Что я ем за день? Простые и полезные рецепты, чтобы оставаться в форме🌟

Рет қаралды 99,966

Olya Pins - Правильное Питание и не только

5 ай бұрын

Что я ем за день? Простые и полезные рецепты, чтобы оставаться в форме
🔥СКИДКИ на готовые планы Питания для похудения olyapins.com/catalog
Рацион Осень-Зима - surl.li/nnujc
В этом видео покажу свой рацион питания на 1600ккал для поддержания формы. Я постаралась показать в этом видео простые, быстрые и полезные рецепты на каждый день, которые помогут вам разнообразить свой рацион и замотивировать на правильное питание!
КБЖУ этого дня: 1580/116/71/111
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер: 165

@Raynssx 4 ай бұрын

Наконец-то нашла идеальные и не заезженные, а главное простые, вкусные и полезные рецепты!!! Спасибо, Оля😍

@user-fs4ty8bj8q 5 ай бұрын

Оля , спасибо большое! Меню супер ) после нового года, нужно приводить себя в форму ❤

@user-mp5ob4rd2y 5 ай бұрын

Оля, спасибо за ролик, всегда приятно смотреть 👍🏻 За лайфхак с коллагеном отдельное спасибо ❤

@user-uf8tx2tq6d 5 ай бұрын

Классное меню, разнообразное. Спасибо за видео, Оля!))

@lapusjagoro1759 5 ай бұрын

Оль, как всегда приятно смотреть👍

@user-ps1dy8mr1f 5 ай бұрын

Олечка, мне так нравится, что ты готовишь!. Просто, без заморочек... ❤

@malimali941 5 ай бұрын

Здравствуйте Оля 💗 Благодарю за простые и вкусные рецепты

@user-qf8rt9pb9t 5 ай бұрын

Спасибо,. Олечка. Рецепты мне . Ваши понравились. Буду готовить😊😊😊🎉🎉

@user-xw8tr4qo7w 5 ай бұрын

Громадное спасибо, шикарное меню!🌹

@user-zy6ej9sz5o 5 ай бұрын

Обожаю Олю❤

@user-lo6dq3tg9i 5 ай бұрын

Спасибо Оличка большое.Голова не болит что же приготовить

@user-jp5sh2so2q 5 ай бұрын

Добрый вечер! Спасибо за видео!!!

@a.k.9120 4 ай бұрын

Спасибо огромное за идеи, будем пробовать!

@user-td2em2vt2f 5 ай бұрын

Классный рацион , спасибо

@user-gz7hq2ob6j 4 ай бұрын

Олечка! Благодарю Вас.

@KristinaBeresneva 5 ай бұрын

Оля, спасибо ❤

@Kettyforlife 5 ай бұрын

Благодарю ❤

@user-wb6uy3yr9u 5 ай бұрын

красота😍

@user-hn8vo7sd3n 5 ай бұрын

Умничка. Спасибочки. На заметку особенно блинчик и супчик

@Karelyna 4 ай бұрын

Я маленькому сыночку делаю такой суп , потом в блендере взбиваю и себе порцию , добовляю ему сухарики а себе семена всякие !

@talassalea 4 ай бұрын

чечевичная лепешка просто супер! спасибо что показали этот вариант лепешки, просто находка!

@user-lq6vm1sl9o 5 ай бұрын

Ай, какая красавица! Вам очень идёт этот образ и цвет волос ❤ Благодарю за своевременную и полезную информацию 😊

@gulnaraharrasova1419 5 ай бұрын

Оля ,Вам так классно без челки.Когда умывались,волосы собрали. Очень красиво!😉

@user-wc4vz5id3f 3 ай бұрын

Спасибо вам за рецепты!я все приглтовила ято в этом видео,со шпинатом прямо крутой-как с фисташкой по вкусу

@user-ps6mg4cd1b 4 ай бұрын

Спасибо за видеорецепты

@user-xo2xk1zf4o 5 ай бұрын

Оля, спасибо огромное, моя хорошая. Бруно огонь❤ценитель😅

@marishkal1566 5 ай бұрын

Классные рецепты!!! Спасибо за идеи!!!

