная проблема была с низким давлением. Теперь её нет. kzfaq.info/get/bejne/qJ2iftd1l5nJaac.html Простудные и вирусные инфекции проносятся мимо, не задевая. ОРВИ была два года назад последний раз, и болела я ровно два дня.
@user-wt8pr6zn7j 3 жыл бұрын
@@etoproketo Вы постоянно находитесь в кетозе ?
@Cvetlana129 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Нужно конечно ещё раз просматривать. Но может сейчас со временем что то ещё добавилось для разнообразия. Зелень мясо бульон яйца . А ещё что нибудь добавилось в ваш рацион.
@KARDIGAN-B0X 4 жыл бұрын
Спасибо огромнейшее!
@etoproketo 4 жыл бұрын
на здоровье))
@user-cq3zx5br6w 3 жыл бұрын
Какой замечательный канал👍👍👍👍👍
@23814171 3 жыл бұрын
Прям перепишу! Спасибо Вам огромное, что делитесь! Год назад на кето ушло 9 кг за полтора месяца, а потом стала нарушать и съехала. И вот уже неделю снова на кето, минус 3 кг, настроена серьёзно!
@etoproketo 3 жыл бұрын
успехов Вам, Светлана 💐😊
@23814171 3 жыл бұрын
@@etoproketo спасибо!
@user-st1bm3zg4y Жыл бұрын
Здорово
@user-yu1se5lj7q 4 жыл бұрын
Две недели на кето....взялась как услышала доктор Брига. Уже схуднула, трёх разовое питание не пошло, сразу стала два раза. Попробовала три через неделю, но поняла что этого много! Кушать не хочется, неделю немного был тремер внутри...сегодня чувствую себя очень хорошо! Спасибо за просвещение! Особенно важно рассказали о бюджетном кето!!
@user-cq3zx5br6w 3 жыл бұрын
Спасибо за рецепты🥰
@user-mr8mi9om3d 4 жыл бұрын
Благодарю 🙏🙏🙏
@user-zh5hn5rn7q 5 ай бұрын
Благодарю 😊
@user-wl6mm9gd5k 4 жыл бұрын
Спасибо за видео
@etoproketo 4 жыл бұрын
Пожалуйста 💐
@user-nd1rp7ij5g 4 жыл бұрын
На кето ем 2 раза в день. Сегодня пропустила обед. Честно, не хотела есть. Думала и ужин пропустить. Но решила все же поужинать. Спасибо за меню. Буду использовать.
@innakozakukraine 3 жыл бұрын
Спасибо!!!!
@user-ot7el4of2d 8 ай бұрын
Большое вам спасибо...
@tanyagetmanova4163 2 жыл бұрын
Калорийность считаю,чтоб научиться правильно питаться...Но , постепенно отойду от этого..Но на первых шагах, я думаю, это нужно делать.. Спасибо Вам за подсказки...
@user-gi5ep8wg2k 3 жыл бұрын
Я похудела на вашем меню за месяц на 4 кг. Добавляла чуточку орехов для сытости. Спасибо, переписала в тетрадку.
@etoproketo 3 жыл бұрын
Это замечательно, Алевтина! Я рада! На здоровье)
@annaherman7007 4 жыл бұрын
Извините ,но кето это не диета,это здоровый способ питания😘 я тоже питаюсь здорово ,значит кето .очень довольна,сделала углублённый анализ крови,результат --всё в норме!!!👏👏👏врач спрашивал как я питаюсь 😀😀😀.это моя победа!!!
@user-lp1ux5se2r 3 жыл бұрын
Я все смотрю и хочу но думаю буду голдна и сорвусь на выпечке
@ggraf1967 Жыл бұрын
Спасибо❤
@user-wy5ft8rv2i 2 жыл бұрын
Спасибо большое ⭐⭐⭐⭐⭐
@zdorovieprejdevcevo6585 3 жыл бұрын
спосибо за информацио очень важно
@etoproketo 3 жыл бұрын
Оставайтесь на канале, скоро выйдет мой летний кето-рацион ))
@user-xq6zk1qz3b 3 жыл бұрын
Более пяти лет 🤭🤭🤭 на кето !!! Браво 👏
@olenaolena1748 3 жыл бұрын
Второй день читаю о кетодиете. Решила попробовать. Ваши рецепты супер!