@user-py6vg9iz6x 5 ай бұрын

Спасибо❤😊

@gracegrace266 4 ай бұрын

Спасибо 🎉

@irinakibish7612 5 ай бұрын

Классные волосы! Выглядите потрясающе!

@victorias6464 3 ай бұрын

Бруно , какой милейший пёсик ❤❤❤

@iraplavnik1484 5 ай бұрын

Овечка,доброе утро.Спа'ибо за вкусные и полезные рецепты❤

@user-vb5lg8tt1m 5 ай бұрын

😂

@iraplavnik1484 5 ай бұрын

@@user-vb5lg8tt1m сори Хотела написать Олечка

@PinkRose491 5 ай бұрын

😮😂

@Eugenia-uc5yk 5 ай бұрын

Забавно получилось)) но очень мило, кстати 😉

@iraplavnik1484 5 ай бұрын

Работаю и быстро пишу Сори, Олечка.

@user-mr9ut2uf7d 5 ай бұрын

Вот я кстати купила такое меню , но очень жаль что эти меню без фото оказались , нет перед глазами того к чему надо стремится . Ролики на ютюбе все таки нагляднее

@user-fy3dc6ud6n 5 ай бұрын

А у кого покупали?

@user-mr9ut2uf7d 5 ай бұрын

У Оли

@user-px5jo6ym3b 5 ай бұрын

Подскажите, а меню только за гривны можно купить?

@user-mr9ut2uf7d 5 ай бұрын

Вроде да , вы перейдите по ссылке и там выдаст что и как

@user-zl7eq9pp8d 5 ай бұрын

Эти все рецепты есть бесплатно в интернете)

@irinairina-mu8pm 5 ай бұрын

Какая же вы очень классная.!

@user-es6ug2tg5s 5 ай бұрын

Cупчик такой я тоже люблю. Необыкновенно вкусно с добавлением плавленого сырка!

@user-gh5nj9fr1k 5 ай бұрын

В плавленом сыре много трансжиров.

@Eugenia-uc5yk 5 ай бұрын

Оля, Вам ооочень хорошо с таким цветом волос!:)

@anastasialove11 5 ай бұрын

Присоединяюсь 😍😍

@golden6107 5 ай бұрын

Да. Красивый ухоженный цвет. Яркий и модный❤😊

@user-wl8jg5kn4e 5 ай бұрын

А где видео что она вещала что Россия погнала их из Украины ?

@user-wl8jg5kn4e 5 ай бұрын

Якобы Россия ворвалась в ее жизнь?

@olga_yudina_atelier326 5 ай бұрын

Вам так намного лучше 😍👏 я тоже пробовала быть блондинкой, у меня очень много седины, но мне не понравилось

@user-mc5xv5rx7d 5 ай бұрын

Ну милота невозможная😊😊😊

@rauan888 4 ай бұрын

Спасибо

@user-rm4lu6ee8n 5 ай бұрын

Оля,очень идет стрижка,цвет волос и мейк!👍самый лучший вариант из того ,что я видела))

@kkat80 5 ай бұрын

Спасибо за видео. А что у явас за цвет волос? Можно номер краски и фирму???

@mayra1_design 5 ай бұрын

Какой Бруно лапочка! 😍 Удивилась, что из чечевицы вот так можно сделать лепешку, я сама бы не догадалась)))

@user-tl7ow1en8v 5 ай бұрын

А котлетки!? Оооооо🙄💓

@user-kp4gg1ye3g 5 ай бұрын

Оля, а какой коллаген вы принимаете? Какого бренда?

@marinadrinkina7357 5 ай бұрын

Бруно такой милый пёсик , комочек счастья)! Только ему надо лежак ,а то на плитке не очень удобно спать) Какая порода собачки?)