@etoproketo 3 жыл бұрын
успехов 💐😘
@user-ob6tx8xn9t Жыл бұрын
@@etoproketo И мне очень хочется питаться по кето.Дважды начинала,довольна,сыта.Но очень большая проблема со стулом.Начну и бросаю.Как бороться с проблемой?
@etoproketo Жыл бұрын
Татьяна, рекомендую к просмотру: Пробленмы со стулом на кето kzfaq.info/get/bejne/r82JYL2Yss7QY2Q.html
@user-ob6tx8xn9t Жыл бұрын
@@etoproketo Да,спасибо,увидела🌸
@etoproketo 4 жыл бұрын
Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек). -------------- Рецепт мясных маффинов instagram.com/p/B8an5vVCaKQ/ ----------------------- Рецепт яичного салата с сельдереем instagram.com/p/B8gZRGKi08V/ ------------------------ Рецепт рыбы под горчичной шубкой instagram.com/p/B8x3TFlIGyQ/
@user-8634el 3 жыл бұрын
А бальзамический уксус можно?
@etoproketo 3 жыл бұрын
в бальзамическом уксусе довольно много углеводов. Я бы не рисковала
@user-8634el 3 жыл бұрын
@@etoproketo Благодарю!
@user-ir7if8zg9e Жыл бұрын
Веточка,огромное спасибо за ваш канал. Случайно зашла. Поясните пожалуйста, о дрожжах . как вы ими пользуетесь? У меня причина в поджелудочной железе,тут я периодически боли ощущаю,но вес никак не могла снизить . простите если что не так изложила свои мысли. Очень прошу подскажите пожалуйста, здоровье резко подкачало меня. Заранее вам благодарна,
@dulsineyatoboss430 Жыл бұрын
Спасибо большое...
@user-sq5oi9ze2l 3 жыл бұрын
Мне худеть ненужно,наоборот хочется немного поправиться, поэтому сложней с подбором питания. Но хочется стать здоровей
@всехорошо-ь2837 4 жыл бұрын
Спасибо за видео! 👍 Есть ли торт на миндальное муке рецепт? Хочу испечь на день рождение. Благодарю заранее)
@etoproketo 4 жыл бұрын
Ольга, я делала только печенье из миндальной муки. Но думаю, можно и коржами такое испечь)) Венское печенье instagram.com/p/BzutPnwBFiM/?igshid=1pqefka4xnvsc Ореховое печенье instagram.com/p/B2ihS49hXXo/?igshid=13k04g4w4nk1u
@viktorkustov1164 3 жыл бұрын
спасибо
@user-pi6hj6mo3w 2 жыл бұрын
Спасибо.
@gangkabibar 3 жыл бұрын
Меню супер
@grinch28 Жыл бұрын
Спасибо за видео ❤ щорошо показали меню, а то так стоашно начинать кето, когда ничеготне знаешь
@etoproketo Жыл бұрын
Вот вам ещё пара примеров) kzfaq.info/get/bejne/b5yCpaefyb--g40.html kzfaq.info/get/bejne/aJNylpWUnJ7QZaM.html
@albinapopova4337 2 жыл бұрын
Здравствуйте Вера, просматриваю ваши ролики, очень нравится, все доступно и понятно. Не понятно мне одно. Как попасть к вам в группу и начать кетоз с вами.
@etoproketo 2 жыл бұрын
Здравствуйте, Альбина. Всё просто: идёте по этой ссылке etoproketo.ru/marafon, внимательно изучаете информацию на этой странице, особенно условия участия, особенно пункт про дневник питания. Если согласны со всем условиями, выбираете подходящий вариант участия, нажимаете на кнопку "Оставить заявку в WhаtsApp", попадаете в чат WhatsApp со мной, и мы обсуждаем удобные для Вас способы оплаты. Производите оплату, ждёте начала марафона. Всё)
@user-wg2kw6hi8p 2 жыл бұрын
Вера, как вы относитесь к семечкам (подсолнечника, тыквенным)? В сыром виде они тяжелые, а в жареном (подсушенном) легче усваиваются. Спасибо за видео.