@user-hy2xi1fy2g 4 ай бұрын

У меня на перекус кокосовый батончик от ProteinRex, очень нравится вкус с ананасом. Ощущение, что ты на райских островах. Очень вкусное, полезное и без сахара.

@user-ye5ys1kz8f 5 ай бұрын

Спасибо за видео) а подскажите пожалуйста марку блендера в первом рецепте

@og3045 5 ай бұрын

Да,меня тоже блендер заинтересовал Потому что не все блендеры способны перемолоть льняное семя

@solihasodiqxonova 5 ай бұрын

Thank you gorgeous girl✨ Оля, знаете ваша кожа прям сияет) как девочка молодая (ну вы и так молодая но прям вау) это благодаря пп конечно) i want my beauty, skin be like u

@tarotalina5634 5 ай бұрын

Оля, виглядаєте шикарно! Підкажіть, шо то за кастрюля така оригінальна?

@lidiyajohnson7460 4 ай бұрын

Brilliant!

@user-xo2xk1zf4o 5 ай бұрын

Оля красивая очень в конце видео❤❤❤

@greyse5511 5 ай бұрын

подскажите, что за кастрюлька такая красивая белая для супа?)

@user-fg2tv9fh6l 4 ай бұрын

Подскажите после завтрака через сколько часов вы пьёте смузи?

@user-ve2yr8rg9m 4 ай бұрын

Спасибо ❤

@Karelyna 4 ай бұрын

Я тоже по тихонько перехожу на ПП, хочу похудеть к лету , сижу перекусываю хлебом черным бездрожжевым с кусочком вареной колбаски и соцветием брокколи, хлебушек майонезиком не мажу 😂 , сахарок в кофе не добавляю! А вообще Оленьке огромное спасибо , я оч много беру рецептов ! Спасибо!

@user-tk9ht4ls5g 4 ай бұрын

Здравствуйте я тоже вот недавно села на диету или. На ПП и у меня вопрос . А можно ли добавлять соль или специи в еду ???

@rudiraira3055 5 ай бұрын

❤😊

@user-ot4sg4vu9j 4 ай бұрын

Оля, вы очень красивая девушка. Откройте лицо, не закрывайте чёлкой глаза. ❤

@manya169 5 ай бұрын

Хочется вам челку поправить😅

@vladimirova5487 5 ай бұрын

У меня такая же проблема с коллагеном))

@bystrushkina_anna.bk-ru 5 ай бұрын

Оля здравствуйте очень люблю вас смотреть,подскажите пожалуйста какой промежуток времени у вас между приёмами пищи и первый приём пищи и последний приём пищи по времени очень хочется узнать

@istoriya_otechestva 5 ай бұрын

Мой вам совет, как человека изучавшего работу гормональной системы и диетологию, нельзя есть 5-6 раз вы день. Это очень вредно. Это провоцирует инсулиновые выплески и может привести к инсулиновой резистентности. Приёмов пищи должно быть 3, ну максимум 4 и то это много. На просторах Ютуба на эту тему грамотно рассказывает врач в одном видео я встречала. Называется "Сделайте это, чтобы инсулин пришёл в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача диетолога", а канал Алексей Дементьев. Там найдёте не мало ответов на свои вопросы. Если хотите питаться как Оля, то перекусы лучше включать с другими приёмами пищи, а не отдельными.

@mariyaholm 5 ай бұрын

@@istoriya_otechestva ну надо же, мне всегда было комфортно есть 3 раза, задумывалась, можно ли не разбивать приёмы пищи на 5 раз.

@user-vd2mk5ob6c 5 ай бұрын

По мне 5 раз в день есть- это жить на кухне, то готовишь, то ешь, то что приготовил@@mariyaholm

@lisasimpsonwow 4 ай бұрын

Подскажите где брать натуральный гречишный чай? Не гранулами а крупой. Кстати, может просто можно заварить зеленую гречку?)