@etoproketo 2 жыл бұрын
Крайне редко употребляю семена: только в том случае, когда больше нечего есть
@natanova-1314 4 жыл бұрын
Замечательная визуализация
@user-ru9fo2uj1g 4 жыл бұрын
Спасибо вам огромное , а то я не могла понять как можно разнообразить питание. У вас все просто доступно, разнообразно и вкусно. А можно ещё у вас узнать какие вы принимаете БАДы минералы и витамины. Спасибо огромное заранее.
@etoproketo 4 жыл бұрын
На здоровье, Марина) Почти всё необходимое я получаю из еды. Отдельно иногда принимаю курс магния на фоне стресса. И время от времени принимаю пищевые дрожжи для восполнения дефицита витаминов группы В.
@marinaaza9725 4 жыл бұрын
Спасибо, очень интересное видео, а какой именно травяной чай вы пьёте?
@etoproketo 4 жыл бұрын
не за что, Марина) чаи разные: каркаде, ройбош, ромашка. Есть отличный чай Милфорд из смеси 12 трав. Добавляю в чай лимон и стевию)
@marinaaza9725 4 жыл бұрын
@@etoproketo спасибо за пояснение!
@yelenaagalidi3750 4 жыл бұрын
a skolko vi upotreblyaete chistoy vodi? spasibo.
@liliyafomenko4615 3 жыл бұрын
Добрый день вы инливидуально помогаете?
@user-mm5sx4gx5x 3 жыл бұрын
Здравствуйте, Вера! Две недели назад начала питаться по кето и уже сбросила 4 кг. Ем 2 раза в день, в 12:00 и в 17:00 и мне вполне хватает. Проблема в том, что я работаю в ночные смены. После работы в 10 утра ложусь спать и просыпаюсь в 16ч. голодная и злая, даже сны снятся, что я ищу еду) Получается, что ем 1 раз в сутки, и опять иду в ночь. На работе часа в три сильно хочу есть, но терплю, пью воду, чай. Можно переделывать график питания когда ночные смены или это уже будет какая-то ерунда, а не кето? Посоветуйте пожалуйста, как можно правильно сделать.
@GoshaamRAI 2 жыл бұрын
Поменять работу
@katerina_la1350 Жыл бұрын
Так поменяйте, как вам удобно, главное 2 раза без перекусов. Попробуйте может до работы и после работы, как пойдёт
@user-nb2ed8gh8n Жыл бұрын
Я тоже работаю в ночь.Тоже не могу определится со временем.Только ложусь я в 9 утра т до 14.00.Как то не охота ложится с набитым желудком.А когда я голодная,я тоже злая.😄
@marinafleischer760 Жыл бұрын
Люди, ну вы скорее всего не на кето, на кето не бывает голода и злости, скорее всего перебор с углями 48 часов без пищи для меня например ни о чем)) Добавляйте больше полезных жиров и голод уйдет💪
@vieri32ify 3 жыл бұрын
спасибо за кбжу
@galina-2591 4 жыл бұрын
Вера, подскажите: я готовлю костный бульон на говяжьих суставах. Разливаю в баночки и убираю в холодильник. Иногда сверху застывает много жира. Нужно ли его снимать, или для еды разогревать вместе с жиром?
@etoproketo 4 жыл бұрын
Я обычно этот жир снимаю, и делаю на нём зажарку для супа))
@galina-2591 4 жыл бұрын
@@etoproketo Спасибо за ценный совет.
@etoproketo 4 жыл бұрын
@@galina-2591 не за что)
@ireneboston4926 3 жыл бұрын
Вера, спасибо за видео. У меня вопрос: печень трески из консервы? Там может содержится сахар? И опять же солёные огурцы, или сами солите?
@etoproketo 3 жыл бұрын
мне ни разу не попадались консервы из печени трески с добавлением сахара. Всё, что я покупала, содержит только печень, соль и специи. Солёные огурцы без сахара найти довольно сложно, но они тоже бывают в продаже, в разных сетевых магазинах. Или как вариант - солить самостоятельно.
@tanyagetmanova4163 2 жыл бұрын
Квасить капусту не проблема.Я беру два ,три вилка, заквашиваю..Когда становится мало , снова квашу..Быстро, и точно знаю ,что без лишних добавок... Огурцы , конечно, лучше ближе к осени насолить..Есть много простых рецептов без сахара...
@user-pd9jc5mp4x 3 жыл бұрын
Здравствуйте, Вера! Мы не раз с Вами переписывались в комментариях. Я также как и Ваш супруг похудел более чем на 40 кг. Я смотрю на Ваш меню, на меню д.Берга, других последователей кето, и вы все пишите, что калории считать не надо, но едите на самом деле очень мало. Я калории конечно не считал никогда, но так мало есть я не смогу и не буду. Но у меня раз в неделю голод 48-72 ч когда на воде. когда кофе-чай.
@etoproketo 3 жыл бұрын
Здравствуйте, Роман. Размер порций уменьшается не сразу. В начале мы ели очень много, по старой привычке. Потом желудок уменьшается, что ли, и реально хватает для завтрака двух яиц, тарелки квашеной капусты, и порции печени минтая. И ещё одна из версий уменьшения порций: повышается питательная плотность еды. Т.е. в небольшом количестве еды содержится настолько много нутриентов, что её и не нужно есть килограммами. Мозг получает сигнал о сытости гораздо раньше, чем если бы мы съели тарелку макарон и закусили чаем с печеньем. И в группах марафона я вижу, что у всех разное потребление еды. Кто-то ест "как птичка", а кто-то ест "тазами". И это нормально. Нужно есть столько, сколько просит тело))
@user-pd9jc5mp4x 3 жыл бұрын
@@etoproketo Большое спасибо!
@munaraarzybekova7393 4 жыл бұрын
Здравствуйте Вера. Нашла Ваш канал и подписалась. Всё подробно и понятно. Я на лето с февраля месяца. Сбросила 15 кг и довольна очень. Есть проблема ацетоновое дыхание и запоры. Как решить эту проблему? Благодарю за ответ
@etoproketo 4 жыл бұрын
Приветствую Вас. Ацетоновое дыхание говорит о том, что кетоадаптация не закончилась, и часть кетоновых тел выходит неиспользованными. Можете попробовать немного увеличить количество углеводов. Про запоры смотрите это видео kzfaq.info/get/bejne/gJuPkpZ6qMqXhZs.html
@AstraSism 6 ай бұрын
Хорошее меню, спасибо. А электролиты, витамины Вы принимаете? Я пол-года на кето, приходится опытным путём определять что, когда и сколько принимать.
@etoproketo 6 ай бұрын
Время от времени принимаю только магний. Остальные питательные вещества получаю из еды.
@olgakuznezova7184 3 жыл бұрын
Дайте пожалуйста ссылку на видео о бадах которые вы дополняете. Спасибо большое
@etoproketo 3 жыл бұрын
Такое видео только планируется) Скоро будет.
@pwnbll 3 жыл бұрын
Здравствуйте! С большим интересом смотрю ваш канал! Уже месяц сижу на кето, соблюдаю баланс калорий, и бжу, питаюсь 2 раза в день. Но присутствует большая слабость, совсем нет жизненных сил. Что можете посоветовать?
@etoproketo 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/b8B8m5Z2msDdnIU.html
@pwnbll 3 жыл бұрын
@@etoproketo Спасибо за ответ. Электролиты я пью в двойном объеме.
@larysakryvenco9080 2 жыл бұрын
С 7 утра,начинаю работать,очень тяжело до 13.Что посоветуете?
@user-pd5ne4zu7z 3 жыл бұрын
Добрый день. Подскажите, квашеную капусты вы делаете сами? Если да, то поделитесь рецептом. В интернете рецепты с сахором и морковью, а Вы говорите что этот корнеплод надо исключить.
@user-jh5od6rn3h 3 жыл бұрын
При квашении сахар перерабатывается бактериями.
@user-mx7nu8nl2u 3 жыл бұрын
Верочка скажите пожалуйста свинину шею нельзя? И курицу тоже? А Берг говорит можно жирное мясо и курицу с кожей. Спасибо вам за ответы. Удачи. С удовольствием смотрю ваши видео.
@etoproketo 3 жыл бұрын
почему нельзя? можно конечно! Смотрите список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
@user-dn5qk3jo4s Жыл бұрын
Здравствуйте, а лук разве можно?
@user-hl6oy9og1e 2 жыл бұрын
👍👍👍👍
@saimalike4413 3 жыл бұрын
Можно ли пить фруктово- ягодные компоты на стевии ( только жидкость,без фруктов)?