@OlyaPins 4 ай бұрын

Не знаю, у меня гранулами)

@knaginamyskina 5 ай бұрын

А собакен у вас тоже на ПП?

@user-gl7jf3ky9r 5 ай бұрын

❤👍👍👍

@homenko_anna 5 ай бұрын

Оля, ого, зміна іміджу❤❤❤

@Felicita.888. 5 ай бұрын

Лепешки вкуснее из нутовой муки

@user-jc3si1ch4r 5 ай бұрын

Елки палки это ж целый день только и надо готовить, я б с ума сошла😂 по-моему, всё гораздо проще с едой

@user-gx9vk4yh8l 5 ай бұрын

Тоже было занялась спортом, купила абонемент, 10 тренировок с тренером, отходила, дали меню, план тренировок после и я... - ничего..... Чтобы так разнообразно кушать нужно постоянно готовить. А те, кто на работе, то встают в 6, сонные кушают бутер с чаем, идут на работу к 9, в 21 дома, на спорт сил нет, на работе еда столовка, так как так готовить ночами сил нет, 2 часа дорога на работу +2 часа от работы домой и всё по кругу.. К сожалению, такой ритм как на видео не всем подходит и фигура портится и портится от бессонных ночей, стресса, пробок и еды чем попало. Увы, я так и не скинула вес после родов.

@DdDd-wg4ln 5 ай бұрын

Да конечно работающим нереально сидеть на ПП. Чтоб вот так выготавливать - это надо не работать! Поэтому блогерши становятся нутрициологами - работать не надо, продавай курсы и продолжай следить за собой, готовить себе.

@Eugenia-uc5yk 5 ай бұрын

Мне кажется,все от человека зависит. От его выбора и приоритетов...Да, бывает, безусловно, нелегко... Возможно,не будет такого разнообразия ...но вполне можно выстроить правильное и сбалансированное питание .Кто-то выбирает поспать на 20 минут подольше,а кто-то делает зарядку или варит овсянку( образно!) Оба варианта прекрасны ...просто каждый делает Свой выбор:) Вполне можно утром и кашу /яйца сварить ( или вечером...мне было проще вечером даже). Гречку я вообще всегда просто на ночь запариваю кипятком. Брокколи отварить (это вообще недолго) , огурцы, помидоры,листья салата...масло или авокадо/орехи. Филе индейки порезала, поперчила и в духовку или на пару в мультиварке.

@user-gx9vk4yh8l 5 ай бұрын

@@DdDd-wg4ln блогерство тоже работа, да, другая, мы пока не привыкли ее называть работой, но это тоже труд, время, вложения. Это как ИП. Сам себе начальник. Всё сам. Доход не стабильный, насколько высокий или нет не знаю, а в госпитале работаю, не блогер, но есть действительно пользователи, которые вкладываются в то, что делают и их каналы интересные. Вот только не все видят как всё нужно подготовить закупить, оформить, купить расходку, электронику, потом монтировать всё и тд. Это тоже труд. Конечно же те блогеры, которые снимают чушь не считаются по мне как самозанятые, но у Оли хороший канал, она молодец, вкладывается и в себя, и в канал. Я, например ещё в декрете ничего не хочу кроме плакать из-за немощности и бессонных ночей и невров и просто хочу спать. Ничего не хочу. Ничего. Поэтому сейчас острее реагирую на чужой труд. Оля молодец, только посмотрите ее новогодние закуски...... Ммм. Это денег стоит, закупить, приготовить, снять и тд. Очень красиво и вкусно. Так что блогерство тут как посмотреть. Я, например, в авито традесканции в Москве продаю. Очереди большие на заказы, прям кайфую от своего дела. Часами с цветами сутками и это мой рай. (Мария Планерная кому может интересно). Так может и им также нравится эта подработка (работа). Главное, что на диване не сидят и приносят пользу народу. Это уже плюс.