@etoproketo 3 жыл бұрын
мне думается, что нет. Ведь часть углеводов переходит в раствор, и это уже не кето получается
@Avilina-ck1xo 3 жыл бұрын
Вера, есть у Вас ли видео про воду? Когда, сколько и нужно ли её подсаливать?
@etoproketo 3 жыл бұрын
есть видео про все напитки на кето, в том числе и про воду kzfaq.info/get/bejne/m9yBpNNhmLKclKs.html
@Avilina-ck1xo 3 жыл бұрын
Да, благодарю, прочитала. А нужно ли подсаливать воду?
@etoproketo 3 жыл бұрын
@@Avilina-ck1xo да, по желанию можно. Но не обязательно.
@user-ee3cm4cv6n 4 жыл бұрын
Добрый день! Все очень интересно. Но где рецепт капусты!!
@etoproketo 4 жыл бұрын
в описании к видео, где и было всё это время))
@oxanakalyuzhna866 4 жыл бұрын
Скажите пожалуйста можно квашеную капусту или соленые огурцы? Там же добавлен сахар?
@olgafedotova217 4 жыл бұрын
Квашенные огурцы и капуста нужно...По сути там не должно быть сахара,не путайте с маринованными...
@ainagulabitova4542 2 жыл бұрын
И как чувствуете?
@MrsElla08 3 жыл бұрын
Скажите, Вера, и добавки вы не пьёте дополнительно на таком меню ? Дрожжи пищевые, калий , магний, кальций ... всего этого хватает в таком меню ?
@etoproketo 3 жыл бұрын
Я принимаю дополнительно к еде на постоянной основе витамин Д и йод. Всего остального хватает из еды.
@MrsElla08 3 жыл бұрын
@@etoproketo Спасибо за ответ !
@user-ry2lj2yo9b 3 жыл бұрын
Спасибо, полезно очень в таком формате, только присматриваюсь к Кето, стало понятнее примерно в плане блюд! Но вот вопрос, а если мне не надо худеть? Неизбежно ли Кето ведёт к похудению? А если допускать чуть больше углеводов, это уже не Кето!?
@etoproketo 3 жыл бұрын
Наталья, развёрнутый ответ потянет на отдельное длительное видео. Если коротко, то на кето можно и не худеть. Если суточную норму углеводов сделать повыше, 50-100 г в день, то лёгкий кетоз будет, а уменьшения жировой массы не будет. При таком подходе Вы получите все преимущества от нахождения в кетозе без похудения.
@user-nl5hd6um7x 2 жыл бұрын
А помидоры и ягоды совсем нельзя?
@clokwert 10 ай бұрын
А можно есть консервированные шампиньоны на кето?
@gangkabibar 3 жыл бұрын
Здравствуйте
@atenkam4823 8 ай бұрын
Подскажите пожалуйста,чем можно заменить печень минтая? В Германии нет такого
@etoproketo 8 ай бұрын
Печенью трески
@snegurkanapensii7771 3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@VLOG-jm4uw Жыл бұрын
Можно вместо печени минтая , печеночный паштет , домашний
@user-kn6ty1kp2y 5 ай бұрын
Здравствуйте. Я так понял, что у вас нет молочки в принципе. Сливочное масло не в счёт. Я добавляю ложку молока в какао по утрам. Это наверное плохо?
@etoproketo 5 ай бұрын
Здравствуйте. Вы верно заметили: в моём рационе почти нет молочных продуктов. А если ваша задача - зайти в кетоз и сжигать жир, то стоит использовать только молочные продукты от 20% жирности и более. Молоко исключается на кето
@user-kn6ty1kp2y 5 ай бұрын
@@etoproketo спасибо большое за ответ. Я заметил,что без молочных продуктов я как будто молодею вновь. Я и так худой , нет надобности в похудении. Только здоровье! Ещё раз спасибо
@sofiareznik2920 2 жыл бұрын
Можно ли употреблять в пищу холодец из говядины?Заранее спасибо за ответ.
@etoproketo 2 жыл бұрын
Да, можно
@user-cf9pb7ez2s 2 жыл бұрын
Скажите пожалуйста помимо всего этого принимать витамины нужно? Или не обязательно
@etoproketo 2 жыл бұрын
Не обязательно, при условии грамотно составленного рациона
@denys7083 Жыл бұрын
Здравствуйте,хотел спросить,а можно какой нибудь хлеб употреблять?
@etoproketo Жыл бұрын
Здравствуйте. Зависит от целей и задач. Рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. Электронный или бумажный вариант etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
@user-op8ei7jj7n 3 жыл бұрын
Во сколько прием пищи первый?И пьете ли вы кофе утром как просыпаетесь,с сахорозаменителем или еще с чем?
@etoproketo 3 жыл бұрын
утром кофе со стевией. А первый приём пищи часов в 12-14, когда как
@user-op8ei7jj7n 3 жыл бұрын
@@etoproketo вы умница,скажите за сколько и на сколько кг вы похудели?
@etoproketo 3 жыл бұрын
за 4 месяца ушло 7 кг, а потом стали меняться и объёмы. И сейчас держусь в массе 63-65 кг, это меньше начального веса на 7-9 кг. kzfaq.info/get/bejne/pNWbZMdpz5--koE.html
@user-uw2od3wv9n 2 жыл бұрын
Самое главное для начинающих... Как эти блюда готовить?
@etoproketo 2 жыл бұрын
etoproketo.ru/sbornik_receptov
@luckforever6474 4 жыл бұрын
5 лет!? Молодец! Мне за 4 месяца надоело(((
@etoproketo 4 жыл бұрын
да знаете, как-то вошло в привычку)) а потом от углеводных загрузок становилось сонливо и голодно.... поэтому я на низкоуглеводке на постоянной основе
@kseniiasolotova8763 4 жыл бұрын
Неужели там так много калорий? Кажется, что это очень мало
@etoproketo 4 жыл бұрын
@@kseniiasolotova8763 фишка в используемых продуктах. Например, яйцо содержит 5-6 г белка, и столько же жира. В процентном соотношении калорий это 35/65. Печень минтая содержит 5 г белка, и 55 г жира. И так далее. Жирное мясо, жирная рыба, яйца, сало - вот мой выбор )) В моей еде достаточно жира, даже если его не видно невооружённым глазом))
@kseniiasolotova8763 4 жыл бұрын
@@etoproketo я понимаю, я не предполагала, что в маленькой порции столько калорий!! Я на кето полгода, так и не приучилась считать калории
@etoproketo 4 жыл бұрын
@@kseniiasolotova8763 да калории можно и не считать. Я сама это сделала только при подготовке этого видео)) Ем до сытости, да и всё, без всяких подсчётов)
@user-zv9rz9cv4m 3 жыл бұрын
Добрый день! Подскажите где берёте печень минтая и в каком виде?!
@etoproketo 3 жыл бұрын
Здравствуйте. В любом продуктовом магазине можно найти консервированную печень минтая
@user-zv9rz9cv4m 3 жыл бұрын
Спасибо! Я думала вы свежую готовите!🌺🌺🌺🌺🌺
@xalos-qe1pr 7 ай бұрын
Квашеную капусту можно? Там же есть углеводы?
@etoproketo 7 ай бұрын
Очень подробное видео про углеводы kzfaq.info/get/bejne/iK18gc9om5iZn4E.html
@user-wx9pi9ht8r 4 жыл бұрын
Спасибо. Я тоже променяю 2 ух разовое питание име хватает. У меня и как это понять, я не ощущаю чувство голода и приходится питаться по интуиции( может она и подсказывает голод).
@user-ic4go5xy9g 11 ай бұрын
Здравствуйте, подскажите с чего начать, много смотрю, но понять не могу, с чего начать, мучное, сахар исключила
@etoproketo 11 ай бұрын
Полезные ссылки, которые помогут вам в освоении кето: книга "100 вопросов и ответов про кето" - практическое пособие с вариативным меню etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto Типовое кето-меню на две недели. Приобрели, питаетесь строго по меню, получаете результаты etoproketo.ru/tipovoe_menu
@user-pd4nn6qb8k 2 жыл бұрын
А можно вместо сливочного масла домашние сливки примерно 60 процентов жирности?
@etoproketo 2 жыл бұрын
Рекомендую к просмотру плейлист про молочные продукты kzfaq.info/sun/PLshk99aImfJ_WtWRHTouakhW-YeiRPFx2
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 509 М.
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 42 МЛН
Ольга Павлова
Рет қаралды 192 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 7 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 378 М.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 610 М.
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 42 МЛН