@DdDd-wg4ln 5 ай бұрын

@@Eugenia-uc5yk это вы описали только 2 приема пищи. А перекусы, а обеды, а пп десерт. Я сама знаю, что это и как это. Я тоже работаю. Вот поэтому и говорю, что, чтоб выготавливать, надо не работать. Либо питаться очень скудно, однообразно и скучно. Отсюда и срывы.

@DdDd-wg4ln 5 ай бұрын

@@user-gx9vk4yh8l Оля молодец, безусловно. Я говорю про то, что у нутрициологов намного больше свободного времени, нежели у людей, работающих 5-6 дней в неделю по минимум 8 часов плюс дорога. Вот и считайте

@user-oe3lk4kb9d 5 ай бұрын

Спасибо Вам за старания, меню вкусное и разнообразное....НО...Как я рада, что познакомилась с кето питанием и ем 1,реже 2 раза в день, сытно и вкусно.. Сейчас, когда смотрю на 5 разовое меню(боже, куда только еда вмещается??), становится страшно, сколько времени уходит на готовку и на переваривание пищи... А меню хорошее😊

@user-fw9yw9gf7b 4 ай бұрын

Кето диета не всем подходит. У кого проблемы с ЖКТ и застоем желчи нельзя такую диету

@solnce555 5 ай бұрын

Это для тех кто дома сидит?

@anastasiyae9900 5 ай бұрын

Очень мелко показан выход КБЖУ.

@ingasamkharadzie9567 5 ай бұрын

Картошку нужно замачивать чтобы весь крахмал бы вышел

@tetianashkurko3366 5 ай бұрын

Плавленый сырок это ПП?

@Cneg-77 4 ай бұрын

Тут все не ПП 😂

@user-ms7rb9jg6s 5 ай бұрын

Неужели лепешка возьмется ?яйцо не нужно ?

@user-fc4fe3lw5x 5 ай бұрын

Олечка, а меню на русском языке есть?)

@user-vb9qo7no3f 5 ай бұрын

Я кто в России, можно купить меню?

@OlyaPins 5 ай бұрын

Нет

@user-kv1tv4ru2s 5 ай бұрын

Не ведитесь... А то скоро переведутся в мире сантехники,электрики и просто разнорабочие, все станут блоХерами)))

@user-uc6sn6sk6p 4 ай бұрын

Как ты думаешь почему?

@user-uc6sn6sk6p 4 ай бұрын

@@OlyaPinsправильно, не продавай им. Хоть я и русская, но тут до многих не доходит.

@user-vb9qo7no3f 4 ай бұрын

@@user-uc6sn6sk6p не надо всë валить в одну кучу

@hellika_09 5 ай бұрын

Пробовала такой блин из чечевицы, если честно на любителя, сухой и невкусный. Пару раз поешь такой и уже не хочется

@user-zr2hu1gk3h 5 ай бұрын

Да и из нута такой же

@hellika_09 5 ай бұрын

@@user-zr2hu1gk3h ага, поэтому лично для меня овсяноблин ничто не переплюнет

@Cneg-77 4 ай бұрын

Это мода на еду 😉

@user-oz6on2jh9s 5 ай бұрын

Ахахха краснаЯ рыба конечно простой рецепт

@pavelkosolapov9438 5 ай бұрын

Дороги и повеситься хочется от такой еды))

@aziza5144 5 ай бұрын

Унас красная рыба очен дорого

@user-iq3uj8cv2q 5 ай бұрын

Везде говорят, что фрукты только до обеда 🤔.

@OlyaPins 5 ай бұрын

Если худеете лучше так, а я на поддержании веса

@user-gf4er4vc7v 5 ай бұрын

Через 30 минут такой кусок индейки превратится в сухарь.

@user-uk4fd5hl2x 5 ай бұрын

Суп нєкрасівий і сирки плавлені якось не то, лєпьошка тоже неапетітна, краще я вже на обичном пітанії останусь 😂, а песик теж на ПП?

@Cneg-77 4 ай бұрын

Да пусть развекается😊

@user-dl2dw5ps7o 5 ай бұрын

Блондинкой было лучше. Чисто мужской взгляд.

@user-ko2my6ev5t 4 ай бұрын

Як приєднатися до укр каналу? Дякую!

@user-yd7ti7vj1e 5 ай бұрын

А что это за валюта гривны. 😢

@user-xj2iw4kr9t 5 ай бұрын

Бедная пришла аудитория на миллион ей в своё время и приходится сквозь зубы на комментарии отвечать людям

@user-ze4pg9qr1t 5 ай бұрын

Согласна!

@gilman2056 5 ай бұрын

Короче хню какую-то

@elenapivtorak9959 5 ай бұрын

Не нравится,идите мимо.

@user-iv5xk2nb9p 4 ай бұрын

А руки помыла?

@user-ke3tq5kb8l 5 ай бұрын

В 45 лет не забудьте показать как будете выглядеть

@user-ns5wx2gs7b 5 ай бұрын

Эти "модные" чёлки даже смотрящему мешают видеть😂

@luchik9522 5 ай бұрын

А зачем пить коллаген, если его очень много в наваристом мясном бульоне? Мы его с пищей в россии с полна получаем

@DdDd-wg4ln 5 ай бұрын

Она варит куриное филе без кости. Откуда там коллагену взяться в этом бульоне

@PinkRose491 5 ай бұрын

А где вы мясо тут видите?В курице?😂Если кушать каждый день холодец,то может быть,а так давно уже никто никакие витамины и элементы с продуктов питания не получает,все химия с добавками и мясо все напичканы Бог знает поэтому и предпочитают отдельно коллаген принимать и др.витамины

@user-li5or8ci7q 5 ай бұрын

Уже роzzияне все яйца и курицы сьели...теперь будут есть штучные с Китая

@istoriya_otechestva 5 ай бұрын

Не пейте.

@luchik9522 5 ай бұрын

мы бы так все уже умерли наверное если бы не получали ничего с продуктами

@user-gf4er4vc7v 5 ай бұрын

Суп не красивый, овощи можно было и порезать!

@OlyaPins 5 ай бұрын

Чтоб он стал выглядеть как суп из столовки? Такая подача супов в ресторанах😉

@user-gf4er4vc7v 5 ай бұрын

@@OlyaPins а так как для хрю-хрю,что достали из пакета то и положили в суп. И вообще пофиг что есть, красиво нарезано или ломтями, да. Я не блогер, но я мама и жена и такое бы точно не подала своим родным.

@user-gf4er4vc7v 5 ай бұрын

@@OlyaPins я бы хотела знать в каком ресторане такая подача

@user-ct7ee6dj9p 5 ай бұрын

А я в захваті від таких шматочків. Люблю, коли кожен продукт можна ідентифікувати, а не все однаково нарізане, що швидше зварилося, то розпадається в пюре.

@OlyaPins 5 ай бұрын

А чего вас так задавает как я подаю суп? 😅

@Lois_Ravenna 5 ай бұрын

Я не смогла бы так питаться, еда это удовольствие, не смогла понять, как можно себя лишать такой радости дофаминовой.🤷🥬🫑🥑 Vs🌮🍕🧆

@toptopsmrl1517 5 ай бұрын

Зря Вы так! Все что я пробовала готовить по Олиным рецептам всегда было очень вкусно 😊

@Lois_Ravenna 5 ай бұрын

@@toptopsmrl1517 возможно я делаю вывод из своих предубеждений

@user-ignat1922 5 ай бұрын

1600 ккал. Мало. Надо периодами выходить. Картошечки жареной на сале, масла хорошего сливочного, мясца, бульончика и т.п. - хорошая идея для нового видео. Здоровый жирный чит мил.

@Cneg-77 4 ай бұрын

Смотря как двигаешься😉